Prehrambeni savjeti za malu djecu

Zdrava prehrana pomoći će maloj djeci da dobiju pravilnu prehranu, kao i osigurati im dovoljno energije za rast.

Zdrava prehrana pomoći će maloj djeci da dobiju pravilnu prehranu, kao i osigurati im dovoljno energije za rast. Ova se faza smatra prijelaznim razdobljem između adolescencije u kojoj se djeca pripremaju za odraslu dob. Stoga posebnu pozornost treba posvetiti prehrani djece.

Prehrana utječe na razvoj adolescenata

Prehrana je ulazni čimbenik koji izravno utječe na razvoj djeteta. Od 12 do 18 godina je razdoblje puberteta u kojem se djeca najbrže razvijaju. U prosjeku, težina se povećava od 12 do 20 kg, visina se povećava od 20 do 30 cm. Stoga posebnu pozornost treba posvetiti prehrani djece. Kada su djeca u potpunosti ispunjena hranjivim tvarima, djeca će se svestrano razvijati, ako postoji nedostatak određenih tvari, tijelo će se sigurno razvijati neuravnoteženo.

Prehrana je ulazni čimbenik koji izravno utječe na razvoj djeteta

Osnovna hrana za tinejdžere

Kako bi se osigurao uravnotežen prehrambeni unos kako bi se osigurao sveobuhvatan razvoj djece, svaki dan kada djeci daje hranjive tvari, svaki roditelj mora osigurati da je to sveobuhvatna opskrba. Ako dijete ne dobije potrebnu količinu prehrane, neizbježna posljedica je da dijete neće rasti onoliko koliko može postići, niti će biti psihički savršeno.

Opskrba hranom mora biti raznolika iz mnogo različitih izvora kao što su škrob, kalcij, željezo, bjelančevine... sva dnevna hrana kojom roditelji hrane svoju djecu sadrži određeni nutritivni sadržaj, međutim, tri Majke bi također trebale imati ravnotežu kako bi dopunile većinu potpuna.

Osim toga, redovita tjelovježba važan je čimbenik za cjelovito, uravnoteženo tijelo i zdrav kardiovaskularni sustav te snažan koštani sustav.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko je vrlo korisno za tinejdžere, nije prirodno da roditelji često dodaju mlijeko svojoj djeci. Mlijeko je bogato proteinima i kalcijem, što pomaže djeci da dobiju veliku količinu hranjivih tvari. Svaki dan djeca mogu piti mlijeko, jesti sir ili jogurt, a sve je to jako dobro za organizam.

Željezo

Za malu djecu željezo igra izuzetno važnu ulogu, posebno za djevojčice.

Neke namirnice imaju visok sadržaj željeza kao što su: govedina, škampi, tamno povrće

Voće

Voće ne samo da igra ulogu u osiguravanju velike količine hranjivih tvari u tijelu, već također osigurava veliku količinu minerala. Svakim bi danom i dječaci i djevojčice trebali povećati unos povrća i voća, što je jako dobro za zdravlje i otpornost djece.

Voće daje veliku količinu hranjivih tvari za tijelo

Jedite korisnu hranu

Dobra hrana je hrana koja sadrži dobre razine hranjivih tvari za tijelo, kao što su:

• Škrob se nalazi u žitaricama, riži, vermicelli i kolačima

• Proteini u mesu, jajima i mlijeku

• Željezo se nalazi u govedini i tamnom povrću

• Vitamini se nalaze u mnogim vrstama voća.

Nadopunite prehranu sintetičkim tabletama

Osiguravanje energije i hranjivih tvari dnevnom hranom vrlo je dobro, ali nedovoljno. Kako bi svojoj djeci dodali najbolji nutritivni sadržaj i potpune hranjive tvari, roditelji svojoj djeci mogu dodati vitamine kao što je TEENS ACTIVE , koji osiguravaju odgovarajuće minerale za sveobuhvatan dnevni razvoj djece.

Napomene o prehrani za malu djecu zahtijevaju posebnu pozornost, roditelji bi trebali imati sveobuhvatan i cjelovit jelovnik za najbolji razvoj djece u prehrambenom i psihofiziološkom smislu.