Sabljarka je namirnica bogata bjelančevinama koja pruža brojne zdravstvene prednosti. Dakle, koje su prednosti jedenja sabljarke, saznajmo s blogom FamilyToday kroz članak u nastavku!
Poput ribe koja je vrlo poznata u svakodnevnim obiteljskim obrocima, sabljarka čini mnoga ukusna i hranjiva jela za ljude. Evo, doznajmo prednosti konzumacije sabljarke s blogom ljekarni aFamilyToday u članku u nastavku kako bismo bolje razumjeli!
Opće informacije o sabljarki
Opći pregled sabljarke
Sabljarka, također poznata kao iverak, velika je riba koja se vrlo brzo seli. Sabljarka ima izduženo tijelo i kao odrasla osoba gubi sve zube ili ljuske. Konkretno, imaju impresivno dugu čeljust koja izgleda poput mača. Tipično, sabljarka ima duljinu od 3 m i maksimalnu duljinu od 4,55 m, te teži oko 650 kg. Meso sabljarke sadrži selen, vitamin D3 i omega-3 masne kiseline koje donose brojne dobrobiti našem zdravlju.
Zdravstvene prednosti jedenja sabljarke
Sabljarka donosi posebne zdravstvene dobrobiti
Uz važne hranjive tvari, konzumacija sabljarke donosi velike dobrobiti našem zdravlju, kao što su:
Promiče zdravlje srca
Sabljarka sadrži selen, vitamin D3 i omega-3 masti koje su vrlo važni spojevi za očuvanje zdravlja srca. Osobito je meso sabljarke dobra hrana za bolesnike s rizikom od zatajenja srca i kardiovaskularnih bolesti. Vitamin D3 u sabljarki pomaže u održavanju čistih krvnih žila i poboljšava rad srca. Osim toga, sabljarka sadrži količine EPA i DHA u tragovima koji mogu smanjiti rizik od smrti povezane s kardiovaskularnim bolestima .
Pomaže u prevenciji raka
Znanost je dokazala da konzumacija sabljarke pomaže tijelu da nadopuni EPA i DHA kako bi se smanjio rizik od raka dojke , osobito raka dojke nakon menopauze. Sabljarka sadrži vitamin D koji je važan za zdravlje kostiju i pomaže u smanjenju rizika od bolesti debelog crijeva, dojke, prostate i jajnika.
Konzumiranje sabljarke potiče rad mozga
Esencijalne hranjive tvari u sabljarki djeluju na jačanje funkcije mozga i poboljšanje kognitivnih sposobnosti mozga. Koncentracija selena u sabljarki potrebna je za održavanje zdravih moždanih i živčanih stanica. DHA u sabljarki također pomaže poboljšati rad mozga i poboljšati inteligenciju male djece.
Poboljšati vid
EPA i DHA u sabljarki pomažu u smanjenju rizika od upalnih poremećaja oka poput bolesti suhog oka i makularne degeneracije povezane sa starenjem. Zdrave masti u sabljarki također smanjuju upalu i štite oči od uobičajenih infekcija oka.
Pomozite u jačanju kostiju
Sabljarka je prepuna hranjivih tvari, a vitamin D pomaže u održavanju kostiju jakima. Sabljarka također sadrži selen koji potiče rast kostiju i omega-3 masne kiseline koje povećavaju mineralnu gustoću kostiju kod žena.
Pomaže u liječenju reumatoidnog artritisa
Bogat sadržaj omega-3 masnih kiselina u sabljarki pomaže u učinkovitom smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa. Osim toga, kada jedu puno sabljarke, žene starije od 50 godina mogu imati manji rizik od reumatoidnog artritisa od drugih ljudi.
Pojačivač imuniteta
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u sabljarki poboljšavaju rad imunoloških stanica i smanjuju rizik od infekcije. Osim toga, sabljarka je bogata mineralom selenom koji pomaže u jačanju imuniteta organizma
Dopunski izvor proteina za tijelo
Sabljarka ima visok sadržaj proteina, u 170 grama ribe sadrži 33,5 grama proteina. Protein je neophodan za održavanje zdrave kose, kože i mišića te pomaže u proizvodnji enzima i prijenosu kisika. One također djeluju kao esencijalne aminokiseline potrebne tijelu jer ih tijelo ne može proizvesti, pomažući tijelu da smanji upalu, rizik od artritisa, bolesti srca i raka.
Lov na slobodne radikale
Sabljarka sadrži antioksidanse koji pomažu u jačanju funkcije štitnjače dok uništavaju slobodne radikale.
Laku noć
Sabljarka je bogat izvor magnezija koji pomaže smanjiti poremećaje spavanja. Magne djeluje umirujuće na mišiće i osigurava miran san te potiče trajanje i kvalitetu sna.
Regulacija krvnog tlaka
Sabljarka je izvrstan izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pomažu smanjiti upalu i održati normalan krvni tlak. Regulacija krvnog tlaka smanjuje stres na kardiovaskularni sustav što potiče zdravlje srca. Osim toga, također smanjuje vjerojatnost ateroskleroze, srčanog i moždanog udara jer sabljarka sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina kao što su dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA).
Napomene koje treba zapamtiti kada koristite sabljarku
Stvari koje treba zapamtiti kada koristite sabljarku
Osim zdravih hranjivih tvari, sabljarka sadrži visoku količinu žive. Stoga bi ga djeca i trudnice trebali izbjegavati jer može izazvati negativne učinke na razvoj živčanog sustava fetusa.
Gore su naše dionice o zdravstvenim dobrobitima konzumacije sabljarke . Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da saznate više o velikim zdravstvenim dobrobitima koje donosi sabljarka.
aFamilyToday Health - Što trudnice trebaju učiniti kada postoje znakovi prijevremenih poroda prije 37. tjedna trudnoće? Prerano rođene bebe mogu imati niz zdravstvenih problema.
aFamilyToday Health - Kada se beba rodi, pedijatri će provesti fizičke preglede kako bi provjerili opći izgled bebe i otkrili abnormalnosti (ako ih ima) bebe.
Nar je vrlo dobar za zdravlje vaše bebe zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi. Dakle, koja je upotreba šipka za zdravlje bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Za djecu, jedenje instant rezanaca potencijalni je izvor mnogih opasnih bolesti na koje roditelji trebaju obratiti veliku pozornost.
Uz svrhu vježbanja i zabave kako bi vašem djetetu pomogli da bude aktivnije, učenje plivanja također je važna vještina preživljavanja. Roditelji bi trebali naučiti više o ovom problemu.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Strije u pubertetu često izazivaju zabrinutost kod djece i gube samopouzdanje. Znate li djeci ograničiti strije u pubertetu?
Namirnice koje pomažu detoksikaciju organizma danas mladima više nisu strane. Detoksikacijska hrana ne samo da vam pomaže učinkovito izgubiti težinu, već pomaže i da vaše zdravlje postane bolje. Evo kako napraviti detoksikaciju od limuna i đumbira.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
