5 načela koja će vam pomoći u prevenciji bolesti dišnog sustava tijekom sušne sezone

Grlobolja, suhi nos u hladnoj sezoni, osim uzroka suhog vremena, mogu biti i nepravilne osobne higijenske navike.

Kada vrijeme mijenja godišnja doba, vrlo smo osjetljivi na infekcije ako nemamo jak imunološki sustav. Osobito u hladnoj sezoni, kada je vani suho vrijeme, u zraku ima više prašine i onečišćenja, a niska vlažnost čini dišni sustav lako nadraženim. Drugim riječima, grlobolja ili suhoća nosa u sušnom razdoblju javlja se kada je sluznica grla i nosa lišena vlage i nadražena. Što je još opasnije, mikroorganizmi i plijesni koji iz zraka prodiru u nos i grlo, ako se ne intervenira na vrijeme, mogu izazvati infekcije i druge nazofaringealne komplikacije.

Kako biste spriječili upalu grla, suhoću nosa u sušnom razdoblju, morate znati 5 načela dnevne higijene kako slijedi:

1. Svakodnevno grgljajte

Svakodnevno grgljanje vrlo je učinkovit način zaštite dišnih puteva. Faringitis ili rinitis obično je uzrokovan invazijom bakterija. Osim toga, suho vrijeme i niska vlažnost olakšavaju širenje bakterija.

Svakodnevno grgljajte kako biste spriječili bolesti dišnog sustava.

U ovom trenutku, održavanje navike grgljanja svaki dan smanjit će rizik od iritacije uzrokovane bakterijskom infekcijom. Možete grgljati fiziološkom otopinom ili koristiti specijalizirane vodice za ispiranje usta kako biste ograničili napad bakterija i eliminirali ih.

2. Očistite zube

Svakodnevna oralna higijena neophodan je posao za održavanje oralnog zdravlja, kao i za sprječavanje razmnožavanja bakterija i izazivanja bolesti u nazofaringealnom području. Osobito neke oralne bolesti kao što su čirevi, ranice u ustima , ... lako se javljaju u sušnoj sezoni.

Perite zube dva puta dnevno pastom za zube i caklinom primjerenom dobi kako biste uklonili i spriječili razmnožavanje bakterija. Također treba imati na umu da zube ne smijete četkati prejako jer možete oštetiti desni, bakterije iskorištavaju tu priliku da izazovu ozbiljnije infekcije.

Perite zube dva puta dnevno kako biste zaštitili oralno zdravlje.

3. Očistite jezik i usnu šupljinu

Zube možemo prati svaki dan, no čišćenju jezika i usne šupljine ne posvećujemo često pažnju. To može povećati rizik od upale grla po suhom vremenu, kao i respiratornih problema.

Pri jelu i piću hrana ne samo da ostaje u međuzubnim prostorima nego se i lijepi za površinu jezika. Jezik nenamjerno postaje idealno okruženje za razmnožavanje bakterija ako se ne čisti pravilno. 

Stoga biste nakon svakog pranja zuba trebali očistiti jezik pomagalima, poput strugala za jezik , koja su dosta dostupna u drogerijama.

Redovito perite jezik kako biste uklonili bakterije s površine jezika.

4. Ne zaboravite čistiti nos

Čišćenje nosa jednako je važno kao i čišćenje usta. To je preduvjet da zaštitite svoje dišne ​​puteve, ne samo u sušnom razdoblju nego iu ostalim godišnjim dobima.

Suho vrijeme povećava rizik od onečišćenja zraka. To znači da se naš nos može opteretiti udisanjem više prljavštine i bakterija. Ako se ne očiste, ovi otrovni elementi lako će nadražiti nosnu sluznicu i izazvati upalu.

Nos treba ispirati redovito, svaki dan. Osim ispiranja nosa 0,9% fiziološkom otopinom, možete odabrati specijalizirane otopine za higijenu nosa . Ako patite od alergijskog rinitisa ili sinusitisa, ispiranje toplom slanom vodom pomoći će umiriti nadraženo područje.

Koristite sredstva za higijenu nosa i otopine za čišćenje nosa.

5. Uvijek pravilno nosite masku kada izlazite

Maska je prvi sloj vaše zaštite, pomaže u ograničavanju napada bakterija i prljavštine u dišne ​​puteve. Pogotovo u vrijeme epidemija, maske su čvrsti štit za učinkovitu prevenciju epidemija. Stoga uvijek nosite masku kada izlazite, posebno u javnim prostorima s velikim brojem ljudi.