Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
10 jutarnjih vježbi za mršavljenje i održavanje forme kod muškaraca
Mnogi muškarci nemaju naviku vježbanja jer njihov užurbani život dovodi do lošeg zdravlja, pivskog trbuha i pretilosti. Jutarnje vježbe za mršavljenje pomoći će vam da poboljšate ovo stanje.
Za sagorijevanje kalorija jutro se smatra najboljim vremenom za vježbanje. Stoga će vježbe za mršavljenje koje ćemo spomenuti u nastavku biti sjajno putovanje koje će pomoći muškarcima da se brzo zagriju, sagore više kalorija, smanje tjelesnu masnoću i izgrade zategnute trbušne mišiće.
Jutarnja tjelovježba pomoći će muškarcima da sagore više kalorija
Vježba 1: Osnovni trbušnjaci
Prvo legnete leđima okrenutim prema podu, stopalima na tlu.
Zatim raširite lopatice, stavljajući ruke iza glave.
Zatim zategnite trbušnjake, savijte gornji dio tijela prema naprijed, podižući leđa visoko od tla.
Zatim polako spustite leđa na pod tako da su vam leđa blizu poda.
Trebali biste ponoviti korak 3 i nastaviti dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Vježba 2: Križni trbušnjaci
Pripremni položaj ove vježbe sličan je pokretu u osnovnim trbušnjacima
Kada ste spremni, trebate raširiti lopatice i staviti ruke iza glave.
Zatim zategnite trbušne mišiće i savijte gornji dio tijela prema naprijed, ali nagnite tijelo ulijevo, ako vam desni lakat može dotaknuti lijevo koljeno, još bolje.
Zatim polako spustite leđa natrag na pod.
Pokret se izvodi slično koraku 3, ali naginje tijelo udesno.
Zatim morate spustiti leđa natrag na pod.
Na kraju ponovite korak 3 i nastavite dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Vježba 3: Ravnoteža u položaju klackalice
Vježbe ravnoteže također su jedna od jutarnjih vježbi za mršavljenje na koje bi se muškarci trebali obratiti. Najprije trebate koristiti stražnjicu kao stup, podići ruke ravno iznad glave i ispraviti noge.
Zatim polako podignite noge s tla tako da ravnoteža vašeg tijela bude gotovo u obliku slova V.
Pozu treba zadržati 30 sekundi.
Zatim se vratite u normalan položaj.
Na kraju ponovite korak 2 i nastavite dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Vježbe za održavanje ravnoteže u položaju klackalice pomažu u učinkovitom sagorijevanju viška masnog tkiva na trbuhu
Vježba 4: Podignite ruke i noge dijagonalno
Morate zauzeti položaj za puzanje s rukama i koljenima okomito na pod.
Zatim podignite lijevu ruku prema naprijed i ispružite desnu nogu ravno unatrag tako da obje noge i ruke budu paralelne s podom. Kada završite, vratite se u početni položaj.
Za desnu ruku i lijevu nogu napravite isti korak 2.
Na kraju se vratite u početni položaj i ponovite korak 2, nastavljajući izvoditi vježbu dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Vježba 5: Izbjegavanje preskakanja
Morate pripremiti položaj s rukama i prednjom polovicom stopala na tlu tako da su vam leđa paralelna s podom.
Zatim upotrijebite snagu da skočite s obje noge tako da vam se nožni prsti okreću udesno.
Zatim napravite isti korak 2, ali skočite i okrenite nožne prste ulijevo.
Na kraju, da biste dovršili vježbu, ponovite korak 2 i nastavite dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Vježba 6: Koraci u kombinaciji s podizanjem bučica
Najprije se trebate uspraviti, ruku uspraviti i držati dvije bučice podignute iznad glave
Zatim se odmaknite lijevom nogom naprijed tako da desna potkoljenica bude paralelna s tlom, dok su ruke i dalje u položaju držanja utega iznad glave.
Zatim zakoračite lijevom nogom natrag u početni položaj, a zatim napravite isti korak 2 za desnu nogu da iskoračite naprijed.
Sljedeći korak desnom nogom vratite u početni položaj.
Na kraju ponovite korak 2 i nastavite dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Vježba 7: Zamijenite ruke u čučnjevima
Morate zauzeti tradicionalni čučanj s nogama razmaknutim u širini ramena.
Zatim upotrijebite bučicu i držite je u lijevoj ruci.
Zatim nastavite spuštati tjelesnu težinu i držite leđa ravno.
Zatim podižete tijelo ravno prema gore, a u isto vrijeme prenosite težinu s lijeve ruke na desnu ruku.
Na kraju ponovite korak 3 i nastavite dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Čučanj s utegom odličan je izbor koji pomaže muškarcima da imaju zategnuto i uravnoteženo tijelo
Vježba 8: Držite bučice ravno i savijena koljena
Za ovu vježbu morate držati bučice u obje ruke s umjerenom težinom.
Zatim podignite ruke ravno iznad glave.
Zatim iskoračite lijevom nogom naprijed tako da vam potkoljenica bude okomita na pod. U ovom trenutku morate savijati stražnje koljeno, potkoljenice paralelne s podom, ali ne dodirujući tlo.
Na kraju, trebate samo vratiti lijevu nogu i učiniti isto s desnom nogom.
Vježba 9: Podignite kukove na vrhovima prstiju
Vježbu započinjete u ležećem položaju na podu, 2 savijena koljena, 2 pete oslonjene na pod, nožni prsti usmjereni prema gore.
Zatim polako podignite kukove tako da vaše tijelo formira krivulju. U ovom trenutku morate imati na umu da ramena, kukovi i koljena trebaju biti u ravnoj liniji.
Zadržite kukove 5 do 10 sekundi, zatim se spustite i ponovite.
Vježba 10: Daska, poza daske
Vježbu započinjete u ležećem položaju, s laktovima okomitim na pod.
Nastavite se oslanjati prstima na tlo tako da vam tijelo bude paralelno s tlom.
Zatim zategnite trbušne mišiće i zadržite položaj 30 sekundi.
Zatim polako pomaknite koljena prema naprijed i vratite se u normalan položaj.
Na kraju ponovite korak 1 i nastavite dok ne postignete željeni broj ponavljanja.
Gornji blog aFamilyToday predstavio vam je jutarnje vježbe jednostavne za praćenje koje ne samo da pomažu muškarcima da izgube težinu i ostanu u formi, već pomažu i u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, mentalni život također postaje zabavan. , sretniji. Nadamo se da ćete pronaći vježbu koja je prikladna za vaše tijelo kako biste postigli najveću učinkovitost u svom putu mršavljenja i održali svoju figuru.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Prednosti istezanja ramena nakon vježbanja
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
4 korejska brenda tonika učinkovito sužavaju pore
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .
Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?
Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.
Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti
Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...