Mnoge navike koje uredski službenici često neočekivano čine uzrok su prekomjerne težine i sala na trbuhu. Pratite nas da vidite jeste li jedan od njih.
Za uredske radnike, većinu vremena vjerojatno provode na poslu. Tijekom 8 sati rada u poduzeću sigurno ćete se više puta osjećati dosadno i umorno te ćete pronaći brojne katalizatore koji će vam pokvariti raspoloženje. No, ako ne kontrolirate te loše navike, to će dugoročno utjecati na vaše zdravlje, posebice na probleme s težinom.
1. Sjedilački
Užurbanost na poslu ili zadubljenost u surfanje internetom razlog je zašto uredski zaposlenici često dugo sjede za računalom bez želje da napuste svoje mjesto, odbijajući vježbati. Čak i kada trebate razgovarati s kolegom, morate poslati SMS dok možete otići do njegovog stola.
Uredski radnici često sjede.
Predugo sjedenje na jednom mjestu uzrokuje da tijelo postupno stagnira i ne može sagorjeti višak kalorija . U ovom trenutku, hrana koju ste učitali će sadržavati i lako će vas učiniti pretilima.
2. Puno grickajte
Doista, jelo je dobar način da ublažimo svoje raspoloženje i smanjimo dosadu. Na radnim stolovima mnogih ljudi često se gomila brza hrana kako bi je uvijek 'imali' kada je to potrebno. Međutim, grickalice kao što su grickalice, instant rezanci, slastice, bezalkoholna pića... sve su relativno visokokalorične. Ako se jede neprekidno dulje vrijeme, povećat će se sadržaj šećera i masti u tijelu.
3. Neka tijelo bude pod stresom, pritisak se nakuplja
Stres i pritisak na poslu su neizbježni. Kada vas šef grdi, ako ste preopterećeni poslom, ne slažete se jedno s drugim ili ne možete smisliti novu ideju, ... osjećat ćete se pod stresom.
Složite se da će nam mali pritisak na poslu pomoći da imamo više motivacije za trud, ali ako je tijelo stalno u stanju stresa, to će pospješiti lučenje hormona adrenalina i aktivirati metabolizam tjelesne stanice. Zbog toga ćete se osjećati gladni i gladni, želeći pronaći hranu za ublažavanje psihičkog pritiska.
Stres također utječe na vašu težinu.
4. Nepravilan položaj pri sjedenju
Činjenica je da puno ljudi ima problema sa sjedećim položajem na poslu. Ali često kada se fokusiramo na posao, nećemo primijetiti svoj položaj sjedenja i nitko nas neće podsjetiti na pravilan položaj sjedenja.
Dugotrajno sjedenje u pogrešnom položaju utjecat će na kostur, dovesti do degeneracije kralježnice i trbušnog sala. Umjesto da sjedite na stolu ili se previše pogrbite, pokušajte sjediti uspravno kako ne biste zahvatili bokove i struk.
5. Pijte manje vode
Naše tijelo treba 1,5-2 litre vode svaki dan. Voda će pomoći tijelu da održi normalan metabolizam, ubrzat će probavu viška masnoće i kalorija te pomoći tijelu da ih bolje izbaci mokraćom.
Ali ponekad zbog prevelike usredotočenosti na posao zaboravite da morate piti vodu, što olakšava tijelu nakupljanje mnogih toksina koji se ne mogu eliminirati.
6. Jesti u krivo vrijeme
Uredski radnici često imaju naviku jesti tek nakon što ujutro završe nedovršeni posao. Ali ako jedemo u krivo vrijeme, u pravi obrok, naš biološki sat neće raditi ispravno, tijelo će također brzo ogladnjeti i utjecati na šećer u krvi, čineći kontrolu težine još težom .
Prehrambene navike u krivo vrijeme otežat će vam kontrolu težine.
7. Manjak koncentracije pri jelu
Ako ste uredski djelatnik koji ima naviku jesti dok surfate internetom, jedete dok gledate filmove ili igrate igrice, odmah se prilagodite. Iako vam može pomoći da razbistrite svoj um, čin jedenja dok radite sami učinit će vas da jedete brže i nećete moći apsorbirati hranjive tvari iz hrane koju unosite. Kao rezultat toga, imat ćete probavne smetnje , jesti ćete više nego što biste trebali i negativno utjecati na vaše tijelo.
Ako imate jednu od ovih loših navika, preuzmite inicijativu da se prilagodite kako biste održali dobro zdravlje.
Samo zato što smo neaktivni, možemo doživjeti stanje nesvjestice, umora, letargije, čak i vrtoglavice, što utječe na kvalitetu života i radnu učinkovitost. Ako promijenite svoj sjedilački način života, poboljšat ćete ovu situaciju i postati zdraviji.
Srednjednevne vježbe pomoći će smanjiti bolove u ramenima, vratu i leđima, ali i vitkijim rukama smanjujući nakupljanje viška masnog tkiva. Uz samo sljedeće jednostavne vježbe u sredini radnog vremena, možete trenirati sve mišićne skupine izravno u uredskom prostoru.
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
Medicinska pasta za zube brzo je prihvaćena među potrošačima zbog učinkovitog djelovanja na oralno zdravlje. Dakle, koji su točno ti učinci?
Hepatitis B je bolest koja se prenosi krvlju, s majke na dijete i spolnim kontaktom. Ovo je prilično opasan virus, pa cijepljenje protiv hepatitisa B ima itekako smisla. Kako onda znati imate li antitijela na hepatitis B?
Ljubljenje se smatra iskrenim načinom izražavanja ljubavi. Osim emotivnog značenja, ljubljenje ima i velike zdravstvene prednosti koje ne znaju svi. U ovom članku ćemo saznati kakav je učinak ljubljenja?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
