Što bi djeca trebala jesti da bi povećala visinu u dobi od 17 godina?

Jeste li zabrinuti za visinu vašeg djeteta? Tražite li način kako pomoći svom 17-godišnjaku da naraste? Molimo pogledajte informacije o tome što jesti da povećate visinu u dobi od 17 godina kao i neke mjere podrške navedene u sljedećem članku.

Iako genetika igra ulogu u određivanju visine, postoje mnogi načini na koje roditelji mogu pomoći u razvoju svog djeteta u dobi od 17 godina, uključujući i to da znaju čime hraniti svoju djecu kako bi im pomogli da rastu, povećavaju visinu u dobi od 17 godina .

Mogu li 17-godišnjaci i dalje biti visoki?

Kao roditelj, uvijek želite najbolje za svoje dijete, uključujući fizički rast i razvoj. Često pitanje koje mnogi roditelji postavljaju jest može li njihov 17-godišnjak još narasti. Odgovor je "Da", ali ključno je razumijevanje djetetovih razvojnih faza i čimbenika koji mogu utjecati na visinu.

Sa 17 godina visina će usporiti

Tijekom fetalne faze, skeletni sustav se brzo razvija, postavljajući temelje za kasniji rast. Od rođenja do 3 godine, djeca mogu rasti do 25 cm godišnje, a od 3 do 13 godina, djeca mogu rasti ravnomjernom brzinom od 5-6 cm godišnje. Genetika igra veliku ulogu u određivanju visine, ali čimbenici prehrane, okoliša i spavanja jednako su važni.

Kako biste pomogli vašem djetetu da dostigne svoj maksimalni potencijal visine, važno je osigurati mu ili njoj uravnoteženu i hranjivu prehranu koja uključuje hranu bogatu proteinima, kalcijem, vitaminom D i drugim nutrijentima . Redovita tjelovježba poput plivanja, košarke, odbojke također može potaknuti proizvodnju hormona rasta i potaknuti rast kostiju.

Osim prehrane i tjelesne aktivnosti, dovoljan san je odlučujući faktor za rast. Tijekom sna tijelo oslobađa hormon rasta koji je neophodan za rast i obnovu kostiju. Osiguravanje da vaše dijete ima dovoljno sna svake noći može pomoći u njegovom rastu i razvoju.

Ukratko, 17 godina može biti posljednja prilika da se djeci pomogne da dostignu svoj maksimalni potencijal visine prije ulaska u razdoblje prestanka rasta. Povećanje potencijala visine vašeg djeteta zahtijeva holistički pristup koji uključuje pravilnu prehranu, genetiku, čimbenike načina života i kvalitetan san. Pružajući svom djetetu prave alate i podršku, možete mu pomoći da postigne svoje ciljeve visine i pripremiti ga za zdrav i ispunjen život.

Čime hraniti djecu da povećaju visinu u dobi od 17 godina?

Što jesti za povećanje visine sa 17 godina je mlijeko i jaja, piletina, losos, banane, ...

Jedan od najvažnijih čimbenika u procesu rasta je pravilna prehrana. Bez pravih hranjivih tvari, tijelo neće imati gorivo koje mu je potrebno za rast. Kao roditelj, možete osigurati da vaše dijete jede uravnoteženu prehranu koja uključuje mnogo vitamina i minerala poput vitamina D, proteina, cinka i kalcija. Ove hranjive tvari pomažu u rastu mišića i jačim kostima, što je neophodno za postizanje maksimalne visine. Namirnice na koje se možete pozvati kada se pitate što jesti da povećate visinu u dobi od 17 godina uključuju: mlijeko i mliječne proizvode, jaja, piletinu, losos, banane, ...

Osim zdrave prehrane, važno je da tinejdžeri sa 17 godina piju puno vode. To pomaže u detoksikaciji tijela, sprječavajući bolesti; u isto vrijeme osigurati da organi u tijelu rade usklađeno. Nastojte osigurati najmanje 2 litre vode dnevno kako biste podržali djetetov rast.

Kada je riječ o tome što ne jesti, važno je izbjegavati prerađenu hranu, brzu hranu i masnu hranu. Ove namirnice mogu ometati apsorpciju hranjivih tvari, što u konačnici može utjecati na rast u visinu. Osim toga, vaše dijete treba izbjegavati alkoholna pića poput piva, ne smije pušiti niti koristiti droge.

Važno je napomenuti da vaše dijete ne bi trebalo biti na restriktivnoj dijeti tijekom ovog razdoblja razvoja. To može dovesti do nedostatka esencijalnih hranjivih tvari, što uvelike utječe na cjelokupni razvoj djeteta. Umjesto toga, usredotočite se na pružanje raznovrsne zdrave hrane i potaknite redovitu tjelovježbu i tjelesnu aktivnost.

Ostale mjere za podršku povećanja visine

Kao što je spomenuto, ovo je važna faza za maksimalan porast visine jer diskovi hrskavice još nisu u potpunosti fiksirani. Stoga bi roditelji trebali poduzeti odgovarajuće mjere kako bi osigurali da razvojni potencijal njihova djeteta bude u potpunosti iskorišten.

Dovoljno sna važan je čimbenik povećanja visine u dobi od 17 godina

Jedna od ključnih mjera je osigurati djeci dovoljno i kvalitetan san. Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi najviše hormona rasta. Stoga je vrlo važno osigurati da vaše dijete spava 9 do 11 sati svake noći. Da bi se to postiglo, djeca bi trebala imati zdrave životne navike, redovito vježbati i spavati u prostranom krevetu. Također je važno izbjegavati noćne aktivnosti koje utječu na san.

Održavanje zdravog načina života još je jedan važan čimbenik u promicanju visine u dobi od 17 godina. Neophodno je uspostaviti zdrave navike, poput zdrave prehrane, tjelovježbe i upravljanja stresom, kako bi se promicalo cjelokupno zdravlje. To pomaže smanjiti rizik od depresije , stres može utjecati na proizvodnju hormona i konačno na proces rasta.

Kontrola težine također je bitna za optimalan rast. Iako je važno osigurati da djeca unose dovoljno hranjivih tvari, ne smiju se prejedati ili konzumirati prerađenu hranu koja može dovesti do debljanja. Prekomjerna tjelesna težina može stvarati pritisak na vaše kosti, što dovodi do zastoja u rastu i drugih zdravstvenih problema. Stoga bi roditelji trebali poticati svoju djecu da održavaju zdravu tjelesnu težinu uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom.

Konačno, bavljenje sportovima kao što su plivanje, košarka ili skakanje užeta učinkovit je način povećanja visine. Vježba pomaže zglobnom sustavu da bude fleksibilniji, povećava elastičnost i u konačnici potiče rast u visinu.

Vježbanje je učinkovit način povećanja visine

Slijedeći ove savjete o tome što jesti kako bi povećali visinu sa 17 godina, zajedno s drugim mjerama podrške, roditelji mogu pomoći svojoj 17-godišnjoj djeci da dostignu maksimalnu visinu i podržati njihovo cjelokupno zdravlje i zdravlje. Uz pravilnu prehranu, tjelovježbu i životne navike, vaše dijete može ostvariti svoj puni potencijal i osjećati se sigurnim u vlastiti izgled.