Tulokset tutkimuksesta, jossa osallistujia pyydettiin pitämään viikon pituinen tauko sosiaalisessa mediassa, osoittivat myönteisiä vaikutuksia terveyteen, masennukseen ja ahdistukseen.
Uuden tutkimuksen tekijöiden mukaan ihmisten pyytäminen lopettamaan sosiaalisen median käytön viikoksi voi parantaa heidän terveyttään, masennusta ja ahdistusta .
Sosiaalisen median ja mielenterveyden vaikutus
Brittiläisen Bathin yliopiston tutkijaryhmä arvioi viikon pituisen sosiaalisen median tauon vaikutuksia mielenterveyteen. Joillekin tutkimukseen osallistuneille tämä merkitsi noin 9 tunnin vapauttamista viikosta, jotka heidän olisi pitänyt käyttää Instagramin, Facebookin, Twitterin ja TikTokin selaamiseen.
Sosiaalinen media voi vaikuttaa haitallisesti terveyteemme
Heidän tulokset - jotka julkaistiin perjantaina 6. toukokuuta 2022 yhdysvaltalaisessa Cyberpsychology, Behavior and Social Networking -lehdessä - osoittavat, että vain viikko sosiaalisen median käyttämättä jättämisestä paransi yksilön onnellisuutta sekä vähensi masennuksen ja ahdistuksen oireita.
Tutkimusta varten tutkijat sijoittivat satunnaisesti 154 sosiaalista mediaa päivittäin käyttävää 18-72-vuotiasta henkilöä interventioryhmään, jossa heitä pyydettiin lopettamaan kaiken median käyttö, viikoksi tai kontrolliryhmään, jossa he voivat jatkaa surffailua tavalliseen tapaan. Tutkimuksen alussa saatiin peruspisteet ahdistukselle, masennukselle ja onnellisuudelle.
Osallistujat kertoivat käyttäneensä keskimäärin 8 tuntia viikossa sosiaalisessa mediassa tutkimuksen alussa. Viikkoa myöhemmin osallistujilla, joita pyydettiin pitämään viikon tauko, terveydessä, masennuksessa ja ahdistuneisuudessa oli merkittäviä parannuksia verrattuna niihin, jotka jatkoivat sosiaalisen median käyttöä, mikä viittaa lyhytaikaisiin hyötyihin.
Ne, joita pyydettiin olemaan käyttämättä sosiaalista mediaa, kokivat merkittäviä parannuksia terveyteensä
Osallistujat, joita pyydettiin pitämään viikon vapaata, kertoivat käyttäneensä sosiaalista mediaa keskimäärin 21 minuuttia, kun verrokkiryhmän keskimäärin 7 tuntia. Näytön käyttötilastot on toimitettu sen tarkistamiseksi, ovatko ihmiset noudattaneet tätä virhettä. Johtava tutkija Bathin terveysministeriöstä, tohtori Jeff Lambert selittää: "Sosiaalisen median surffaaminen on niin laajaa, että monet meistä tuskin ajattelevat heräämisestämme siihen hetkeen, jolloin suljemme silmämme aamulla. yöllä".
"Tiedämme, että sosiaalisen median käyttö on valtavaa ja sen mielenterveysvaikutuksista ollaan yhä enemmän huolissaan, joten tällä tutkimuksella halusimme nähdä, voiko pelkkä ihmisten pyytäminen pitämään tauon viikossa hyötyä mielenterveydelle."
"Monet osallistujistamme ilmoittivat sosiaalisen median käyttämättä jättämisen myönteisistä vaikutuksista, jotka parantavat mielialaa ja vähentävät yleistä ahdistusta. Tämä osoittaa, että pienikin halkeama voi vaikuttaa."
”Tietenkin sosiaalinen media on osa elämää ja monille ihmisille se on olennainen osa keitä he ovat ja miten he ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Mutta jos käytät tunteja viikossa surffaillessasi sosiaalisessa mediassa ja tunnet sen vaikuttavan sinuun negatiivisesti, sinun tulee vähentää käyttöäsi nähdäksesi, auttaako se."
Tutkimuksen laajentaminen ja tulevaisuuden suunta
Virkistystoiminta, joka korvaa sosiaaliset verkostot: Lukeminen, ruoanlaitto, meditointi...
Tutkijat pyrkivät nyt laajentamaan tutkimustaan selvittääkseen, voisiko lyhyestä tauosta olla hyötyä erilaisille väestöryhmille (esim. nuoremmille tai niille, joilla on fyysinen ja henkinen tila) vai ei. Tiimi halusi myös seurata ihmisiä yli viikon ajan selvittääkseen, säilyvätkö edut. Jos näin on, he uskovat, että siitä tulee osa hoitovaihtoehtoja, joita käytetään mielenterveyden hallinnassa tulevaisuudessa.
Viimeisten 15 vuoden aikana sosiaalinen media on mullistanut tapamme kommunikoida, ja sitä on lyönyt suurimpien alustojen havaitsema valtava kasvu. Isossa-Britanniassa sosiaalista mediaa käyttävien aikuisten määrä kasvaa 45 %:sta vuonna 2011 71 %:iin vuonna 2021. 16-44-vuotiaista 97 % meistä käyttää sosiaalista mediaa verkkotoimintana. suorittaa.
Ala-arvoisuuden tunne ja ilon menettäminen ovat masennuksen ydinpiirteitä, kun taas ahdistukselle on ominaista liiallinen huoli ja hallinnan menetys. Joten viikon tauko sosiaalisesta mediasta voi parantaa terveyttäsi . Onnellisuus viittaa yksilön positiivisen vaikutuksen tasoon, elämään tyytyväisyyteen ja tarkoituksen tunteeseen. Mind-lehden mukaan joka kuudes meistä kokee yleisiä mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta, millä tahansa viikolla.
Raskaana olevan äidin mieliala vaikuttaa suuresti sikiön kehityksen terveyteen. 6 vinkkiä aFamilyToday Health jakaa artikkelissa auttaakseen raskaana olevia äitejä olemaan aina onnellisia!
aFamilyToday Health - Painajaiset voivat herättää ja pelotella lapsesi. Mitä vanhemmat tekevät auttaakseen lastaan selviämään painajaisesta?
Kaiken ikäiset lapset ovat huolissaan ympäröivästä maailmasta. Ymmärtääkseen tämän aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat, kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan huolehtimaan vähemmän.
aFamilyToday Health jakaa kanssasi 4 yksinkertaista tapaa kehittää lasten matemaattisia taitoja heti päiväkotiiästä lähtien.
aFamilyToday Health - Kun lapsesi on pieni, sinun tulee opettaa hänelle taidot, jotka ovat hänen kehityksensä perusta. 4 käyttäytymissääntöä julkisilla paikoilla vanhempien tulisi opettaa lapsille!
Lapset ovat melko herkkiä ja näyttävät yhä enemmän isoja itseään. Älä usko lapsillesi 10 asiaa, joita aFamilyToday Health ehdottaa tässä artikkelissa!
Artikkeli antaa yleiskatsauksen murrosiän psykologiaan, mikä auttaa vanhempia tukemaan lapsiaan hyvin, kun he tulevat tähän tärkeään muutoksen aikaan.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
