Kako spriječiti metabolički sindrom?

Metabolički sindrom je jedan od čimbenika koji utječu na srce, što dovodi do rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao i dijabetesa tipa 2. Kako onda učinkovito spriječiti ovaj sindrom? Slobodno pročitajte komentare u nastavku.

Metabolički sindrom nije specifična bolest, ali je uzrok srodnih bolesti, posebice kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa . Uzroci ovog sindroma vrlo su raznoliki i složeni. 

Što je uzrok metaboličkog sindroma? 

Kako istraživanja pokazuju, metabolički sindrom skup je rizika i ne postoji točan uzrok za ovaj sindrom. Najčešći uzroci metaboličkog sindroma su: 

  • Pretilost: Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina također je precijenjen faktor rizika za metabolički sindrom. Osim prekomjerne tjelesne težine, višak masnoća i kolesterola također su uzročnici opasnih kardiovaskularnih bolesti. 
  • Genetika: Mnoga su istraživanja također pokazala da genetski čimbenici u obitelji, etnička pripadnost također mogu biti čimbenik koji pridonosi stvaranju metaboličkog sindroma. 
  • Način života: Loš način života, neredovita prehrana, visok unos masnoća, česta upotreba stimulansa, ... uzroci su pretilosti i također dovode do visokog rizika od metaboličkog sindroma. 
  • Neaktivnost: Za ljude koji jedu puno masti, slatkog šećera, koriste stimulanse ili su pretili, ali ne vježbaju redovito, također se povećava rizik od metaboličkog sindroma. 

Kako spriječiti metabolički sindrom?

Metabolički sindrom povezan s kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom

Čimbenici rizika za metabolički sindrom 

Određeni čimbenici mogu povećati vaše šanse za razvoj metaboličkog sindroma, kao što su: 

  • Velika mjera struka.
  • Obiteljska povijest metaboličkog sindroma, posebno što je krvna loza bliža, to je veći rizik.
  • Lijena vježba, nemojte redovito vježbati.
  • Konzumiranje puno nezdrave hrane, masne, prerađene hrane, ... bez jasnog režima vježbanja.
  • Inzulinska rezistencija.
  • Korištenje određenih lijekova za medicinska stanja također može uzrokovati metabolički sindrom kao nuspojavu. 

Lijekovi koji mogu povećati rizik od metaboličkog sindroma kao što su lijekovi za upalna stanja, HIV, imunosupresivi, lijekovi protiv alergija ili depresije itd., povećavajući vjerojatnost prekomjerne Nestabilne promjene krvnog tlaka i težine dovode do nakupljanja kolesterola i visokog šećera u krvi . 

Koji su simptomi metaboličkog sindroma? 

Za pravovremenu i što raniju intervenciju, za povećanje učinkovitosti liječenja, ključno je rano prepoznavanje metaboličkog sindroma. Prema informacijama iz AHA, liječnici će dijagnosticirati metabolički sindrom ako osoba ima najmanje 3 od sljedećih 5 znakova:

  • Salo se nakuplja u unutarnjim organima, oko unutarnjih organa i kod ljudi s abdominalnom pretilošću, točnije kod muškaraca, obim struka preko 102 cm je trbušno salo, a kod žena preko 88 cm.
  • Glukoza u krvi natašte iznad 100 mg/dL također je važan pokazatelj metaboličkog sindroma.
  • Izmjereni krvni tlak veći je ili jednak 135/85 mmHg.
  • Postoje znakovi povišenih triglicerida u krvi iznad praga od 150 mg/dL.
  • HDL očitanja su manja od 40 mg/dL kod muškaraca i manja od 50 mg/dL kod žena. 

Osobe s 3 od gore navedenih znakova imaju relativno visok rizik od metaboličkog sindroma, kao i kardiovaskularnih bolesti, trebaju obaviti neke specifičnije testove i testove za točnu dijagnozu stanja.pacijenti i imaju najbolji plan liječenja i podrške. 

Kako spriječiti metabolički sindrom?

Visceralna mast jedan je od simptoma metaboličkog sindroma

Kako spriječiti metabolički sindrom? 

Prema medicinskim stručnjacima, kao i nutricionistima, izgradnja zdravije prehrane i života način je na koji možete aktivno spriječiti metabolički sindrom. Detalj: 

Dijeta za prevenciju metaboličkog sindroma

Pridržavanje stroge i zdrave dijete može vam vrlo učinkovito pomoći u poboljšanju nekih simptoma dislipidemije: 

  • Povećajte unos zelenog povrća, posebno tamnozelenog lisnatog povrća i lisnatog povrća jer sadrži veći udio vlakana od običnog povrća.
  • Odaberite izvore škroba iz cjelovitih žitarica, kruha od cjelovitog zrna pšenice i riže kako biste osigurali škrob koji se sporo metabolizira za duži, zdrav osjećaj sitosti, sprječavajući dobar metabolički sindrom.
  • Ako biste trebali smanjiti masnoću iz životinjskog mlijeka, možete piti obrano mlijeko ili prijeći na biljno mlijeko koje je također vrlo ukusno.
  • Preporuča se jesti izvore proteina iz nemasnog mesa, minimizirajući masnoće poput govedine, piletine (pileća prsa) i ribe,...
  • Za kuhanje je bolje koristiti jestivo ulje koje sadrži nezasićene masnoće, zamijeniti životinjsku mast zdravim uljima kao što su rižino ulje, maslinovo ulje, bademovo ulje,...
  • Pri konzumaciji voća prednost treba dati voću slatko-kiselog okusa, ne treba jesti preslatko voće jer sadrži puno šećera, što nije dobro za osobe s dijabetesom tipa 2 .
  • Ograničite alkoholna pića i nezdravu hranu koja sadrži puno šećera, masti, začina,...

Kako spriječiti metabolički sindrom?

Želite spriječiti metabolički sindrom treba jesti nemasno meso, niske masnoće

Režim vježbanja za prevenciju metaboličkog sindroma

Osim prehrane, redovita tjelovježba također igra iznimno važnu ulogu za osobe koje žele spriječiti metabolički sindrom, kao što su:

  • Povećajte aktivnost, više se krećite, izbjegavajte predugo sjedenje ili ležanje, uzrokujući tromost, nakupljanje viška masnog tkiva koje nije dobro za tijelo.
  • Možete odabrati prakticiranje vježbi koje se temelje na snazi ​​kako biste izgradili bolji oblik tijela i bili zdraviji, sagorijevali više masti.
  • Uvijek imajte osobni režim vježbanja i ustrajte do kraja, redovito vježbanje pomoći će vam u prevenciji metaboličkog sindroma.
  • Prilikom vježbanja ne zaboravite pažljivo se zagrijati i koristiti specijaliziranu opremu kako biste smanjili rizik od ozljeda.
  • Vježbajte polako i postupno povećavajte razinu kako biste izbjegli dosadu i želju da prestanete. 

Nadamo se da vam je gore navedeno dijeljenje plana za sprječavanje metaboličkog sindroma pomoglo odgovoriti na pitanja o ovom sindromu. Osim toga, kako biste rano otkrili metabolički sindrom, morate redovito odlaziti na zdravstvene preglede. 


Leave a Comment

Odgovor: Što je brzina glomerularne filtracije? Kako izračunati brzinu glomerularne filtracije?

Odgovor: Što je brzina glomerularne filtracije? Kako izračunati brzinu glomerularne filtracije?

Saznajte kako točno izračunati brzinu glomerularne filtracije (GFR) pomoću najnovijih metoda. Ključni pokazatelj funkcije bubrega s posebnim naglaskom na glomerularnu filtraciju i njezinu interpretaciju.

Što je karijes? Trebate li oprati zube?

Što je karijes? Trebate li oprati zube?

Pranje zubi popularna je metoda četkanja za osobe s aparatićem za zube, kako bi se pomoglo popraviti i spriječiti skraćivanje zuba tijekom aparatića. Dakle, koji je način pranja zuba? Kada koristiti? Hajdemo sada saznati zajedno.

Koje su prednosti jedenja ananasa? 10 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti ananasa

Koje su prednosti jedenja ananasa? 10 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas je tropsko voće slatko-kiselog okusa, lako se jede. I ne samo to, ananas također sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje. Dakle, koje su prednosti jedenja ananasa? Otkrijmo sada zajedno!

Otkrivamo najbrži učinkovit način za liječenje gljivica na noktima limunom

Otkrivamo najbrži učinkovit način za liječenje gljivica na noktima limunom

Gljivice na noktima uzrokuju gubitak samopouzdanja i bol? Onda ne biste trebali zanemariti kako liječiti gljivice noktiju s limunom u nastavku, ova narodna metoda primjenjuje prirodne sastojke, ali učinak je vrlo dobar.

Kako spriječiti metabolički sindrom?

Kako spriječiti metabolički sindrom?

Metabolički sindrom je jedan od čimbenika koji utječu na srce, što dovodi do rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao i dijabetesa tipa 2. Kako onda učinkovito spriječiti ovaj sindrom? Slobodno pročitajte komentare u nastavku.

T-limfociti i stvari koje niste znali

T-limfociti i stvari koje niste znali

T limfociti su sasvim posebne stanice u tijelu i dijele se u 3 glavne vrste. Svaki tip limfocita T ima drugačiju funkciju. Istražimo ovu vrstu ćelije u sljedećem članku.

Što je devijacija nosne pregrade? Što trebate znati o operaciji nosnog septuma

Što je devijacija nosne pregrade? Što trebate znati o operaciji nosnog septuma

Operacija devijacije nosnog septuma obavezna je intervencija kod slučajeva devijacije nosnog septuma kako bi se ublažili simptomi koje to nosi. Ali ne razumiju svi jasno kirurški proces kao ni bilješke tijekom operacije, pa su ipak zabrinuti kada donose odluku. Sljedeći članak će vam dati neke više informacija o ovom pitanju.

Građa i neke funkcije velikog mozga

Građa i neke funkcije velikog mozga

Veliki je mozak najveći dio mozga po masi i volumenu, u kojem se nalaze mnoge funkcije obrade informacija. Dakle, gdje je veliki mozak, kakva je struktura i funkcija mozga.

Ventrikularna dilatacija: uzroci, znakovi i liječenje

Ventrikularna dilatacija: uzroci, znakovi i liječenje

Tijekom trudnoće trudnice moraju ići na redovite antenatalne preglede kako bi se otkrile opasne malformacije ploda, među kojima je i proširenje ventrikula. Je li dilatacija ventrikula kod djece opasna? Koji su znakovi bolesti? Blog aFamilyToday poslat će vam saznanja o bolesti.

Jeste li znali: Koje su klasifikacije anemije?

Jeste li znali: Koje su klasifikacije anemije?

Anemija je uobičajeno stanje kod mnogih ljudi, kod mnogih različitih subjekata. Međutim, postoje mnoge vrste anemije u anemiji i klasifikacija anemije je ključna za odgovarajući, učinkovit i siguran plan liječenja.

Pitanje: Čemu služi CT pluća?

Pitanje: Čemu služi CT pluća?

CT pluća jedan je od nužnih i gotovo obaveznih koraka pregleda pri liječenju bolesti pluća ili povezanih s plućima. Dakle, znate li korake uključene u kompjutoriziranu tomografiju pluća? Ako niste, nemojte preskočiti sljedeći članak.

Što je mobilni rebrasti niz? Kako postupiti u ovoj situaciji?

Što je mobilni rebrasti niz? Kako postupiti u ovoj situaciji?

Pokretna rebra je vrlo ozbiljna ozljeda prsnog koša koja zahtijeva hitan kirurški zahvat. Ako se ne liječi odmah, to će uvelike utjecati na cirkulaciju i disanje pacijenta.

Jesu li hemangiomi opasni? Uzroci i liječenje hemangioma

Jesu li hemangiomi opasni? Uzroci i liječenje hemangioma

Hemangiom je vrlo česta bolest novorođenčadi, pa se naziva i neonatalni hemangiom. Jesu li hemangiomi opasni? Što uzrokuje hemangiome i kako se liječi?

Što je kreatinin? Koja je razina kreatinina za dijalizu?

Što je kreatinin? Koja je razina kreatinina za dijalizu?

Zatajenje bubrega ozbiljna je komplikacija niza kroničnih bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija ili glomerulonefritis… Za procjenu funkcioniranja, funkcije filtriranja bubrega i stupnja zatajenja bubrega temeljit će se na indeksu razine kreatinina u krvi. Dakle, što je kreatinin i koja je razina kreatinina za dijalizu?

Što je zarazna bolest? Česte zarazne bolesti u djece

Što je zarazna bolest? Česte zarazne bolesti u djece

Zdravlje djece uvijek je glavna briga roditelja. Stoga čak i mala promjena u tijelu djeteta izaziva zabrinutost. Osobito u vrijeme promjene godišnjeg doba, djeca su zbog slabe otpornosti često osjetljiva na zarazne bolesti. Dakle, što su zarazne bolesti i koje su česte zarazne bolesti kod djece?

Koliko vrsta kožnih parazita postoji?

Koliko vrsta kožnih parazita postoji?

Kožni paraziti su skupina čestih dermatoloških bolesti i uzrokuju infekcije kože kod ljudi. Opasnije je to što ovi paraziti također mogu uzrokovati trajna oštećenja kože ako im se ne postupi na vrijeme.

Upute za vježbe disanja za provjeru pluća za najtočnije rezultate

Upute za vježbe disanja za provjeru pluća za najtočnije rezultate

U dišnom sustavu, pluća se smatraju najvažnijim organom, pa je zdravlje pluća također glavna briga za mnoge ljude, posebno u doba kada mnogi virusi uvijek čekaju da napadnu pluća. Kako izvršiti provjeru pluća na zadržavanje daha u nastavku pomoći će vam da brzo saznate svoje zdravstveno stanje.

EEG mjerenje i što trebate znati

EEG mjerenje i što trebate znati

Elektroencefalogram (EEG) jedna je od najvažnijih i najpopularnijih dijagnostičkih metoda u području mozga – neurologije. Sljedeći članak pomoći će vam da bolje razumijete EEG tako da više ne budete zbunjeni kada vaš liječnik izvodi samo ovaj test.

Kako pravilno koristiti terapiju infracrvenim svjetlom kod kuće?

Kako pravilno koristiti terapiju infracrvenim svjetlom kod kuće?

Terapeutska infracrvena svjetla vjerojatno nisu čudna za mnoge ljude, posebno one sa simptomima bolova u leđima, bolovima, artritisom i ozljedama. No, znate li kako pravilno koristiti infracrvenu terapiju? Hajdemo saznati upravo ovdje.

Što znači test na depresiju? Uzroci depresije

Što znači test na depresiju? Uzroci depresije

Što znači test na depresiju? Uzroci depresije. Depresija je prilično česta bolest u današnjem društvu, s drugim bolestima koje liječnici mogu dijagnosticirati testovima ili tjelesnim abnormalnostima. Ali depresija je posebna bolest i ne može se dijagnosticirati konvencionalnim metodama.

Dobiva li kardio vježbanje mišiće? Kardio vježbe za izgradnju mišića

Dobiva li kardio vježbanje mišiće? Kardio vježbe za izgradnju mišića

Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.

Je li psorijaza zarazna?

Je li psorijaza zarazna?

Psorijaza se manifestira mnogim karakteristikama na koži kao što su pucanje, ljuštenje, ranice itd. To uvelike utječe na psihologiju i aktivnosti ljudi.

Kako se psorijaza prenosi?

Kako se psorijaza prenosi?

Kako se psorijaza prenosi često je pitanje mnogih pacijenata i rodbine oboljelih od psorijaze. Iako je ovo bolest koja računa

Top 7 super jednostavnih načina za liječenje naprezanja očiju kod kuće

Top 7 super jednostavnih načina za liječenje naprezanja očiju kod kuće

Umor očiju uzrokuje nelagodu i neugodnosti u svakodnevnim aktivnostima i životu. Odmah primijenite sljedeće jednostavne kućne lijekove za naprezanje očiju kako biste poboljšali ovo stanje i učinili svoje oči zdravijima.

Kako zaštititi pluća u današnjem zagađenom okolišu?

Kako zaštititi pluća u današnjem zagađenom okolišu?

U današnjem zagađenom okolišu ključno je znati kako zaštititi pluća kao i aktivnosti za promicanje zdravlja pluća. Međutim, nije svima jasno kako zaštititi pluća.

Mrkva: čudesni lijek za kožu koji možda niste poznavali

Mrkva: čudesni lijek za kožu koji možda niste poznavali

Mrkva je bogat izvor vitamina A i antioksidansa. Dakle, mrkva je dobra za kožu u procesu liječenja akni, sprječavanja stvaranja ožiljaka, protiv starenja...

Oralne vježbe za djecu s autizmom učinkovite su kod kuće

Oralne vježbe za djecu s autizmom učinkovite su kod kuće

Oralne vježbe su učinkovita metoda u poboljšanju izgovora djece s autizmom. Osim toga, oralne vježbe također mogu pomoći djeci da poboljšaju svoju sposobnost žvakanja i gutanja, minimizirajući probleme s prehrambenim ponašanjem djece s autizmom. Naučimo kroz ovaj članak o učinkovitim oralnim vježbama za autističnu djecu kod kuće.

Sindrom hiperstimulacije jajnika: Problemi koji se javljaju kada se pojavi ovaj sindrom

Sindrom hiperstimulacije jajnika: Problemi koji se javljaju kada se pojavi ovaj sindrom

Sindrom hiperstimulacije jajnika često se javlja kod žena koje koriste hormone za poticanje razvoja jajašca. Ovaj sindrom se ne pojavljuje puno, ali ima ozbiljne posljedice po zdravlje žene ako se ne prati i ne prevlada na vrijeme.

Liječenje mijelodisplastičnih sindroma

Liječenje mijelodisplastičnih sindroma

mijelodisplastični sindromi česti su i kod muškaraca i kod žena, u većini svijeta. Trenutno nema specifičnog lijeka ili liječenja. U ovom članku, blogu aFamilyToday, željeli bismo pružiti neke informacije vezane uz liječenje mijelodisplastičnog sindroma.

Koliko vremena je potrebno da se riješite grlobolje?

Koliko vremena je potrebno da se riješite grlobolje?

Gljivice u grlu su bolest koja uzrokuje nelagodu kod pacijenata i utječe na svakodnevni život. Stoga, pitanje koliko dugo treba liječiti drozd ne privlači pažnju mnogih ljudi. Međutim, vrijeme oporavka ovisi o zdravstvenom stanju svake osobe.