Kalcij je važan nutrijent za djecu koja rastu. Nedostatak kalcija uzrokuje zastoj u rastu djece, kao i rizik od mnogih drugih bolesti. Dakle, kako nadoknaditi kalcij za djecu?
Kalcij (Calcium) je mineral koji ima izuzetno važnu ulogu u razvoju organizma, a posebno djece. Stoga moramo dnevno unositi kalcij. Međutim, kako učinkovito i pravilno nadoknaditi kalcij nešto je što ne znaju svi. Ovaj će vam članak pomoći da saznate više važnih napomena pri dodavanju kalcija djeci od 7 mjeseci ili bilo koje druge dobi. Referirajmo se!
Kalcij igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece
Kakvu ulogu ima kalcij u razvoju djeteta?
Kalcij ima važnu ulogu u rastu visine i koštanog sustava djece. Kako beba raste, potreba za kalcijem se povećava. Roditelji trebaju obratiti pozornost na to kako nadoknaditi kalcij za bebe s pravom količinom, kako bi izbjegli višak ili manjak kalcija kod bebe.
Nedostatak kalcija, dugo vremena, djeca će imati rahitis, usporiti rast i dovesti do drugih bolesti. Prema najnovijim statističkim podacima Instituta za medicinsku sociologiju, stopa zaostajanja u rastu kod djece mlađe od 5 godina u Vijetnamu je 29,3%, dijelom zbog nedostatka kalcija.
Međutim, previše kalcija također će uzrokovati znakove da previše kalcija nije dobro, kao što su zatvor, bolovi u kostima, mučnina. Ako je višak, količina kalcija se nakuplja uzrokujući kalcifikaciju bubrega, smanjujući apsorpciju drugih minerala...
Kada je pravo vrijeme za nadoknadu kalcija za djecu?
Mnogi se roditelji pitaju: kada je najbolje vrijeme za davanje kalcija djeci, uzimati kalcij prije ili poslije jela i treba li uzimati kalcij navečer, kako nadoknaditi kalcij za bebe ili nadoknaditi kalcij za bebe s dodacima kalcija? kako. Odgovarajući dodatak kalcija za djecu osigurat će maksimalnu učinkovitost apsorpcije uz izbjegavanje neželjenih učinaka. Konkretne upute potražite u nastavku:
Neke su namirnice bogate kalcijem za djecu. Postoje mnoge vrste prirodnih dodataka kalcija kao što su:
Prehrana ima najveći utjecaj na djetetovu sposobnost rasta. Stoga je hranjenje djece hranom napravljenom od namirnica bogatih kalcijem vrlo učinkovit način nadoknade kalcija za 1-mjesečne bebe.
Plodovi mora spadaju u namirnice bogate kalcijem
Što treba imati na umu pri uzimanju kalcija?
Dodatak vitaminu D u isto vrijeme
Vitamin D je esencijalni nutrijent koji djeca trebaju svakodnevno unositi. Vitamin D učinkovito potiče apsorpciju kalcija u tijelu. Djeci je potrebno 400 jedinica vitamina D dnevno kako bi se podržala apsorpcija kalcija. Vitamin D se nalazi u hrani kao što su morski plodovi, jaja, mlijeko itd. Osim toga, izlaganje suncu ujutro također ima učinak apsorbiranja velike količine vitamina D za tijelo. Roditelji bi trebali iskoristiti rana sunčana razdoblja za nadoknadu kalcija za bebe.
Sunčeva svjetlost pomaže tijelu da apsorbira vitamin D
Fosfora ne treba dodavati više od kalcija
Imajte na umu da pri uzimanju kalcija morate paziti na ravnotežu tvari. Potrebno je osigurati omjer količine kalcija i fosfora apsorbiranih u organizam. Neravnoteža kalcija i fosfora uzrok je nedostatka kalcija. Ako apsorbiramo previše fosfora iz hrane, to će dovesti do brzog izlučivanja kalcija iz organizma. Normalno, omjer kalcija i fosfora u tijelu je 2:1. Može se reći da je fosfor nezamjenjiv mineral za razvoj djece, ali trebamo ga unositi u razumnoj količini i ne smijemo dodavati više fosfora nego kalcija.
Apsorpcija magnezija i kalcija
Kalcij i magnezij su dvovalentni ioni koji uzrokuju natjecanje kada se apsorbiraju u tijelu. Magnezij se u organizam unosi prehranom, može se unijeti metabolizmom bez potrebe za dodatnom suplementacijom. Prekomjerni dodaci magnezija mogu utjecati na apsorpciju kalcija u tijelu. Stoga ne biste trebali suplementirati previše magnezija dok uzimate dodatke kalcija.
Hrana sa soli štetna je za apsorpciju kalcija
Najnovija otkrića pokazuju da kalcij i natrij imaju veliku konkurenciju za reapsorpciju u tijelu. Previše natrija može smanjiti apsorpciju kalcija. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) dnevno bismo trebali unijeti manje od 6 grama soli. Mnogi roditelji imaju naviku jesti slanu hranu, pa tako i svojoj djeci od malih nogu neprimjetno stvaraju naviku jesti slanu hranu. To će negativno utjecati na zdravlje djeteta.
Namirnice fitinska kiselina, oksalna kiselina i kalcij
Neke namirnice koje sadrže fitinsku kiselinu kao što je neprovrelo brašno ili neko povrće (špinat, bambusove mladice, soja, luk...) sadrže oksalnu kiselinu koja se može spojiti s kalcijem u netopljive tvari.Topivost utječe na apsorpciju kalcija. Stoga bi roditelji pri dodavanju kalcija djeci od 4 mjeseca također trebali obratiti pozornost na ove probleme.
Nadamo se da ćete kroz ovaj članak imati više korisnih informacija o sigurnom i pravilnom dodavanju kalcija djeci svih uzrasta .
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
