Smiju li majke nakon poroda jesti čokoladu? Dobrobiti i štete čokolade za majke

Dijeta i prehrana uvijek su predmet brige majki svaki dan, posebno u postporođajnom razdoblju. Budući da se u ovom trenutku majčino tijelo treba oporaviti, pa je pitanje što jesti i piti stvar velike pažnje. Dakle, možete li jesti čokoladu nakon poroda? Utječe li čokolada na majčin organizam? Blog aFamilyToday pomoći će vam da pravilno odgovorite na sljedeće!

Čokolada je danas prilično popularna i popularna namirnica. Ne samo na blagdane, ljudi mogu jedni drugima poklanjati čokolade, svaki dan ih možemo kupiti i koristiti sami ako želimo. Ni pelene mame nisu iznimka, no u ovoj fazi mame se mogu zapitati smiju li jesti čokoladu nakon poroda i na što trebaju obratiti pozornost kada jedu ovu vrstu hrane.

Sastojci u čokoladi

Čokolada je hrana napravljena od glavnih sastojaka kakao praha i šećera, često u kombinaciji s masnoćama kao što su kakao maslac ili mlijeko kako bi se stvorili različiti okusi i oblici. Osim toga, neke vrste čokolade imaju dodane druge sastojke poput zrna kave, vanilije, biljnih ulja, začina i dodataka prehrani.

Glavni sastojci čokolade su:

• Kakao prah : Napravljen od oguljenih zrna kakaovca, inkubiranih i osušenih, zatim samljevenih u kakao prah.
• Šećer : Obično šećer od trske ili granulirani šećer.
• Masnoća : može biti kakao maslac ili sirovo mlijeko.
• Lecitin : prirodna sluz koja se nalazi u zrnu soje i nekoj hrani, koristi se u proizvodnji čokolade kako bi čokolada bila glatka i laka za rukovanje.
• Vanilija : aroma proizvedena od zrna vanilije, često se dodaje čokoladi kako bi se poboljšao njezin okus i aroma.

Broj kalorija u čokoladi ovisi o vrsti čokolade i količini čokolade koju pojedete. Ali većina čokolada ima puno kalorija. Na primjer, pločica tamne čokolade od 100 g može sadržavati oko 500 do 600 kalorija. Pločica mliječne čokolade od 100 g može sadržavati oko 550 do 600 kalorija, a ploča bijele čokolade od 100 g može sadržavati oko 550 do 600 kalorija. Ako želite smršavjeti ili održati tjelesnu težinu, trebali biste sustavno jesti čokoladu i ograničiti količinu čokolade koju jedete svaki dan.

Može li visokokalorična čokolada učiniti da majke nakon poroda budu zabrinute da jedu čokoladu?

Osim toga, neke čokolade sadrže aditive kao što su indijski oraščići, lješnjaci, bademi, sušeno voće i začini za dodatni okus i hranjivost.

Smiju li majke nakon poroda jesti čokoladu?

Kako bismo odgovorili na pitanje: "Mogu li mame nakon poroda jesti čokoladu?", prvo pogledajmo neke dobrobiti koje majke mogu imati od jedenja čokolade, uključujući:

Poboljšati raspoloženje 

Čokolada može pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa te tako pomoći majkama nakon poroda da se osjećaju ugodnije. Nova istraživanja pokazuju da konzumacija čokolade može smanjiti razinu hormona stresa kod ljudi koji su često pod stresom. Znanstvenici su otkrili da jedenje čokoladice srednje veličine (40 grama) dnevno tijekom dva tjedna može smanjiti razinu hormona stresa kortizola, kao i neurohormona koji dovodi do stresa, kao što su kateholamini kod ljudi s visokom razinom stresa. Štoviše, nakon poroda, konzumacija čokolade, osjećaj apetita pomoći će majci da bude psihički uzbuđenija i sretnija.

Čokolada pomaže majkama da poprave raspoloženje i mnoge druge dobrobiti

Poboljšajte zdravlje srca

Čokolada sadrži flavonoide, vrstu antioksidansa koji ima potencijal smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Korištenje ove namirnice pomoći će u snižavanju lošeg kolesterola, pa ako ga koristite umjerenim količinama, smanjit ćete rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Prema znanstvenicima koji su proučavali, flavonoidi su visoki u čokoladi. Ovo je tvar sa snažnim antioksidativnim svojstvima, koja može potaknuti tijelo da proizvodi više dušikovog oksida, čime pomaže smanjiti oštećenje stanica povezano s krvnim tlakom, bolestima srca i poboljšati kardiovaskularnu funkciju. Stoga konzumacija čokolade također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjiti rizik od moždanog udara i boriti se protiv upala.

Poboljšati rad mozga 

Čokolada sadrži kofein i teobromin, a oba mogu poboljšati koncentraciju i potaknuti pamćenje. Znanstveno istraživanje pokazalo je da će se nakon 30 minuta pojesti čokoladicu sa 70% kakaa, učestalost moždanih valova u glavnim područjima uvelike povećati, što će pomoći u povećanju sposobnosti percepcije i obrade informacija, povećati zadržavanje korisnika. Štoviše, zdravstveni stručnjaci kažu da će svakodnevna upotreba šalice vrućeg kakaa pomoći u održavanju mozga oštrim, zdravim i smanjiti čimbenike rizika za smanjenje pamćenja na način.

Smanjite rizik od raka i dijabetesa

Antioksidansi prisutni u čokoladi mogu spriječiti rast stanica raka. Prema istraživanju, flavonoidi koji se nalaze u čokoladi mogu sniziti šećer u krvi i ojačati otpornost organizma.

Od gore navedenih prednosti, odgovorite na pitanje nakon poroda, možete li jesti čokoladu za majke? Međutim, ove dobrobiti mogu se postići samo ako se čokolada koristi umjereno i umjereno, budući da čokolada također ima puno šećera i kalorija.

Štetni učinci jedenja čokolade za majke nakon poroda

Osim gore navedenih dobrobiti, čokolada ima i nemalu štetu ako majke jedu previše. Dakle, osim brige o tome da majke nakon poroda jedu čokoladu, porodilje trebaju pripaziti i na svoju svakodnevnu prehranu kako bi izbjegle sljedeće štete:

• Debljanje : Čokolada sadrži puno šećera i kalorija, pa konzumiranje previše čokolade može dovesti do debljanja i štetnih zdravstvenih problema.
• Nesanica : čokolada sadrži kofein koji je stimulans, a ako se konzumira u prekomjernim količinama može uzrokovati nesanicu i probleme povezane sa spavanjem.
• Uzrokuje hiperglikemiju : Čokolada također sadrži šećer, pa konzumiranje previše čokolade može uzrokovati hiperglikemiju i naštetiti zdravlju majke nakon poroda.
• Alergije : Neki ljudi mogu biti alergični na čokoladu, posebno čokolade koje sadrže zrna kave ili druge sastojke.
• Proljev : Neki ljudi mogu doživjeti proljev ili probavne smetnje kada konzumiraju previše čokolade, osobito čokolade loše kvalitete.

Majke moraju obratiti pozornost na korištenje čokolade kako bi osigurale sigurnost sebe i svoje bebe

Na što majke trebaju obratiti pozornost nakon poroda da bi jele čokoladu?

Iako konzumacija čokolade može donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti za majku nakon poroda, međutim, konzumacija čokolade može uzrokovati i određene štete, osobito ako se konzumira prekomjerno ili kada se konzumiraju različite vrste čokolade.čokolada loše kvalitete.

• Prilagodite količinu čokolade koju jedete : Majke nakon poroda trebaju jesti čokoladu umjereno i razumno kako bi izbjegle debljanje i zdravstvene probleme.
• Birajte kvalitetnu čokoladu : Birajte kvalitetnu čokoladu s visokim udjelom kakaovca, s manje šećera i masti.
• Budite oprezni s čokoladom s okusom slatkiša : Čokolade s okusom slatkiša, mliječne čokolade i bijele čokolade imaju više šećera i masnoće, pa ih treba jesti umjereno.
• Kombinirajte s drugom hranom : Kada jedete čokoladu, treba je kombinirati s drugom hranom kao što je svježe voće, sjemenke, kruh od cjelovitih žitarica kako biste poboljšali zdravstvene prednosti.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom : Ako imate bilo kakva posebna zdravstvena stanja ili ste zabrinuti u vezi s prehranom, trebali biste o tome porazgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije početka bilo koje dijete. Također, ako imate zdravstvenih problema poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili bolesti srca , trebali biste o tome porazgovarati sa svojim liječnikom prije konzumiranja čokolade ili bilo koje hrane koja sadrži čokoladu.

Majka treba odabrati kvalitetnu čokoladu i prilagoditi odgovarajuću količinu

Čokolada ima visoku energetsku vrijednost i brojne dobrobiti za dojilje. Nadamo se da gore navedene informacije mogu odgovoriti na pitanje smijete li jesti čokoladu nakon poroda i okolnih problema. No, osim nutritivne vrijednosti koju čokolada donosi, postoje i neželjeni učinci za majku ako se konzumira previše čokolade. Stoga bi majke trebale pravilno koristiti čokoladu i osigurati potrebne hranjive tvari kako bi osigurale uravnoteženu prehranu.