Kako bi majka trebala svojoj djeci dati ribu za jelo?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji se još uvijek pitaju "Trebam li hraniti svoje dijete ribom?" Odgovor je da, ali morate biti izuzetno oprezni pri odabiru.
Što je DHA? Kada davati DHA bebama?
DHA za malu djecu ima posebno važnu ulogu u razvoju inteligencije i mozga, trebaju li djeca uzimati više DHA? Ako da, kada dati DHA bebi?
U dojenčadi, glavni izvor DHA je majčino mlijeko, koje sadrži relativno velike količine DHA da zadovolji potrebe bebe.
Što je DHA? Uloga DHA
DHA je akronim za dokoza heksaenoičnu kiselinu koja pripada skupini omega-3 masnih kiselina. Budući da je DHA vrsta nezasićene masne kiseline, tijelo je neće moći sintetizirati, već se mora unositi iz hrane u svakodnevnoj prehrani. Osim toga, tijelo također pretvara ALA (korisnu Omega-3 koja se nalazi u chia sjemenkama, lanenim sjemenkama i nekim drugim namirnicama) u DHA/EPA kada ima dovoljno enzima, puno ljudi treba ovaj enzim.
DHA igra ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, depresije , dijabetesa, neurodegeneracije kod odraslih i odgovoran je za veliki udio u sivoj tvari mozga i razvoju mrežnice kod djece.
DHA je vrlo važna i za djecu i za odrasle
Dobrobiti koje DHA donosi djeci
DHA je komponenta koja čini 15-20% sive tvari mozga i 60% hranjivih komponenti u mrežnici. Dakle, njegove prednosti uključuju:
- Pomaže u razvoju očiju: DHA je glavna komponenta mrežnice za oči. Adekvatna opskrba DHA pomoći će boljem razvoju očiju vaše bebe i izbjeći očne nedostatke.
- Pomaže razvoju mozga: poznato je da siva tvar u mozgu predstavlja ljudsku inteligenciju, DHA čini visok postotak sastava sive tvari. Osim toga, također sudjeluje u stvaranju osjetljivosti neurona, osiguravajući brz i točan prijenos informacija do mozga. Rani dodatak DHA za bebu pomoći će bebinom mozgu da ima viši IQ, koji će biti 8,3 boda viši u dobi od 8-9 godina od djece koja ne unose dovoljno DHA.
- DHA je blisko povezana s razvojem tijela bebe: za bebe su prve godine života razdoblje kada tijelo najočiglednije raste u smislu težine i dužine. Stoga je osiguravanje dovoljne količine DHA za bebe tijekom trudnoće i prije rođenja iznimno važno za njihov cjelovit razvoj.
To je ta važna uloga, kada dati DHA bebi kako bi se osigurao sveobuhvatan razvoj bebe pitanje je mnogih majki.
Kada je pravo vrijeme za davanje DHA bebama?
Za dojenčad u prvih 6 mjeseci starosti glavni izvor DHA dolazi iz majčinog mlijeka. Ako majčino mlijeko ne zadovoljava djetetove potrebe, trebali biste djetetu dati dodatnu formulu kako biste nadoknadili nedostajući DHA.
Treba li DHA dodatke davati dojenčadi ? Djeca od 6 mjeseci do 1 godine su kada njihova tijela trebaju veliku količinu DHA za stvaranje velike količine hormona za razvoj mozga. Suplementacija DHA u to vrijeme neophodna je za razvoj funkcije očiju, mozga i motoričkih sposobnosti djece.
Djeca od 1 godine do 6 godina, u ovoj dobi djeca često imaju nedostatak DHA iz hrane, prema istraživanjima, u ovoj dobi djeca ne vole jesti ribu i mnoge druge namirnice bogate DHA, pa je odgovor: Pitanje treba li djeci davati više DHA u ovoj fazi, odgovor je da je vrlo potrebno suplementirati DHA za djecu.
Djeca od 6 godina dob je za polazak u školu, ujedno i razdoblje kada mozak treba puno aktivnosti. Razvoj mozga sada je dobra osnova da djeca kasnije budu pametnija. Ovo je također vrijeme kada stručnjaci preporučuju da djeci osigurate odgovarajuću DHA .
DHA je neophodna za učinkovitije učenje djece
Preporučena doza DHA za bebe
Za djecu tijekom trudnoće stručnjaci preporučuju da trudnice i dojilje konzumiraju najmanje 200 mg DHA dnevno. Ova količina DHA će biti osigurana fetusu u maternici ili novorođenčetu kroz majčino mlijeko.
Za djecu mlađu od 12 mjeseci, dodatni izvor DHA je i dalje majčino mlijeko, ali dodatni sadržaj je 17 mg DHA na 100 kcal.
Djeca od 1 do 8 godina već mogu apsorbirati DHA iz izvora hrane bogate DHA u svojoj svakodnevnoj prehrani. Djeca u ovoj fazi trebaju koristiti 70-100 mg DHA dnevno kako bi osigurali svoj puni razvoj. aspekti mozga i tijela, posebno može razmotriti uzimanje dodatnog DHA za djecu s anoreksijom.
Izvori hrane bogati DHA za bebe
Uz davanje bebama DHA iz majčinog mlijeka i formule, majke se također mogu obratiti na izvore prehrane bogate DHA kako bi dopunile svoju djecu kao što su:
orasi
DHA se nalazi u mnogim orašastim plodovima kao što su bademi, sjemenke sezama, kikiriki, orašasti orasi, itd. Sadrži vrlo veliku količinu alfa linolenske kiseline. Kada jede ove orašaste plodove, djetetovo tijelo ih može pretvoriti u DHA i iskoristiti.
Riba
Riba sadrži puno Omega-3 i vrlo visok sadržaj DHA. Osobito ribe poput lososa, skuše, sabljarke, tune… U gležnju je pohranjen najveći sadržaj DHA, a zatim u glavi ribe. Ako u prosjeku pojedete 100 g ribe, tijelo će primiti do 1000 mg DHA.
Riba sadrži vrlo visoke razine Omega-3 i DHA
Kroz gornji članak, nadamo se da smo odgovorili na pitanja roditelja o tome kada davati DHA svojim bebama . Molimo dodajte DHA svojoj bebi u pravo vrijeme za najopsežniji razvoj mozga!
Dodavanje DHA za trudnice: nužne stvari
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
Što trudnice trebaju jesti za dobrobit i majke i fetusa?
Zdravlje majke i bebe tijekom trudnoće izuzetno je važno. Dakle, što bi trudne majke trebale jesti kako bi svojoj bebi osigurale više hranjivih tvari bez prekomjerne tjelesne težine?
Što su DHA i EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 je iznimno bitan nutrijent za tijelo. Dvije uobičajene vrste omega-3 masnih kiselina su DHA i EPA.
Što je beba sa zavezanim jezikom? Je li opasno?
Priraslice na jeziku jedna su od najčešćih urođenih mana u djece. Pa što je beba s vezanim jezikom i je li opasna?
Džep najbolji način za podrigivanje bebe
Probavni sustav novorođenčeta nije u potpunosti razvijen u prvih nekoliko mjeseci života. Stoga su bebe vrlo sklone stvaranju plinova i nadutosti zbog gutanja zraka tijekom hranjenja. Ali ako znate držati i podrigivati svoju bebu, to će pomoći vašoj bebi da se osjeća ugodno i smanjiti povraćanje.
Dovodi li IVF do izvanmaternične trudnoće?
Mnoge obitelji odabiru metodu IVF-a kako bi smanjile rizike s kojima se trudnice mogu suočiti tijekom trudnoće. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li IVF uzrokovati izvanmaterničnu trudnoću ili ne? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Savjeti za mame kako sigurno prokuhati dječje bočice
Dezinfekcija i sterilizacija bočica je obavezna kada bebe hrane na bočicu, a majke često koriste metodu prokuhavanja. Dakle, koji je siguran način prokuhavanja dječje bočice? Pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste ispravno prokuhali bocu mlijeka!
Na koliko stupnjeva klima uređaja leže bebe? Napomene prilikom stavljanja djece u klima uređaj
Klima uređaj je uobičajeni sustav hlađenja u mnogim domovima. No, za obitelji s malom djecom pitanje je na koliko stupnjeva klimatizacije novorođenče treba spavati kako ne bi štetilo zdravlju.
Mogu li jesti krumpir nakon poroda? Prednosti krumpira za zdravlje majke nakon poroda
Kao što svi znamo, krumpir je često korištena namirnica i bogat je vitaminima korisnim za zdravlje. Međutim, porodilje se često pitaju smiju li jesti krumpir nakon poroda? Ima li jedenje krumpira negativne učinke na zdravlje majke i djeteta?
Mogu li trudnice koristiti inhalator za nos? Prijedlozi za inhalatore za nazalni dekongestiv za trudnice
Problem začepljenosti nosa tijekom trudnoće ne samo da uzrokuje nelagodu, nesanicu već utječe i na kvalitetu svakodnevnog života trudnica. Za prevladavanje ove situacije postoje mnoge metode koje se mogu primijeniti. Međutim, postoji li inhalator za nos za trudnice?
Kako razlikovati simptome virusne groznice i denga groznice
Denga groznica i virusna groznica imaju slične početne simptome. Stoga roditelji moraju znati simptome virusne groznice kako bi odredili liječenje
Prepoznajte neke znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu za trudnice
40. tjedan je najbolje vrijeme za rođenje djeteta. Stoga trudnice trebaju obratiti pozornost na znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu kako bi se što bolje pripremile na vrijeme.
Koji je odgovarajući dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine?
Dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine vrlo je važan jer je to razdoblje bebinog rasta. Nedostatak ili višak nadomjestaka kalcija dovodi djecu u opasnost, stoga bi majke trebale pažljivo provjeriti.