Uzroci bolova u leđima pri badmintonu

Badminton je sport koji se lako igra, ali ima i problema kada je u pitanju trening, a jedan od njih su bolovi u leđima. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali uzrok bolova u leđima tijekom igranja badmintona.

Badminton je jedan od sportova koje mnogi ljudi vole i svakodnevno prakticiraju. To je dovelo do jednog od ozbiljnih problema, a to je bol u leđima. Danas će aFamilyToday Blog naučiti uzroke, kao i kako poboljšati igranje badmintona s bolovima u leđima. Istražimo članak u nastavku.

Što je badminton?

Badminton je sport s reketom koji se može igrati i igraju ga dva protivnička igrača. Ovdje igrači mogu igrati pojedinačno ili parove. Za badmintonski sport potrebno je koristiti reket i plug s tehnikama udaranja koje variraju od relativno sporih do brzih pokreta i zapaljivanja. Igranje badmintona također je način poboljšanja zdravlja, kao i oslobađanja od stresa i umora.

Ipak, na prvi pogled imat ćete osjećaj da je to jedan od lakših sportova za bavljenje, no tijekom natjecanja ili treninga sportaši su skloni ozljedama koje dovode do bolova u leđima. 

Badminton sport

Uzroci bolova u leđima pri badmintonu

Bol u leđima tijekom bavljenja sportom je istezanje ligamenata ili mišića u području leđa. Badminton s bolovima u leđima jedan je od nerijetkih slučajeva. Zato igrači badmintona moraju razumjeti uzrok i onda probleme na koje nailaze rješavati na najbolji način. 

  • Kada igrate badminton ili vježbate s pogrešnom tehnikom ili držanjem.
  • Nepravilno i nepravilno zagrijavanje također je jedan od uzroka ozljede leđa.
  • Prilikom igranja badmintona igrači moraju biti okrenuti leđima kada udaraju lopticu sprijeda ili primaju lopticu iza. Iznenadno i pretjerano sviranje stvara pritisak na diskove kralježnice, tetive, ligamente i zglobove, što dovodi do bolova u leđima.

Simptomi bolova u leđima morate odmah posjetiti liječnika

Kod ozljeda leđa kralježnica je vrlo opasna, pa će pacijenti obično biti pregledani čim imaju neke od sljedećih simptoma:

  • Kada imate stalne ili tupe bolove u lumbalnom dijelu kralježnice.
  • Osjećaj da je vaša bol pojačana pri dugom sjedenju, stajanju, trčanju i skakanju, manja bol pri odmoru.
  • Što ga duže ostavljate, to ćete više osjećati bolove u donjem dijelu leđa, a najviše pri kretanju. Bol u leđima može se širiti do stražnjice, bedara ili prepona,
  • Leđa postaju ukočena, teško će se sagnuti i morati ići u zatvor kako bi ublažili bol.

Ako vas bole leđa, malo su ukočena, odmah idite liječniku

Kada igrate badminton, kako liječiti bolove u leđima?

U slučaju da imate bol u donjem dijelu leđa i morate ga odmah liječiti, pogledajte neke od sljedećih koraka:

  • Kada imate bolove u leđima, morate odmah prestati igrati.
  • Odmah izvedite laganu masažu za opuštanje lumbalnih mišića.
  • Krećite se tek nakon što ste lagano izmasirali lumbalni mišić.
  • Kada imate manje bolova u leđima, trebali biste smanjiti položaje od kojih vas leđa više bole.
  • Lezite u položaj u kojem se pacijent osjeća najudobnije.
  • Koristite hladan oblog na području leđa gdje imate bolove.
  • Nakon otprilike 48 sati, ako se bol u leđima ne smanji ili se pogorša i simptomi se prošire na noge, morate otići u bolnicu kako biste izbjegli rizik od većih komplikacija.
  • Obavit ćete fizički pregled i rendgensku snimku kako biste isključili druge uzroke bolova u leđima.

Načini sprječavanja bolova u leđima tijekom igranja badmintona

Kako biste spriječili bolove u leđima uzrokovane treningom badmintona, morate obratiti pozornost na neke probleme kao što slijedi:

  • Prije vježbanja badmintona napravite pokrete za zagrijavanje najmanje 10 minuta.
  • Vježbajte pravilno prema svakoj vježbi od lake do teške, od jednostavne do složene.
  • Ne vježbajte fazu spaljivanja.
  • Ne zadržavajte loše položaje kao što su pognutost, pognutost ili uvijanje dulje vrijeme u svakodnevnim aktivnostima.
  • Tijekom treninga i natjecanja morate nositi pojas za fiksiranje kralježnice.
  • Prilikom izvođenja sportskih pokreta potrebno je vježbati kako bi se ponovno uspostavila dobra ravnoteža.
  • Odaberite lagane cipele koje apsorbiraju udarce prikladne za teren.
  • Suplementiranje hranjivim namirnicama od ribe, mesa, škampi, rakova,... i funkcionalne hrane .

Vježbanje od laganog do teškog, jednostavnog do složenog

Gore su navedeni uzroci bolova u leđima pri badmintonu koje smo saželi. Ne samo uzroci, već i simptomi, situacije s kojima se morate nositi kao i načini sprječavanja bolova u leđima. Nadamo se da ćete dobiti korisne informacije kada trenirate badminton.


Leave a Comment

Koliko dugo treba da zacijeli iščašenje ručnog zgloba? Kako liječiti kod kuće?

Koliko dugo treba da zacijeli iščašenje ručnog zgloba? Kako liječiti kod kuće?

Koliko dugo treba da zacijeli iščašenje ručnog zgloba? Ovo je jedno od pitanja koje mnogi ljudi postavljaju kada se nađu u ovoj situaciji. Iščašenje zapešća uzrokovano je oštećenjem ligamenata, tetiva i hrskavice u zapešću. Ovisno o stupnju dislokacije, zglobu će trebati dosta vremena da se oporavi.

Što učiniti u slučaju dislokacije lakta?

Što učiniti u slučaju dislokacije lakta?

Dislokacija lakta je česta bolest. Iščašenje lakta, ako se ne liječi na vrijeme, može uzrokovati mnoge neurološke i vaskularne komplikacije koje utječu na pokretljivost ruke, čak i invaliditet.

Uobičajene tehnike dislokacije ramena

Uobičajene tehnike dislokacije ramena

Uobičajene metode liječenja iščašenja ramena, tehnike i savjeti za brzo zacjeljivanje ozljede.

Uzroci bolova u leđima pri badmintonu

Uzroci bolova u leđima pri badmintonu

Badminton je sport koji se lako igra, ali ima i problema kada je u pitanju trening, a jedan od njih su bolovi u leđima. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali uzrok bolova u leđima tijekom igranja badmintona.

Koliko dugo treba da zacijeli iščašenje lakta?

Koliko dugo treba da zacijeli iščašenje lakta?

Kada dođe do iščašenja lakta, mnogi su ljudi često vrlo zbunjeni i zabrinuti, ne znajući je li iščašenje lakta opasno, koliko će vremena trebati da se riješi iščašenja lakta.

Dječje iščašenje lakta - Izuzetno opasna ozljeda

Dječje iščašenje lakta - Izuzetno opasna ozljeda

Među ozljedama koje djeca mogu doživjeti, iščašenje dječjeg lakta najčešća je i najčešća ozljeda. Je li ova ozljeda opasna ili nije?

Koliko je potrebno da iščašeni prst zacijeli?

Koliko je potrebno da iščašeni prst zacijeli?

Šaka je mala, ali ima veliki broj kostiju, pa je iščašenje prsta jedna od najčešćih ozljeda s kojima se ljudi susreću u životu. Dakle, koliko je vremena potrebno da se riješite iščašenog prsta?

Pregled iščašenja ramena

Pregled iščašenja ramena

Što je dislokacija ramena, uzroci, simptomi, klasifikacija, posljedice i učinkovite mjere prevencije.

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Lijekovi za neplodnost i što trebate znati

Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?

Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima

Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?

Za njegu djeteta s ospicama važno je paziti na higijenu i djeteta i njegovatelja kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti i ograničilo širenje.

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?

Dai Truong Du akupresurna točka je glavna akupresurna točka za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, regulaciju rada debelog crijeva, osobito zatvora,... Saznajte više!

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara

Koji su simptomi srčanog udara? Naučimo u nastavku tipične znakove srčanog udara kako bismo ih odmah otkrili i imali pravovremena rješenja za liječenje. prvi

Je li tetanus izlječiv?

Je li tetanus izlječiv?

Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?

Što učiniti kada se zavoj zalijepi za ranu?

Što učiniti kada se zavoj zalijepi za ranu?

Ljepljivi zavoji na ranama često su stanje s kojim se susreću mnogi ljudi. Dakle, što učiniti s zavojem na rani, saznajmo.

Stvara li vam dugotrajno ostajanje doista visok krvni tlak?

Stvara li vam dugotrajno ostajanje doista visok krvni tlak?

Je li krvni tlak povezan s kasnim ostajanjem? Ako je tako, kakav je utjecaj? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!

Hepatitis B može spavati i što trebate znati

Hepatitis B može spavati i što trebate znati

Kao što mu ime govori, hepatitis B u snu nije tako opasan kao aktivni hepatitis B. No, ako je pacijent subjektivan, ne liječi se na vrijeme i ne spriječi, ti se uspavani virusi „probude i oštećuju stanice jetre.