Većina trudnica iskusi jutarnje mučnine samo u prva 3 mjeseca, ali kod nekih žena jutarnje mučnine mogu trajati i duže, čak i tijekom cijele trudnoće.
Dakle, koja hrana učinkovito smanjuje jutarnje mučnine kod trudnica, istovremeno osiguravajući dovoljno hranjivih tvari za majku i dijete?
Manifestacije jutarnje mučnine u trudnica
Jutarnja mučnina je simptom koji većina žena doživljava tijekom trudnoće. Uobičajeni simptomi jutarnjih mučnina su: glavobolja, vrtoglavica, umor, mučnina i povraćanje, neki ljudi povraćaju toliko jako da se ne usuđuju jesti ili piti, jutarnje mučnine obično se javljaju ujutro nakon buđenja i nakon svakog jutarnjeg obroka.
Obično se jutarnje mučnine javljaju samo u prvih 12 tjedana trudnoće, ali mnoge žene moraju patiti od jutarnjih mučnina 9 mjeseci i 10 dana. Stupanj jutarnjih mučnina kod svake trudnice također je vrlo različit, neke osobe imaju jake jutarnje mučnine, neke osobe imaju prolazne jutarnje mučnine samo nekoliko puta.
Jutarnja mučnina je simptom koji većina žena doživljava tijekom trudnoće.
Kako spriječiti jutarnje mučnine kod trudnica:
Hrana za učinkovito smanjenje jutarnjih mučnina za trudnice
Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata, s niskim udjelom masti
Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom lako probavljivih masti preporuča se ženama s jutarnjim mučninama zbog njihove sposobnosti da umanje jutarnje mučnine. Primjeri ove hrane uključuju kruh, muffine, tople ili hladne žitarice, krekere, tortilje i druga brašna od žitarica… Ova hrana pruža bogat izbor hranjivih tvari. , kao što je folat ima sposobnost apsorbiranja viška kiseline u želucu, čime se smanjuju simptomi od mučnine.
Ženama s jutarnjim mučninama preporučuje se hrana bogata ugljikohidratima
Hrana sa slanim okusom
Slana hrana ili kolači, kokice ili kolačići i pečeni čips ne samo da osiguravaju ugljikohidrate i natrij, već također mogu smanjiti mučninu kod nekih trudnica. Kako bi spriječile mučnine, stručnjaci preporučuju da trudnice ujutro prvo pojedu krekere ili lako probavljivu hranu. To je vrijeme kada tijelo obično ima najteže jutarnje mučnine i trudnice mogu konzumirati male količine takvih namirnica tijekom dana.
Keksi trebaju biti izrađeni od cjelovitih žitarica. I kokice se preporučuju trudnicama umjesto kokica s maslacem i druge hrane koja je i slana i bogata mastima. Ograničite pomfrit koji je previše slan jer može pogoršati mučninu.
Sok od šećerne trske
Trudnice s jakim jutarnjim mučninama trebaju pripremiti: 300 g ljubičaste šećerne trske, 5 g svježeg đumbira. Način rada: Pecite ljubičastu šećernu trsku dok nije vruća, uklonite koru i iscijedite sok. Usitnite đumbir u sok od šećerne trske, dobro promiješajte, iscijedite sok da uklonite ostatke, podijelite na 3 puta dnevno, pijte 30 minuta prije jela, pijte neprekidno 3-5 dana.
Jedenje pečene šećerne trske i pijenje soka od šećerne trske pomoći će vam da učinkovito smanjite jutarnje mučnine
Voda za kamenice
Trudnice trebaju pripremiti: 20 plodova kajsije, 5 g svježeg đumbira, 30 g crvenog šećera. Sve stavite u šerpu, dodajte 400ml vode da dobro prokuha, zatim dobijete koncentrovanu ljekovitu vodu, podijelite na 3 puta dnevno, pijte 20 minuta prije jela. Trudnice s jakim jutarnjim mučninama trebaju ga uzimati 3-5 dana.
Kaša
Priprema: 15 g zelja, 100 g riže, 100 g đumbira, 20 g crvenog šećera. Ideja je, riža se samelje u prah, đumbir se usitni u lonac, doda se voda i kuha na laganoj vatri dok se kaša ne skuha, umiješa se crveni šećer, pa će kaša opet prokuhati. Jedite toplo, dva puta dnevno na prazan želudac. Trudnice s teškim jutarnjim mučninama jedu neprekidno 3 dana.
Juha od krokodila
Priprema: 5 plodova (50 g) krokodila, 200 g svinjskih rebara, 100 g tikvica, začin u prahu tek toliko. Krokodil oguliti i oprati, svinjska rebra oprati, začiniti, pa popržiti, sve staviti u lonac, dodati tek toliko vode da dobro prokuha. Tikvice ogulite, operite i narežite na komade. Kad svinjski kotleti omekšaju, dodajte tikvice i ponovno prokuhajte. Prije jela treba zdrobiti krokodil, jesti dva puta dnevno na prazan želudac ili jesti s rižom. Trudnice s jakim jutarnjim mučninama trebaju jesti odmah 3 dana
Juha od tamarinda
Priprema: 1 komad od cca 300 g amura, tamarinda, paradajza, 100 g bijelog kupusa, jestivo ulje, natrijev glutaminat, začini tek toliko. Riba oprana, prepolovljena, marinirana sa začinima 20 minuta. Plod tamarinde oguliti, oprati i narezati na komadiće, bijelo povrće oprati i nasjeckati. U tavu za prženje stavite ribu, rajčice, ulje za pečenje, dodajte rajčice i nastavite s prženjem, zgnječite rajčice, ulijte dovoljno vode, zakuhajte, zatim ubacite tamarind, nastavite kuhati kada se tamarind zrelo, zatim dodajte bijelo povrće na otok. ravnomjerno, kipuća juha ponovno dodajte MSG je u redu. Jesti natašte, jednom dnevno, jesti odmah 3-5 dana.
Tijekom trudnoće žene moraju unositi dovoljno hranjivih tvari, jesti lako probavljivu hranu, podijeliti u mnogo malih obroka, povećati količinu zelenog povrća, zrelog voća, mahunarki, mlijeka. Izbjegavajte začinjeno, vruće, alkohol, kavu, životinjsku mast, prženu hranu, začinjenu hranu koja može izazvati povraćanje. Potrebno je razumno se odmarati, psihički se osjećati udobno, izbjegavati strah i tugu. Ako prekomjerno povraćanje uzrokuje gubitak težine, dehidraciju i poremećaje elektrolita... morate otići u bolnicu na liječenje.
Ako niste sigurni što jesti da biste rodili djevojčicu, svakako nemojte zanemariti 11 namirnica koje aFamilyToday Health predstavlja u sljedećem članku!
Radost je udvostručena kada je majka trudna s blizancima, ali je i tjeskoba udvostručena. Za zdravu trudnoću i siguran porod dvoje djece morate pažljivo pročitati sljedeće.
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
