Važan dio zdravog života je briga o vlastitom psihičkom i fizičkom zdravlju. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da vaš um i tijelo budu zdravi.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani. Jeste li ikada primijetili da je u danima kada raspoloženje zbog nečega nije dobro cijelo tijelo tromo i bez energije. Ovo nije prvi put da raspravljamo o snažnoj vezi između mentalnog i tjelesnog zdravlja. Ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, nemojte zanemariti ovaj članak.
Kako mentalno zdravlje može utjecati na funkcioniranje imunološkog sustava.
U biti, mentalno i tjelesno zdravlje su povezani. Postoje mnoge poveznice između mentalnog zdravlja i tjelesnog stanja koje značajno utječu na kvalitetu života ljudi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira: “Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti”.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani.
Veza između mentalnog i tjelesnog zdravlja
Loše mentalno zdravlje faktor je rizika za bolesti.
Osobe s ozbiljnim psihičkim problemima izložene su povećanom riziku od nepovoljnih fizičkih stanja.
Osobe s nezdravim fizičkim stanjem izložene su riziku od razvoja lošeg mentalnog zdravlja.
Razumijevanje povezanosti uma i tijela prvi je korak u razvoju strategija za smanjenje učestalosti popratnih bolesti i pružanje podrške onima koji već žive s mentalnim bolestima i kroničnim medicinskim stanjima.
5 načina za podršku mentalnog zdravlja i imunološkog sustava
Bavite se sportom
Studija objavljena u časopisu Frontiers in Physiology otkrila je da je redovita tjelovježba povezana s emocionalnom otpornošću kod odraslih. Tjelesna aktivnost također oslobađa hormone dobrog osjećaja, endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje .
Vježbanje je učinkovit način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Dodajte lijekove za ublažavanje stresa
Uzimanje dodataka koji su namijenjeni opuštanju i smirenju može pomoći u ublažavanju svakodnevnog stresa.
Dovoljno spavajte i umjereno
Stvaranje redovite rutine odlaska na spavanje, pridržavanje redovnog rasporeda odlaska na spavanje i držanje telefona podalje od spavaće sobe samo su neki od savjeta kojima su stručnjaci za spavanje predani za kvalitetan san.
Konzumirajte hranjive tvari koje su dobre za mozak
Područje nutricionističke psihijatrije tvrdi da nutrijenti (vitamini, minerali, masti, itd.) koje konzumirate imaju izravan utjecaj na vaše raspoloženje. Dokazano je da prehrana bogata cjelovitim žitaricama , voćem, povrćem, plodovima mora i zdravim masnoćama potiče bolje mentalno zdravlje odraslih.
Pitati za pomoć
Dolazak kod stručnjaka može vam pomoći u rješavanju zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih načina da ostanete mentalno i fizički zdravi jest prepoznati kada se ne osjećate dobro i znati kada potražiti pomoć. Nije sramota zamoliti nekoga za pomoć ako se osjećate potišteno ili loše. Možete pokušati razgovarati sa svojim prijateljima ili obitelji ili potražiti pomoć zdravstvenog radnika.
Stres utječe na san, utječe na imunološku funkciju, utječe na život. Briga o tijelu i umu važna je za dugoročno, održivo zdravlje.
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
