Važan dio zdravog života je briga o vlastitom psihičkom i fizičkom zdravlju. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da vaš um i tijelo budu zdravi.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani. Jeste li ikada primijetili da je u danima kada raspoloženje zbog nečega nije dobro cijelo tijelo tromo i bez energije. Ovo nije prvi put da raspravljamo o snažnoj vezi između mentalnog i tjelesnog zdravlja. Ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, nemojte zanemariti ovaj članak.
Kako mentalno zdravlje može utjecati na funkcioniranje imunološkog sustava.
U biti, mentalno i tjelesno zdravlje su povezani. Postoje mnoge poveznice između mentalnog zdravlja i tjelesnog stanja koje značajno utječu na kvalitetu života ljudi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira: “Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti”.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani.
Veza između mentalnog i tjelesnog zdravlja
Loše mentalno zdravlje faktor je rizika za bolesti.
Osobe s ozbiljnim psihičkim problemima izložene su povećanom riziku od nepovoljnih fizičkih stanja.
Osobe s nezdravim fizičkim stanjem izložene su riziku od razvoja lošeg mentalnog zdravlja.
Razumijevanje povezanosti uma i tijela prvi je korak u razvoju strategija za smanjenje učestalosti popratnih bolesti i pružanje podrške onima koji već žive s mentalnim bolestima i kroničnim medicinskim stanjima.
5 načina za podršku mentalnog zdravlja i imunološkog sustava
Bavite se sportom
Studija objavljena u časopisu Frontiers in Physiology otkrila je da je redovita tjelovježba povezana s emocionalnom otpornošću kod odraslih. Tjelesna aktivnost također oslobađa hormone dobrog osjećaja, endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje .
Vježbanje je učinkovit način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Dodajte lijekove za ublažavanje stresa
Uzimanje dodataka koji su namijenjeni opuštanju i smirenju može pomoći u ublažavanju svakodnevnog stresa.
Dovoljno spavajte i umjereno
Stvaranje redovite rutine odlaska na spavanje, pridržavanje redovnog rasporeda odlaska na spavanje i držanje telefona podalje od spavaće sobe samo su neki od savjeta kojima su stručnjaci za spavanje predani za kvalitetan san.
Konzumirajte hranjive tvari koje su dobre za mozak
Područje nutricionističke psihijatrije tvrdi da nutrijenti (vitamini, minerali, masti, itd.) koje konzumirate imaju izravan utjecaj na vaše raspoloženje. Dokazano je da prehrana bogata cjelovitim žitaricama , voćem, povrćem, plodovima mora i zdravim masnoćama potiče bolje mentalno zdravlje odraslih.
Pitati za pomoć
Dolazak kod stručnjaka može vam pomoći u rješavanju zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih načina da ostanete mentalno i fizički zdravi jest prepoznati kada se ne osjećate dobro i znati kada potražiti pomoć. Nije sramota zamoliti nekoga za pomoć ako se osjećate potišteno ili loše. Možete pokušati razgovarati sa svojim prijateljima ili obitelji ili potražiti pomoć zdravstvenog radnika.
Stres utječe na san, utječe na imunološku funkciju, utječe na život. Briga o tijelu i umu važna je za dugoročno, održivo zdravlje.
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Saznajte kako riješiti nedostatak krvi u mozgu kroz 5 dokazanih metoda. Uključujući najnovije studije o ulozi Omega-3 i Ginkgo bilobe u prevenciji cerebralne ishemije.
Krema protiv strija pravo je rješenje za učinkovito liječenje i uklanjanje dugotrajnih strija. Ne propustite recenziju 5 najboljih krema protiv strija danas!
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
