Vrtoglavica: Neočekivani uzrok zbog neaktivnosti

Samo zato što smo neaktivni, možemo doživjeti stanje nesvjestice, umora, letargije, čak i vrtoglavice, što utječe na kvalitetu života i radnu učinkovitost. Ako promijenite svoj sjedilački način života, poboljšat ćete ovu situaciju i postati zdraviji.

Zašto je neaktivnost jedan od uzroka vrtoglavice, koji su simptomi i kako to riješiti, doznajte o ovom problemu u sljedećem članku.

Neaktivnost, faktor koji uzrokuje vrtoglavicu

Neaktivnost, faktor koji dovodi do vrtoglavice i ošamućenosti

Što je vrtoglavica?

Vrtoglavica dolazi od bolesti vestibularnog živca pužnice (VIII živac), unutarnjeg uha i mozga. Zadatak unutarnjeg uha je slanje signala mozgu, kroz vestibularni kohlearni živac, da pomiče vašu glavu i tijelo u odnosu na gravitaciju kako bi vam pomogao da održite ravnotežu.

Postoje mnogi uobičajeni uzroci vrtoglavice, uključujući:

Benigni paroksizmalni posturalni vertigo (BPPV)

Budući da su ušni kamenci pomaknuti, oni se slobodno kreću u polukružnim kanalima unutarnjeg uha. Uzrok je obično ozljeda glave ili može biti vezan uz dob.

Idiopatska idiopatska intracelularna bolest zadržavanja tekućine (Meniere)

Ovaj poremećaj unutarnjeg uha može biti uzrokovan nakupljanjem endolimfne tekućine i promjenama tlaka u unutarnjem uhu. Uz ovu bolest, epizode vrtoglavice popraćene su tinitusom i gubitkom sluha.

Vestibularni neuritis / ušni labirintitis

To je upala unutarnjeg uha (obično uzrokovana virusom) koja dovodi do oštećenja ušnog labirinta i prvog dijela vestibularnog živca pužnice, što uzrokuje vrtoglavicu i gubitak ravnoteže.

Drugi uzroci

Zbog traume glave i vrata, bolesti mozga poput moždanog udara, tumora ili kao nuspojava lijekova, migrenskih glavobolja.

Simptomi vrtoglavice

Kada imate vrtoglavicu, imat ćete neke simptome kao što su okretanje, naginjanje, njihanje, gubitak ravnoteže, povlačenje u jednom smjeru.

Ostali simptomi koji mogu pratiti vrtoglavicu uključuju osjećaj mučnine, povraćanje, neuobičajene pokrete očiju ili trzanje očnih jabučica, glavobolju, znojenje, zujanje u ušima, zujanje u ušima, zujanje u ušima, vjetar u ušima ili gubitak sluha…

Simptomi mogu trajati od nekoliko minuta do sati ili čak i duže. Vrtoglavica može doći i nestati iznenada ili imati okidač.

Subjekt ima vrtoglavicu

Osobe koje puno sjede u klimatiziranim prostorijama, izložene radu računala poput uredskih radnika lako dobiju vrtoglavicu zbog vestibularnih poremećaja.

Liječenje vrtoglavice

U nekim slučajevima, vrtoglavica nestaje sama od sebe bez liječenja jer se mozak djelomično prilagođava promjenama u unutarnjem uhu i oslanja se na druge mehanizme za održavanje ravnoteže.

Ako vrtoglavica potraje, dat će se odgovarajuće liječenje ovisno o uzroku vrtoglavice.

Tretmani za vrtoglavicu uključuju:

Vestibularna rehabilitacija

Ovo je preporučeni pristup fizikalnoj terapiji kada imate vrtoglavicu koja se ponavlja. Cilj je uvježbati druga osjetila da kompenziraju vestibularni sustav, ublažavajući vrtoglavicu.

Trik za vraćanje ušnog kamenca na stari položaj

Ova metoda se koristi za liječenje bolesnika s BPPV. Tijekom postupka pomicanja ušnih kamenaca iz polukružnog kanala natrag u šupljinu unutarnjeg uha kako bi ih tijelo apsorbiralo, mogli biste osjetiti jaču vrtoglavicu.

Lijek

Kod vrtoglavice uzrokovane infekcijom ili upalom mogu se dati antibiotici ili steroidi kako bi se smanjila oteklina i izliječila infekcija. Kod Meniereove bolesti diuretici se mogu koristiti za smanjenje tlaka u unutarnjem uhu zbog nakupljanja endolimfe.

Motor

Kako bismo spriječili ili izbjegli ponovnu pojavu vestibularnog poremećaja, ne bismo trebali dugo sjediti u hladnoj prostoriji, naprotiv, trebali bismo redovito vježbati između sjedenja i radnog vremena.

Vježbajte s predvorjem

Promijenite sjedilački način života vježbanjem joge

Pitanje je pomaže li vježbanje kod vrtoglavice? Odgovor je da. Kada se bavite sportom poput joge, aerobika, plesa, borilačkih vještina itd., to pomaže živčanom sustavu i mišićima da ritmički koordiniraju kako bi spriječili vrtoglavicu. Ljudi koji redovito vježbaju imat će vrlo dobar vestibularni sustav koji im pomaže da ne osjećaju vrtoglavicu, osjećaju kretanje i prostor puno bolje od prosječne osobe.

Za starije osobe prikladne su fitness vježbe i Tai Chi u parku.

Vestibularne vježbe mogu se primijeniti na djecu kao što su ljuljanje visećih mreža, ljuljanje ruku za bebe; drveni konjić, ljuljačka, ljuljačka, tobogan, poskoci za stariju djecu za poboljšanje ravnoteže; Starija djeca mogu voziti bicikl, role, plivati…

Međutim, s godinama, vestibularni sustav će stariti, broj živčanih stanica u predvorju i protok krvi u unutarnjem uhu počet će se postupno smanjivati. Stoga bi starije osobe trebale vježbati polako i nježno kako bi izazvale vrtoglavicu i padove.

Promjena pasivnog načina života

Navike neaktivnosti, puno sjedenja kao i neznanstvena prehrana mogu lako uzrokovati vestibularne poremećaje . Redovita tjelovježba tijekom dana pomoći će vam da prevladate ovu situaciju.

Dok sjedite na poslu ili bilo kada, bilo gdje, možete vježbati i za vrat i ramena, bitnu aktivnost u prevenciji vestibularnih poremećaja. Na primjer, vježbajte vratne kralješke jednostavnim okretanjem ulijevo, okretanjem udesno, zabacivanjem glave unatrag i spuštanjem glave. Svaka vježba traje samo 5-10 minuta, ne smije se vježbati dugo... Vježbači trebaju vježbati polako, polako, ne smiju produžavati vrijeme vježbanja, a posebno moraju izvoditi pravilne pokrete. Osim toga, neke druge vježbe utječu na poboljšanje vestibularnih smetnji poput joge, njege.

Vježbe njege prikladne su za starije osobe s vestibularnim poremećajima

Uz redovitu tjelovježbu, trebate obratiti pažnju na sljedeće stvari, uključujući izbjegavanje naglih promjena u držanju, ne rukovanje strojevima s jakim motorima, izbjegavanje stresa ili jakih emocija, izbjegavanje penjanja na visoka mjesta, ne čitanje knjiga budite oprezni kada sjedite u automobilu, ako imate vrtoglavicu desno ; sjediti ili leći.

Važno je kombinirati znanstvenu prehranu kako biste spriječili i ublažili znakove bolesti: jedite puno zelenog povrća, mliječnih proizvoda, svježeg voća koje sadrži vitamine za jačanje imuniteta za tijelo. Pijte dovoljno vode od 1,5 do 2,5 litara vode / dan.

Ograničite upotrebu hrane i pića s visokim udjelom šećera i soli, brze hrane, alkohola i piva. Nemojte konzumirati hranu i pića koja sadrže kofeinske stimulanse.

Sport dobro za predvorje

Ovisno o težini bolesti, pacijent odabire odgovarajući sport za prevenciju vestibularnih poremećaja. Evo nekoliko dobrih sportova za predsoblje, posebno pogodnih za starije osobe:

Hodati

Svakodnevno hodanje pomoći će cirkulaciji krvi, smanjiti stres i umor. Pacijenti bi trebali hodati samo 15-20 minuta.

Joga

Ovo je nježan sport, dobar za kosti i zglobove, pomaže u cirkulaciji krvi, uravnotežuje um i jako dobro poboljšava vestibularne poremećaje.

Voziti bicikl

Vožnja bicikla oko sat vremena dnevno pomaže cirkulaciji krvi i jakim kostima.

Tajlandski cuc kungfu

Ova tema je dobra za starije osobe koje pate od vestibularnih poremećaja. Bolesnici trebaju vježbati prema uputama, ne vježbati sami, što može pogoršati stanje.

Uspravan

Ova vježba je jednostavna, ali učinkovita. Noge blizu jedna uz drugu, ruke ispružene uz tijelo, zatvorite oči, zadržite pozu 30 sekundi.