Nepravilan položaj spavanja ne samo da utječe na kvalitetu sna, već oštećuje i kralježnicu i mozak.
Jeste li znali da 1/3 našeg života provedemo spavajući. To pokazuje koliko je san važan za ljudsko tijelo i duhovni život. Jedna od najjadnijih stvari je kada se ne naspavamo dobro , imamo problema sa spavanjem zbog kojih je naše tijelo jako umorno kada se probudimo, nismo budni, osjećamo se kao da nismo spavali, bolno tijelo,...
Postoje mnogi uzroci neadekvatnog sna, koji mogu biti povezani s položajem spavanja. Evo u kojim položajima spavanja lako možete naštetiti izgledu i zdravlju.
1. Ležanje sklupčano uzrokuje bolove u leđima i donjem dijelu leđa
Spavanje sklupčan poput bebe, osobito zimi, pomoći će vam da se osjećate toplo i sigurno.
Međutim, to uzrokuje opuštanje leđnih mišića i pad u stanje napetosti. Danju je dovoljno dugo sjedenje na jednom mjestu da se struk umori, noću, tijekom spavanja, leđa čini još nemirnijima.
S vremenom može opteretiti meka tkiva donjeg dijela leđa.
Ležanje sklupčano može uzrokovati bolove u leđima.
2. Spavanje na trbuhu uzrokuje bolove u leđima, vratu i prsima
Mnogi ljudi imaju naviku spavati na trbuhu jer im je u tom položaju ugodno. Ali u stvarnosti nije tako dobro.
Kod spavanja na trbuhu glava je nagnuta na jednu stranu, vratna kralježnica je u iskrivljenom stanju, lako se pritiska i uzrokuje ukočenost vrata. Ovaj položaj je u suprotnosti s normalnom fiziološkom krivuljom tijela. Uzrokuje neoslonac kralježnice, uzrokujući bolove u leđima.
Ležanje na trbuhu protivi se normalnoj fiziološkoj krivulji tijela.
Za žene, posebno djevojke u pubertetu, spavanje na trbuhu stvarat će pritisak na grudi, što će dugoročno utjecati na cirkulaciju krvi i dovesti do opuštenosti grudi , čak se možda i neće razviti.
Jednako je zabrinjavajuće to što ovaj položaj spavanja također uzrokuje bore na licu jer je jedna strana lica u izravnom kontaktu s jastukom, zbog čega koža oko očiju ima mnogo "vraninih nogu", a također uzrokuje zmajevu liniju brade u kutu usta.. Dakle, ako ne želite utjecati na prsa i lice, nemojte više spavati na trbuhu.
3. Spavanje s dekom uzrokuje nedostatak kisika
Spavanje s dekom preko nekih ljudi čini se sigurnim, tihim i vrlo toplim ako je zima hladna. Ali ova će navika lako izazvati hipoksiju.
Kada spavate s dekom preko tijela, količina kisika u deki ne cirkulira dobro s vanjskim zrakom, smanjujući razmjenu plinova u tijelu s vanjskim okolišem, uzrokujući smanjenje količine kisika koju udišete u tijelu , dok se količina CO2 ponovno povećava u malom prostoru. Nakon toga će se kvaliteta vašeg sna prirodno smanjiti, a čak će se pojaviti i noćne more. Kronični nedostatak kisika može utjecati na mozak.
Za osobe s poviješću cerebrovaskularne bolesti nedostatak kisika može povećati rizik od ponovnog moždanog udara ili pogoršati stanje. Što je još opasnije, ako pacijent ne može gurnuti pokrivač s glave, gušenje može dovesti do smrti.
Osim toga, deke koje se ne peru redovito također su skrovište mnogih bakterija i prljavštine. Pokrivanje dekom izlaže vas riziku od infekcije.
Spavanje s dekom uzrokuje nedostatak kisika što je vrlo opasno.
Osim poza koje utječu na vaš izgled i zdravlje, možete se pokušati promijeniti u poze predložene u nastavku jer vam mogu donijeti mnoge dobrobiti.
4. Ležanje na boku
Položaj za spavanje na boku s blago savijenim nogama, nagnutim na jednu stranu, kralježnicom blago zakrivljenom i opuštenom cijelom tijelu. Ovaj položaj posebno je pogodan za trudnice, osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću , teškim hrkanjem,...
Za trudnice je potrebno odabrati položaj spavanja koji odgovara gestacijskoj dobi:
Trudnice trebaju odabrati položaj spavanja prema gestacijskoj dobi:
Ležanje na boku najudobniji je položaj za trudnice.
5. Lezite ravno
Uspravno ležanje je položaj koji pomaže u održavanju normalne fiziološke krivulje kralježnice, smanjuje rizik od spondiloze i izbjegava stvaranje bora na licu jer koža lica nije stisnuta jastukom.
Da biste mogli ležati i opustiti se, trebali biste staviti mali jastuk ispod koljena kako biste održali stanje lumbalne kralježnice.
Ravno ležanje s malim jastukom ispod koljena pomoći će vam da se više opustite.
Naravno, tijekom sna ne možemo mirno ležati u jednom položaju, ali ćemo se tijekom spavanja prirodno promijeniti. Za zdrave osobe, možete naizmjenično spavati na boku ili na leđima kako biste istegnuli kralježnicu i mišiće s obje strane kralježnice.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
