Kalcij je važan nutrijent za djecu koja rastu. Nedostatak kalcija uzrokuje zastoj u rastu djece, kao i rizik od mnogih drugih bolesti. Dakle, kako nadoknaditi kalcij za djecu?
Kalcij (Calcium) je mineral koji ima izuzetno važnu ulogu u razvoju organizma, a posebno djece. Stoga moramo dnevno unositi kalcij. Međutim, kako učinkovito i pravilno nadoknaditi kalcij nešto je što ne znaju svi. Ovaj će vam članak pomoći da saznate više važnih napomena pri dodavanju kalcija djeci od 7 mjeseci ili bilo koje druge dobi. Referirajmo se!
Kalcij igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece
Kakvu ulogu ima kalcij u razvoju djeteta?
Kalcij ima važnu ulogu u rastu visine i koštanog sustava djece. Kako beba raste, potreba za kalcijem se povećava. Roditelji trebaju obratiti pozornost na to kako nadoknaditi kalcij za bebe s pravom količinom, kako bi izbjegli višak ili manjak kalcija kod bebe.
Nedostatak kalcija, dugo vremena, djeca će imati rahitis, usporiti rast i dovesti do drugih bolesti. Prema najnovijim statističkim podacima Instituta za medicinsku sociologiju, stopa zaostajanja u rastu kod djece mlađe od 5 godina u Vijetnamu je 29,3%, dijelom zbog nedostatka kalcija.
Međutim, previše kalcija također će uzrokovati znakove da previše kalcija nije dobro, kao što su zatvor, bolovi u kostima, mučnina. Ako je višak, količina kalcija se nakuplja uzrokujući kalcifikaciju bubrega, smanjujući apsorpciju drugih minerala...
Kada je pravo vrijeme za nadoknadu kalcija za djecu?
Mnogi se roditelji pitaju: kada je najbolje vrijeme za davanje kalcija djeci, uzimati kalcij prije ili poslije jela i treba li uzimati kalcij navečer, kako nadoknaditi kalcij za bebe ili nadoknaditi kalcij za bebe s dodacima kalcija? kako. Odgovarajući dodatak kalcija za djecu osigurat će maksimalnu učinkovitost apsorpcije uz izbjegavanje neželjenih učinaka. Konkretne upute potražite u nastavku:
Neke su namirnice bogate kalcijem za djecu. Postoje mnoge vrste prirodnih dodataka kalcija kao što su:
Prehrana ima najveći utjecaj na djetetovu sposobnost rasta. Stoga je hranjenje djece hranom napravljenom od namirnica bogatih kalcijem vrlo učinkovit način nadoknade kalcija za 1-mjesečne bebe.
Plodovi mora spadaju u namirnice bogate kalcijem
Što treba imati na umu pri uzimanju kalcija?
Dodatak vitaminu D u isto vrijeme
Vitamin D je esencijalni nutrijent koji djeca trebaju svakodnevno unositi. Vitamin D učinkovito potiče apsorpciju kalcija u tijelu. Djeci je potrebno 400 jedinica vitamina D dnevno kako bi se podržala apsorpcija kalcija. Vitamin D se nalazi u hrani kao što su morski plodovi, jaja, mlijeko itd. Osim toga, izlaganje suncu ujutro također ima učinak apsorbiranja velike količine vitamina D za tijelo. Roditelji bi trebali iskoristiti rana sunčana razdoblja za nadoknadu kalcija za bebe.
Sunčeva svjetlost pomaže tijelu da apsorbira vitamin D
Fosfora ne treba dodavati više od kalcija
Imajte na umu da pri uzimanju kalcija morate paziti na ravnotežu tvari. Potrebno je osigurati omjer količine kalcija i fosfora apsorbiranih u organizam. Neravnoteža kalcija i fosfora uzrok je nedostatka kalcija. Ako apsorbiramo previše fosfora iz hrane, to će dovesti do brzog izlučivanja kalcija iz organizma. Normalno, omjer kalcija i fosfora u tijelu je 2:1. Može se reći da je fosfor nezamjenjiv mineral za razvoj djece, ali trebamo ga unositi u razumnoj količini i ne smijemo dodavati više fosfora nego kalcija.
Apsorpcija magnezija i kalcija
Kalcij i magnezij su dvovalentni ioni koji uzrokuju natjecanje kada se apsorbiraju u tijelu. Magnezij se u organizam unosi prehranom, može se unijeti metabolizmom bez potrebe za dodatnom suplementacijom. Prekomjerni dodaci magnezija mogu utjecati na apsorpciju kalcija u tijelu. Stoga ne biste trebali suplementirati previše magnezija dok uzimate dodatke kalcija.
Hrana sa soli štetna je za apsorpciju kalcija
Najnovija otkrića pokazuju da kalcij i natrij imaju veliku konkurenciju za reapsorpciju u tijelu. Previše natrija može smanjiti apsorpciju kalcija. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) dnevno bismo trebali unijeti manje od 6 grama soli. Mnogi roditelji imaju naviku jesti slanu hranu, pa tako i svojoj djeci od malih nogu neprimjetno stvaraju naviku jesti slanu hranu. To će negativno utjecati na zdravlje djeteta.
Namirnice fitinska kiselina, oksalna kiselina i kalcij
Neke namirnice koje sadrže fitinsku kiselinu kao što je neprovrelo brašno ili neko povrće (špinat, bambusove mladice, soja, luk...) sadrže oksalnu kiselinu koja se može spojiti s kalcijem u netopljive tvari.Topivost utječe na apsorpciju kalcija. Stoga bi roditelji pri dodavanju kalcija djeci od 4 mjeseca također trebali obratiti pozornost na ove probleme.
Nadamo se da ćete kroz ovaj članak imati više korisnih informacija o sigurnom i pravilnom dodavanju kalcija djeci svih uzrasta .
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
