Važan dio zdravog života je briga o vlastitom psihičkom i fizičkom zdravlju. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da vaš um i tijelo budu zdravi.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani. Jeste li ikada primijetili da je u danima kada raspoloženje zbog nečega nije dobro cijelo tijelo tromo i bez energije. Ovo nije prvi put da raspravljamo o snažnoj vezi između mentalnog i tjelesnog zdravlja. Ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, nemojte zanemariti ovaj članak.
Kako mentalno zdravlje može utjecati na funkcioniranje imunološkog sustava.
U biti, mentalno i tjelesno zdravlje su povezani. Postoje mnoge poveznice između mentalnog zdravlja i tjelesnog stanja koje značajno utječu na kvalitetu života ljudi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira: “Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti”.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani.
Veza između mentalnog i tjelesnog zdravlja
Loše mentalno zdravlje faktor je rizika za bolesti.
Osobe s ozbiljnim psihičkim problemima izložene su povećanom riziku od nepovoljnih fizičkih stanja.
Osobe s nezdravim fizičkim stanjem izložene su riziku od razvoja lošeg mentalnog zdravlja.
Razumijevanje povezanosti uma i tijela prvi je korak u razvoju strategija za smanjenje učestalosti popratnih bolesti i pružanje podrške onima koji već žive s mentalnim bolestima i kroničnim medicinskim stanjima.
5 načina za podršku mentalnog zdravlja i imunološkog sustava
Bavite se sportom
Studija objavljena u časopisu Frontiers in Physiology otkrila je da je redovita tjelovježba povezana s emocionalnom otpornošću kod odraslih. Tjelesna aktivnost također oslobađa hormone dobrog osjećaja, endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje .
Vježbanje je učinkovit način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Dodajte lijekove za ublažavanje stresa
Uzimanje dodataka koji su namijenjeni opuštanju i smirenju može pomoći u ublažavanju svakodnevnog stresa.
Dovoljno spavajte i umjereno
Stvaranje redovite rutine odlaska na spavanje, pridržavanje redovnog rasporeda odlaska na spavanje i držanje telefona podalje od spavaće sobe samo su neki od savjeta kojima su stručnjaci za spavanje predani za kvalitetan san.
Konzumirajte hranjive tvari koje su dobre za mozak
Područje nutricionističke psihijatrije tvrdi da nutrijenti (vitamini, minerali, masti, itd.) koje konzumirate imaju izravan utjecaj na vaše raspoloženje. Dokazano je da prehrana bogata cjelovitim žitaricama , voćem, povrćem, plodovima mora i zdravim masnoćama potiče bolje mentalno zdravlje odraslih.
Pitati za pomoć
Dolazak kod stručnjaka može vam pomoći u rješavanju zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih načina da ostanete mentalno i fizički zdravi jest prepoznati kada se ne osjećate dobro i znati kada potražiti pomoć. Nije sramota zamoliti nekoga za pomoć ako se osjećate potišteno ili loše. Možete pokušati razgovarati sa svojim prijateljima ili obitelji ili potražiti pomoć zdravstvenog radnika.
Stres utječe na san, utječe na imunološku funkciju, utječe na život. Briga o tijelu i umu važna je za dugoročno, održivo zdravlje.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Oštećena kobasica vjerojatno je problem koji zabrinjava mnoge, posebice u vrijeme nadolazećih blagdana i Teta. Dakle, što je uzrok tome što je kobasica prhka, gorka i viskozna, postoji li neki učinkovit način da se sačuva? Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Jetra je važan organ u tijelu, u kojem jetreni enzimi igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj funkciji jetre. Dakle, kada treba napraviti testove jetrenih enzima? Molimo pogledajte donji članak kako biste zaštitili zdravlje jetre brzo i na vrijeme!
Da li perforirani bubnjić jako krvari? Malo, puno ili nimalo krvarenja ovisit će o stanju ozljede. Pa kako to popraviti.
Depresija može spriječiti ljude da slijede liječenje raka. Također može otežati pacijentima donošenje odluka u vezi s liječenjem i njegom. Stoga je otkrivanje i liječenje depresije važan dio liječenja raka.
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
