Vrhunski vitamini i minerali važni za tijelo

Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti svake osobe. Sljedeći članak će ukazati na glavne vrste važnih vitamina i minerala

Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti svake osobe. Sljedeći članak će ukazati na vrhunske vitamine i minerale koji su važni za tijelo kako biste ih mogli nadoknaditi na najrazumniji i najučinkovitiji način.

1. Važna uloga vitamina i minerala u organizmu

Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u održavanju života i funkcioniranju organizma putem metabolizma. Obično se unose na adekvatan način dnevnom prehranom.

Za svaku osobu, hranjive tvari uglavnom se osiguravaju putem komplementarne hrane u dnevnim obrocima, osim što funkcionalna hrana također pruža mnogo različitih hranjivih tvari, a dodaci su također vrlo praktični i učinkoviti. voće.

Jednom kada vitamini i minerali budu manjkavi, to će učiniti tijelo umornim, pod stresom, pa će čak imati i neke po život opasne bolesti. Stoga je potrebno pravilno razumjeti važnost ovih hranjivih tvari kako bi vam pomogli da nadoknadite hranu na najrazumniji način (bez viška, bez manjka) kako biste bili sigurniji i zdraviji svaki dan.

Vrhunski vitamini i minerali važni za tijelo

Vitamini i minerali neophodni su za rast tijela

2. Vrhunski vitamini i minerali važni za tijelo

  • vitamin A

Uloga: pomoći da uvijek imate svijetle oči, zdrave zube i glatku, lijepu i svijetlu kožu.

Dodatni izvori: Namirnice bogate vitaminom A su mrkva, slatki krumpir, lubenica… sve su one vrlo poznate i lako ih je dodati.

  • Vitamini B grupe

Uloga: pomoći tijelu da proizvede više energije, poboljšati imunitet i bolje apsorbirati željezo za zdravo i lucidno tijelo.

Dodatni izvori: Cjelovite žitarice, krumpir, banane, leća, paprika, grah, melasa... namirnice su koje sadrže velike količine B vitamina.

  • Vitamin C

Uloga: Pomaže u jačanju krvnih žila, čineći vašu kožu mekom, mladom i zdravom, vitamin C također pomaže u sprječavanju oksidacije kao i boljoj apsorpciji željeza.

Dodatni izvori: Ne samo naranče, drugo voće kao što su guava, zelene paprike, crvene paprike, kivi, grejp, jagode, prokulice, dinja također sadrže velike količine vitamina C za tijelo.

Vrhunski vitamini i minerali važni za tijelo

Vitamin C sprječava oksidaciju i jača krvne žile

  • Vitamin D

Uloga: Pomaže u jačanju kostiju, pomaže u metaboliziranju kalcija u tijelu kako bi se poboljšala funkcija kostiju i zglobova za najbolje kretanje.

Dodatni izvori: Osim sunčanjem, ovaj vitamin D možete dobiti iz jaja, ribe i gljiva, žitarica, rajčice itd.

  • Vitamin E

Uloga: Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i također štiti tijelo od slobodnih radikala.

Dodatni izvori: Namirnice koje su najbogatije vitaminom E su bademi, sjemenke suncokreta i rajčice za još više dobrobiti.

  • Vitamin K

Uloga: Poboljšati zgrušavanje krvi u tijelu.

Dodatni izvori: Zeleno povrće bogato je vitaminom K, povrće poput kelja, špinata, prokulice ili brokule.

  • Kalcij

Uloga: Pomaže kostima i zubima da ostanu jaki, tijelo je uvijek zdravo za najbolje kretanje.

Dodatni izvori: Mlijeko i mliječni proizvodi poput jogurta, sira i mlijeka, uz tofu, crne melase također sadrže puno.

  • Željezo

Uloga: Pomaže mišićima u prirodnom tonusu i održava zdravu krv, dobru cirkulaciju.

Dodatni izvori: Dagnje sadrže najviše željeza, zatim kamenice, jetra. Osim toga, ne zaboravite dodati soju, žitarice, sjemenke bundeve, leća, špinat također su bogati željezom.

  • Cinkov

Uloga: Pomaže u jačanju imuniteta te rastu i reprodukciji svake osobe.

Dodatni izvori: Morski plodovi poput kamenica ili zeleno povrće i sjemenke poput špinata, indijskih oraščića, graha, tamne čokolade... sadrže puno dobrog cinka za tijelo.

Osim dodavanja važnih vitamina i minerala tijelu kroz namirnice u svakodnevnoj prehrani, PURE CORDYCEPS dodatke možete dodati i kako biste ojačali otpornost organizma, a zatim ostali zdravi, jači i radili bolje. Osim toga, prehrana uz odgovarajuću tjelovježbu i odmor pomoći će vašem tijelu da ostane u najboljem zdravlju!


Leave a Comment

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!

Mogu li trudnice jesti skušu?

Mogu li trudnice jesti skušu?

Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje: