Sabljarka je namirnica bogata bjelančevinama koja pruža brojne zdravstvene prednosti. Dakle, koje su prednosti jedenja sabljarke, saznajmo s blogom FamilyToday kroz članak u nastavku!
Poput ribe koja je vrlo poznata u svakodnevnim obiteljskim obrocima, sabljarka čini mnoga ukusna i hranjiva jela za ljude. Evo, doznajmo prednosti konzumacije sabljarke s blogom ljekarni aFamilyToday u članku u nastavku kako bismo bolje razumjeli!
Opće informacije o sabljarki
Opći pregled sabljarke
Sabljarka, također poznata kao iverak, velika je riba koja se vrlo brzo seli. Sabljarka ima izduženo tijelo i kao odrasla osoba gubi sve zube ili ljuske. Konkretno, imaju impresivno dugu čeljust koja izgleda poput mača. Tipično, sabljarka ima duljinu od 3 m i maksimalnu duljinu od 4,55 m, te teži oko 650 kg. Meso sabljarke sadrži selen, vitamin D3 i omega-3 masne kiseline koje donose brojne dobrobiti našem zdravlju.
Zdravstvene prednosti jedenja sabljarke
Sabljarka donosi posebne zdravstvene dobrobiti
Uz važne hranjive tvari, konzumacija sabljarke donosi velike dobrobiti našem zdravlju, kao što su:
Promiče zdravlje srca
Sabljarka sadrži selen, vitamin D3 i omega-3 masti koje su vrlo važni spojevi za očuvanje zdravlja srca. Osobito je meso sabljarke dobra hrana za bolesnike s rizikom od zatajenja srca i kardiovaskularnih bolesti. Vitamin D3 u sabljarki pomaže u održavanju čistih krvnih žila i poboljšava rad srca. Osim toga, sabljarka sadrži količine EPA i DHA u tragovima koji mogu smanjiti rizik od smrti povezane s kardiovaskularnim bolestima .
Pomaže u prevenciji raka
Znanost je dokazala da konzumacija sabljarke pomaže tijelu da nadopuni EPA i DHA kako bi se smanjio rizik od raka dojke , osobito raka dojke nakon menopauze. Sabljarka sadrži vitamin D koji je važan za zdravlje kostiju i pomaže u smanjenju rizika od bolesti debelog crijeva, dojke, prostate i jajnika.
Konzumiranje sabljarke potiče rad mozga
Esencijalne hranjive tvari u sabljarki djeluju na jačanje funkcije mozga i poboljšanje kognitivnih sposobnosti mozga. Koncentracija selena u sabljarki potrebna je za održavanje zdravih moždanih i živčanih stanica. DHA u sabljarki također pomaže poboljšati rad mozga i poboljšati inteligenciju male djece.
Poboljšati vid
EPA i DHA u sabljarki pomažu u smanjenju rizika od upalnih poremećaja oka poput bolesti suhog oka i makularne degeneracije povezane sa starenjem. Zdrave masti u sabljarki također smanjuju upalu i štite oči od uobičajenih infekcija oka.
Pomozite u jačanju kostiju
Sabljarka je prepuna hranjivih tvari, a vitamin D pomaže u održavanju kostiju jakima. Sabljarka također sadrži selen koji potiče rast kostiju i omega-3 masne kiseline koje povećavaju mineralnu gustoću kostiju kod žena.
Pomaže u liječenju reumatoidnog artritisa
Bogat sadržaj omega-3 masnih kiselina u sabljarki pomaže u učinkovitom smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa. Osim toga, kada jedu puno sabljarke, žene starije od 50 godina mogu imati manji rizik od reumatoidnog artritisa od drugih ljudi.
Pojačivač imuniteta
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u sabljarki poboljšavaju rad imunoloških stanica i smanjuju rizik od infekcije. Osim toga, sabljarka je bogata mineralom selenom koji pomaže u jačanju imuniteta organizma
Dopunski izvor proteina za tijelo
Sabljarka ima visok sadržaj proteina, u 170 grama ribe sadrži 33,5 grama proteina. Protein je neophodan za održavanje zdrave kose, kože i mišića te pomaže u proizvodnji enzima i prijenosu kisika. One također djeluju kao esencijalne aminokiseline potrebne tijelu jer ih tijelo ne može proizvesti, pomažući tijelu da smanji upalu, rizik od artritisa, bolesti srca i raka.
Lov na slobodne radikale
Sabljarka sadrži antioksidanse koji pomažu u jačanju funkcije štitnjače dok uništavaju slobodne radikale.
Laku noć
Sabljarka je bogat izvor magnezija koji pomaže smanjiti poremećaje spavanja. Magne djeluje umirujuće na mišiće i osigurava miran san te potiče trajanje i kvalitetu sna.
Regulacija krvnog tlaka
Sabljarka je izvrstan izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pomažu smanjiti upalu i održati normalan krvni tlak. Regulacija krvnog tlaka smanjuje stres na kardiovaskularni sustav što potiče zdravlje srca. Osim toga, također smanjuje vjerojatnost ateroskleroze, srčanog i moždanog udara jer sabljarka sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina kao što su dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA).
Napomene koje treba zapamtiti kada koristite sabljarku
Stvari koje treba zapamtiti kada koristite sabljarku
Osim zdravih hranjivih tvari, sabljarka sadrži visoku količinu žive. Stoga bi ga djeca i trudnice trebali izbjegavati jer može izazvati negativne učinke na razvoj živčanog sustava fetusa.
Gore su naše dionice o zdravstvenim dobrobitima konzumacije sabljarke . Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da saznate više o velikim zdravstvenim dobrobitima koje donosi sabljarka.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
