Kako znati je li trenutna hrana zdrava ili ne? Koja hrana bogata vlaknima je dobra za vaš probavni sustav? Samo s bogatom hranom
Kako znati je li trenutna hrana zdrava ili ne? Koja hrana bogata vlaknima je dobra za vaš probavni sustav? Samo s ovom hranom bogatom vlaknima možete u potpunosti eliminirati potrebu odlaska liječniku zbog probavnih problema.
Namirnice bogate vlaknima "panaceja" su ne samo za probavni sustav, već pomažu u prevenciji mnogih opasnih bolesti: prekomjerne težine i pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, upalnih bolesti crijeva i nekih vrsta raka. Stoga od sada trebate revidirati dnevni jelovnik i pripaziti na dovoljnu količinu vlakana za tijelo.
1. Manifestacije dobrog probavnog sustava
Ne možete vidjeti vlastitim očima kako se hrana probavlja, ali tijelo uvijek pokazuje mnoge znakove da radi ispravno ili ne. Zdravo tijelo će imati:
Status svog probavnog sustava možete saznati putem izraza tijela
Prehrana i stil života izravno utječu na probavni sustav. Ako redovito vježbate, pijete dovoljno vode, ne pušite, pijete alkohol, ali i dalje imate problema s probavom, velika je vjerojatnost da imate manjak vlakana.
2. Prednosti hrane bogate vlaknima
Poboljšati rad crijeva
Hrana bogata vlaknima pomaže da se hrana bolje probavi dok prolazi kroz crijeva, čineći pražnjenje crijeva redovitim i stabilnim. Vlakna vam također pomažu da se klonite bolova u trbuhu i nadutosti jer se hrana ne probavlja na vrijeme.
Ublažavanje bolova u želucu
Postoje milijarde razloga zašto imate želučane tegobe, vlakna su učinkovito rješenje za promicanje stabilnog probavnog sustava. Rijetko zaista ozbiljno razmišljamo o probavnom sustavu jer mislimo da je to prirodni proces u tijelu. Zapravo, trebate obratiti pozornost na znakove da probavni sustav ima problema kao što su: Gastroezofagealna refluksna bolest , mučnina, bol u želucu, abnormalno pražnjenje crijeva... sve su to znakovi problema. ozbiljne probavne bolesti.
3. Voće bogato vlaknima
Skupina namirnica bogata vlaknima topivim u vodi
Maline
Samo mala čaša malina osigurava 8 grama (više od 30%) dnevnih potreba tijela za vlaknima.
Avokado
Avokado sadrži mnoge hranjive tvari te je ukusno, hranjivo i privlačno jelo. Sa samo pola avokada odmah ćete imati 6 grama vlakana, što odgovara 22,5% tjelesnih potreba.
Dud jede
Dudovi su bogat izvor vlakana, samo uživanje u jednoj šalici dudova napunit će vas sa 7 grama vlakana.
Chia sjemenke
Chia sjemenke su dodatak zdravlju s desecima hranjivih tvari, ne samo vlakana, već i mnogo antioksidansa, omega 3, minerala. Chia sjemenke su prikladne za one koji su na dijeti bez glutena i mliječnih proizvoda te za one koji su vegetarijanci. Najbolje od svega je što chia sjemenke možete koristiti uz bilo koje, da, bilo koje jelo koliko god vam se sviđa. Razlog tome je što chia sjemenke nemaju jasan okus pa ih je lako kombinirati s mnogo različitih jela.
Vrste graha
Crni grah, bijeli grah, lima grah... namirnice su koje sadrže mnogo zdravih vlakana. Možete kuhati razna ukusna jela od slatkih do slanih.
Žitarica
Nemljevene cjelovite žitarice sadrže dosta vlakana netopivih u vodi. Osim vlakana topivih u vodi (u voću, grahu i sl.), organizmu su neophodna i vlakna netopiva u vodi u žitaricama.
Cjelovite žitarice bogate su vlaknima netopivim u vodi
Bolje je koristiti prirodna vlakna nego sintetička jer morate dodati i topiva i netopiva vlakna da biste uravnotežili prehranu za tijelo.
Vjetar
Izvor: Medicmagic
Ponekad nemate vremena da se psihički pripremite, pitanja kao i znanja o bolesti morate detaljno raspraviti, odgovoriti na pitanja s medicinskim timom. Ovaj članak pomoći će vam pronaći prava pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete dijagnozu, plan liječenja i sveobuhvatnu skrb o gastrointestinalnom stromalnom tumoru (GIST).
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Pojava madeža vrlo je normalna stvar s kojom se susreću mnogi ljudi. Međutim, vjerujete li da madeži ukazuju na rak? Hajdemo sada saznati s nama!
Što je BDSM? Uživate li vi ili vaš partner u BDSM-u? To su pitanja na koja mnogi žele pronaći odgovore. Čini se popularnim u našoj zemlji posljednjih godina, ali zapravo je malo ljudi koji dobro razumiju ovaj pojam.
Pijenje vode s đumbirom za snižavanje krvnog tlaka privremeno je rješenje, đumbir je ljut, poboljšava cirkulaciju krvi i time pomaže u poboljšanju simptoma niskog krvnog tlaka.
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Lipomi na leđima česti su kod odraslih i mogu se pojaviti u oba spola. Međutim, mnogi ljudi su zanemarili ovaj problem jer ne uzrokuje gubitak estetike kao i neugodnosti u svakodnevnom životu. A kada ovaj tumor raste, bolan je i može biti opasan, mnogi ljudi moraju operirati stražnji lipom.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Haringa je jedna od ukusnih, hranjivih morskih riba koje se lako spremaju i koje mnoge obitelji biraju u svom svakodnevnom jelovniku. Doznajmo zdravstvene dobrobiti koje haringa donosi vašoj obitelji u članku u nastavku.
Članak će vam pomoći da saznate koliko kalorija sadrži kriška kobije, jelo koje se smatra hranjivim i prikladnim za one koji su na dijeti i vode zdrav način života. Također ćete saznati tajnu mršavljenja s cobijom, koja će vam pomoći da dođete u željenu formu.
Sok od limuna poznato je piće, popularno zbog svojih učinaka hlađenja i osvježavanja. Dakle, koje su prednosti pijenja vode s limunom? Kada piti vodu s limunom i kako je pravilno piti?
Ono što je placenta previa je znanje koje trudnice moraju naučiti. Placenta previa se javlja kada posteljica prekriva otvor grlića maternice tijekom kasne trudnoće. Ovo stanje može biti opasno i za majku i za bebu.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
SpO2 mjerač je uređaj za kućno praćenje zdravlja. Ako se pitate koji proizvod odabrati, danas pogledajte 7 dobrih ručnih mjerača SpO2.
Losos je poznat kao jedna od riba bogatih omega 3, DHA, mastima, proteinima itd. Ove tvari su vrlo važne i neophodne za razvoj organizma. Međutim, je li leća za trudnice dobra ili ne, još uvijek je pitanje i briga mnogih trudnica.
Sa svojim aromatičnim okusom i lakoćom prerade u mnoga atraktivna jela, riba sa sezamom postala je uobičajeno jelo na svakodnevnom pladnju s rižom. Međutim, jesti soma dobro ili ne je nešto zbog čega se mnogi pitaju. Pridružite nam se kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku!
Ako iznenada osjetimo bol u trbuhu, svi se osjećamo tjeskobno. Bol u donjem desnom dijelu trbuha često dolazi iz mnogo različitih uzroka i svaki će uzrok imati drugačiji tretman. U nastavku, blog aFamilyToday pružit će vam najčešće uzroke bolova u donjem desnom dijelu trbuha.
U svrhu poboljšanja zdravlja prvi izbor su "recepti" koji kombiniraju ginseng i med. Međutim, ne razumiju svi dobrobiti koje ova mješavina donosi. Stoga vam putem ovog članka aFamilyToday Blog želi poslati informacije o tome kako ginseng namočen u med ima ikakvog učinka kako biste mogli shvatiti i obratiti pozornost pri korištenju.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.
Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.
Za njegu djeteta s ospicama važno je paziti na higijenu i djeteta i njegovatelja kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti i ograničilo širenje.
Dai Truong Du akupresurna točka je glavna akupresurna točka za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, regulaciju rada debelog crijeva, osobito zatvora,... Saznajte više!
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
