Ljudi s artritisom često se boje vježbati. Međutim, mnoga su istraživanja pokazala da će navike svakodnevnog vježbanja pomoći u smanjenju simptoma bolesti mišićno-koštanog sustava općenito, a posebno artritisa. Naučimo dakle više o nekim vježbama za osobe s artritisom uz blog aFamilyToday!
Osim liječenja lijekovima, izvođenje vježbi za osobe s artritisom učinkovit je način potpore liječenju i poticanja procesa oporavka tijela. Istovremeno, pacijenti će redovitom tjelovježbom i ustrajnom tjelovježbom smanjiti simptome artritisa, kao i spriječiti ozbiljno napredovanje bolesti.
Osobe s artritisom trebale bi redovito vježbati
Umjesto ograničavanja kretanja, osobe s bolovima u zglobovima ili artritisom trebale bi redovito lagano i umjereno vježbati. Ova navika će donijeti mnoge dobrobiti za zdravlje pacijenta.
Kada se simptomi artritisa pojave s dugotrajnom boli, lagana tjelesna aktivnost pomoći će smanjiti simptome kao i poboljšati mentalno zdravlje pacijenta. Suprotno tome, statistike pokazuju da će ljudi s artritisom koji ne vježbaju redovito pogoršati bolest.
Međutim, za osobe s umjerenim do teškim artritisom potrebno je konzultirati se sa specijalistom ili liječnikom kako bi se uspostavio odgovarajući program vježbanja. Konkretno, prije početka terapijskih vježbi, pacijenti bi trebali obratiti pozornost na nekoliko točaka kao što slijedi:
Na početku vježbanja pacijent može osjećati nelagodu i bolove u mišićima jer tijelo nije naviknuto na fizičku aktivnost. Vježbajte uporno svaki dan, počevši od jednostavnih, polaganih i nježnih vježbi. Nakon toga pacijent može postupno povećavati razinu i učestalost vježbanja u skladu sa zdravstvenim stanjem.
Redovita terapijska praksa važan je čimbenik u podržavanju procesa liječenja pacijenta. Pomozite pacijentima u smanjenju simptoma kao i pomoći da bolest napreduje u pozitivnom smjeru.
Osobe s bolestima mišića – kostiju – zglobova trebale bi lagano i redovito vježbati
Vježbe za osobe s artritisom
Vježbe podizanja nogu (stojeći položaj za vježbanje)
U vježbama za osobe s artritisom nemoguće je ne spomenuti vježbu podizanja nogu. Ova vježba će biti prikladna za osobe s bolovima, artritisom koljena, osteoartritisom koljena . Vježbe koje uključuju gluteuse pomoći će ojačati posturalnu stabilnost, poboljšati ravnotežu i povećati snagu donjeg dijela tijela. U isto vrijeme, ova vježba ne utječe na zglob koljena, tako da će pacijent imati manje bolova u koljenu .
Pacijent može učiniti sljedeće:
Vježbajte kako biste poboljšali ravnotežu
Vježbe sjedenja i stajanja
Ovom vježbom pacijent će raditi na glutealnim mišićima i prednjem dijelu bedara. Sjedenje i stajanje pomoći će poboljšati kretanje zgloba koljena bez ozljede zgloba. Također jača noge.
Redovito prakticiranje ove terapije pomoći će pacijentima da lakše ustanu i sjednu, izbjegavajući bolove u koljenima prilikom ustajanja. Vježba se izvodi na sljedeći način:
Vježbe za osobe s artritisom pomažu u ublažavanju simptoma bolova u zglobovima
Vježba udaraca stražnjim nogama
Vježba Kickbacks ojačat će tetive koljena kao i cijele mišiće nogu, a pritom će smanjiti ukočenost u području koljena. Vježba se izvodi na sljedeći način:
Shell vježbe
Ljudi s artritisom često osjećaju napetost mišića u području koljena. Uzrok može biti zbog bolesti koja ograničava kretanje, zbog čega su glutealni mišići slabi. Ovaj opći obrazac stavlja zglob koljena pod veliki pritisak.
S vježbom s jakom kapicom ojačat ćete gluteuse i unutarnju stranu bedara. Ne samo da pomaže smanjiti pritisak na zglob koljena, već također pomaže mišićima stražnjice i bedara da budu čvršći i vitkiji. Vježba se izvodi na sljedeći način:
Međutim, ovo je napredna vježba i zahtijeva korištenje mišića donjih ekstremiteta. Stoga, ako ova vježba uzrokuje bol ili nelagodu u koljenima tijekom izvođenja, pacijent ne bi trebao izvoditi ovaj pokret.
Vježbu s školjkama možete zamijeniti drugim vježbama koje jačaju gluteuse, poput podizanja nogu unatrag ili zatezanja stražnjice.
Vježba s školjkama je napredni pokret koji pomaže u toniranju mišića stražnjice
Gore je članak s bloga aFamilyToday o vježbama za osobe s artritisom . Nadamo se da ćete uz članak saznati osnovne informacije o ovoj temi. Uz liječenje artritisa lijekovima, prakticiranje terapijskih vježbi je učinkovit i jednostavan način da se pomogne pacijentima smanjiti bol i spriječiti progresiju bolesti. U isto vrijeme, ovo pomaže u podršci procesu liječenja, pomažući bržem oporavku pacijenta.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
Kalcij je mineral koji ima važnu ulogu u razvoju kostiju i zglobova. Posljedice nedostatka kalcija za tijelo su izuzetno opasne. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Znakovi upale pluća kod dojenčadi često su teže uočljivi i opasniji jer su zdravlje i otpornost djeteta još uvijek vrlo slabi. Vidi više.
