Smjernice za siguran i učinkovit dodatak vitamina B za djecu

Vitamin B igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju za tijelo. Nedostatak vitamina B, djetetovo tijelo je osjetljivo na opasne bolesti.

Uloga vitamina B  je bitna za ljudski organizam, posebno djece. Kada je beba u fazi razvoja, dodatak vitamina B pomoći će bebi da ima dobar fizički i mentalni razvoj. Nedostatak vitamina B uvelike će utjecati na razvoj bebe. Stoga bi roditelji već sada trebali imati plan nadoknade vitamina B za svoju djecu.

Znakovi kada djeca imaju manjak vitamina B

Vitamin B igra važnu ulogu u organizmu djece, posebno one koja su u fazi razvoja. Kada dijete ima sljedeće znakove, vrlo je vjerojatno da mu nedostaje potrebna  količina vitamina B skupine :

• Nedostatak vitamina B1: Djeca će imati anoreksiju, gubitak težine, lošu probavu hrane, u nekim težim slučajevima može utjecati na srce.
• Nedostatak vitamina B2: Kada djeca imaju manjak vitamina B2, dječje tijelo može doživjeti simptome kao što su crvenilo lica, folikulitis, bol u jeziku.
• Nedostatak vitamina B3: kada nedostatak vitamina B3 može uzrokovati probavne smetnje , probavne smetnje, glavobolje i druge bolesti povezane s kožom.
• Nedostatak vitamina B5: Uobičajeni simptomi kod djece s nedostatkom vitamina B5 su oslabljeni imunološki sustav, sporo zacjeljivanje rana, umor i osjetljivost na bolesti dišnog sustava.
• Nedostatak vitamina B6: Otečen jezik, bolne usne, osip, oslabljen imunološki sustav, ... Ovo su znakovi kada vašoj bebi nedostaje vitamina B6.
• Nedostatak vitamina B7: kada nedostaje vitamina B7, bebe su sklone gubitku kose, suhim usnama, lomljivim noktima i bolnim udovima.
• Nedostatak vitamina B9: Bebe su sklone anemiji , ranicama u ustima i problemima s kožom.
• Nedostatak vitamina B12: Kada je sadržaj vitamina B12 u bebinom tijelu manjak, to će uzrokovati stanja kao što su zatvor, gubitak apetita, slab vid, glositis i oštećenje živaca.

Potrebe za vitaminom B kod djece

Previše ili nedostatak vitamina B nije dobro za bebu. Unos vitamina B mora biti unutar dopuštenog raspona doza. U nastavku ćemo pogledati dozu vitamina B koju preporučuju nutricionisti za bebe:

Dodaci vitamina B za bebe

Roditelji će imati mnogo različitih načina da dopune vitamine B za djecu . Ali prema stručnjacima za prehranu, osiguravanje vitamina B putem prehrane siguran je način zaštite zdravlja i osiguravanja sveobuhvatnog razvoja bebe. 

Suplement vitamina B1

Roditelji mogu pomoći svojoj djeci da dobiju dovoljno vitamina B1 kroz svakodnevnu hranu kao što su:

• Mahunarke: Grašak, sezam, kikiriki.
• Zeleno povrće.
• Meso, riba, jaja.
• Riža i žitarice.
• Mlijeko je također poznato kao bogat izvor vitamina B1.

Vitamin B1 se nalazi u namirnicama kao što su žitarice i grašak

Suplement vitamina B2

Vitamin B2 nalazi se u ribi poput haringe, lososa, ... a posebno skuše. Svakih 85 g skuše sadržavat će oko 0,49 mg vitamina B2 . Osim toga, vitamin B2 se također može dobiti putem drugih hranjivih namirnica kao što su:

• Meso poput govedine i svinjetine.
• Jedno tvrdo kuhano jaje će osigurati oko 12% vitamina B2.
• Mlijeko i mliječni proizvodi: Jedna čaša mlijeka sadržavat će 12% vitamina B2.
• Zeleno povrće i voće.
• Orašasti plodovi: sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, indijski oraščići,...

Suplement vitamina B3

Dodatak vitamina B3 za bebe kroz hranu kao što su:

• Vrste mesa: svinjetina, piletina, junetina...
• Vrste ribe: Losos, inćuni, tuna...
• Povrće poput krumpira, cvjetače, šparoga,...

Suplement vitamina B5

Vitamin B5 se nalazi u mnogim poznatim namirnicama kao što su:

• Povrće poput rajčice, leće, brokule...
• Meso, goveđa jetrica, jaja...
• Losos je posebno dobar za bebe kada im je potreban vitaminski dodatak.

Suplement vitamina B6

• Dopunite vitamin B6 kroz hranu kao što su svinjetina, piletina, pačje meso. Roditelji mogu koristiti ovo meso za pripremu hranjive hrane za svoje bebe. 
• Riba je također poznata kao dobar izvor vitamina B6, poput lososa, iverka i tune.
• Voće i povrće kao što su paprike, brokula, grašak, banane itd.

Osim toga, roditelji bi također trebali uključiti mahunarke u dnevnu prehranu svoje bebe kako bi nadopunili vitamin B6. 

Dopunite vitamin B6 kroz hranu kao što su govedina, losos, brokula

Suplement vitamina B7 

Mrkva je korjenasto povrće koje sadrži visoke razine vitamina B7 , koji je vrlo dobar za oči. Roditelji trebaju obratiti pozornost na pripremu raznih jela od mrkve kako bi im oči bile sjajne.

Osim toga, orašasti plodovi poput badema, oraha bogati su vitaminom B7, koji pomaže u osiguravanju energije i jačanju imunološkog sustava.

Slatki krumpir: U jednoj porciji kuhanog slatkog krumpira nalazi se oko 2,4 mcg vitamina B7.

Suplement vitamina B9

U bebinu prehranu dodajte namirnice bogate vitaminom B9 poput brokule, crvene paprike, šparoga, voća i sokova.

Roditelji također mogu nadopuniti vitamin B9 kroz funkcionalnu hranu u dozi od 200 µg/dan za djecu od 4-8 godina.

Brokula, šparoge, svinjska jetrica, crvena paprika, avokado,.. namirnice su bogate vitaminom B9.

Suplement vitamina B12

Dodatak vitamina B12 za djecu zahvaljujući hrani bogatoj životinjskim bjelančevinama kao što su mlijeko, meso, plodovi mora, jaja. Osim toga, vitamin B12 također se nalazi u žitaricama za doručak, hrani od soje itd.

Ovo su znakovi kada djeca imaju manjak vitamina B i  najsigurniji i najučinkovitiji način nadoknade vitamina B za djecu . Vitamin B je vrlo važan za dječji organizam, stoga ne zaboravite unositi dovoljno vitamina za svoju bebu.