Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju dodati hranu bogatu magnezijem, kalijem i kalcijem. Hrana za osobe s visokim krvnim tlakom mora biti bogata proteinima, siromašna mastima, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem
Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju dodati hranu bogatu magnezijem, kalijem i kalcijem. Hrana za osobe s visokim krvnim tlakom treba biti bogata nemasnim proteinima, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem.
Zeleno lisnato povrće
Hrana bogata kalijem pomoći će vašem tijelu da postigne veći omjer kalija i natrija, čime će pomoći neutralizirati natrij u tijelu. To omogućuje tijelu da se riješi natrija u bubrezima putem urina, čime se snižava krvni tlak.
Opća hrana za osobe s visokim krvnim tlakom: zeleno lisnato povrće.
Zeleno lisnato povrće kao što je zelena salata, zelena salata, kelj, repa, zelenjad, špinat vrlo je bogato kalijem.
Trebali biste birati svježe, zeleno povrće jer konzervirano povrće često ima dodan natrij. Možete odabrati i smrznuto povrće jer smrznuto povrće sadrži gotovo jednako hranjivih tvari kao i svježe povrće te se lako skladišti.
Razno bobičasto voće.
Bobičasto voće, posebno borovnice, bogato je prirodnim spojem koji se zove flavonoid. Jedno je istraživanje pokazalo da konzumacija flavonoida može spriječiti visoki krvni tlak i sniziti krvni tlak.
Bobičasto voće poput malina, jagoda nije teško pronaći za dodavanje u dnevni prehrambeni jelovnik. U hladnjaku biste trebali pripremiti ove bobice i koristiti ih kao jednostavan za jelo, hranjivi desert za cijelu obitelj.
Opća hrana za osobe s visokim krvnim tlakom: Bobičasto voće
Krumpir
Krumpir sadrži dva minerala, kalij i magnezij, koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka. U isto vrijeme, ova hrana za visoki krvni tlak bogata je vlaknima koja su neophodna u prehrani vaše obitelji.
Uživajte u pečenom krumpiru kao glavnom jelu za večeru umjesto da jedete hranu koja sadrži maslac, sol, kiselo vrhnje s jogurtom ili jela s ljutim umakom.
Cikla (cikla)
Istraživači su pokazali da se zdravlje ljudi s visokim krvnim tlakom značajno poboljšalo nakon pijenja soka od cikle. Osim toga, nitratna komponenta u soku od cikle može pomoći u snižavanju krvnog tlaka u samo 24 sata.
Možete cijediti sok od cikle za piće ili jednostavno, možete skuhati ciklu za jelo. Sjajno je uživati u pečenoj cikli ili jelima od cikle poput variva i krumpirića.
Treba biti oprezan s korištenjem cikle u kuhanju jer duboka crvena boja cikle može zaprljati ruke i odjeću.
Mlijeko bez šećera
Mlijeka bez šećera izvrstan su izvor kalcija s niskim postotkom masnoće koji je neophodan u svakodnevnoj prehrani, a koji je od velike pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Umjesto mliječnih proizvoda s visokim udjelom masnoće, trebali biste jesti mlijeko s niskim udjelom masnoće poput jogurta.
Hrana za osobe s visokim krvnim tlakom: Mlijeko bez šećera
Zobena kaša
Kao hrana za osobe s visokim krvnim tlakom, bogata vlaknima, siromašna mastima i natrijem, a vrlo jeftina, zobena kaša se smatra jednom od vrlo popularnih namirnica za osobe s visokim krvnim tlakom.
Idealno vrijeme za jesti zobenu kašu je jutro, jer je zobena kaša ne samo učinkovita u stabilizaciji krvnog tlaka već i kao energetski dodatak za dug aktivan dan.
Šećer ne treba dodavati, ali uz zobenu kašu treba dodati svježe, hladno voće.
Banana
Ako želite tijelu osigurati kalij, ne smijete preskočiti banane u svakodnevnoj prehrani. Jesti hranu koja je prirodno bogata kalijem poput banana puno je bolje od uzimanja dodataka prehrani.
Narežite bananu na male kriške i stavite je u zdjelu za žitarice i zobene kaše. Banane su brza hrana, vrlo zgodna i vrlo jeftina.
Za liječenje povišenog krvnog tlaka, uz lijekove i mjere tjelovježbe, neophodan je odabir odgovarajuće prehrane za ovu bolest. Bolesnici moraju znati koje namirnice za osobe s visokim krvnim tlakom mogu dodati u svoju prehranu.
Thanh Hien
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
