Nepravilan položaj spavanja ne samo da utječe na kvalitetu sna, već oštećuje i kralježnicu i mozak.
Jeste li znali da 1/3 našeg života provedemo spavajući. To pokazuje koliko je san važan za ljudsko tijelo i duhovni život. Jedna od najjadnijih stvari je kada se ne naspavamo dobro , imamo problema sa spavanjem zbog kojih je naše tijelo jako umorno kada se probudimo, nismo budni, osjećamo se kao da nismo spavali, bolno tijelo,...
Postoje mnogi uzroci neadekvatnog sna, koji mogu biti povezani s položajem spavanja. Evo u kojim položajima spavanja lako možete naštetiti izgledu i zdravlju.
1. Ležanje sklupčano uzrokuje bolove u leđima i donjem dijelu leđa
Spavanje sklupčan poput bebe, osobito zimi, pomoći će vam da se osjećate toplo i sigurno.
Međutim, to uzrokuje opuštanje leđnih mišića i pad u stanje napetosti. Danju je dovoljno dugo sjedenje na jednom mjestu da se struk umori, noću, tijekom spavanja, leđa čini još nemirnijima.
S vremenom može opteretiti meka tkiva donjeg dijela leđa.
Ležanje sklupčano može uzrokovati bolove u leđima.
2. Spavanje na trbuhu uzrokuje bolove u leđima, vratu i prsima
Mnogi ljudi imaju naviku spavati na trbuhu jer im je u tom položaju ugodno. Ali u stvarnosti nije tako dobro.
Kod spavanja na trbuhu glava je nagnuta na jednu stranu, vratna kralježnica je u iskrivljenom stanju, lako se pritiska i uzrokuje ukočenost vrata. Ovaj položaj je u suprotnosti s normalnom fiziološkom krivuljom tijela. Uzrokuje neoslonac kralježnice, uzrokujući bolove u leđima.
Ležanje na trbuhu protivi se normalnoj fiziološkoj krivulji tijela.
Za žene, posebno djevojke u pubertetu, spavanje na trbuhu stvarat će pritisak na grudi, što će dugoročno utjecati na cirkulaciju krvi i dovesti do opuštenosti grudi , čak se možda i neće razviti.
Jednako je zabrinjavajuće to što ovaj položaj spavanja također uzrokuje bore na licu jer je jedna strana lica u izravnom kontaktu s jastukom, zbog čega koža oko očiju ima mnogo "vraninih nogu", a također uzrokuje zmajevu liniju brade u kutu usta.. Dakle, ako ne želite utjecati na prsa i lice, nemojte više spavati na trbuhu.
3. Spavanje s dekom uzrokuje nedostatak kisika
Spavanje s dekom preko nekih ljudi čini se sigurnim, tihim i vrlo toplim ako je zima hladna. Ali ova će navika lako izazvati hipoksiju.
Kada spavate s dekom preko tijela, količina kisika u deki ne cirkulira dobro s vanjskim zrakom, smanjujući razmjenu plinova u tijelu s vanjskim okolišem, uzrokujući smanjenje količine kisika koju udišete u tijelu , dok se količina CO2 ponovno povećava u malom prostoru. Nakon toga će se kvaliteta vašeg sna prirodno smanjiti, a čak će se pojaviti i noćne more. Kronični nedostatak kisika može utjecati na mozak.
Za osobe s poviješću cerebrovaskularne bolesti nedostatak kisika može povećati rizik od ponovnog moždanog udara ili pogoršati stanje. Što je još opasnije, ako pacijent ne može gurnuti pokrivač s glave, gušenje može dovesti do smrti.
Osim toga, deke koje se ne peru redovito također su skrovište mnogih bakterija i prljavštine. Pokrivanje dekom izlaže vas riziku od infekcije.
Spavanje s dekom uzrokuje nedostatak kisika što je vrlo opasno.
Osim poza koje utječu na vaš izgled i zdravlje, možete se pokušati promijeniti u poze predložene u nastavku jer vam mogu donijeti mnoge dobrobiti.
4. Ležanje na boku
Položaj za spavanje na boku s blago savijenim nogama, nagnutim na jednu stranu, kralježnicom blago zakrivljenom i opuštenom cijelom tijelu. Ovaj položaj posebno je pogodan za trudnice, osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću , teškim hrkanjem,...
Za trudnice je potrebno odabrati položaj spavanja koji odgovara gestacijskoj dobi:
Trudnice trebaju odabrati položaj spavanja prema gestacijskoj dobi:
Ležanje na boku najudobniji je položaj za trudnice.
5. Lezite ravno
Uspravno ležanje je položaj koji pomaže u održavanju normalne fiziološke krivulje kralježnice, smanjuje rizik od spondiloze i izbjegava stvaranje bora na licu jer koža lica nije stisnuta jastukom.
Da biste mogli ležati i opustiti se, trebali biste staviti mali jastuk ispod koljena kako biste održali stanje lumbalne kralježnice.
Ravno ležanje s malim jastukom ispod koljena pomoći će vam da se više opustite.
Naravno, tijekom sna ne možemo mirno ležati u jednom položaju, ali ćemo se tijekom spavanja prirodno promijeniti. Za zdrave osobe, možete naizmjenično spavati na boku ili na leđima kako biste istegnuli kralježnicu i mišiće s obje strane kralježnice.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Koliko je vremena potrebno da se otkloni oteklina i da rana potpuno zacijeli kao i obično svačija je briga kada se radi o operaciji kapaka. Zapravo, koliko je vremena potrebno da se riješite oteklina ovisi o mnogim čimbenicima. Otkrijmo zajedno.
Urtikarija oko očiju uvelike utječe na kvalitetu života i zdravlje bolesnika. Dakle, što je uzrok bolesti i je li opasno?
Postporođajna depresija je izuzetno opasna bolest, a još su strašnije kada je imaju oba roditelja. Međutim, simptomi depresije kod muškaraca često se zanemaruju jer se čini da svi podcjenjuju pritisak koji očevi moraju nositi tijekom trudnoće i poroda.
Pubertet je vrlo važna razvojna prekretnica kod djece koja označava početak psihofiziološkog sazrijevanja. Međutim, kod djece puberteta često se javljaju poremećaji koji nepovoljno utječu na razvoj, a koji su uglavnom uzrokovani nerazumijevanjem roditelja o tome kako se brinuti za svoju djecu u pubertetu.
Nakon što ste preboljeli vodene kozice, imat ćete doživotni imunitet na bolest. To znači da nećete drugi put dobiti vodene kozice (osim ako niste imunokompromitirani).
Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.
Urtikarija je dermatološka bolest koja uzrokuje svrbež i popraćena je crvenim čvorićima. Urtikarija se dijeli na mnogo različitih vrsta, od kojih je kolinergična urtikarija najčešći tip.
Kratkoća daha je simptom koji se često javlja zbog mnogo različitih uzroka. Osim vanjskih čimbenika, ležanje na lijevoj strani s otežanim disanjem može biti znak da imate niz različitih zdravstvenih stanja.
Retinol ima izvanredna svojstva protiv starenja. Stoga se koraci njege kože s retinolom moraju pravilno provoditi kako bi se postigli visoki učinci njege kože
Dijabetes se smatra opasnom bolešću, što je ranije prepoznavanje dijabetesa, veća je stopa kontrole bolesti. 1. Bolesnik je često žedan
