Uzroci bolova u leđima pri badmintonu

Badminton je sport koji se lako igra, ali ima i problema kada je u pitanju trening, a jedan od njih su bolovi u leđima. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali uzrok bolova u leđima tijekom igranja badmintona.

Badminton je jedan od sportova koje mnogi ljudi vole i svakodnevno prakticiraju. To je dovelo do jednog od ozbiljnih problema, a to je bol u leđima. Danas će aFamilyToday Blog naučiti uzroke, kao i kako poboljšati igranje badmintona s bolovima u leđima. Istražimo članak u nastavku.

Što je badminton?

Badminton je sport s reketom koji se može igrati i igraju ga dva protivnička igrača. Ovdje igrači mogu igrati pojedinačno ili parove. Za badmintonski sport potrebno je koristiti reket i plug s tehnikama udaranja koje variraju od relativno sporih do brzih pokreta i zapaljivanja. Igranje badmintona također je način poboljšanja zdravlja, kao i oslobađanja od stresa i umora.

Ipak, na prvi pogled imat ćete osjećaj da je to jedan od lakših sportova za bavljenje, no tijekom natjecanja ili treninga sportaši su skloni ozljedama koje dovode do bolova u leđima. 

Badminton sport

Uzroci bolova u leđima pri badmintonu

Bol u leđima tijekom bavljenja sportom je istezanje ligamenata ili mišića u području leđa. Badminton s bolovima u leđima jedan je od nerijetkih slučajeva. Zato igrači badmintona moraju razumjeti uzrok i onda probleme na koje nailaze rješavati na najbolji način. 

• Kada igrate badminton ili vježbate s pogrešnom tehnikom ili držanjem.
• Nepravilno i nepravilno zagrijavanje također je jedan od uzroka ozljede leđa.
• Prilikom igranja badmintona igrači moraju biti okrenuti leđima kada udaraju lopticu sprijeda ili primaju lopticu iza. Iznenadno i pretjerano sviranje stvara pritisak na diskove kralježnice, tetive, ligamente i zglobove, što dovodi do bolova u leđima.

Simptomi bolova u leđima morate odmah posjetiti liječnika

Kod ozljeda leđa kralježnica je vrlo opasna, pa će pacijenti obično biti pregledani čim imaju neke od sljedećih simptoma:

• Kada imate stalne ili tupe bolove u lumbalnom dijelu kralježnice.
• Osjećaj da je vaša bol pojačana pri dugom sjedenju, stajanju, trčanju i skakanju, manja bol pri odmoru.
• Što ga duže ostavljate, to ćete više osjećati bolove u donjem dijelu leđa, a najviše pri kretanju. Bol u leđima može se širiti do stražnjice, bedara ili prepona,
• Leđa postaju ukočena, teško će se sagnuti i morati ići u zatvor kako bi ublažili bol.

Ako vas bole leđa, malo su ukočena, odmah idite liječniku

Kada igrate badminton, kako liječiti bolove u leđima?

U slučaju da imate bol u donjem dijelu leđa i morate ga odmah liječiti, pogledajte neke od sljedećih koraka:

• Kada imate bolove u leđima, morate odmah prestati igrati.
• Odmah izvedite laganu masažu za opuštanje lumbalnih mišića.
• Krećite se tek nakon što ste lagano izmasirali lumbalni mišić.
• Kada imate manje bolova u leđima, trebali biste smanjiti položaje od kojih vas leđa više bole.
• Lezite u položaj u kojem se pacijent osjeća najudobnije.
• Koristite hladan oblog na području leđa gdje imate bolove.
• Nakon otprilike 48 sati, ako se bol u leđima ne smanji ili se pogorša i simptomi se prošire na noge, morate otići u bolnicu kako biste izbjegli rizik od većih komplikacija.
• Obavit ćete fizički pregled i rendgensku snimku kako biste isključili druge uzroke bolova u leđima.

Načini sprječavanja bolova u leđima tijekom igranja badmintona

Kako biste spriječili bolove u leđima uzrokovane treningom badmintona, morate obratiti pozornost na neke probleme kao što slijedi:

• Prije vježbanja badmintona napravite pokrete za zagrijavanje najmanje 10 minuta.
• Vježbajte pravilno prema svakoj vježbi od lake do teške, od jednostavne do složene.
• Ne vježbajte fazu spaljivanja.
• Ne zadržavajte loše položaje kao što su pognutost, pognutost ili uvijanje dulje vrijeme u svakodnevnim aktivnostima.
• Tijekom treninga i natjecanja morate nositi pojas za fiksiranje kralježnice.
• Prilikom izvođenja sportskih pokreta potrebno je vježbati kako bi se ponovno uspostavila dobra ravnoteža.
• Odaberite lagane cipele koje apsorbiraju udarce prikladne za teren.
• Suplementiranje hranjivim namirnicama od ribe, mesa, škampi, rakova,... i funkcionalne hrane .

Vježbanje od laganog do teškog, jednostavnog do složenog

Gore su navedeni uzroci bolova u leđima pri badmintonu koje smo saželi. Ne samo uzroci, već i simptomi, situacije s kojima se morate nositi kao i načini sprječavanja bolova u leđima. Nadamo se da ćete dobiti korisne informacije kada trenirate badminton.