Kalcij je uvijek potreban tijelu u bilo kojoj dobi. Vodeći je čimbenik u razvoju koštanog sustava, pomaže u jačanju kostiju, sprječava bolesti kostiju
Kalcij je uvijek potreban tijelu u bilo kojoj dobi. Vodeći je čimbenik u razvoju koštanog sustava, pomaže u jačanju kostiju, sprječava bolesti kostiju i osteoporozu. Postoji mnogo načina nadopune kalcija za tijelo koje već znate?
1. Rani znakovi upozorenja da vašem tijelu nedostaje kalcija
grčevi
Ovo je jedna od ranih manifestacija nedostatka kalcija . Bolovi u mišićima, posebice bedrima, rukama, pazusima ili tijekom kretanja, hodanja upozoravaju na nedostatak kalcija.
Grčevi su prvi znak da tijelu nedostaje kalcija
Zubi postaju žuti
Zubi i kosti će biti jako pogođeni nedostatkom kalcija. Stoga, kada primijetite ovaj simptom, trebate provjeriti količinu kalcija dodanog u prehrani.
Vrtoglavica, utrnulost ili bol u kostima
Ako dugo sjedite na jednom mjestu, primijetit ćete utrnulost u udovima, umor u leđima i vrtoglavicu pri ustajanju. To je stanje u kojem je kalcij u šećeru u krvi smanjen. Ako se ovo stanje češće javlja, što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete imati osteoporozu, degenerativne leđne kralješke, vratne kralješke, reumu, visoki krvni tlak i mnoge druge bolesti...
Vrtoglavica može trajati samo nekoliko sekundi, ali često je rano upozorenje da vašem tijelu nedostaje kalcija
Slabi i lomljivi nokti
Nokti također moraju imati dovoljno kalcija kako bi bili jaki, a ne lomljivi. Slabi i lomljivi nokti također su manifestacija nedostatka kalcija u tijelu.
Primijetivši neke rane tjelesne znakove kao što je gore navedeno, trebali biste se brzo prilagoditi i pronaći način za nadoknadu kalcija za tijelo odmah, izbjegavajući dugoročno će dovesti do mnogih komplikacija bolesti kostiju i zglobova.
2. Koji su načini nadoknade kalcija?
Kalcij je mineral koji vaše tijelo ne može proizvesti samo, već ga morate unijeti izvana. Nekoliko načina nadopune kalcija za tijelo:
Uživati
Sunčeva svjetlost je bogat izvor vitamina D, koji je apsolutno siguran. Vitamin D će pomoći u metaboliziranju kalcija, potaknuti bržu i učinkovitiju apsorpciju kalcija u organizam. Sunčajte se svaki dan u 6:30-7:30 ili 5:30 - 18:30 kako biste nadoknadili vitamin D. Međutim, ovaj dodatak nije vrlo učinkovit ako se ne kombinira s redovitim sunčanjem i unosom dovoljno kalcija.
Jutarnje sunčanje ne samo da olakšava sintezu kalcija u tijelu, već vam daje i zdravo tijelo
Nadopuna kalcija kroz hranu je najbolji način
Ovo je najučinkovitiji i najsigurniji način nadoknade kalcija . Uvijek ima dosta hrane i pića bogatih kalcijem, koji su obilan i idealan izvor kalcija za organizam. Samo trebate znati koja je hrana bogata kalcijem kako biste bili proaktivni u nadoknadi kalcija za sebe i svoju obitelj:
Dopuna putem komplementarnih proizvoda
Normalno, do 80% kalcija iz hrane koji uđe u tijelo bit će izlučeno. Samo 20% se apsorbira u tijelo. Stoga je nadoknada kalcija hranom za odrasle samo relativna. Stoga, uz gore navedena dva načina, možete nadopuniti proizvode koji podržavaju kalcij za tijelo. Svaka tableta Calcium K2 sadrži potrebne sastojke za tijelo: kalcij, vitamin D3, vitamin K2, magnezij... koji pomažu u jačanju kostiju, potpomažu liječenje i prevenciju osteoporoze te sprječavaju artritis.
Postoji mnogo načina nadoknade kalcija , trebali biste kombinirati gore navedene načine kako biste osigurali dovoljno kalcija potrebnog tijelu, za jake kosti, prevenciju i prevenciju osteoporoze kao i drugih bolesti kostiju i zglobova .
Prema istraživanju, povećao se broj žena u dobi od 50 i više godina koje imaju slomljene kosti zbog osteoporoze. Kako smanjiti rizik od prijeloma kod žena? 1. Sirovo
Kalcij je nezamjenjiva tvar za tijelo, pomaže u razvoju jakih kostiju i zdravom tijelu. Međutim, ako se kalcij doda u suvišku ili nepravilno, neće se razviti
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
