6 vrsta jeftinog voća, ali ima visok učinak u prevenciji raka

Evo 6 jeftinih, ali učinkovitih voća za prevenciju raka. Saznajte u članku u nastavku!

Rak je danas opasna bolest s najvećim rizikom smrti. Međutim, ako ga znate spriječiti svakodnevnom znanstvenom dijetom, neće ga imati priliku posjetiti. Ovdje je sažetak 6 jeftinih voća, ali s visokim učinkom prevencije raka. Saznajmo sada!

Dodavanje voća također je učinkovit način prevencije raka

Sastav voća često je bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, a svi oni imaju vrlo dobre učinke u prevenciji bolesti. Osim voća kao što su jabuke, banane, naranče, tri poznate vrste voća koje djeluju u prevenciji raka, postoji i drugo voće koje također ima podjednako učinkovito djelovanje. 

Prema eksperimentima nutricionista na Državnom sveučilištu Colorado u SAD-u, u kojima je 06 ljudi zamoljeno da neprekidno jedu voće 8 tjedana. Polovica sudionika jela je 18 različitih vrsta voća, druga polovica je jela 5 istog voća u kontinuitetu.

Rezultati krvnog testa nakon 2 tjedna pokazali su da su ljudi koji su jeli 18 različitih vrsta voća imali sporiju stopu oksidacije DNK i veću otpornost na bolesti, dok je ostatak ostao nepromijenjen. 

6 vrsta voća koje su jeftine i učinkovite u prevenciji raka

Tako su i nutricionisti kroz ovaj eksperiment shvatili da postoji neko voće koje ima izvanredna svojstva u sprječavanju razvoja stanica raka, a to su: 

1. Sl

Ovo je jedno od voća koje ima mnogo dobrih učinaka na zdravlje. Na primjer, jedenje 6 smokava koje sadrže oko 891 mg kalija pomoći će u snižavanju šećera u krvi , što je sasvim dovoljno za dnevne potrebe tijela za ravnotežom. 

Visok sadržaj kalija u smokvama može pomoći u snižavanju šećera u krvi

U međuvremenu, nizozemska studija u proteklih pet godina otkrila je da prehrana bogata kalijem može pomoći u smanjenju smrtnosti od svih uzroka kod ljudi starijih od 55 godina. Osim toga, obilna količina kalcija u smokvama također pomaže u jačanju kostiju. Zapravo, količina kalcija u 1 smokvi jednaka je 1/2 šalice mlijeka bez masnoće.

2. Liči

Francuski stručnjaci proveli su istraživanje i objavili u časopisu Nutrition da su otkrili da je količina polifenola vrlo korisna za zdravlje srca, a liči je drugo voće na listi Biljke koje sadrže najviše polifenola, 15% više od grožđa. 

Polifenoli su aktivni sastojak koji ima potencijal pomoći u prevenciji degenerativnih bolesti, poput raka. Nutricionist David Grodto objašnjava: "Polifenoli su poput zaštitnog štita koji istjeruje napadače koji napadaju oštećene stanice."

Osim toga, prema studiji Sveučilišta Sichuan, Kina je također pokazala da antioksidansi prisutni u ličiju imaju sposobnost učinkovitog sprječavanja stvaranja stanica raka dojke. 

3. Plod žaba

Sadržaj vlakana u voću krastače je 2 puta veći od onog u velikoj jabuci i može osigurati oko 40% količine vlakana koja su potrebna tijelu u jednom danu. Konzumacija puno vlakana može smanjiti razinu lošeg kolesterola, zbog čega ljudi ne samo mršave, već i sprječavaju mnoge vrste raka i neke druge opasne bolesti. 

Voće krastače je jeftino voće, ali ima visok učinak prevencije raka

4. Guava

Ne znaju svi da je sadržaj vitamina C u guavi 5 puta veći od sadržaja naranče. Prema nedavnoj studiji američkih stručnjaka o prehrambenim navikama 4000 domorodačkih žena u dobi od 40 do 74 godine. Sukladno tome, žene koje su konzumirale više vitamina C imale su manje bora na licu od onih koje nisu. 

Američko ministarstvo poljoprivrede i tajlandski znanstvenici otkrili su da antioksidansi guave nisu lošiji od onih u borovnicama ili brokuli. Iako sadržaj antioksidansa u svakoj vrsti nije isti. Konzumacija hrane bogate antioksidansima također donosi puno dobrobiti u prevenciji raka i mnogih kroničnih bolesti.

5. Papaja

Sadržaj beta kriptoksantina u papaji može spriječiti rak pluća

Sadržaj beta kriptoksantina u plodu papaje ima potencijal pomoći u prevenciji raka pluća. Osim toga, papaja je bogata i likopenom koji je također učinkovit u prevenciji raka prostate.

Štoviše, papain u papaji također može pomoći u procesu zacjeljivanja opečene kože, pomoći probavi i pomoći u bržoj razgradnji nakupljenih aminokiselina.

6. Bobičasto voće

U sastavu bobičastog voća ima mnogo antocijana, koji su vrsta biljnog pigmenta s visokim antioksidativnim svojstvima, sposobni smanjiti rizik od visokog raka. U nedavnoj američkoj studiji na 25 osoba s kolorektalnim rakom nakon 7 dana liječenja ekstraktom kupine, rast stanica raka smanjen je za 7%. Pacijentima s rakom usne šupljine pijenje soka od crne maline također će pomoći u ograničavanju širenja raka.

Iznad je 6 voćki koje su jeftine i učinkovite u prevenciji raka koje biste mogli dodati u svoj dnevni jelovnik. Iako ovo voće ima učinkovita antikancerogena svojstva, ne treba ga jesti u pretjeranim količinama, već u razumnim količinama, a ne pretjerivati. Osim toga, potrebno je kombinirati s drugim odgovarajućim dijetama i vježbama za učinkovitu prevenciju raka.