Top 10 iznimno dobrog povrća koje sadrži niskokalorične panaceje za mršavljenje

Ovdje je sažetak 10 iznimno dobrih povrća koje je niskokalorično i dugotrajno djeluje na stvaranje osjećaja sitosti, a pritom pomaže u nadopunjavanju mnogih nutrijenata i učinkovito poboljšava rad probavnog trakta. Saznajmo sada!

U procesu mršavljenja, osim kontrole razumne razine kalorija, potrebno je i uravnotežiti prehranu. Kako smršaviti i ne brinuti o zdravlju uvijek je briga žena. Iako vam konzumacija povrća i voća može pomoći pri mršavljenju, ako ih jedete nepravilno, to može smanjiti metaboličku sposobnost tijela. Evo sažetka od 10 iznimno dobrih povrća koje sadrže niskokalorične "panaceje" za mršavljenje koje biste mogli dodati na svoj jelovnik. Saznajmo sada!

1. brokula

Brokula je jedno od poznatih povrća, ne samo da ima visoku nutritivnu vrijednost, već ima i učinak prevencije nekih vrsta raka. Štoviše, brokula je bogata vlaknima, pa kada se pojede, lako je dugo osjećati sitost, a ujedno ovo povrće sadrži i niz minerala i vitamina koji su dobri za tijelo, no kalorijski su također relativno niska.Pogodno za one koji žele smršaviti. 

Brokula je izuzetno kvalitetno niskokalorično povrće "čudotvoran lijek" za mršavljenje

Jedući brokulu navečer, dulje ćete se osjećati sitima, a također će pomoći u promicanju gastrointestinalnog motiliteta kako bi se ublažili simptomi zatvora. 

2. Gorka tikva (gorka dinja)

Gorka tikva također je jedno od kul povrća koje sagorijeva masnoće i ima nisku kalorijsku vrijednost te pomaže u učinkovitom mršavljenju. Osim toga, ovo povrće je također bogato vitaminima momordica i mineralima... pomoći će u dopuni prehrane za tijelo. Također potiče gastrointestinalni motilitet kako bi se smanjili simptomi zatvora . Možete koristiti gorku dinju za kuhanje i zatim miješajući pržiti s jajima za jelo. 

3. rajčice

Kao što svi znamo, rajčica je namirnica bogata celulozom, slatko-kiselkasta, mirisna, pa lako pobudi apetit. Osim toga, rajčice također mogu poboljšati peristaltiku želuca i crijeva kako bi pospješile apsorpciju hranjivih tvari u tijelo. Stoga, što više rajčica žena jede, to će biti mršavija. 

Rajčice obično imaju najmanje kalorija kada se jedu sirove, ali mnogi ljudi koriste rajčice za pripremu različitih jela. Time ćete povećati kalorijski sadržaj i izgubiti hranjive tvari rajčice, najbolje je jesti rajčicu u obliku salate, vrlo dobra podrška u procesu mršavljenja.

4. Squash

Zimska dinja jedno je od povrća s vrlo visokim udjelom vode, pa ako je jedete ljeti, pomoći će vam u uklanjanju topline i učinkovitoj detoksikaciji. Osim toga, također pomaže tijelu da izluči mnogo vode i toksina kako bi se učinkovito smanjio edem. 

Sama rajčica također je bogata vlaknima, pa kada se pojede, pomaže stvoriti osjećaj sitosti na duže vrijeme, te pomaže u promicanju probave i apsorpcije u želucu i crijevima. 

5. Paprike babure

Paprike babure nisu cijenjene među niskokaloričnim povrćem. Međutim, zapravo, u 100 grama paprike ima samo oko 20 kalorija. Paprike su također vrlo bogate vitaminom C i vlaknima. 

Paprike su jako dobro povrće koje sadrži malo kalorija i "panaceja" je za mršavljenje

6. Krastavac

Krastavac je povrće koje vole mnogi ljudi, ovo povrće sadrži relativno visok udio vitamina i vlakana, a ima i puno vode, pa se lako stvara osjećaj sitosti prilikom konzumacije. Osim što podupiru učinkovito mršavljenje, krastavci imaju i vrlo dobar učinak uljepšavanja i detoksikacije. 

Krastavci se često koriste kao predjelo, u salatama ili se koriste za prženje. Međutim, sirovi krastavci sami po sebi imaju vrlo malo kalorija, ali njihova prerada u kuhana jela može promijeniti kalorije.

7. Mrkva

Mrkva se smatra "superhranom" jer se može preraditi u bilo što, od jedenja sirove do kuhane ili pravljenja soka. U sastavu mrkve često su bogate vitaminom A, kalijem i vlaknima, ali sadržaj masti i kolesterola u mrkvi je zanemariv. Ako želite smršavjeti, mrkvu možete jesti sirovu ili piti nezaslađeni sok. 

8. špinat

Špinat (poznat i kao špinat) jedno je od hranjivih zelenih lisnatih povrća. U sastavu špinata sadrži puno proteina i željeza, kao i važne vitamine B skupine potrebne tijelu. Konkretno, njegov sadržaj kalorija je izuzetno nizak, pa čak i ako jedete puno, neće uzrokovati debljanje.

9. Gljive

Gljive su jedna od relativno niskokaloričnih namirnica. U 100 g gljiva ima samo oko 22 kalorije, ali sadrže veliku količinu kalija i minerala korisnih za srce. Gljive su također bogate vlaknima, što je dobro za mršavljenje.

10. Zelena salata

Bilo bi nemarno da jelovnik za mršavljenje ne uključuje jela poput salate od kupusa ili salate od povrća. Ovo povrće je jako omiljeno kod svih, pogotovo kada se jede sirovo jer je bogato vlaknima i mineralima, ali ima vrlo nizak udio kalorija. U oko 100 grama salate sadrži samo 15 kalorija, vrlo malo i gotovo bez masti.

Zelena salata je vrlo dobro malokalorično povrće, "panaceja" za mršavljenje

Gore je sažetak 10 iznimno dobrih povrća koje sadrže niskokalorične "panaceje" za učinkovito mršavljenje koje možete razmisliti o dodavanju na svoj jelovnik. Osim toga, za učinkovito mršavljenje, žene bi trebale kombinirati s vježbanjem i razumnim odmorom.