Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Skinite salo na trbuhu prirodnim putem za žene koje rađaju
Ženama koje rađaju carskim rezom gubitak sala s trbuha bit će teži nego ženama koje rađaju prirodnim putem. Međutim, svi oni imaju svoja rješenja. 1. Izgradnja
Ženama koje rađaju carskim rezom gubitak sala s trbuha bit će teži nego ženama koje rađaju prirodnim putem. Međutim, svi oni imaju svoja rješenja.
1. Izgradnja znanstvenih prehrambenih navika koje će pomoći u smanjenju sala na trbuhu za žene koje rađaju carskim rezom
Tijekom dojenja neophodna je energetski bogata prehrana kako bi se imalo dovoljno mlijeka za laktaciju i zadovoljile potrebe organizma. Žene se uvijek pitaju hoće li preveliko jedenje uzrokovati smanjenje količine mlijeka i utjecati na kvalitetu mlijeka. Ali, to je izravni uzrok situacije da se mnoge majke nakon poroda gotovo godinu dana ne pomjeraju s težinom.
U dojenju je potrebno unositi energetski bogatu hranu kako bi imali dovoljno mlijeka za laktaciju
Tradicionalna jela su prenošena od strane majki kao što su: pirjani svinjski but, pirjani pseći but... nema osnova da se dokaže da ako puno jedeš imat ćeš puno mlijeka. Ne zaustavljamo se na tome, jedenje previše svinjskog buta također uzrokuje začepljene mliječne kanale.
Možete jesti manje od ½ količine škroba i umjesto toga povećati količinu zelenog povrća i voća. Konzumiranje puno zelenog povrća i voća pomaže brzo napuniti želudac i ograničiti želju za hranom. Također biste trebali piti puno vode jer pijenje puno vode će imati obilnu količinu mlijeka.
Ako je moguće, možete potpuno izbaciti škrob ili jesti samo u vrlo malim količinama. Aktivno jedite puno zelenog povrća i voća. Vježbajte dobre navike poput pijenja puno vode.
2. Odaberite vježbe za trbušne mišiće za žene koje rađaju carskim rezom
Kod žena koje su imale carski rez izvođenjem vježbi na trbušnim mišićima mora se osigurati da je rez potpuno zarastao i da je njihovo zdravstveno stanje stabilno. Većina vježbi utjecat će na trbuh, pa će biti iznimno opasne ako se izvedu nepravilno ili prerano. Stoga, slušajte svoje tijelo, ne dopustite da nekoliko centimetara struka utječe na vlastito zdravlje.
Skinite salo na trbuhu prirodnim putem za žene koje rađaju
Trebali biste raditi lagane vježbe poput joge, hodanja ili aerobika. Međutim, uz sam aerobik, trebali biste birati vježbe s blagim intenzitetom i ne ulagati previše napora. Svaki dan trebate vježbati samo oko 15-30 minuta, a zatim ćete sigurno nakon nekog vremena vidjeti primjetnu promjenu na svom tijelu.
Gubitak sala na trbuhu nakon carskog reza bit će dugotrajan problem, žene ga ne mogu riješiti u dan ili dva. Umjesto toga pokušajte vježbati i stvoriti zdrave životne navike kako bi proces mršavljenja bio brži i učinkovitiji.
Gubitak sala na trbuhu prirodnim putem prirodnim metodama zaista nije tako teško kao što mislite. Važno je da izgradite sebi zdravu prehrambenu naviku i laganim vježbama povećate fleksibilnost tijela. Uz upornost i trud sigurno ćete nakon određenog vremena dobiti razumnu težinu.
Dieu Linh
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Što je beba sa zavezanim jezikom? Je li opasno?
Priraslice na jeziku jedna su od najčešćih urođenih mana u djece. Pa što je beba s vezanim jezikom i je li opasna?
Džep najbolji način za podrigivanje bebe
Probavni sustav novorođenčeta nije u potpunosti razvijen u prvih nekoliko mjeseci života. Stoga su bebe vrlo sklone stvaranju plinova i nadutosti zbog gutanja zraka tijekom hranjenja. Ali ako znate držati i podrigivati svoju bebu, to će pomoći vašoj bebi da se osjeća ugodno i smanjiti povraćanje.
Dovodi li IVF do izvanmaternične trudnoće?
Mnoge obitelji odabiru metodu IVF-a kako bi smanjile rizike s kojima se trudnice mogu suočiti tijekom trudnoće. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li IVF uzrokovati izvanmaterničnu trudnoću ili ne? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Savjeti za mame kako sigurno prokuhati dječje bočice
Dezinfekcija i sterilizacija bočica je obavezna kada bebe hrane na bočicu, a majke često koriste metodu prokuhavanja. Dakle, koji je siguran način prokuhavanja dječje bočice? Pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste ispravno prokuhali bocu mlijeka!
Na koliko stupnjeva klima uređaja leže bebe? Napomene prilikom stavljanja djece u klima uređaj
Klima uređaj je uobičajeni sustav hlađenja u mnogim domovima. No, za obitelji s malom djecom pitanje je na koliko stupnjeva klimatizacije novorođenče treba spavati kako ne bi štetilo zdravlju.
Mogu li jesti krumpir nakon poroda? Prednosti krumpira za zdravlje majke nakon poroda
Kao što svi znamo, krumpir je često korištena namirnica i bogat je vitaminima korisnim za zdravlje. Međutim, porodilje se često pitaju smiju li jesti krumpir nakon poroda? Ima li jedenje krumpira negativne učinke na zdravlje majke i djeteta?
Mogu li trudnice koristiti inhalator za nos? Prijedlozi za inhalatore za nazalni dekongestiv za trudnice
Problem začepljenosti nosa tijekom trudnoće ne samo da uzrokuje nelagodu, nesanicu već utječe i na kvalitetu svakodnevnog života trudnica. Za prevladavanje ove situacije postoje mnoge metode koje se mogu primijeniti. Međutim, postoji li inhalator za nos za trudnice?
Kako razlikovati simptome virusne groznice i denga groznice
Denga groznica i virusna groznica imaju slične početne simptome. Stoga roditelji moraju znati simptome virusne groznice kako bi odredili liječenje
Prepoznajte neke znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu za trudnice
40. tjedan je najbolje vrijeme za rođenje djeteta. Stoga trudnice trebaju obratiti pozornost na znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu kako bi se što bolje pripremile na vrijeme.
Koji je odgovarajući dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine?
Dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine vrlo je važan jer je to razdoblje bebinog rasta. Nedostatak ili višak nadomjestaka kalcija dovodi djecu u opasnost, stoga bi majke trebale pažljivo provjeriti.