Savjeti koji će pomoći trudnicama da smanje vrtoglavicu tijekom trudnoće
Vrtoglavica je jedno od uobičajenih stanja koje će doživjeti trudnice. No, zašto se trudnice vrte u trudnoći i kako se majke mogu nositi s tim?
Vrtoglavica: Neočekivani uzrok zbog neaktivnosti
Samo zato što smo neaktivni, možemo doživjeti stanje nesvjestice, umora, letargije, čak i vrtoglavice, što utječe na kvalitetu života i radnu učinkovitost. Ako promijenite svoj sjedilački način života, poboljšat ćete ovu situaciju i postati zdraviji.
Zašto je neaktivnost jedan od uzroka vrtoglavice, koji su simptomi i kako to riješiti, doznajte o ovom problemu u sljedećem članku.
Neaktivnost, faktor koji uzrokuje vrtoglavicu
Neaktivnost, faktor koji dovodi do vrtoglavice i ošamućenosti
Što je vrtoglavica?
Vrtoglavica dolazi od bolesti vestibularnog živca pužnice (VIII živac), unutarnjeg uha i mozga. Zadatak unutarnjeg uha je slanje signala mozgu, kroz vestibularni kohlearni živac, da pomiče vašu glavu i tijelo u odnosu na gravitaciju kako bi vam pomogao da održite ravnotežu.
Postoje mnogi uobičajeni uzroci vrtoglavice, uključujući:
Benigni paroksizmalni posturalni vertigo (BPPV)
Budući da su ušni kamenci pomaknuti, oni se slobodno kreću u polukružnim kanalima unutarnjeg uha. Uzrok je obično ozljeda glave ili može biti vezan uz dob.
Idiopatska idiopatska intracelularna bolest zadržavanja tekućine (Meniere)
Ovaj poremećaj unutarnjeg uha može biti uzrokovan nakupljanjem endolimfne tekućine i promjenama tlaka u unutarnjem uhu. Uz ovu bolest, epizode vrtoglavice popraćene su tinitusom i gubitkom sluha.
Vestibularni neuritis / ušni labirintitis
To je upala unutarnjeg uha (obično uzrokovana virusom) koja dovodi do oštećenja ušnog labirinta i prvog dijela vestibularnog živca pužnice, što uzrokuje vrtoglavicu i gubitak ravnoteže.
Drugi uzroci
Zbog traume glave i vrata, bolesti mozga poput moždanog udara, tumora ili kao nuspojava lijekova, migrenskih glavobolja.
Simptomi vrtoglavice
Kada imate vrtoglavicu, imat ćete neke simptome kao što su okretanje, naginjanje, njihanje, gubitak ravnoteže, povlačenje u jednom smjeru.
Ostali simptomi koji mogu pratiti vrtoglavicu uključuju osjećaj mučnine, povraćanje, neuobičajene pokrete očiju ili trzanje očnih jabučica, glavobolju, znojenje, zujanje u ušima, zujanje u ušima, zujanje u ušima, vjetar u ušima ili gubitak sluha…
Simptomi mogu trajati od nekoliko minuta do sati ili čak i duže. Vrtoglavica može doći i nestati iznenada ili imati okidač.
Subjekt ima vrtoglavicu
Osobe koje puno sjede u klimatiziranim prostorijama, izložene radu računala poput uredskih radnika lako dobiju vrtoglavicu zbog vestibularnih poremećaja.
Liječenje vrtoglavice
U nekim slučajevima, vrtoglavica nestaje sama od sebe bez liječenja jer se mozak djelomično prilagođava promjenama u unutarnjem uhu i oslanja se na druge mehanizme za održavanje ravnoteže.
Ako vrtoglavica potraje, dat će se odgovarajuće liječenje ovisno o uzroku vrtoglavice.
Tretmani za vrtoglavicu uključuju:
Vestibularna rehabilitacija
Ovo je preporučeni pristup fizikalnoj terapiji kada imate vrtoglavicu koja se ponavlja. Cilj je uvježbati druga osjetila da kompenziraju vestibularni sustav, ublažavajući vrtoglavicu.
Trik za vraćanje ušnog kamenca na stari položaj
Ova metoda se koristi za liječenje bolesnika s BPPV. Tijekom postupka pomicanja ušnih kamenaca iz polukružnog kanala natrag u šupljinu unutarnjeg uha kako bi ih tijelo apsorbiralo, mogli biste osjetiti jaču vrtoglavicu.
Lijek
Kod vrtoglavice uzrokovane infekcijom ili upalom mogu se dati antibiotici ili steroidi kako bi se smanjila oteklina i izliječila infekcija. Kod Meniereove bolesti diuretici se mogu koristiti za smanjenje tlaka u unutarnjem uhu zbog nakupljanja endolimfe.
Motor
Kako bismo spriječili ili izbjegli ponovnu pojavu vestibularnog poremećaja, ne bismo trebali dugo sjediti u hladnoj prostoriji, naprotiv, trebali bismo redovito vježbati između sjedenja i radnog vremena.
Vježbajte s predvorjem
Promijenite sjedilački način života vježbanjem joge
Pitanje je pomaže li vježbanje kod vrtoglavice? Odgovor je da. Kada se bavite sportom poput joge, aerobika, plesa, borilačkih vještina itd., to pomaže živčanom sustavu i mišićima da ritmički koordiniraju kako bi spriječili vrtoglavicu. Ljudi koji redovito vježbaju imat će vrlo dobar vestibularni sustav koji im pomaže da ne osjećaju vrtoglavicu, osjećaju kretanje i prostor puno bolje od prosječne osobe.
Za starije osobe prikladne su fitness vježbe i Tai Chi u parku.
Vestibularne vježbe mogu se primijeniti na djecu kao što su ljuljanje visećih mreža, ljuljanje ruku za bebe; drveni konjić, ljuljačka, ljuljačka, tobogan, poskoci za stariju djecu za poboljšanje ravnoteže; Starija djeca mogu voziti bicikl, role, plivati…
Međutim, s godinama, vestibularni sustav će stariti, broj živčanih stanica u predvorju i protok krvi u unutarnjem uhu počet će se postupno smanjivati. Stoga bi starije osobe trebale vježbati polako i nježno kako bi izazvale vrtoglavicu i padove.
Promjena pasivnog načina života
Navike neaktivnosti, puno sjedenja kao i neznanstvena prehrana mogu lako uzrokovati vestibularne poremećaje . Redovita tjelovježba tijekom dana pomoći će vam da prevladate ovu situaciju.
Dok sjedite na poslu ili bilo kada, bilo gdje, možete vježbati i za vrat i ramena, bitnu aktivnost u prevenciji vestibularnih poremećaja. Na primjer, vježbajte vratne kralješke jednostavnim okretanjem ulijevo, okretanjem udesno, zabacivanjem glave unatrag i spuštanjem glave. Svaka vježba traje samo 5-10 minuta, ne smije se vježbati dugo... Vježbači trebaju vježbati polako, polako, ne smiju produžavati vrijeme vježbanja, a posebno moraju izvoditi pravilne pokrete. Osim toga, neke druge vježbe utječu na poboljšanje vestibularnih smetnji poput joge, njege.
Vježbe njege prikladne su za starije osobe s vestibularnim poremećajima
Uz redovitu tjelovježbu, trebate obratiti pažnju na sljedeće stvari, uključujući izbjegavanje naglih promjena u držanju, ne rukovanje strojevima s jakim motorima, izbjegavanje stresa ili jakih emocija, izbjegavanje penjanja na visoka mjesta, ne čitanje knjiga budite oprezni kada sjedite u automobilu, ako imate vrtoglavicu desno ; sjediti ili leći.
Važno je kombinirati znanstvenu prehranu kako biste spriječili i ublažili znakove bolesti: jedite puno zelenog povrća, mliječnih proizvoda, svježeg voća koje sadrži vitamine za jačanje imuniteta za tijelo. Pijte dovoljno vode od 1,5 do 2,5 litara vode / dan.
Ograničite upotrebu hrane i pića s visokim udjelom šećera i soli, brze hrane, alkohola i piva. Nemojte konzumirati hranu i pića koja sadrže kofeinske stimulanse.
Sport dobro za predvorje
Ovisno o težini bolesti, pacijent odabire odgovarajući sport za prevenciju vestibularnih poremećaja. Evo nekoliko dobrih sportova za predsoblje, posebno pogodnih za starije osobe:
Hodati
Svakodnevno hodanje pomoći će cirkulaciji krvi, smanjiti stres i umor. Pacijenti bi trebali hodati samo 15-20 minuta.
Joga
Ovo je nježan sport, dobar za kosti i zglobove, pomaže u cirkulaciji krvi, uravnotežuje um i jako dobro poboljšava vestibularne poremećaje.
Voziti bicikl
Vožnja bicikla oko sat vremena dnevno pomaže cirkulaciji krvi i jakim kostima.
Tajlandski cuc kungfu
Ova tema je dobra za starije osobe koje pate od vestibularnih poremećaja. Bolesnici trebaju vježbati prema uputama, ne vježbati sami, što može pogoršati stanje.
Uspravan
Ova vježba je jednostavna, ali učinkovita. Noge blizu jedna uz drugu, ruke ispružene uz tijelo, zatvorite oči, zadržite pozu 30 sekundi.
Je li sigurno da trudnice uzimaju tablete protiv bolesti kretanja?
Lako je susresti trudnice s mučninom kretanja. Međutim, mnoge trudnice se pitaju mogu li trudnice uzimati tablete protiv bolesti kretanja ili ne
17. tjedan
Razvoj fetusa se mijenja u svakoj fazi. aFamilyToday Health s vama dijeli ono što trebate znati o fetusu starom 17 tjedana kako bi vi i vaša beba ostali zdravi!
Je li krvarenje tijekom trudnoće opasno?
aFamilyToday Health - Krvarenje tijekom trudnoće nije opasno za trudnice, ali je sigurnije kada poduzimate mjere opreza i isključite moguće komplikacije tijekom trudnoće.
Savjeti za prevenciju bolesti kretanja za malu djecu kako bi mogla slobodno putovati
Putovanja vole svi, a posebno djeca. Međutim, ako dobijete mučninu u automobilu, mala djeca će biti vrlo umorna, neugodna, što će više ili manje utjecati na putovanje. Dakle, ako vaše dijete često pati od mučnine kretanja, trebali biste opremiti svoje dijete savjetima za prevenciju bolesti u automobilu kako biste mu pomogli da u potpunosti uživa u putovanju.
Razlikujete li ispravno malariju i denga groznicu?
Malarija i denga groznica su zarazne bolesti koje uvelike utječu na zdravlje i život. Pogledajte kako razlikovati malariju od denga groznice radi lakšeg prepoznavanja.
Kako pravilno i učinkovito koristiti vitamin B1 za djecu
Neophodan je nutrijent za cjelovit razvoj djece. Majke bi se trebale informirati o tome kako koristiti vitamin B1 za djecu kako bi pomogle vitaminima da promoviraju njihovu punu upotrebu
Koliko koštaju injekcije u obraz bebe? Na što treba obratiti pozornost prilikom ubrizgavanja?
Osim uglatog V-linije lica, mnoge žene vole i puno i ljubazno lice. Trenutačno su injekcije u dječje obraze popularna metoda za prevladavanje udubljenih obraza i vraćanje punašnog lica ženama. Dakle, što je injekcija u dječji obraz? Koliko koštaju injekcije u obraz bebe?
Što su čučnjevi? Sjajni učinci vježbi čučnjeva
Koncept čučnja nije stran onima koji počinju učiti o vježbama njege tijela. Dakle, što je čučanj i koje su dobrobiti ovog pokreta za tijelo vježbača?
Znate li uzroke, simptome i učinkovito liječenje boli u ramenu?
Bol u ramenu čest je problem s kojim se danas suočavaju mnogi ljudi. Ovo je jedan od velikih zglobova tijela, ima širok i fleksibilan raspon pokreta i usko je povezan s drugim dijelovima. Fenomen boli u ramenu otežat će sposobnost funkcioniranja ruke, utječući na svakodnevne aktivnosti.
Sifilis u trećoj fazi: znakovi, dijagnoza i liječenje
Sifilis je opasna bolest koja u tišini nagriza bolesnika. Teško je otkriti bolesti u ranim stadijima jer nemaju mnogo simptoma. Međutim, ako je tijelo bolesno i bolno, to pokazuje da je bolest dugo inkubirana. Većina ljudi sazna kada bolest dosegne treći stadij. Dakle, koji su prepoznatljivi simptomi stadija 3 sifilisa? Postoji li pravodobno liječenje?
Kada treba uzimati tonike za oči? Top 5 pouzdanih tonika za oči
Trenutno sve više i više ljudi traži tonike za oči kako bi poboljšali svoj vid. Stoga je pitanje koji je tonik za oči dobar ili kada uzimati tonik za oči kako bi se pospješila njegova upotreba itekako zanima mnoge ljude.
Kako učinkovito detoksificirati jetru, znate li?
Mnogi ljudi koriste detoksikaciju jetre jer pretjerano konzumiranje alkohola i hrane šteti jetri. Ali možda uzalud trošite novac na tu brigu i korištenjem velike količine protuotrova za jetru riskirate naštetiti svom tijelu. Saznajte više o tome kako detoksirati svoju jetru kroz članak u nastavku!
Jesu li simptomi kolitisa krvarenje tijekom pražnjenja crijeva opasni?
Simptomi kolitisa s krvavom stolicom vrlo su česti kod mnogih bolesnika. Kad se pojavi ovaj simptom, većina ljudi je često vrlo zabrinuta i pita se je li bolest opasna ili ne?
Ulcerozni kolitis, opasan ili ne?
Što je kolitis? Koji su uobičajeni simptomi bolesti? Je li ulcerozni kolitis opasan i postoji li način da se spriječi?