6 promjena na grudima trudnica koje morate znati
aFamilyToday Health - Članak govori o promjenama na dojkama trudnica i kako vam pomoći prevladati nelagodu tih promjena.
Najjednostavniji i najučinkovitiji savjeti koji će vam pomoći povećati šanse za začeće
Sve više ljudi je neplodno i teško zatrudnjuju. Savjeti za povećanje plodnosti bit će spas za parove koji pokušavaju imati dijete. Djeca su
Sve više ljudi je neplodno i teško zatrudnjuju. Savjeti za povećanje plodnosti bit će spas za parove koji pokušavaju imati dijete.
Djeca su veza koja pomaže da odnos para procvjeta. Stoga i rađanje djece postaje briga za mnoge ljude. U nastavku ćemo navesti jednostavne, ali učinkovite načine za povećanje plodnosti za parove koji pokušavaju imati djecu.
1. Jedite dovoljno kvalitetne hrane
Pridržavajte se hranjive dijete kako biste povećali svoje šanse za začeće
Dijeta je uvijek bila važan ključ u nizu načina za povećanje plodnosti koje još uvijek primjenjujemo. Hranjive tvari na koje se morate usredotočiti na dovoljno su: proteini, željezo, vitamin C, vitamin D, cink. Prehrana kojoj nedostaju ti hranjivi sastojci produžit će menstrualni ciklus, dovesti do manje ovulacije i povećati rizik od ranog pobačaja.
Način pripreme hrane treba biti što jednostavniji kako bi se izbjeglo gubljenje važnih nutrijenata u hrani, no ako su vam dosadila jela kuhana na lešo i pari, možete se okušati u pečenju, pečenju, prženju ili prženju... obogatite svoje obroke. Istovremeno, svaki dan treba učiti pravila odabira prehrane kako biste imali ukusan i kvalitetan obrok.
2. Pijte odgovorno
Mnoga su istraživanja potvrdila vezu između alkoholnih pića i smanjene plodnosti. U isto vrijeme, alkohol također može utjecati na razvoj fetusa. Alkohol mijenja razinu estrogena, a to može izravno utjecati na sposobnost jajašca da se implantira u maternicu.
Osim alkohola, trebali biste razmisliti i o kofeinskim pićima kao što su kava, čaj, kakao, čokolada... Iako rezultati istraživanja nisu uvjerljivi, stručnjaci ipak smatraju da kofein djeluje na ženske hormone i može produljiti čekanje na začeće od očekivanog.
3. Obratite pozornost na svoju tjelesnu težinu
Kako težina utječe na plodnost?
Težina ne utječe samo na to koliko lijepo izgledate. Višak masnoće također može povećati proizvodnju određenih hormona koji utječu na ovulaciju. Kada je menstrualni ciklus žene neredovit, u ženskom tijelu ima manje ovulacije i stoga je smanjena mogućnost začeća. Suprotno tome, premalo tjelesne masti također smanjuje hormone potrebne za signaliziranje ovulacije i začeća.
I premršavost i predebelost mogu spriječiti vašu želju da zatrudnite. Dobar način da se riješite viška masnoće i održite razumnu tjelesnu težinu je primjena znanstvene dijete, intenzivno vježbanje i pravi odmor.
4. Jedite čisto povrće
Danas se mnogo povrća i voća prska pesticidima i insekticidima. Ovi toksini smanjuju plodnost muškaraca i žena inhibirajući funkciju jajnika i ometajući menstrualni ciklus.
Studija objavljena u časopisu Human Reproduction u ožujku 2015. otkrila je da konzumacija voća i povrća prskanog pesticidima može utjecati na broj spermija. Muškarci koji su jeli hranu prskanu pesticidima imali su manji broj spermija i lošije zdravlje sperme.
Dakle, ako želite povećati svoje šanse za začeće, trebali biste uvijek jesti organsko voće i povrće, prati ga prije jela i izbjegavati korištenje pesticida u uzgoju.
5. Zdravo radno okruženje
Ograničite rad u toksičnom okruženju kako biste povećali svoje šanse za začeće
Uvijek budite oprezni kada morate raditi u opasnom okruženju. Stvari poput zračenja, dušikovog oksida, mlaznog goriva i nekih industrijskih kemikalija mogu poremetiti menstruaciju i smanjiti plodnost. Rad naizmjence dan-noć također utječe na plodnost.
Istraživanje na 120.000 žena pokazalo je da su one koje su radile u rotirajućim smjenama imale 80 posto više problema povezanih s neplodnošću od onih koje su radile samo u dnevnoj smjeni. Stoga se preporuča odabrati rad u fiksnim dnevnim smjenama, te nositi potrebnu zaštitnu opremu pri radu u okruženjima izloženim otrovnim kemikalijama ili zračenju.
6. Zabranjeno pušenje
Poput mnogih žena, vjerojatno ne pušite, ali ste pod jakim utjecajem pasivnog pušenja muškaraca oko vas. Otrovne tvari iz duhana uništavaju jaja, a utječu i na proces oplodnje i gniježđenja jaja. Žena koja je redovito izložena pasivnom pušenju može doživjeti smanjenje plodnosti brže s godinama. Stoga, da biste zaštitili svoje majčinstvo, trebate se kloniti duhana i njegovih srodnika kao što su duhan za lulu, cigare...
7. Pratite vlastiti menstrualni ciklus
Poznavanje vašeg ciklusa pomaže povećati vaše šanse za učinkovito začeće
Jeste li već zabilježili duljinu svog menstrualnog ciklusa? Je li to 28, 36 ili 42 dana? Imate li redovite ili neredovite menstrualne cikluse? Svi ovi čimbenici snažno utječu na plodnost. Jedan od načina da povećate svoje šanse za začeće je da vodite računa o svom ciklusu. Tek kada dobro poznajete svoj ciklus, možete lako pristupiti zlatnim vratima ovulacije. Ovo zlatno razdoblje je razdoblje prije ovulacije.
8. Zagrijte sobu
Ako želite uskoro zatrudnjeti, što čekate, a da ne napravite vruće noći s njim? Prema istraživanjima, žene koje imaju aktivan spolni život (barem nekoliko puta tjedno) obično imaju predvidljivije menstrualne cikluse i normalnije cikluse ovulacije. A najbolje vrijeme za okupljanje je zlatno razdoblje koje smo spomenuli gore.
9. Koristite pravi lubrikant kada ste “zaljubljeni”
Koristite odgovarajući lubrikant koji ne šteti spermi
Neki seksualni lubrikanti otežavaju spermi da dopre do jajašca. Čak i najprirodnije lubrikante poput sline i maslinovog ulja treba izbjegavati.
Umjesto toga, odaberite bolje proizvode kao što su: kikiriki, mineralna ulja i proizvodi dizajnirani tako da budu ugodni za spermu kako bi se povećala plodnost.
10. Izbjegavajte ispiranje
Ispiranje može poremetiti ravnotežu vaginalnog okoliša, uskratiti korisne bakterije i povećati rizik od vaginitisa. Ovo stanje može povećati vjerojatnost da će majka prerano roditi, povećavajući rizik od pobačaja ili neplodnosti.
11. Korištenje kontracepcijskih pilula
Kontracepcijske pilule mogu povećati vaše šanse za začeće
Možda zvuči teško za povjerovati, ali kontracepcijske pilule mogu povećati vaše šanse za začeće. Zašto? Oralni kontraceptivi sadrže hormone koji usporavaju rast tkiva maternice, pomažući u kontroli endometrioze ili fibroida. Nakon prestanka uzimanja kontracepcijske pilule, funkcija jajnika i maternice trebala bi se vratiti u normalu za otprilike 1 mjesec.
12. Ograničite stres
Stres može utjecati na vašu plodnost. Američka studija o 401 paru koji je pokušavao zatrudnjeti otkrila je da žene s visokom razinom stresa imaju 29% manje šanse da zatrudne nego žene s niskom razinom stresa.
Stručnjaci kažu da stres, poput teške tjelovježbe, može smanjiti proizvodnju hormona u vašem tijelu, čineći vaše mjesečnice neredovitim. Stres možete smanjiti tehnikama opuštanja (poput meditacije ili joge).
13. Ne zaboravi obratiti pozornost na zdravlje "frajera".
Zdravlje vašeg muža uvelike utječe na vašu sposobnost da zatrudnite. Duhan, alkohol, neredovita prehrana smanjuju sposobnost proizvodnje sperme kao i kvalitetu sperme. Zdravstvene studije pokazuju da pušenje i teški alkohol oštećuju kromosome sperme.
Da biste proizveli više sperme i ostali zdravi, trebali biste svakodnevno unositi odgovarajuće minerale i vitamine.
Huong
Izvor: Roditelji
Rizik od pobačaja zbog liječenja gljivičnih infekcija rodnice flukonazolom
Vaginalne gljivične infekcije česta su pojava kod trudnica. Ali ako ne znate kako liječiti vaginalnu gljivičnu infekciju, ona može uzrokovati iznimno opasnu komplikaciju, a to je pobačaj.
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.
Odgovor: Mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče?
Zatajenje bubrega je rastuća bolest. Prehrana je glavni čimbenik koji utječe na rad bubrega. Naranča je poznata kao voće koje donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju. Međutim, za mnoge je još uvijek veliko pitanje mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče.