Napomene kod nadoknade kalcija za djecu koje majke moraju znati

Kalcij je važan nutrijent za djecu koja rastu. Nedostatak kalcija uzrokuje zastoj u rastu djece, kao i rizik od mnogih drugih bolesti. Dakle, kako nadoknaditi kalcij za djecu?

Kalcij (Calcium) je mineral koji ima izuzetno važnu ulogu u razvoju organizma, a posebno djece. Stoga moramo dnevno unositi kalcij. Međutim, kako učinkovito i pravilno nadoknaditi kalcij nešto je što ne znaju svi. Ovaj će vam članak pomoći da saznate više važnih napomena pri dodavanju kalcija djeci od 7 mjeseci ili bilo koje druge dobi. Referirajmo se!

Kalcij igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece

Kakvu ulogu ima kalcij u razvoju djeteta?

Kalcij ima važnu ulogu u rastu visine i koštanog sustava djece. Kako beba raste, potreba za kalcijem se povećava. Roditelji trebaju obratiti pozornost na to kako nadoknaditi kalcij za bebe s pravom količinom, kako bi izbjegli višak ili manjak kalcija kod bebe.

Nedostatak kalcija, dugo vremena, djeca će imati rahitis, usporiti rast i dovesti do drugih bolesti. Prema najnovijim statističkim podacima Instituta za medicinsku sociologiju, stopa zaostajanja u rastu kod djece mlađe od 5 godina u Vijetnamu je 29,3%, dijelom zbog nedostatka kalcija.

Međutim, previše kalcija također će uzrokovati znakove da previše kalcija nije dobro, kao što su zatvor, bolovi u kostima, mučnina. Ako je višak, količina kalcija se nakuplja uzrokujući kalcifikaciju bubrega, smanjujući apsorpciju drugih minerala...

Kada je pravo vrijeme za nadoknadu kalcija za djecu?

Mnogi se roditelji pitaju: kada je najbolje vrijeme za davanje kalcija djeci, uzimati kalcij prije ili poslije jela i treba li uzimati kalcij navečer, kako nadoknaditi kalcij za bebe ili nadoknaditi kalcij za bebe s dodacima kalcija? kako. Odgovarajući dodatak kalcija za djecu osigurat će maksimalnu učinkovitost apsorpcije uz izbjegavanje neželjenih učinaka. Konkretne upute potražite u nastavku:

  • Nemojte dodavati kalcij djetetu od 15 mjeseci ili bilo kojoj dobi nakon 14h, jer ako se dopunjava popodne i navečer, kisele tvari će se izlučivati ​​tijekom cijele noći, što otežava apsorpciju kalcija i otežava spavanje djeci.
  • Trebalo bi nadopuniti kalcijem za djecu od 11 mjeseci ili bilo koje dobi ujutro ili poslijepodne, u kombinaciji s tjelovježbom za poticanje metabolizma i apsorpcije kalcija.
  • Nemojte davati kalcij djeci kada su gladna, dajte im samo tijekom ili nakon obroka.
  • Zeleno povrće sadrži kalcij i bogato je vlaknima, stoga je potrebno povećati broj zelenog povrća u svakom djetetovom obroku, vlakna podupiru brzi metabolizam kalcija.

Neke su namirnice bogate kalcijem za djecu. Postoje mnoge vrste prirodnih dodataka kalcija kao što su:

  • Morski plodovi: škampi, rakovi, kamenice, ribe, školjke, kamenice, rakovi...
  • Mahunarke: crveni grah, crni grah, zeleni grah, soja...
  • Mlijeko i mliječni proizvodi: adaptirano mlijeko, kravlje mlijeko, jogurt, sir...
  • Povrće: povrće, amarant, špinat, klice graha, cvjetača, rajčica, mrkva, slatki krumpir...
  • Voće: Naranča, kumkvat, kivi, banana, tamarind, jackfruit, jagoda...

Prehrana ima najveći utjecaj na djetetovu sposobnost rasta. Stoga je hranjenje djece hranom napravljenom od namirnica bogatih kalcijem vrlo učinkovit način nadoknade kalcija za 1-mjesečne bebe.

Napomene kod nadoknade kalcija za djecu koje majke moraju znatiPlodovi mora spadaju u namirnice bogate kalcijem

Što treba imati na umu pri uzimanju kalcija?

Dodatak vitaminu D u isto vrijeme

Vitamin D je esencijalni nutrijent koji djeca trebaju svakodnevno unositi. Vitamin D učinkovito potiče apsorpciju kalcija u tijelu. Djeci je potrebno 400 jedinica vitamina D dnevno kako bi se podržala apsorpcija kalcija. Vitamin D se nalazi u hrani kao što su morski plodovi, jaja, mlijeko itd. Osim toga, izlaganje suncu ujutro također ima učinak apsorbiranja velike količine vitamina D za tijelo. Roditelji bi trebali iskoristiti rana sunčana razdoblja za nadoknadu kalcija za bebe.

Napomene kod nadoknade kalcija za djecu koje majke moraju znatiSunčeva svjetlost pomaže tijelu da apsorbira vitamin D

Fosfora ne treba dodavati više od kalcija

Imajte na umu da pri uzimanju kalcija morate paziti na ravnotežu tvari. Potrebno je osigurati omjer količine kalcija i fosfora apsorbiranih u organizam. Neravnoteža kalcija i fosfora uzrok je nedostatka kalcija. Ako apsorbiramo previše fosfora iz hrane, to će dovesti do brzog izlučivanja kalcija iz organizma. Normalno, omjer kalcija i fosfora u tijelu je 2:1. Može se reći da je fosfor nezamjenjiv mineral za razvoj djece, ali trebamo ga unositi u razumnoj količini i ne smijemo dodavati više fosfora nego kalcija.

Apsorpcija magnezija i kalcija

Kalcij i magnezij su dvovalentni ioni koji uzrokuju natjecanje kada se apsorbiraju u tijelu. Magnezij se u organizam unosi prehranom, može se unijeti metabolizmom bez potrebe za dodatnom suplementacijom. Prekomjerni dodaci magnezija mogu utjecati na apsorpciju kalcija u tijelu. Stoga ne biste trebali suplementirati previše magnezija dok uzimate dodatke kalcija.

Hrana sa soli štetna je za apsorpciju kalcija

Najnovija otkrića pokazuju da kalcij i natrij imaju veliku konkurenciju za reapsorpciju u tijelu. Previše natrija može smanjiti apsorpciju kalcija. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) dnevno bismo trebali unijeti manje od 6 grama soli. Mnogi roditelji imaju naviku jesti slanu hranu, pa tako i svojoj djeci od malih nogu neprimjetno stvaraju naviku jesti slanu hranu. To će negativno utjecati na zdravlje djeteta.

Namirnice fitinska kiselina, oksalna kiselina i kalcij

Neke namirnice koje sadrže fitinsku kiselinu kao što je neprovrelo brašno ili neko povrće (špinat, bambusove mladice, soja, luk...) sadrže oksalnu kiselinu koja se može spojiti s kalcijem u netopljive tvari.Topivost utječe na apsorpciju kalcija. Stoga bi roditelji pri dodavanju kalcija djeci od 4 mjeseca također trebali obratiti pozornost na ove probleme.

Nadamo se da ćete kroz ovaj članak imati više korisnih informacija o sigurnom i pravilnom dodavanju kalcija djeci svih uzrasta .


Leave a Comment

Je li anemija kod trudnica opasna?

Je li anemija kod trudnica opasna?

Anemija u trudnica važan je javnozdravstveni problem u mnogim zemljama. Istraživanje Nacionalnog instituta za prehranu pokazalo je da 36,8% trudnica u Vijetnamu ima anemiju tijekom trudnoće.

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.

Trebate li jesti jabuke kada ste gladni? Kada je najbolje jesti jabuke?

Trebate li jesti jabuke kada ste gladni? Kada je najbolje jesti jabuke?

Jabuke su zdravo voće, ali to nije uvijek moguće i svi mogu jesti jabuke. Dakle, trebate li jesti jabuke kada ste gladni? Ako želite znati odgovor, saznajmo u članku u nastavku!

Kako napraviti visokokvalitetnu, nutritivno bogatu juhu od peraje abalone

Kako napraviti visokokvalitetnu, nutritivno bogatu juhu od peraje abalone

Abalone fin je hrana visoke kategorije koja utječe na povećanje vitalnosti i poboljšanje zdravlja. Ako ne znate kako napraviti najbolju juhu od abalona, ​​odmah pročitajte ovaj članak!

Cervicitis treba jesti što? Koju hranu treba izbjegavati?

Cervicitis treba jesti što? Koju hranu treba izbjegavati?

Cervicitis se može izliječiti ako se strogo pridržavate liječničkih uputa, u kombinaciji sa znanstvenom dijetom. Dakle, što jesti s cervicitisom, od čega se suzdržati.

Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije

Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije

Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?

Gubi li se pijenje vode s limunom na težini? Recept za limunadu za mršavljenje

Gubi li se pijenje vode s limunom na težini? Recept za limunadu za mršavljenje

Piti vodu s limunom za mršavljenje pitanje je koje zanima mnoge žene jer se radi o namirnici koju je lako pronaći i upotrijebiti te je mnogi ljudi koji mršave dodaju u prehranu. Međutim, s mnogim receptima za limunadu za mršavljenje, mnoge žene možda ne znaju kako piti vodu s limunom da pravilno smršave. Dakle, ako namjeravate smršavjeti uz limunov sok, nemojte zanemariti ovaj članak.

Mogu li jesti mango dok jedem? Jede li vam mango vruće?

Mogu li jesti mango dok jedem? Jede li vam mango vruće?

Je li mango voće koje bi trebale jesti trudnice? Mogu li jesti mango dok jedem? Nakon poroda, jedenje manga čini mlijeko vrućim ili gubi mlijeko? Ovaj članak pomoći će majkama nakon poroda da znaju trebaju li jesti mango tijekom trudnoće.

Kutak za pitanja i odgovore: Što je jodirana sol za prevenciju guše?

Kutak za pitanja i odgovore: Što je jodirana sol za prevenciju guše?

Što je jodirana sol za prevenciju guše? Kako ih kupiti i koje su zdravstvene dobrobiti jodirane soli pitanja su koja postavljaju mnogi.

Je li dobro jesti ukiseljene hurmašice? Napomena kada jedete ukiseljene hurmašice

Je li dobro jesti ukiseljene hurmašice? Napomena kada jedete ukiseljene hurmašice

Ukiseljeni kaki je voće koje vole mnoge žene. Kaki ima mnogo nutrijenata, no je li dobro jesti ukiseljene hurmašice? Na što treba obratiti pozornost kada jedete ukiseljene hurmašice?