Hranu koja je dobra za pluća treba dodati u svoju svakodnevnu prehranu

Održavanje zdravlja pluća i izbjegavanje opasnih bolesti zahtijeva mnogo čimbenika od tjelovježbe, ograničavanja izloženosti dimu i zagađenja okoliša. Jednako važan faktor je i hrana. Dakle, koja je hrana dobra za pluća?

Mnoga istraživanja pokazuju da ljudi koji vode zdrav stil života, jedu hranu bogatu hranjivim tvarima i jedu hranu koja je dobra za pluća mogu pomoći u održavanju zdravlja pluća i smanjenju oštećenja. Briga o plućima i njihovo održavanje zdravima vrlo je važna jer pluća uzimaju kisik za opskrbu cijelog tijela i imaju funkciju izlučivanja ugljičnog dioksida. U nastavku pogledajte hranu koja je dobra za pluća, što jesti za pluća kako biste zaštitili bolje zdravlje.

Koliko je važna uloga pluća za tijelo?

Pluća su važan dio tijela i njihova glavna funkcija je izmjena plinova između tijela i vanjskog okoliša. Prosječna osoba udahne oko 20.000 puta dnevno. Dakle, pluća moraju raditi dan i noć kako bi udahnula i izdisala kako bi osigurala životni ciklus tijela.

Pluća su organi odgovorni za disanje i pomažu u održavanju stanica na životu. Pluća su također organi koji moraju biti u izravnom kontaktu s agensima iz vanjske okoline, pa se mogu zaraziti virusima, bakterijama i sl. suhi kašalj, kašalj s šlajmom, otežano disanje, stezanje u prsima ...

Brokula, kupus, cvjetača dobra su hrana za pluća

Namirnice koje su dobre za pluća

Trenutno, zbog onečišćenja okoliša ... dovodi do mnogih bolesti uključujući upalu pluća . Stoga su plućne bolesti vrlo česte od blagih do teških, a pacijenti se suočavaju s mnogim poteškoćama u dijagnosticiranju. Time ćete izgubiti priliku za liječenje zlatne faze i smanjiti učinkovitost. To uvelike utječe na život bolesnika, a može ga i ugroziti.

Stoga je iznimno potrebno održavati tijelo općenito, a posebno pluća zdravima. Način na koji možemo održati zdravo tijelo, kao i zdrava pluća je vježbanje. Živite u zdravom okruženju bez zagađenja i dima. Ograničite izloženost zagađenom okolišu, kemikalijama... Jednako je važno imati zdravu i hranjivu prehranu te hranu koja je dobra za pluća. Kako biste znali što jesti je dobro za pluća, pogledajte dijeljenja u nastavku.

Cruciferous povrće

Neko povrće iz skupine krstašica poput brokule, kupusa, cvjetače... ovo povrće posebno sadrži antioksidanse, tvar koja može eliminirati toksine i slobodne radikale. Kako biste osigurali dobro za tijelo općenito, a posebno za pluća, možete dodati ovo povrće u svoje dnevne obroke kako biste pomogli održati pluća zdravima.

 Ako ne znate što jesti sa slabim plućima, nemojte preskočiti povrće iz skupine krstašica

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u hrani vrlo su dobre za zdravlje. Omega-3 masne kiseline nalaze se u hrani poput skuše, lososa i tune. Čak su i neki orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama poput badema, oraha itd. Dobra hrana za ovu pluću koja se redovito koristi pomoći će održati naša pluća zdravima.

Crveno povrće

U nekom crvenom i narančastom voću i povrću ima mnogo karotenoida, antioksidansa koji mogu spriječiti učinke koji uzrokuju rak pluća . Dakle, mrkva je jedna od izvrsnih namirnica za pluća koja može pomoći u zaštiti pluća.

Češnjak

Češnjak je vrlo dobar za zdravlje općenito, a posebno za pluća. Češnjak sadrži visok sadržaj alicina, koji se bori protiv infekcija, smanjuje upalu i uništava slobodne radikale te pomaže u liječenju plućnih bolesti. Stoga se može reći da je češnjak jedna od dobrih namirnica za plućne bolesti koju svatko može koristiti.

Hrana bogata vitaminom C

Jer vitamin C ima važnu ulogu za naše tijelo. Ako svaki dan jedemo puno voća koje sadrži obilje vitamina C poput zelene i crvene paprike, kivija, naranče, limuna, grejpa, sokova od povrća, rajčice, ananasa, manga, lubenice... Pomaže proces transporta kisika do cijelo tijelo na najučinkovitiji način. 

Jagoda voće

Plodovi obitelji dudova su namirnice koje su dobre za pluća. Ovo voće sadrži mnogo antioksidansa, betakarotena polifenola antocijana, luteina i zeaksantina. Zahvaljujući antioksidansima u ovom voću, pomoći će u zaštiti pluća od bolesti i infekcija te smanjiti rizik od raka.

Jabuka

Kad su jabuke u pitanju, gotovo svi znaju da je to vrlo dobra namirnica za zdravlje općenito, a posebno za pluća. Jabuke sadrže mikronutrijente i vitamine koji pomažu u održavanju respiratorne funkcije i sprječavaju plućne bolesti.

Špinat, šparoge, rotkvica i leća…

Kad govorimo o špinatu, šparogama, rotkvicama i leći... gotovo svi znaju da su to vrlo zdrave namirnice. Jer u ovoj hrani folat je vrlo dobar u prevenciji raka, posebno raka pluća. Stoga bismo u svakodnevne obroke trebali unositi namirnice bogate folatima. 

Špinat je vrlo dobar za zdravlje općenito, a posebno za pluća

Kurkuma i đumbir

U nekim začinima, kurkuma i đumbir su vrlo dobri za zdravlje jer imaju protuupalne komponente i filtrirat će preostale zagađivače u plućima, dodajući veliku količinu kurkumina za uklanjanje ovih toksina.stanice raka.

Grejp

Grejpfrut je nama vrlo poznato voće, u grejpu ima minerala i vitamina koji jako dobro odbijaju stanice raka u plućima. Dakle, konzumiranje puno grejpa može ograničiti loš tijek bolesti.

Nar

Nar sadrži mnogo antioksidansa pa ima sposobnost usporavanja rasta tumora pluća kod pacijenata. Svakodnevno jedenje nara pomoći će održavanju zdravlja tijela i dobro za pluća.

Jedite zdravu znanost i dodajte hranu koja je dobra za pluća kako biste pomogli plućima da dobro rade

Magnezij

Ljudima s plućnim bolestima liječnici često preporučuju uzimanje dodataka magnezija. Budući da magnezij ima sposobnost pomoći u povećanju kapaciteta pluća i povećati učinkovitost respiratornog procesa.

Voda

Koja je voda dobra za pluća? Ne možemo bez vode jer voda čini većinu tijela. Voda ima sposobnost povećati cirkulaciju krvi u organima u tijelu, uključujući pluća. Kada pijemo puno vode, osiguravamo dovoljno vode za tijelo, uklanjamo toksine i štitimo pluća.

Dakle, osim prehrane i namirnica koje su dobre za pluća, moramo i redovito vježbati tijelo. Ograničite izlaganje zagađenom okolišu, nemojte pušiti, čak ni pasivno. Potrebno je imati zdravu, znanstvenu prehranu i birati hranu koja je dobra za pluća.

Što učiniti za poboljšanje rada pluća?

Kako bismo poboljšali funkciju pluća, moramo izvoditi vježbe disanja kako bismo pomogli protok krvi u pluća i prolaze u prsima.

Nemojte pušiti jer je pušenje vrlo štetno za tijelo općenito, a posebno za pluća. Pušenje također povećava rizik od plućnih infekcija i drugih plućnih bolesti.

Korištenje hrane koja je dobra za pluća smanjit će rizik od drugih bolesti dišnog sustava. 

Potrebna je tjelovježba i umjerena ili brza tjelovježba poput hodanja ili aerobika. Sportovi koji stimuliraju otkucaje srca potiču protok krvi kako bi se pluća bolje oporavila. 

Ograničite izlaganje prašini, zagađenju kao i otrovnim kemikalijama koje se mogu nataložiti u plućnim šupljinama i uzrokovati probleme s disanjem.

Dakle, korištenje hrane koja je dobra za pluća ima sposobnost podržati pluća da bolje rade. U članku su navedene neke namirnice koje će uz redovitu upotrebu biti dobre za pluća, nadamo se da će vam pomoći da shvatite što jesti da biste nahranili pluća i da sami odaberete najbolju hranu u svojim dnevnim obrocima. . Osim toga, trebali biste također dodati neke vrste  funkcionalne hrane za tonik pluća kako biste pluća održali zdravim.