Nepravilan položaj spavanja ne samo da utječe na kvalitetu sna, već oštećuje i kralježnicu i mozak.
Jeste li znali da 1/3 našeg života provedemo spavajući. To pokazuje koliko je san važan za ljudsko tijelo i duhovni život. Jedna od najjadnijih stvari je kada se ne naspavamo dobro , imamo problema sa spavanjem zbog kojih je naše tijelo jako umorno kada se probudimo, nismo budni, osjećamo se kao da nismo spavali, bolno tijelo,...
Postoje mnogi uzroci neadekvatnog sna, koji mogu biti povezani s položajem spavanja. Evo u kojim položajima spavanja lako možete naštetiti izgledu i zdravlju.
1. Ležanje sklupčano uzrokuje bolove u leđima i donjem dijelu leđa
Spavanje sklupčan poput bebe, osobito zimi, pomoći će vam da se osjećate toplo i sigurno.
Međutim, to uzrokuje opuštanje leđnih mišića i pad u stanje napetosti. Danju je dovoljno dugo sjedenje na jednom mjestu da se struk umori, noću, tijekom spavanja, leđa čini još nemirnijima.
S vremenom može opteretiti meka tkiva donjeg dijela leđa.
Ležanje sklupčano može uzrokovati bolove u leđima.
2. Spavanje na trbuhu uzrokuje bolove u leđima, vratu i prsima
Mnogi ljudi imaju naviku spavati na trbuhu jer im je u tom položaju ugodno. Ali u stvarnosti nije tako dobro.
Kod spavanja na trbuhu glava je nagnuta na jednu stranu, vratna kralježnica je u iskrivljenom stanju, lako se pritiska i uzrokuje ukočenost vrata. Ovaj položaj je u suprotnosti s normalnom fiziološkom krivuljom tijela. Uzrokuje neoslonac kralježnice, uzrokujući bolove u leđima.
Ležanje na trbuhu protivi se normalnoj fiziološkoj krivulji tijela.
Za žene, posebno djevojke u pubertetu, spavanje na trbuhu stvarat će pritisak na grudi, što će dugoročno utjecati na cirkulaciju krvi i dovesti do opuštenosti grudi , čak se možda i neće razviti.
Jednako je zabrinjavajuće to što ovaj položaj spavanja također uzrokuje bore na licu jer je jedna strana lica u izravnom kontaktu s jastukom, zbog čega koža oko očiju ima mnogo "vraninih nogu", a također uzrokuje zmajevu liniju brade u kutu usta.. Dakle, ako ne želite utjecati na prsa i lice, nemojte više spavati na trbuhu.
3. Spavanje s dekom uzrokuje nedostatak kisika
Spavanje s dekom preko nekih ljudi čini se sigurnim, tihim i vrlo toplim ako je zima hladna. Ali ova će navika lako izazvati hipoksiju.
Kada spavate s dekom preko tijela, količina kisika u deki ne cirkulira dobro s vanjskim zrakom, smanjujući razmjenu plinova u tijelu s vanjskim okolišem, uzrokujući smanjenje količine kisika koju udišete u tijelu , dok se količina CO2 ponovno povećava u malom prostoru. Nakon toga će se kvaliteta vašeg sna prirodno smanjiti, a čak će se pojaviti i noćne more. Kronični nedostatak kisika može utjecati na mozak.
Za osobe s poviješću cerebrovaskularne bolesti nedostatak kisika može povećati rizik od ponovnog moždanog udara ili pogoršati stanje. Što je još opasnije, ako pacijent ne može gurnuti pokrivač s glave, gušenje može dovesti do smrti.
Osim toga, deke koje se ne peru redovito također su skrovište mnogih bakterija i prljavštine. Pokrivanje dekom izlaže vas riziku od infekcije.
Spavanje s dekom uzrokuje nedostatak kisika što je vrlo opasno.
Osim poza koje utječu na vaš izgled i zdravlje, možete se pokušati promijeniti u poze predložene u nastavku jer vam mogu donijeti mnoge dobrobiti.
4. Ležanje na boku
Položaj za spavanje na boku s blago savijenim nogama, nagnutim na jednu stranu, kralježnicom blago zakrivljenom i opuštenom cijelom tijelu. Ovaj položaj posebno je pogodan za trudnice, osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću , teškim hrkanjem,...
Za trudnice je potrebno odabrati položaj spavanja koji odgovara gestacijskoj dobi:
Trudnice trebaju odabrati položaj spavanja prema gestacijskoj dobi:
Ležanje na boku najudobniji je položaj za trudnice.
5. Lezite ravno
Uspravno ležanje je položaj koji pomaže u održavanju normalne fiziološke krivulje kralježnice, smanjuje rizik od spondiloze i izbjegava stvaranje bora na licu jer koža lica nije stisnuta jastukom.
Da biste mogli ležati i opustiti se, trebali biste staviti mali jastuk ispod koljena kako biste održali stanje lumbalne kralježnice.
Ravno ležanje s malim jastukom ispod koljena pomoći će vam da se više opustite.
Naravno, tijekom sna ne možemo mirno ležati u jednom položaju, ali ćemo se tijekom spavanja prirodno promijeniti. Za zdrave osobe, možete naizmjenično spavati na boku ili na leđima kako biste istegnuli kralježnicu i mišiće s obje strane kralježnice.
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
Svjetska zdravstvena organizacija odgovorila je na pitanje mogu li ponovno zatrudnjeti nakon poroda carskim rezom? majki koje se 24 mjeseca nakon poroda smatraju najsigurnijom opcijom. Primijenimo stoga sigurnosne mjere tijekom spolnog odnosa kako bismo izbjegli ranu trudnoću nakon carskog reza.
Mnoge trudnice brinu se da će seks u zadnjem mjesecu trudnoće dovesti do prijevremenog poroda ili dodirivanja glave. I to se može dogoditi, ali ako znate kako, ipak možete imati siguran seks.
Ginekološka upala u trudnoći opasna je ginekološka bolest česta kod trudnica. Kako bismo osigurali sigurnost majke i djeteta, rano otkrivanje i pravodobno liječenje uvijek su glavni prioritet.
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
