Koliko je kalcija dovoljno?

Kalcij je nezamjenjiva tvar za tijelo, pomaže u razvoju jakih kostiju i zdravom tijelu. Međutim, ako se kalcij doda u suvišku ili nepravilno, neće se razviti

Kalcij je nezamjenjiva tvar za tijelo, pomaže u razvoju jakih kostiju i zdravom tijelu. Međutim, ako se kalcij doda u suvišku ili na nepravilan način, to neće povećati njegove učinke, ali će također biti štetnije za zdravlje. Dakle, koliko kalcija je dovoljno da naše tijelo treba svaki dan?

1. Neočekivana šteta kada dodaci kalcija nisu ispravni ili su pretjerani

Dugo vremena mnogi ljudi još uvijek misle da je dodavanje više kalcija i vitamina D dobro za zdravlje. Osobito za starije osobe za prevenciju osteoporoze, prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka…. Ali to je pogrešno razmišljanje i može uzrokovati mnoge neočekivane štete:

Uzrokuje zatvor

Višak kalcija može uzrokovati zatvor, sprječavajući apsorpciju drugih tvari poput željeza i cinka. To dovodi tijelo u opasnost od nedostatka ova dva hranjiva.

Višak kalcija jedan je od uzroka zatvora

Bolesti bubrega

Višak kalcija također uzrokuje preopterećenje za rad bubrega. Ako nastavite uzimati suplemente u prekomjernim dozama dulje vrijeme, to također povećava rizik od ureteralnih kamenaca, bubrežnih kamenaca...

Poremećaj kalcija u krvi ili aritmija

Ako se kalcij koristi u velikim dozama, dolazi do odlaska kalcija na nepotrebna mjesta, što može utjecati na razinu kalcija u krvi, uzrokovati poremećaje kalcija u krvi i poremećaje srčanog ritma.

Nepravilna nadoknada kalcija može uzrokovati neke kardiovaskularne poremećaje

Ateroskleroza i bolesti kalcifikacije

Višak kalcija uzrokuje i ovapnjenje ramenih zglobova, aterosklerozu, aterosklerozu, ovapnjenje mekih tkiva stvarajući bore na koži...

2. Koliko kalcija je dovoljno za vaše tijelo

Koliko je kalcija dovoljno?

Kako nadoknaditi kalcij potreban tijelu svaki dan (prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji WHO):

• Djeca 0-1 godina: potrebno je 400mg - 600mg/dan
• Djeca 1-10 godina: potrebno je 800 mg/dan
• Odrasli 11-24 godine: potrebno je 1200 mg/dan
• Odrasli 24 - 50 godina: potrebno je 800 mg - 1000 mg / dan
• Trudnice i starije osobe: potrebno je 1200 mg - 1500 mg/dan

Vaš će vas liječnik konkretno uputiti o količini kalcija koju morate nadoknaditi u skladu s vašim zdravstvenim stanjem

Dodaci kalcija moraju biti sigurni i učinkoviti

Samo dodajte dovoljno kalcija da zadovoljite svoje potrebe prema uputama u gornjoj tablici. U isto vrijeme, pomaže kalciju da ode do odredišta koje mu je potrebno, a to su kosti i zglobovi i ograniči ga na mjesta gdje nije potreban. Još su opasniji za probavni trakt, bubrege, krvne žile, meka tkiva i mogu biti štetni za zdravlje.

Odaberite pravi proizvod

Calcium K2 oralna tableta proizvedena u Danskoj sadrži sastojke kalcij, vitamin K2, vitamin D3, magnezij koji pomažu u jačanju kostiju, podržavaju liječenje i prevenciju osteoporoze i učinkovito sprječavaju artritis. Prema savjetu farmaceutskog bloga aFamilyToday, svaki dan biste trebali nadopuniti samo 2 tablete ujutro i navečer potrebnom količinom kalcija koja je vašem tijelu potrebna svaki dan.

Kalcij je vrlo važan za tijelo i sve dobi trebaju dnevne nadomjestke kalcija, kako bi se osiguralo cjeloživotno formiranje kostiju. Međutim, morate znati princip koliko je kalcija dovoljno za tijelo. Odatle, imajte ispravnu prehranu, odaberite pravi i najbolji način za nadopunjavanje kalcija, ne samo da biste pomogli u promicanju maksimalnog učinka, već i da vam ne bi uzrokovali suprotnu štetu.

Tsinghua