Standardna prehrana za trudnice u prva 3 mjeseca trudnoće

Prva 3 mjeseca trudnoće često su najvažnije razdoblje za svaku trudnicu, stoga je potrebno imati razumnu prehranu. Ovo je razdoblje

Prva 3 mjeseca trudnoće često su najvažnije razdoblje za svaku trudnicu, stoga je potrebno imati razumnu prehranu. Ovo je vrijeme kada majke imaju jutarnje mučnine, neke majke ne mogu ništa jesti ni piti, neke majke i dalje jedu normalno, naprotiv, još uvijek jedu jako dobro. To je i vrijeme kada se fetus dobro razvija, pa je potrebno imati razumnu prehranu.

Neke napomene pri odabiru hrane u prva 3 mjeseca

U prva 3 mjeseca trudnice samo trebaju održavati normalnu prehranu, pokušajte je podijeliti na više obroka

U prva 3 mjeseca trudnice samo trebaju održavati normalnu prehranu, pokušati ih podijeliti u više obroka kako bi se smanjile mučnine i bolovi u vratu.

Trudnice, često s promjenama okusa, mogu žudjeti za nečim vrlo čudnim i također mogu biti loše u bilo koje doba dana. Međutim, žene su također vrlo oprezne i ograničene ako hrana za kojom žude nije dobra za njihovu djecu. Ima majki koje ne mogu jesti ali se ipak trude dobro jesti za svoju djecu, ovo je stvarno super.

Majke trebaju razmišljati o unosu čiste hrane bez konzervansa u organizam ne samo u prva 3 mjeseca nego tijekom cijele trudnoće, tek tada se fetus može najcjelovitije razvijati.

Standardna prehrana za trudnice u prva 3 mjeseca trudnoće

U prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važna razumna prehrana, majke bi trebale jesti korisnu hranu i ograničiti suzdržavanje od sljedećih namirnica:

Hrana za jelo

U prva 3 mjeseca majke trebaju dobiti od 1 do 2,3 kg. Međutim, za trudnice koje su već debele, ne bi trebale dobiti na težini u ovom razdoblju, namirnice koje treba jesti puno:

• Proteini: bogat ribom, mesom, jajima, mlijekom itd., pomaže razvoju fetusa i pomaže razvoju majčinih mliječnih žlijezda i tkiva maternice tijekom trudnoće.
• Željezo: željezo ima vrlo dobru ulogu u povećanju volumena krvi, kao i u prevenciji anemije. Željeza ima u izobilju u srcu, govedini, zelenom povrću, ... ako trudnica ima anemiju u prvih 6 mjeseci života ploda, proces kontrakcije maternice tijekom poroda neće biti dobar.
• Kalcij: Bogat je u mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, klicama itd., pomaže u funkcioniranju živčanog sustava bebe i normalnom zgrušavanju krvi kod majke. Nedostatak kalcija može uzrokovati rahitis kod bebe dok je u maternici.
• Vrste vitamina: Vitamini A, B, C, D... imaju vrlo dobru ulogu za potpunu trudnoću, pomažu fetusu u razvoju živčanog sustava, kostiju, hrskavice... Pomažu zdravlju majke, boljoj otpornosti.

Dodatak vitaminima u prva 3 mjeseca pomaže fetusu da se sveobuhvatno razvije

Hrana koju treba izbjegavati

Osim namirnica koje treba jesti, trudnice bi također trebale ograničiti određene namirnice kao što su:

• Ne jedite slanu hranu: Previše soli može dovesti do visokog krvnog tlaka, edema i nije dobro za majku kao ni za fetus.
• Nemojte jesti određene vrste ribe : Neke vrste riba imaju visok sadržaj žive (sabljarka, skuša, itd.), što je izuzetno opasno i treba ga izbjegavati.
• Ne treba jesti hranu štetnu za fetus: Potvrđeno je da su neke namirnice opasne za fetus, pa se trudnice trebaju apsolutno suzdržati: proklijale gomolje, nepasterizirano mlijeko, nedovoljno kuhana hrana, ustajala hrana.
• Nemojte koristiti alkoholna pića kao što su vino, pivo i sl.
• Gazirana pića također treba svesti na minimum.

U prva 3 mjeseca trudnoće, ako majka ima razumnu prehranu, to će pomoći fetusu da bude zdrav i da se najopsežnije razvija. U isto vrijeme, majke također vrlo učinkovito smanjuju jutarnje mučnine.