Mnoge navike koje uredski službenici često neočekivano čine uzrok su prekomjerne težine i sala na trbuhu. Pratite nas da vidite jeste li jedan od njih.
Za uredske radnike, većinu vremena vjerojatno provode na poslu. Tijekom 8 sati rada u poduzeću sigurno ćete se više puta osjećati dosadno i umorno te ćete pronaći brojne katalizatore koji će vam pokvariti raspoloženje. No, ako ne kontrolirate te loše navike, to će dugoročno utjecati na vaše zdravlje, posebice na probleme s težinom.
1. Sjedilački
Užurbanost na poslu ili zadubljenost u surfanje internetom razlog je zašto uredski zaposlenici često dugo sjede za računalom bez želje da napuste svoje mjesto, odbijajući vježbati. Čak i kada trebate razgovarati s kolegom, morate poslati SMS dok možete otići do njegovog stola.
Uredski radnici često sjede.
Predugo sjedenje na jednom mjestu uzrokuje da tijelo postupno stagnira i ne može sagorjeti višak kalorija . U ovom trenutku, hrana koju ste učitali će sadržavati i lako će vas učiniti pretilima.
2. Puno grickajte
Doista, jelo je dobar način da ublažimo svoje raspoloženje i smanjimo dosadu. Na radnim stolovima mnogih ljudi često se gomila brza hrana kako bi je uvijek 'imali' kada je to potrebno. Međutim, grickalice kao što su grickalice, instant rezanci, slastice, bezalkoholna pića... sve su relativno visokokalorične. Ako se jede neprekidno dulje vrijeme, povećat će se sadržaj šećera i masti u tijelu.
3. Neka tijelo bude pod stresom, pritisak se nakuplja
Stres i pritisak na poslu su neizbježni. Kada vas šef grdi, ako ste preopterećeni poslom, ne slažete se jedno s drugim ili ne možete smisliti novu ideju, ... osjećat ćete se pod stresom.
Složite se da će nam mali pritisak na poslu pomoći da imamo više motivacije za trud, ali ako je tijelo stalno u stanju stresa, to će pospješiti lučenje hormona adrenalina i aktivirati metabolizam tjelesne stanice. Zbog toga ćete se osjećati gladni i gladni, želeći pronaći hranu za ublažavanje psihičkog pritiska.
Stres također utječe na vašu težinu.
4. Nepravilan položaj pri sjedenju
Činjenica je da puno ljudi ima problema sa sjedećim položajem na poslu. Ali često kada se fokusiramo na posao, nećemo primijetiti svoj položaj sjedenja i nitko nas neće podsjetiti na pravilan položaj sjedenja.
Dugotrajno sjedenje u pogrešnom položaju utjecat će na kostur, dovesti do degeneracije kralježnice i trbušnog sala. Umjesto da sjedite na stolu ili se previše pogrbite, pokušajte sjediti uspravno kako ne biste zahvatili bokove i struk.
5. Pijte manje vode
Naše tijelo treba 1,5-2 litre vode svaki dan. Voda će pomoći tijelu da održi normalan metabolizam, ubrzat će probavu viška masnoće i kalorija te pomoći tijelu da ih bolje izbaci mokraćom.
Ali ponekad zbog prevelike usredotočenosti na posao zaboravite da morate piti vodu, što olakšava tijelu nakupljanje mnogih toksina koji se ne mogu eliminirati.
6. Jesti u krivo vrijeme
Uredski radnici često imaju naviku jesti tek nakon što ujutro završe nedovršeni posao. Ali ako jedemo u krivo vrijeme, u pravi obrok, naš biološki sat neće raditi ispravno, tijelo će također brzo ogladnjeti i utjecati na šećer u krvi, čineći kontrolu težine još težom .
Prehrambene navike u krivo vrijeme otežat će vam kontrolu težine.
7. Manjak koncentracije pri jelu
Ako ste uredski djelatnik koji ima naviku jesti dok surfate internetom, jedete dok gledate filmove ili igrate igrice, odmah se prilagodite. Iako vam može pomoći da razbistrite svoj um, čin jedenja dok radite sami učinit će vas da jedete brže i nećete moći apsorbirati hranjive tvari iz hrane koju unosite. Kao rezultat toga, imat ćete probavne smetnje , jesti ćete više nego što biste trebali i negativno utjecati na vaše tijelo.
Ako imate jednu od ovih loših navika, preuzmite inicijativu da se prilagodite kako biste održali dobro zdravlje.
Samo zato što smo neaktivni, možemo doživjeti stanje nesvjestice, umora, letargije, čak i vrtoglavice, što utječe na kvalitetu života i radnu učinkovitost. Ako promijenite svoj sjedilački način života, poboljšat ćete ovu situaciju i postati zdraviji.
Srednjednevne vježbe pomoći će smanjiti bolove u ramenima, vratu i leđima, ali i vitkijim rukama smanjujući nakupljanje viška masnog tkiva. Uz samo sljedeće jednostavne vježbe u sredini radnog vremena, možete trenirati sve mišićne skupine izravno u uredskom prostoru.
Otkucaji srca predstavljaju zdravstveno stanje osobe. Dakle, koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca? A što je dobar puls?
Masna krv je vrlo opasna i česta bolest kod odraslih, s mnogim opasnim komplikacijama koje utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Otkrijmo učinkovite metode za ograničavanje ove bolesti.
Ako ste zabrinuti zbog gubitka sluha uzrokovanog rakom. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Vrijeme i godine čine da se proces starenja javlja kod ljudi, zbog čega se svi plaše, a posebno žene. Srećom, proces starenja možemo usporiti na mnogo različitih načina, među kojima je i korištenje maske od zobenih pahuljica protiv starenja.
Okrnjen zub je abnormalno stanje zuba, koje može biti uzrokovano nizom jakih utjecaja mnogih čimbenika kao što su: Grickanje tvrdih predmeta, udaranje tvrdih predmeta pri padu, nesreće... Bilo koji subjektivni ili objektivni razlozi koji mogu dovesti do okrhnuća zubi koje možda ne znamo unaprijed.
Rak guše je bolest koja nastaje u vratnoj regiji, simptomi bolesti su često nejasni, pa se mnoge ljude lako zbuni. Stoga, naučimo sljedeća 4 znaka raka guše kako bismo znali imate li rak guše ili ne!
Guša je vrlo opasna bolest za ljude koji je već imaju. Dakle, koji subjekti će često dobiti bolest i koja je tipična slika guše, doznajmo informacije u nastavku!
Zatvor u trudnica također će utjecati na žene više ili manje tijekom trudnoće. Ako se nađete u ovoj situaciji, što trebate učiniti? Trebam li uzeti laksativ? Trebaju li trudnice uzimati omekšivače stolice?
Ako je trudnica zaražena virusom rubeole, bolest može prijeći posteljicu i prenijeti se na fetus. Odatle, uzrokujući sindrom kongenitalne rubeole.
Moždani udar je kada je dotok krvi u mozak iznenada blokiran ili prekinut. Prema nedavnim studijama, u hladnoj sezoni, incidencija moždanog udara povećava se za 30% u usporedbi s ostalim razdobljima u godini.
