Chia sjemenke pomažu u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba

Prema istraživanjima, chia sjemenke sadrže cijeli niz sastojaka kao što su: kalcij, fosfor, magnezij, cink i Bo…pa će prevencija osteoporoze iz chia sjemenki biti učinkovita. 1. Podrijetlo

Prema istraživanjima, chia sjemenke sadrže cijeli niz sastojaka kao što su: kalcij, fosfor, magnezij, cink i Bo…pa će prevencija osteoporoze iz chia sjemenki biti učinkovita.

1. Podrijetlo chia sjemenki

Chia sjemenke potječu iz Južne Amerike i prisutne su već jako dugo. Nevjerojatne zdravstvene dobrobiti chia sjemenki otkrili su i otkrili još Maje i Asteci. Stoga chia sjemenke uključuju u dnevni jelovnik kao dodatak kalciju za izbjegavanje osteoporoze , hranjive tvari obroka za tijelo.

Chia sjemenke su porijeklom iz Južne Amerike

Chia sjemenke dolaze u dvije varijante, koje se razlikuju po crnoj i bijeloj boji. Međutim, zapravo, boja chia sjemenki nije čisto crna ili bijela, već se na oko čini bijelom ili crnom. Što se tiče hranjivih tvari, obje su ove vrste nakon testiranja zaključeno da su iste, samo različite boje.

Chia sjemenke imaju raznolik nutritivni sastav i nazivaju se općim tonikom. Chia sjemenke posebno su bogate vlaknima i bubre kada se namoče u vodi, što pomaže učinkovitijem radu ljudskog probavnog sustava.

2. Sastav i nutritivni indeks chia sjemenki

Prema istraživanjima, svakih 100 g chia sjemenki tijelu će osigurati 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g bjelančevina; 37,5 vlakana, visok sadržaj antioksidansa. U chia sjemenkama sadržaj Omega 3 je 8 puta veći od lososa, sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale poput fosfora, kalcija, željeza, magnezija, proteina... tako da prevenciju osteoporoze od chia sjemenki primjenjuju mnogi ljudi .

Konkretno, količina vlakana u chia sjemenkama je 2,6 puta veća od zobenih zrna, 9,6 puta veća od rižinih zrna, 8,3 puta veća od kukuruznih zrna, 1,6 puta veća od ječmenih zrna, pa su chia sjemenke najhranjivija biljka.

3. Kako pripremiti hranu od chia sjemenki

Korištenje chia sjemenki za dnevne obroke pomaže vam da u potpunosti nadopunite potrebne hranjive tvari, posebno Omega 3, kako biste zaštitili zdravlje cijele obitelji.

Koristite chia sjemenke za kuhanje juhe

Chia sjemenke poznate su kao začin. Osigurava dovoljno hranjivih tvari bez žrtvovanja okusa jela. Stoga u dnevnim jelima možete koristiti 3-4 žličice chia sjemenki za kuhanje juha od povrća, može se kuhati uz meso ili druge juhe.

Chia sjemenke mogu se uklopiti u salate

Chia sjemenke pomiješane sa salatom

Konzumiranje puno zelenog povrća osigurava potrebnu količinu vitamina. Kombinacija mnogo različitog povrća pomaže vam da ga preradite u druga hranjiva jela. Posebno će vam zelena salata u kombinaciji s mnogim drugim povrćem i voćem pružiti osjećaj slasti i svježine. Za povećanje nutritivne vrijednosti jelu možete dodati oko 3-4 žličice chia sjemenki.

Od chia sjemenki se prave kolači ili kuhaju kaše

Kaša je također hranjiva namirnica pogodna za malu djecu, bolesne osobe, starije osobe i tjelesno slabe bolesnike. Međutim, kada jedenje kaše ne pomaže vam dugo zadržati energiju. Stoga, za visok nutritivni sadržaj, možete dodati oko 1 žlicu chia sjemenki kako biste se dugo osjećali siti i obnovili energiju.

Chia sjemenke sadrže 8 puta više Omega 3 nego losos

Voćni sok sa chia sjemenkama

Voćni sok je vrlo dobar za tijelo, osigurava punu količinu vitamina E, A, C za tijelo, ali ako dodate 1-2 žličice chia sjemenki, vaša šalica vode povećat će nutritivnu vrijednost za tijelo. bez promjene okusa šalice soka.

Uz gore navedene upotrebe, prevencija osteoporoze chia sjemenkama bit će najučinkovitija mjera u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba. 

čet ha