Ako patite od artritisa bez redovite tjelovježbe, to ne samo da će pogoršati bolest, već će vas izložiti i mnogim drugim opasnim bolestima. Pratite članke
Ako patite od artritisa bez redovite tjelovježbe, to ne samo da će pogoršati bolest, već će vas izložiti i mnogim drugim opasnim bolestima. Slijedite vježbe za osobe s artritisom u nastavku kako biste vježbali svaki dan!
1. Zašto bi ljudi s artritisom trebali redovito vježbati?
Redovita tjelovježba donosi određene dobrobiti osobama s artritisom, jer kada bol napreduje, ako nema tjelesne aktivnosti, to će pogoršati bolest.
Redovito vježbanje donosi određene dobrobiti osobama s artritisom
Za uspostavljanje programa vježbanja za smanjenje artritisa, pacijenti se moraju posavjetovati sa stručnjacima. Prije početka vježbi (bez obzira koliko jednostavne) morate imati na umu nekoliko stvari:
- Potrebno je prethodno ugrijati upaljene zglobove.
– Počnite s blagim vježbama.
– Zatim radite teže vježbe polako s malim utezima.
- Pazite da vježbate polako i nemojte pretjerivati.
Međutim, ljudi s artritisom trebali bi obratiti pažnju na odabir jednostavnih vježbi, koje bi trebale biti prikladne za njihovo zdravlje, a zatim pomoći da bolest napreduje u pozitivnijem smjeru.
2. Jednostavne vježbe za osobe s artritisom
Ne podcjenjujte hodanje, prema mnogim studijama, hodanje ne samo da poboljšava zdravlje kostiju, brzo smanjuje simptome artritisa, već i odbija kardiovaskularne bolesti. Osobito za osobe s artritisom ovu jednostavnu vježbu mogu raditi ujutro.
Lagane aerobne vježbe kao što su skakanje, savijanje itd. vrlo su dobre za osobe s artritisom. Blagodati ovih jednostavnih vježbi povećat će izdržljivost koštanog sustava, ojačati mišiće leđa i nogu.
Kod ove vježbe trebate spojiti prste, dlanova okrenutih prema nebu za najudobniji položaj. Zatim polako podignite ruke ravno iznad glave, pokušajte dohvatiti ruke što više možete, zatim brojite i zadržite 10 sekundi i opustite tijelo.
Jednostavne vježbe za osobe s artritisom
Osjećaj napetosti u rukama, ramenima i leđima prilično je zamoran pri izvođenju ove vježbe, no one su jako dobre za osobe s artritisom koje se moraju često kretati kako bi dijelovi tijela bili fleksibilniji.
Morate leći na leđa na tvrdi madrac, zatim povući koljena da pritisnete prsa, držati glavu blizu madraca, pazite da zadržite 20-30 sekundi, a zatim opustite tijelo. Isto možete učiniti i s drugim koljenom. Obratite pozornost, nemojte pretjerivati nego vježbajte normalno kako zglobovi i mišići ne bi morali previše raditi.
Sjednite na madrac, a zatim ispravite noge ispred sebe. Dugim šalom spojite prste na nogama, ispravite ruke i povucite ručnik, zatim lagano savijte gornji dio tijela prema naprijed. Brojite i držite oko 30 sekundi, a zatim se ponovno opustite. Isto možete učiniti i s drugom nogom.
Stanite uspravno s glavom ravnom na kralježnici, zatim stopala trebaju biti u širini ramena, rukama podupiru stolicu i polako savijajte koljena dok vam potkoljenice ne budu paralelne s tlom. Zastanite 1-2 sekunde, a zatim nastavite spuštati noge. Možete ponoviti 10-12 pokreta sa svake strane i promijeniti nogu.
Sjednite na stolicu, leđa i kukovi su vam blizu naslona stolice, zatim možete ispraviti koljena što je više moguće, držeći noge paralelne s tlom oko 1 sekundu. Zatim spustite nogu u početni položaj. Ponovite 10-12 pokreta sa svake strane i promijenite nogu. Za osobe s artritisom vježbe istezanja koljena su vrlo opuštajuće i učinkovite, možete ih raditi redovito kada se osjećate slabo i umorno.
Kada imate artritis, morate imati vrlo znanstveni režim vježbanja kako biste izbjegli nesretne ozljede. Osim toga, gore navedene jednostavne vježbe možete vježbati kod kuće bez previše komplicirane opreme. Započnite već danas kako biste očuvali zdravlje svojih zglobova!
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Reumatoidni artritis je česta autoimuna bolest, osobito kod žena srednje dobi. Ne samo da uzrokuje bolno oticanje zglobova, bolest može zahvatiti cijelo tijelo i izazvati ozbiljne komplikacije. Mnogi ljudi se pitaju koje su komplikacije reumatoidnog artritisa? Saznajmo odgovor s blogom aFamilyToday!
Artritis je bolest koja spada u skupinu osteoartritisa i možda svakom čovjeku nije strano oboljenje. Bolest uzrokuje nevolje i poteškoće
Bol u lijevoj lopatici je uobičajeno stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Osim vanjskih čimbenika, bol u lijevoj lopatici može biti posljedica niza bolesti.
Buđenje s bolovima u zglobovima stopala uobičajeno je stanje za neke ljude. Bolest ima značajan utjecaj na naš rad i kvalitetu svakodnevnog života.
Bolovi u zglobu lijevog stopala bitno utječu na pokretljivost i dnevne aktivnosti bolesnika. Razumijevanje uzroka bolesti pomoći će nam da budemo proaktivniji u procesu liječenja.
Kako starimo, hrskavica u našim zglobovima propada, što dovodi do boli i poteškoća pri hodanju. Bolovi u zglobovima kod starijih osoba uvelike utječu na psihičko zdravlje i kvalitetu života bolesnika.
Najnoviji pristupi u liječenju natečenog i bolnog malog nožnog prsta: saznajte o aktualnim terapijama za giht, artritis i traume. Ključne metode prevencije i tretmana za optimalnu pokretljivost.
Giht s oticanjem i upalom u zglobovima uzrokuje bol i neugodnosti u svakodnevnom životu. Ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, što je učinkovito liječenje gihta?
Rano otkrivanje prvih znakova gihta i brzo liječenje ne samo da pomaže pacijentima da odbiju jaku i upornu bol, već im također pomaže u izbjegavanju strašnih komplikacija kao što su deformacije zglobova, paraliza itd. zatajenje bubrega, kardiovaskularne bolesti pa čak i smrt… uzrokovana gihtom .
Giht je metabolički poremećaj koji utječe na svakodnevni život i ima komplikacije koje mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Dakle, što je uzrok gihta i kako ga učinkovito liječiti?
Artritis zapešća jedan je od vodećih uzroka boli u zglobu zapešća. Bolest utječe na svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života. Dakle, je li artritis zgloba opasan?
Giht uzrokuje jake bolove u zglobovima. Koje bi voće trebali jesti oboljeli od gihta kako bi učinkovito podupirali liječenje gihta i smanjili bolove u zglobovima?
Ozljede dječjih zglobova vrlo su česte kada se djeca kreću i igraju. Stanje koje se obično javlja kada je zglob ozlijeđen je uganuće. Dakle, je li djetetovo uganuće zapešća opasno ili ne i koji lijek uzeti za uganuće zapešća, saznajte putem našeg dijeljenja u nastavku!
Stanje gihta je vrlo često, tako da je potražnja za učinkovitim lijekovima za akutni giht također sve veća. Trenutno postoje mnoge vrste zapadnjačke medicine za liječenje gihta, koje se uglavnom dijele na 3 lijeka za akutni giht. Ovaj će članak čitateljima predstaviti ove lijekove kako bi ih bolje razumjeli.
Kako dijetom smanjiti akutnu bol kod gihta ne samo da vam pomaže učinkovito smanjiti bol, već također pomaže u sprječavanju gihta i njegovih komplikacija.
U životu postoje vrlo jednostavne navike koje nenamjerno uzrokuju artritis. Stoga biste trebali promijeniti neke svoje loše navike kako biste imali dobar koštano-zglobni sustav i nikada ne biste dobili artritis.
Mnogi ljudi pate od bolova u zglobovima u stražnjici bez vidljivog razloga. Stoga će vam sljedeći članak pomoći objasniti uzroke tupe boli u stražnjici.
Uganuća malog nožnog prsta mogu imati mnogo različitih uzroka, a za svaku razinu oštećenja postoji odgovarajući tretman. Pogledajmo kako će se uganuća manifestirati, koji subjekti su često zahvaćeni i kako ih liječiti kroz sljedeći članak!
Artritis desnog ramena uzrokovat će bol, nelagodu i poremetiti svakodnevne aktivnosti. Dakle, koji su uzroci, znakovi i liječenje artritisa desnog ramena?
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
