Navika svakodnevne vožnje biciklom vrlo je dobra za tijelo i zdravlje. Međutim, ne znaju svi prednosti vožnje bicikla. Pogledajmo 8 prednosti vožnje biciklom svaki dan i vodič za pravilnu vožnju!
Vožnja bicikla je jednostavna, zdrava i prikladna metoda vježbanja za sve uzraste. Više ćete voljeti ovo osnovno vozilo ako razumijete prednosti svakodnevne vožnje biciklom. Dok cijena goriva stalno raste, putovanje biciklom je i isplativ način da vam pomogne u vježbanju.
8 prednosti vožnje biciklom svaki dan
Vožnja biciklom zahtijeva više vremena i energije nego druga suvremena prijevozna sredstva. To je i razlog što vožnja bicikla donosi brojne dobrobiti za tijelo i zdravlje.
Poboljšajte kosti i zglobove
Prednosti vožnje bicikla vrlo su dobre za osobe s degenerativnim bolestima zglobova , posebice zgloba koljena. Koljena se ravnomjerno pomiču tijekom vožnje bicikla, potičući lučenje sluzi koja podmazuje zglobove. Ritmička koordinacija tijela pomaže povećati fleksibilnost i poboljšati aktivnost kostiju i zglobova. Tjelesnu težinu tijekom vožnje bicikla podržavaju bedreni mišići, što pomaže u smanjenju pritiska na zglobove koljena, prepona i skočnog zgloba.
Vožnja bicikla pomaže u poboljšanju zglobova
Zategnuti mišići
Tijekom vožnje bicikla tijelo se neprekidno kreće, najviše gluteusa, bedara i nogu. Tu su i mišićna područja u ramenima, rukama i struku. Fleksibilni proces kretanja tijekom vožnje bicikla pomaže mišićima da budu zategnutiji i jači. Ako biciklirate s nožnim prstima, bedreni mišići rade više; Ako pedalirate sredinom stopala, gluteusi će raditi jače.
Prednosti mršavljenja, biti lijep
Mnoga istraživanja pokazuju da umjerena brzina vožnje biciklom sagorijeva 300-400 kalorija/sat, dok vožnja biciklom visokog intenziteta troši 500-600 kalorija/sat. Prema British Medical Association, redovitom vožnjom bicikla 30 minuta dnevno u kombinaciji sa znanstvenom dijetom unutar 1 godine tijelo će izgubiti oko 11 kg. Možete vježbati vožnju biciklom kako biste smršavili kod kuće ili voziti bicikl na otvorenom.
40% manji rizik od dijabetesa
Dobrobit vožnje biciklom od 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa za 40% . Ovaj broj proučavali su znanstvenici u Finskoj i dali rezultate. Tijekom vožnje bicikla mišići rade ritmički kako bi pomogli u sagorijevanju glukoze u stanicama. Stanice nastavljaju apsorbirati glukozu u krvi, metabolizirati energiju i snižavati razinu šećera u krvi.
Spriječite dijabetes svakodnevnom vožnjom bicikla
Prevencija raka
Sveučilište u Glasgowu (UK) organiziralo je istraživanje na 260.000 biciklista tijekom 5 godina. Rezultati su pokazali da smanjuju rizik od raka za pola. Mnoga istraživanja diljem svijeta također su pokazala da su dobrobiti vožnje biciklom sprječavanje stvaranja stanica raka, obično endometrioze, raka debelog crijeva, raka prostate .
Poboljšati imunološki sustav
Vožnja bicikla je ritmička kombinacija mišića, koja potiče cirkulaciju krvi i metabolizam energije. Tijelo će proizvoditi hormone koji jačaju imunološki sustav i bore se protiv stanica koje uzrokuju bolesti. Sveučilište u Karolini proučavalo je prednosti vožnje biciklom 30 minuta dnevno. Rezultati bolovanja biciklista bili su samo upola manji od onih koji nisu biciklisti.
Dobrobiti vožnje biciklom za srce
Srce će se jače stezati tijekom vožnje bicikla, pospješujući cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Vožnja bicikla pomaže u sagorijevanju masti, kontroli kolesterola u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka. Prema 14-godišnjem istraživanju u Danskoj, redovita vožnja bicikla značajno smanjuje kardiovaskularne probleme.
Održavajte naviku vožnje biciklom kako biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti
Čuvajte zdravlje pluća
Vrlo malo ljudi zna prednosti svakodnevne vožnje bicikla za pluća. Ljudi često misle da je prilikom vožnje bicikla lako biti izložen prašini koja utječe na disanje. No, postoji studija King's College London koja je pokazala suprotan rezultat. Putujući prepunim ulicama Londona, količina onečišćenja zraka kojoj su izloženi vozači automobila je 5 puta veća od onečišćenja biciklista.
Poboljšajte mentalno zdravlje
Svakodnevna vožnja bicikla ima velike prednosti za mentalno zdravlje. Baš kao i mnoge druge gimnastike; Vožnja bicikla pomaže tijelu u proizvodnji endorfina i adrenalina za stvaranje osjećaja radosti i uzbuđenja. Otklanjaju tjeskobu, stres i doprinose smanjenju simptoma depresije. Provođenje 30 minuta dnevno na biciklu također vam pomaže poboljšati pamćenje.
Dobrobiti vožnje bicikla također se mogu spomenuti kao što su: Pomaže boljem i dubljem snu, poboljšava rad probave, potiče apsorpciju kalcija, povećava izdržljivost, produljuje život... Bicikli nisu samo prijevozno sredstvo. Pogodni su za kretanje, već i učinkovito podržava trening tijela i zdravlja.
Brojne su prednosti svakodnevne vožnje bicikla za tijelo i zdravlje
Vodič za svakodnevnu sigurnu i učinkovitu vožnju biciklom
Biciklističke vježbe jednostavne su za izvođenje i prikladne za djecu, odrasle i starije osobe. Kako biste maksimalno iskoristili vožnju biciklom, slijedite ove savjete!
Trebali biste obratiti pozornost na pravilnu vožnju biciklom kako biste bili najsigurniji i najučinkovitiji
Brojne su prednosti svakodnevne vožnje biciklom koje ne znaju svi. Nadamo se da su vam informacije u članku pomogle da bolje razumijete učinke vožnje bicikla. Uz samo 30 minuta vožnje biciklom dnevno donijet će pozitivne promjene vašem zdravlju. Osim toga, možete kombinirati korištenje funkcionalne hrane kako biste unaprijedili i poboljšali najbolje zdravlje!
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!
Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!
Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
Alergija na rukama i nije čudna, izaziva svrbež, nelagodu, crvenilo... Iako nije previše opasna, utječe na psihologiju kao i na svakodnevne aktivnosti bolesti.
Prema narodnoj predaji, pupčana vrpca omotana oko vrata, poznata i kao vjenčić, nastaje kada je fetus omotan pupčanom vrpcom oko vrata. Ova pojava može se pojaviti bilo kada tijekom trudnoće ili čak tijekom poroda. Što uzrokuje omotavanje pupkovine oko vrata?
Lumbalna spondiloza i osteoporoza često se javljaju i idu zajedno. Dakle, što je spondilolisteza uzrokovana osteoporozom? 1. Idi
