Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Skinite salo na trbuhu prirodnim putem za žene koje rađaju
Ženama koje rađaju carskim rezom gubitak sala s trbuha bit će teži nego ženama koje rađaju prirodnim putem. Međutim, svi oni imaju svoja rješenja. 1. Izgradnja
Ženama koje rađaju carskim rezom gubitak sala s trbuha bit će teži nego ženama koje rađaju prirodnim putem. Međutim, svi oni imaju svoja rješenja.
1. Izgradnja znanstvenih prehrambenih navika koje će pomoći u smanjenju sala na trbuhu za žene koje rađaju carskim rezom
Tijekom dojenja neophodna je energetski bogata prehrana kako bi se imalo dovoljno mlijeka za laktaciju i zadovoljile potrebe organizma. Žene se uvijek pitaju hoće li preveliko jedenje uzrokovati smanjenje količine mlijeka i utjecati na kvalitetu mlijeka. Ali, to je izravni uzrok situacije da se mnoge majke nakon poroda gotovo godinu dana ne pomjeraju s težinom.
U dojenju je potrebno unositi energetski bogatu hranu kako bi imali dovoljno mlijeka za laktaciju
Tradicionalna jela su prenošena od strane majki kao što su: pirjani svinjski but, pirjani pseći but... nema osnova da se dokaže da ako puno jedeš imat ćeš puno mlijeka. Ne zaustavljamo se na tome, jedenje previše svinjskog buta također uzrokuje začepljene mliječne kanale.
Možete jesti manje od ½ količine škroba i umjesto toga povećati količinu zelenog povrća i voća. Konzumiranje puno zelenog povrća i voća pomaže brzo napuniti želudac i ograničiti želju za hranom. Također biste trebali piti puno vode jer pijenje puno vode će imati obilnu količinu mlijeka.
Ako je moguće, možete potpuno izbaciti škrob ili jesti samo u vrlo malim količinama. Aktivno jedite puno zelenog povrća i voća. Vježbajte dobre navike poput pijenja puno vode.
2. Odaberite vježbe za trbušne mišiće za žene koje rađaju carskim rezom
Kod žena koje su imale carski rez izvođenjem vježbi na trbušnim mišićima mora se osigurati da je rez potpuno zarastao i da je njihovo zdravstveno stanje stabilno. Većina vježbi utjecat će na trbuh, pa će biti iznimno opasne ako se izvedu nepravilno ili prerano. Stoga, slušajte svoje tijelo, ne dopustite da nekoliko centimetara struka utječe na vlastito zdravlje.
Skinite salo na trbuhu prirodnim putem za žene koje rađaju
Trebali biste raditi lagane vježbe poput joge, hodanja ili aerobika. Međutim, uz sam aerobik, trebali biste birati vježbe s blagim intenzitetom i ne ulagati previše napora. Svaki dan trebate vježbati samo oko 15-30 minuta, a zatim ćete sigurno nakon nekog vremena vidjeti primjetnu promjenu na svom tijelu.
Gubitak sala na trbuhu nakon carskog reza bit će dugotrajan problem, žene ga ne mogu riješiti u dan ili dva. Umjesto toga pokušajte vježbati i stvoriti zdrave životne navike kako bi proces mršavljenja bio brži i učinkovitiji.
Gubitak sala na trbuhu prirodnim putem prirodnim metodama zaista nije tako teško kao što mislite. Važno je da izgradite sebi zdravu prehrambenu naviku i laganim vježbama povećate fleksibilnost tijela. Uz upornost i trud sigurno ćete nakon određenog vremena dobiti razumnu težinu.
Dieu Linh
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
9 mjeseci beba zna što učiniti? Tjelesni i kognitivni razvoj 9-mjesečne bebe
U dobi od 9 mjeseci bebe počinju imati želju istraživati svijet i tijelom i umom. Dakle, što radi beba od 9 mjeseci? Neka aFamilyToday Blog odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
Pravilna oralna higijena beba od 18 mjeseci
Majke svojoj djeci počinju prati zube čim im niknu prvi zubići. Od dobi od 18 mjeseci ili starije, način oralne higijene za 18-mjesečnu djecu će se promijeniti, majke će početi dopuštati djeci da koriste pastu za zube s niskim sadržajem fluora na četkicama za zube svoje djece.
Što je majčin kolostrum i kako djeluje?
Čuli ste da mnogi ljudi govore o kolostrumu, ali ne znate što je majčin kolostrum i po čemu se razlikuje od drugog mlijeka. Naučimo o kolostrumu kroz ovaj članak!
Curenje kolostruma tijekom trudnoće, nema razloga za brigu
Zapravo, istjecanje kolostruma u zadnjim mjesecima trudnoće znak je da ste spremni za ulazak u fazu dojenja. Jer kada smo trudni, naše će tijelo početi proizvoditi kolostrum kako bi se pripremilo za nadolazeći proces njege novorođenčeta. Nekim ženama čak curi kolostrum tijekom trudnoće tjednima do mjesecima prije poroda.
Odgovarajući na pitanja: Što jesti i što jesti nakon reza perineuma?
Epiziotomija je uobičajeni medicinski postupak koji koriste liječnici tijekom potpomognutog poroda. Međutim, nakon izvođenja ovog postupka, majke trebaju obratiti pozornost na razumnu prehranu. To utječe na proces oporavka zdravlja majke. Dakle, što jesti i što jesti nakon perinealnog reza? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Kako razviti psihologiju djeteta od 7 godina i savjeti za roditelje
Vaše dijete kreće u prve godine osnovne škole, navikava se na novu sredinu s učiteljima i prijateljima. Jesu li roditelji primijetili da se psihologija 7-godišnje djece postupno dramatično promijenila u odnosu na prije? Znaju li roditelji što pripremiti za pratnju svoje djece u ovoj dobi?
Pogledajte iznenađujuće učinkovit postporođajni klistir
Nakon poroda mnoge majke često imaju postporođajne bolesti. U nastavku će aFamilyToday Blog predstaviti iznimno učinkovit laksativ koji se prenosi generacijama.
Krvarenje tijekom trudnoće je strašno kao što mislite?
Zvuči strašno imati krvarenje tijekom trudnoće, međutim, to nije znak da ste pobacili. Krvarenje u trudnoći, posebno prva 3 mjeseca
Djeca s krvavim proljevom - Znakovi opasnih bolesti
Što uzrokuje krvavi proljev kod djece? Što bi mama trebala učiniti u ovom slučaju? Odmah pogledajte članak ispod!
Što bi majke trebale jesti s proljevom kod beba?
Majčino mlijeko je glavni izvor prehrane za bebe, tako da ono što vi pojedete, vaša će beba apsorbirati. Stoga, pitanje što bi majke trebale jesti s proljevom u novorođenčadi zabrinjava mnoge nove majke. Pronađimo odgovor u članku u nastavku!