Sabljarka je namirnica bogata bjelančevinama koja pruža brojne zdravstvene prednosti. Dakle, koje su prednosti jedenja sabljarke, saznajmo s blogom FamilyToday kroz članak u nastavku!
Poput ribe koja je vrlo poznata u svakodnevnim obiteljskim obrocima, sabljarka čini mnoga ukusna i hranjiva jela za ljude. Evo, doznajmo prednosti konzumacije sabljarke s blogom ljekarni aFamilyToday u članku u nastavku kako bismo bolje razumjeli!
Opće informacije o sabljarki
Opći pregled sabljarke
Sabljarka, također poznata kao iverak, velika je riba koja se vrlo brzo seli. Sabljarka ima izduženo tijelo i kao odrasla osoba gubi sve zube ili ljuske. Konkretno, imaju impresivno dugu čeljust koja izgleda poput mača. Tipično, sabljarka ima duljinu od 3 m i maksimalnu duljinu od 4,55 m, te teži oko 650 kg. Meso sabljarke sadrži selen, vitamin D3 i omega-3 masne kiseline koje donose brojne dobrobiti našem zdravlju.
Zdravstvene prednosti jedenja sabljarke
Sabljarka donosi posebne zdravstvene dobrobiti
Uz važne hranjive tvari, konzumacija sabljarke donosi velike dobrobiti našem zdravlju, kao što su:
Promiče zdravlje srca
Sabljarka sadrži selen, vitamin D3 i omega-3 masti koje su vrlo važni spojevi za očuvanje zdravlja srca. Osobito je meso sabljarke dobra hrana za bolesnike s rizikom od zatajenja srca i kardiovaskularnih bolesti. Vitamin D3 u sabljarki pomaže u održavanju čistih krvnih žila i poboljšava rad srca. Osim toga, sabljarka sadrži količine EPA i DHA u tragovima koji mogu smanjiti rizik od smrti povezane s kardiovaskularnim bolestima .
Pomaže u prevenciji raka
Znanost je dokazala da konzumacija sabljarke pomaže tijelu da nadopuni EPA i DHA kako bi se smanjio rizik od raka dojke , osobito raka dojke nakon menopauze. Sabljarka sadrži vitamin D koji je važan za zdravlje kostiju i pomaže u smanjenju rizika od bolesti debelog crijeva, dojke, prostate i jajnika.
Konzumiranje sabljarke potiče rad mozga
Esencijalne hranjive tvari u sabljarki djeluju na jačanje funkcije mozga i poboljšanje kognitivnih sposobnosti mozga. Koncentracija selena u sabljarki potrebna je za održavanje zdravih moždanih i živčanih stanica. DHA u sabljarki također pomaže poboljšati rad mozga i poboljšati inteligenciju male djece.
Poboljšati vid
EPA i DHA u sabljarki pomažu u smanjenju rizika od upalnih poremećaja oka poput bolesti suhog oka i makularne degeneracije povezane sa starenjem. Zdrave masti u sabljarki također smanjuju upalu i štite oči od uobičajenih infekcija oka.
Pomozite u jačanju kostiju
Sabljarka je prepuna hranjivih tvari, a vitamin D pomaže u održavanju kostiju jakima. Sabljarka također sadrži selen koji potiče rast kostiju i omega-3 masne kiseline koje povećavaju mineralnu gustoću kostiju kod žena.
Pomaže u liječenju reumatoidnog artritisa
Bogat sadržaj omega-3 masnih kiselina u sabljarki pomaže u učinkovitom smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa. Osim toga, kada jedu puno sabljarke, žene starije od 50 godina mogu imati manji rizik od reumatoidnog artritisa od drugih ljudi.
Pojačivač imuniteta
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u sabljarki poboljšavaju rad imunoloških stanica i smanjuju rizik od infekcije. Osim toga, sabljarka je bogata mineralom selenom koji pomaže u jačanju imuniteta organizma
Dopunski izvor proteina za tijelo
Sabljarka ima visok sadržaj proteina, u 170 grama ribe sadrži 33,5 grama proteina. Protein je neophodan za održavanje zdrave kose, kože i mišića te pomaže u proizvodnji enzima i prijenosu kisika. One također djeluju kao esencijalne aminokiseline potrebne tijelu jer ih tijelo ne može proizvesti, pomažući tijelu da smanji upalu, rizik od artritisa, bolesti srca i raka.
Lov na slobodne radikale
Sabljarka sadrži antioksidanse koji pomažu u jačanju funkcije štitnjače dok uništavaju slobodne radikale.
Laku noć
Sabljarka je bogat izvor magnezija koji pomaže smanjiti poremećaje spavanja. Magne djeluje umirujuće na mišiće i osigurava miran san te potiče trajanje i kvalitetu sna.
Regulacija krvnog tlaka
Sabljarka je izvrstan izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pomažu smanjiti upalu i održati normalan krvni tlak. Regulacija krvnog tlaka smanjuje stres na kardiovaskularni sustav što potiče zdravlje srca. Osim toga, također smanjuje vjerojatnost ateroskleroze, srčanog i moždanog udara jer sabljarka sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina kao što su dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA).
Napomene koje treba zapamtiti kada koristite sabljarku
Stvari koje treba zapamtiti kada koristite sabljarku
Osim zdravih hranjivih tvari, sabljarka sadrži visoku količinu žive. Stoga bi ga djeca i trudnice trebali izbjegavati jer može izazvati negativne učinke na razvoj živčanog sustava fetusa.
Gore su naše dionice o zdravstvenim dobrobitima konzumacije sabljarke . Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da saznate više o velikim zdravstvenim dobrobitima koje donosi sabljarka.
aFamilyToday Health - Što trudnice trebaju učiniti kada postoje znakovi prijevremenih poroda prije 37. tjedna trudnoće? Prerano rođene bebe mogu imati niz zdravstvenih problema.
aFamilyToday Health - Kada se beba rodi, pedijatri će provesti fizičke preglede kako bi provjerili opći izgled bebe i otkrili abnormalnosti (ako ih ima) bebe.
Nar je vrlo dobar za zdravlje vaše bebe zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi. Dakle, koja je upotreba šipka za zdravlje bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Za djecu, jedenje instant rezanaca potencijalni je izvor mnogih opasnih bolesti na koje roditelji trebaju obratiti veliku pozornost.
Uz svrhu vježbanja i zabave kako bi vašem djetetu pomogli da bude aktivnije, učenje plivanja također je važna vještina preživljavanja. Roditelji bi trebali naučiti više o ovom problemu.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Strije u pubertetu često izazivaju zabrinutost kod djece i gube samopouzdanje. Znate li djeci ograničiti strije u pubertetu?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
