Crni ili crveni dud je plod porodice bobičastog voća. Ovo voće mnogi vole zbog svog slatko-kiselog okusa i brojnih zdravstvenih prednosti. Današnji članak će vam otkriti zdravstvene dobrobiti koje dud donosi ljudima.
Dud je jedno od poznatih voća, ovo voće kada je zrelo obično je tamnoljubičasto, jede se slatko-kiselog okusa koji vole mnogi ljudi. Dud je bogat vitaminima i mineralima, tako da ima mnogo koristi. Evo zdravstvenih prednosti suwc-a za koje ne znaju svi. Saznajmo sada!
1. Poboljšajte probavni sustav
Uz bogat sadržaj vlakana, dud je dobro voće za želudac. Vlakna će biti nutrijent koji pomaže da se probavni proces odvija glatko i potiče hranu da se kroz probavni trakt kreće na najskladniji način. Odatle će pomoći u smanjenju zatvora, nadutosti i bolova u trbuhu.
Dud jako dobro djeluje na poboljšanje probavnog sustava
2. Podržava mršavljenje
Zdrav probavni sustav bit će preduvjet za održavanje stabilne težine. Redovito dodajete li dud u svoju prehranu, izgubit ćete do 10% ukupne tjelesne težine u gotovo tri mjeseca. I ne samo to, višak masnog tkiva u području struka i bedara također će se naglo smanjiti.
3. Niži kolesterol, dobro za srce
Kolesterol je važna molekula masti koja se nalazi u svakoj stanici tijela. Međutim, previše kolesterola u krvi povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Redovita konzumacija dudova jedan je od najboljih načina za smanjenje razine lošeg kolesterola u tijelu. Odatle pomaže u učinkovitoj prevenciji kardiovaskularnih problema.
Osim toga, visok sadržaj vlakana, antioksidansa, polifenola i flavonoida sadržanih u ovom voću također je vrlo dobar za zdravlje srca. Oni će pomoći u održavanju ravnomjernog protoka krvi, sprječavajući srčani i moždani udar.
4. Niži glikemijski indeks
Za osobe s dijabetesom tipa 2 rizik od hiperglikemije je previsok i trebaju biti oprezni s hranom bogatom ugljikohidratima. Dud sadrži 1-deoksinojirimicin (DNJ), koji inhibira određene enzime i ima sposobnost razgradnje ugljikohidrata.
Stoga jedenje dudova nakon svakog obroka može donijeti mnoge dobrobiti u borbi protiv dijabetesa usporavanjem porasta šećera u krvi.
5. Smanjite rizik od raka
Neke studije su pokazale da redovita konzumacija duda također pomaže u zaštiti od raka. Budući da je ovo bobičasto voće bogato antioksidansima i fitonutrijentima, ti će spojevi pomoći u sprječavanju rasta i širenja kancerogenih tumorskih stanica.
Konzumiranje duda smanjit će rizik od raka
Osim toga, spojevi antocijanina i resveratrola sadržani u dudu također inhibiraju, kontroliraju i odbijaju stanice koje uzrokuju rak poput raka debelog crijeva, kože, štitnjače i prostate. .
6. Pospješite cirkulaciju krvi
Plod duda nudi velike prednosti u poboljšanju protoka krvi u tijelu, pomaže u kontroli krvnog tlaka i pročišćava krv. Antioksidansi iz duda pomažu u promicanju funkcije krvnih žila održavajući ih gipkima i proširenima. To će također pomoći u učinkovitijoj kontroli krvnog tlaka, a krv iz srca u druge dijelove tijela također je praktičnija.
Osim toga, dud je i voće koje je bogato željezom pa je dobro za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Istodobno, sadrži i polifenole, kao i kalij, koji pomažu krvnim žilama da ostanu u vrhunskom stanju i zdravo snižavaju krvni tlak.
7. Dud je dobar za oči
Prema stručnjacima, plod duda sadrži zeaksantin koji pomaže u smanjenju oksidativnog stresa u očnim stanicama, a karotenoidi u dudu također pomažu u sprječavanju katarakte i makularne degeneracije. Stoga će redovita konzumacija duda poboljšati vid i zaštititi oči od slobodnih radikala koji uzrokuju gubitak vida.
8. Poboljšajte imunološki sustav, spriječite prehladu
Stimulirajući makrofage putem alkaloida, dud pomaže u poboljšanju imunološkog sustava tijela. Makrofagi održavaju imunološki sustav budnim, pomažući u sprječavanju štetnih agenasa da utječu na zdravlje.
Osim toga, obilan sadržaj vitamina C također je jedan od važnih čimbenika za jačanje imunološkog sustava organizma. Plod duda narodni je lijek koji zahvaljujući dobrim mineralima učinkovito pomaže u liječenju običnih prehlada i gripe.
9. Gradite koštano tkivo
Dud je bogat vitaminom K, kalcijem i željezom, što je najbolja kombinacija za izgradnju i održavanje čvrstog koštanog tkiva. Ove hranjive tvari pomoći će kostima da preokrenu znakove degeneracije kostiju i spriječiti poremećaje kostiju kao što su osteoporoza, artritis...
10. Sjajno protiv starenja
Dudovi ne samo da donose mnoge zdravstvene dobrobiti, već su i vrlo dobri u uljepšavanju kože. Dud sadrži resveratrol koji štiti kožu od štetnih UV zraka. Osim toga, dud je također bogat antioksidansima kao što je beta-karoten, koji je izvrstan čimbenik protiv starenja koji održava kožu zdravom i ograničava pojavu bora zahvaljujući svojoj sposobnosti neutralizacije slobodnih radikala koji mogu uzrokovati štetu.
Dud ima veliku vrijednost u uljepšavanju kože
Da biste uživali u velikim blagodatima duda, osim što ovo voće možete koristiti kao voće, možete napraviti sirup od duda u kojem će cijela obitelj uživati u rashlađivanju u vrućem razdoblju.
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
