Što jesti kako biste zagrijali tijelo i borili se protiv prehlade zimi?

Ako ste zabrinuti što ne znate što jesti kako biste zagrijali svoje tijelo i borili se protiv prehlade zimi, 9 prijedloga u ovom članku pomoći će vam da konkretno odgovorite.

Osim toplog odijevanja kako bismo zaštitili tijelo, u hladnim danima poput današnjeg vrlo je važno što jesti kako bi se tijelo ugrijalo i borilo protiv prehlade zimi. Ove namirnice ne samo da pružaju potrebne nutritivne sadržaje, već također pomažu u jačanju imunološkog sustava, povećavaju otpornost i održavaju tijelo zdravim tijekom cijele zime.

U nastavku ćemo istaknuti super namirnice koje su dobre za tijelo, saznajmo!

1. Batat 

Batat je prvi odgovor na pitanje što jesti kako bi se tijelo ugrijalo i zimi izborilo s prehladama. Batat sadrži mnoštvo hranjivih tvari koje pomažu u povećanju otpornosti i jačanju imuniteta poput vitamina C, kalcija, kalija, željeza,... Konkretno, vitamin A u slatkom krumpiru ima učinkovitu ulogu u očuvanju zdravlja sluznice nosa, kože ili gastrointestinalnog trakta. Konzumiranje slatkog krumpira također je način mršavljenja, a posebno može spriječiti rak. Usred hladnog vremena, nema ništa bolje od jela vrućeg slatkog krumpira, super ukusnog i super hranjivog. 

Batat je izuzetno zdrava namirnica u hladnim danima.

2. đumbir 

Kada je riječ o tome što jesti kako bi se tijelo zagrijalo i borilo protiv prehlade zimi, đumbir se ne može zanemariti. Svojstvo đumbira je stvaranje topline, pa održava tijelo toplim. Prema tradicionalnoj medicini, đumbir je ljut, topao, ulazi u tri meridijana, slezenu i želudac, pa pomaže kod prehlade, eliminira sluz, sprječava povraćanje ili pomaže probavi. Osim toga, također potiče metabolizam i poboljšava cirkulaciju krvi, što je vrlo korisno za ljude koji imaju  bolove u zglobovima po hladnom vremenu. 

Đumbir je najbrži odgovor na pitanje što jesti kako bi tijelo bilo toplo i hladno zimi

Ako u hladnim danima pojedete zdjelu tople juhe od đumbira, izbacit ćete znoj, smanjiti temperaturu i brzo se oprostiti od neugodne prehlade. Osim toga, stručnjaci preporučuju i da svako zimsko jutro popijete šalicu čaja od đumbira s malo meda kako biste zagrijali tijelo i izbjegli prehlade. 

3. češnjak 

Iako je izbirljiva namirnica za korisnike, jeste li znali da je češnjak poznat kao super korisna antibiotska namirnica za ljude. Ako možete jesti ovaj začin jakog mirisa, savršen je izbor da izbjegnete prehladu i gripu tijekom zime. Ne samo da ima učinak zagrijavanja tijela, već češnjak također ima sposobnost smanjenja razine kolesterola, izbjegavajući kardiovaskularne bolesti ili moždani udar. 

Redovito dodajte češnjak svojim jelima kako biste pomogli svom tijelu da ostane zdravo tijekom hladnog dana

Dodajte češnjak u svoju svakodnevnu hranu zimi, ne samo da će poboljšati okus jela, već i povećati otpornost i održati tijelo toplim. Za osobe s respiratornim bolestima poput bronhitisa ili astme, ... češnjak je također izuzetno učinkovit lijek koji ne smijete zanemariti. 

4. Luk 

Ako ste zimi prehlađeni, odmah dodajte luk u prehranu! Fitoncid u luku s visokim antibakterijskim svojstvima, ima učinak ubijanja zaraznih bakterija, E. coli i Salmonella. Također igra važnu ulogu u lakšem znojenju tijela, održavanju topline i zaštiti tijela od bolesti dišnog sustava koje je lako dobiti zimi. U istočnjačkoj medicini luk je ljut, ima antiseptička i antiinfektivna svojstva, liječi kašalj, smanjuje gripu, liječi gliste i dobar je za probavni sustav. Posebno se luk preporučuje i osobama s bronhitisom i respiratornim infekcijama.

5. Med 

Med je namirnica koja se ne može zanemariti kada se pitate što jesti kako biste zagrijali tijelo i borili se protiv prehlade zimi. U čistom medu nalazi se više od 60 različitih tvari, svih potrebnih organizmu kao što su kalcij, kalij, željezo, natrij, ... Osim toga, med je bogat i vitaminima B1, B2, C, K, E ... svi pomažu ojačati imunološki sustav i povećati otpornost. S visokim antiseptičkim i antibakterijskim svojstvima, med će proizvesti veliku količinu topline za tijelo, pomažući ugrijati, umiriti grlo, liječiti prehladu, spriječiti viruse, bakterije i mnoge druge srodne bolesti po hladnom vremenu. 

Šalica čaja pomiješana s medom odličan je izbor za grijanje tijela u hladnim danima

Med se može kombinirati s mnogim drugim sastojcima za sprječavanje prehlade zimi, kao što je namakanje s češnjakom ili priprema čaja s đumbirom, limunom ili cimetom u prahu koji se pije vruć ujutro. 

6. Meso i plodovi mora bogati jodom 

Neke vrste mesa kao što su piletina, govedina, teletina, svinjski kotleti itd. bogate su proteinima i ugljikohidratima. Ove tvari, kada uđu u tijelo, metabolizirat će toplinu, pomoći yang tonificiranju bubrega, cirkulirati krv, poboljšati cirkulaciju boja, poboljšati otpornost u hladnim vremenskim uvjetima.

Što jesti kako biste zagrijali tijelo i borili se protiv prehlade zimi - ne zaboravite meso i morske plodove bogate jodom

Osim dodavanja mesa, plodovi mora bogati jodom također su bitna hrana koju treba tolerirati zimi. Ne samo da može pomoći u smanjenju masnoće i spriječiti pretilost , već jela na bazi morskih plodova bogata jodom također potiču termogenezu, pomažu u održavanju topline tijela, poboljšavaju otpornost na hladnoću i hladnoću. Dobro. Morski plodovi bogati jodom koje je lako pronaći i lako preraditi su škampi, rakovi, jakobove kapice, dagnje, alge,...

7. Vrući kakao 

Prema istraživanjima, kakao sadrži sastojak znanstveno nazvan teobromin koji pomaže tijelu u odbijanju simptoma prehlade. To je zato što teobromin ima učinak blokiranja aktivnosti osjetnih živaca prehlađenih ljudi i smanjuje kašalj. Ova tvar je čak vrlo učinkovita u liječenju kroničnog kašlja. 

Šalica vrućeg kakaa je i hranjiva i ukusna, a ujedno opskrbljuje tijelo mnogim esencijalnim mineralima poput bakra, željeza, mangana, magnezija... odličan je izbor u hladnim danima. 

Vrući kakao je vrlo pogodan za hladne dane

8. Bundeva 

Bundeva je bogata kalcijem, vitaminom C i bogata je kalijem. Unos ovih nutrijenata u organizam pomoći će nam smanjiti rizik od moždanog udara za 20% i smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, vitamin A i vlakna u bundevi također pomažu u odbijanju gladi, duže zadržavaju toplinu, uvijek će vam biti toplo iznutra. 

Konkretno, minerali cink i željezo u sjemenkama bundeve također pomažu u jačanju imunološkog sustava i sprječavaju viruse i bakterije da uđu u tijelo uzrokujući infekcije. Sjemenke bundeve također pomažu u sprječavanju alergija koje dovode do curenja iz nosa i kašlja, što je odlično u liječenju obične prehlade. 

Juha od bundeve - savršeno jelo za zimnicu

9. Zobena kaša 

Posljednji na popisu onoga što jesti kako bi se tijelo ugrijalo i borilo protiv prehlade zimi, želio bih predložiti zobenu kašu. Zob je bogata vlaknima i bjelančevinama biljnog podrijetla, pa vam samo zdjelica kaše može dati dovoljno energije za dugo vremena. Osim toga, zob se vrlo lako guta, nježna je prema grlu, pa će minimizirati osjećaj boli u grlu pri jelu, smanjiti simptome grlobolje, povišenu tjelesnu temperaturu. 

Zobena kaša pomaže u povećanju otpornosti i jačanju imuniteta u hladnim danima

Zobene pahuljice možete kombinirati s mnogim drugim sastojcima za kuhanje kaše, pojačati okus poput povrća (mrkva, krumpir, bundeva,...). Ako želite više hranjivosti, možete koristiti zobene pahuljice s maslacem od badema ili chia sjemenkama - bogate mineralima, bez kolesterola također su odlična ideja.

Nadamo se da će gornji prijedlozi pomoći ljudima da ne moraju brinuti o tome što jesti kako bi tijelo zimi zagrijali i ohladili. Od danas, odmah dodajte ove hranjive namirnice svojoj prehrani kako biste bili zdravi po ovom zimskom vremenu!