Kako znati je li trenutna hrana zdrava ili ne? Koja hrana bogata vlaknima je dobra za vaš probavni sustav? Samo s bogatom hranom
Kako znati je li trenutna hrana zdrava ili ne? Koja hrana bogata vlaknima je dobra za vaš probavni sustav? Samo s ovom hranom bogatom vlaknima možete u potpunosti eliminirati potrebu odlaska liječniku zbog probavnih problema.
Namirnice bogate vlaknima "panaceja" su ne samo za probavni sustav, već pomažu u prevenciji mnogih opasnih bolesti: prekomjerne težine i pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, upalnih bolesti crijeva i nekih vrsta raka. Stoga od sada trebate revidirati dnevni jelovnik i pripaziti na dovoljnu količinu vlakana za tijelo.
1. Manifestacije dobrog probavnog sustava
Ne možete vidjeti vlastitim očima kako se hrana probavlja, ali tijelo uvijek pokazuje mnoge znakove da radi ispravno ili ne. Zdravo tijelo će imati:
Status svog probavnog sustava možete saznati putem izraza tijela
Prehrana i stil života izravno utječu na probavni sustav. Ako redovito vježbate, pijete dovoljno vode, ne pušite, pijete alkohol, ali i dalje imate problema s probavom, velika je vjerojatnost da imate manjak vlakana.
2. Prednosti hrane bogate vlaknima
Poboljšati rad crijeva
Hrana bogata vlaknima pomaže da se hrana bolje probavi dok prolazi kroz crijeva, čineći pražnjenje crijeva redovitim i stabilnim. Vlakna vam također pomažu da se klonite bolova u trbuhu i nadutosti jer se hrana ne probavlja na vrijeme.
Ublažavanje bolova u želucu
Postoje milijarde razloga zašto imate želučane tegobe, vlakna su učinkovito rješenje za promicanje stabilnog probavnog sustava. Rijetko zaista ozbiljno razmišljamo o probavnom sustavu jer mislimo da je to prirodni proces u tijelu. Zapravo, trebate obratiti pozornost na znakove da probavni sustav ima problema kao što su: Gastroezofagealna refluksna bolest , mučnina, bol u želucu, abnormalno pražnjenje crijeva... sve su to znakovi problema. ozbiljne probavne bolesti.
3. Voće bogato vlaknima
Skupina namirnica bogata vlaknima topivim u vodi
Maline
Samo mala čaša malina osigurava 8 grama (više od 30%) dnevnih potreba tijela za vlaknima.
Avokado
Avokado sadrži mnoge hranjive tvari te je ukusno, hranjivo i privlačno jelo. Sa samo pola avokada odmah ćete imati 6 grama vlakana, što odgovara 22,5% tjelesnih potreba.
Dud jede
Dudovi su bogat izvor vlakana, samo uživanje u jednoj šalici dudova napunit će vas sa 7 grama vlakana.
Chia sjemenke
Chia sjemenke su dodatak zdravlju s desecima hranjivih tvari, ne samo vlakana, već i mnogo antioksidansa, omega 3, minerala. Chia sjemenke su prikladne za one koji su na dijeti bez glutena i mliječnih proizvoda te za one koji su vegetarijanci. Najbolje od svega je što chia sjemenke možete koristiti uz bilo koje, da, bilo koje jelo koliko god vam se sviđa. Razlog tome je što chia sjemenke nemaju jasan okus pa ih je lako kombinirati s mnogo različitih jela.
Vrste graha
Crni grah, bijeli grah, lima grah... namirnice su koje sadrže mnogo zdravih vlakana. Možete kuhati razna ukusna jela od slatkih do slanih.
Žitarica
Nemljevene cjelovite žitarice sadrže dosta vlakana netopivih u vodi. Osim vlakana topivih u vodi (u voću, grahu i sl.), organizmu su neophodna i vlakna netopiva u vodi u žitaricama.
Cjelovite žitarice bogate su vlaknima netopivim u vodi
Bolje je koristiti prirodna vlakna nego sintetička jer morate dodati i topiva i netopiva vlakna da biste uravnotežili prehranu za tijelo.
Vjetar
Izvor: Medicmagic
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Unatoč naporima vlasti da podignu svijest o HIV infekciji i prevenciji, neke zablude o HIV-u i dalje postoje. HIV AIDS
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Današnje tržište je pomiješano sa zlatom, a mokri proizvodi loše kvalitete su uobičajeni. Evo nekoliko prijedloga kako odabrati kvalitetne vlažne maramice za svoju referencu.
Jela od šarana odavno više nisu strana Vijetnamcima. Svaki dio šarana ima svoju namjenu, pa tako i žuč šarana. Međutim, je li žuč šarana otrovna, još uvijek je pitanje mnogih ljudi.
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Članak o somu pružit će cjelovite informacije o ovoj ribi, od upoznavanja s njezinim izgledom i nutritivnim sastavom, do zdravstvenih dobrobiti koje donosi ljudskom organizmu. Osim toga, članak će također predstaviti načine pripreme i upotrebe ribe sa sezamom kako biste iskoristili nutritivne prednosti ove namirnice.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Ponekad nemate vremena da se psihički pripremite, pitanja kao i znanja o bolesti morate detaljno raspraviti, odgovoriti na pitanja s medicinskim timom. Ovaj članak pomoći će vam pronaći prava pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete dijagnozu, plan liječenja i sveobuhvatnu skrb o gastrointestinalnom stromalnom tumoru (GIST).
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Pojava madeža vrlo je normalna stvar s kojom se susreću mnogi ljudi. Međutim, vjerujete li da madeži ukazuju na rak? Hajdemo sada saznati s nama!
Što je BDSM? Uživate li vi ili vaš partner u BDSM-u? To su pitanja na koja mnogi žele pronaći odgovore. Čini se popularnim u našoj zemlji posljednjih godina, ali zapravo je malo ljudi koji dobro razumiju ovaj pojam.
Pijenje vode s đumbirom za snižavanje krvnog tlaka privremeno je rješenje, đumbir je ljut, poboljšava cirkulaciju krvi i time pomaže u poboljšanju simptoma niskog krvnog tlaka.
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Lipomi na leđima česti su kod odraslih i mogu se pojaviti u oba spola. Međutim, mnogi ljudi su zanemarili ovaj problem jer ne uzrokuje gubitak estetike kao i neugodnosti u svakodnevnom životu. A kada ovaj tumor raste, bolan je i može biti opasan, mnogi ljudi moraju operirati stražnji lipom.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Haringa je jedna od ukusnih, hranjivih morskih riba koje se lako spremaju i koje mnoge obitelji biraju u svom svakodnevnom jelovniku. Doznajmo zdravstvene dobrobiti koje haringa donosi vašoj obitelji u članku u nastavku.
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
Primarna neplodnost je briga mnogih parova koja im otežava imati dijete. Kako biste saznali što je primarna neplodnost i kako je liječiti, pogledajte naš članak u nastavku.
Djeca su vrlo osjetljiva na bolest suhog oka ako roditelji nisu adekvatno njegovani, neuhranjeni, nemaju potrebna znanja o fenomenu suhog oka kod djece.
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.
Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.
Postoje mnogi učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu, ali kućni lijekovi su još uvijek najjednostavniji i najčešće korišteni tretman.
Umjesto lijekova, majke mogu primijeniti način da dječju prehladu liječe samo sprejom za nos, med i vruće ulje također daju značajne rezultate.
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
