Navika svakodnevne vožnje biciklom vrlo je dobra za tijelo i zdravlje. Međutim, ne znaju svi prednosti vožnje bicikla. Pogledajmo 8 prednosti vožnje biciklom svaki dan i vodič za pravilnu vožnju!
Vožnja bicikla je jednostavna, zdrava i prikladna metoda vježbanja za sve uzraste. Više ćete voljeti ovo osnovno vozilo ako razumijete prednosti svakodnevne vožnje biciklom. Dok cijena goriva stalno raste, putovanje biciklom je i isplativ način da vam pomogne u vježbanju.
8 prednosti vožnje biciklom svaki dan
Vožnja biciklom zahtijeva više vremena i energije nego druga suvremena prijevozna sredstva. To je i razlog što vožnja bicikla donosi brojne dobrobiti za tijelo i zdravlje.
Poboljšajte kosti i zglobove
Prednosti vožnje bicikla vrlo su dobre za osobe s degenerativnim bolestima zglobova , posebice zgloba koljena. Koljena se ravnomjerno pomiču tijekom vožnje bicikla, potičući lučenje sluzi koja podmazuje zglobove. Ritmička koordinacija tijela pomaže povećati fleksibilnost i poboljšati aktivnost kostiju i zglobova. Tjelesnu težinu tijekom vožnje bicikla podržavaju bedreni mišići, što pomaže u smanjenju pritiska na zglobove koljena, prepona i skočnog zgloba.
Vožnja bicikla pomaže u poboljšanju zglobova
Zategnuti mišići
Tijekom vožnje bicikla tijelo se neprekidno kreće, najviše gluteusa, bedara i nogu. Tu su i mišićna područja u ramenima, rukama i struku. Fleksibilni proces kretanja tijekom vožnje bicikla pomaže mišićima da budu zategnutiji i jači. Ako biciklirate s nožnim prstima, bedreni mišići rade više; Ako pedalirate sredinom stopala, gluteusi će raditi jače.
Prednosti mršavljenja, biti lijep
Mnoga istraživanja pokazuju da umjerena brzina vožnje biciklom sagorijeva 300-400 kalorija/sat, dok vožnja biciklom visokog intenziteta troši 500-600 kalorija/sat. Prema British Medical Association, redovitom vožnjom bicikla 30 minuta dnevno u kombinaciji sa znanstvenom dijetom unutar 1 godine tijelo će izgubiti oko 11 kg. Možete vježbati vožnju biciklom kako biste smršavili kod kuće ili voziti bicikl na otvorenom.
40% manji rizik od dijabetesa
Dobrobit vožnje biciklom od 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa za 40% . Ovaj broj proučavali su znanstvenici u Finskoj i dali rezultate. Tijekom vožnje bicikla mišići rade ritmički kako bi pomogli u sagorijevanju glukoze u stanicama. Stanice nastavljaju apsorbirati glukozu u krvi, metabolizirati energiju i snižavati razinu šećera u krvi.
Spriječite dijabetes svakodnevnom vožnjom bicikla
Prevencija raka
Sveučilište u Glasgowu (UK) organiziralo je istraživanje na 260.000 biciklista tijekom 5 godina. Rezultati su pokazali da smanjuju rizik od raka za pola. Mnoga istraživanja diljem svijeta također su pokazala da su dobrobiti vožnje biciklom sprječavanje stvaranja stanica raka, obično endometrioze, raka debelog crijeva, raka prostate .
Poboljšati imunološki sustav
Vožnja bicikla je ritmička kombinacija mišića, koja potiče cirkulaciju krvi i metabolizam energije. Tijelo će proizvoditi hormone koji jačaju imunološki sustav i bore se protiv stanica koje uzrokuju bolesti. Sveučilište u Karolini proučavalo je prednosti vožnje biciklom 30 minuta dnevno. Rezultati bolovanja biciklista bili su samo upola manji od onih koji nisu biciklisti.
Dobrobiti vožnje biciklom za srce
Srce će se jače stezati tijekom vožnje bicikla, pospješujući cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Vožnja bicikla pomaže u sagorijevanju masti, kontroli kolesterola u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka. Prema 14-godišnjem istraživanju u Danskoj, redovita vožnja bicikla značajno smanjuje kardiovaskularne probleme.
Održavajte naviku vožnje biciklom kako biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti
Čuvajte zdravlje pluća
Vrlo malo ljudi zna prednosti svakodnevne vožnje bicikla za pluća. Ljudi često misle da je prilikom vožnje bicikla lako biti izložen prašini koja utječe na disanje. No, postoji studija King's College London koja je pokazala suprotan rezultat. Putujući prepunim ulicama Londona, količina onečišćenja zraka kojoj su izloženi vozači automobila je 5 puta veća od onečišćenja biciklista.
Poboljšajte mentalno zdravlje
Svakodnevna vožnja bicikla ima velike prednosti za mentalno zdravlje. Baš kao i mnoge druge gimnastike; Vožnja bicikla pomaže tijelu u proizvodnji endorfina i adrenalina za stvaranje osjećaja radosti i uzbuđenja. Otklanjaju tjeskobu, stres i doprinose smanjenju simptoma depresije. Provođenje 30 minuta dnevno na biciklu također vam pomaže poboljšati pamćenje.
Dobrobiti vožnje bicikla također se mogu spomenuti kao što su: Pomaže boljem i dubljem snu, poboljšava rad probave, potiče apsorpciju kalcija, povećava izdržljivost, produljuje život... Bicikli nisu samo prijevozno sredstvo. Pogodni su za kretanje, već i učinkovito podržava trening tijela i zdravlja.
Brojne su prednosti svakodnevne vožnje bicikla za tijelo i zdravlje
Vodič za svakodnevnu sigurnu i učinkovitu vožnju biciklom
Biciklističke vježbe jednostavne su za izvođenje i prikladne za djecu, odrasle i starije osobe. Kako biste maksimalno iskoristili vožnju biciklom, slijedite ove savjete!
Trebali biste obratiti pozornost na pravilnu vožnju biciklom kako biste bili najsigurniji i najučinkovitiji
Brojne su prednosti svakodnevne vožnje biciklom koje ne znaju svi. Nadamo se da su vam informacije u članku pomogle da bolje razumijete učinke vožnje bicikla. Uz samo 30 minuta vožnje biciklom dnevno donijet će pozitivne promjene vašem zdravlju. Osim toga, možete kombinirati korištenje funkcionalne hrane kako biste unaprijedili i poboljšali najbolje zdravlje!
Navika svakodnevne vožnje biciklom vrlo je dobra za tijelo i zdravlje. Međutim, ne znaju svi prednosti vožnje bicikla. Pogledajmo 8 prednosti vožnje biciklom svaki dan i vodič za pravilnu vožnju!
Vožnja bicikla je jednostavan način kretanja koji svi znaju, ali ispravan položaj u vožnji bicikla može malo ljudi. Ovo će biti vodič za pravilno držanje bicikla za vas.
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.
Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.
Denga groznica je zarazna bolest koja brzo napreduje u kratkom vremenskom razdoblju. Uobičajeni simptomi bolesti su visoka temperatura, glavobolja, bolovi u tijelu itd. Dakle, koja je komplikacija kada denga groznica ima proljev?
Postoji mnogo različitih krvnih grupa s različitim karakteristikama. Različiti su i omjeri krvnih grupa. Za krvnu grupu s niskim postotkom kaže se da je rijetka krvna grupa. Pa je li krvna grupa AB rijetka?
Kada se pas češe i krvari, mnogi su ljudi zabrinuti da će to utjecati na njihovo zdravlje. Dakle, kada se pas ogrebe i krvari, trebate li se cijepiti? Najtočniji odgovor otkrit ćemo u nastavku članka!
Tijekom trudnoće žene će često postati osjetljivije na sve. Inače možda nemaju problema s dugolinijskim jahanjem, ali kad su trudne, vrlo su osjetljive na mučninu zbog kretanja. U takvim slučajevima, mogu li trudnice uzimati lijekove protiv mučnine pitanje je koje zanima mnoge trudnice.
Mladice bambusa poznato su jelo vijetnamske kuhinje koje se često pojavljuje u obiteljskim obrocima. Osim korisnih tvari za tijelo, mladice bambusa sadrže i dosta toksina koji uzrokuju trovanje. Stoga se ljudi često pitaju smiju li trudnice jesti izdanke bambusa i na što treba obratiti pozornost kada jedu mladice bambusa.
Dodavanje namirnica koje su dobre za spermu u prehranu pomaže povećati kvalitetu i količinu sperme, čime se povećava sposobnost začeća kod žena i rađanja djece od muškaraca.
