Päänsärkyhoitovinkkejä ei pidä jättää huomiotta

Päänsärky heikentää toimintaasi, pitkäaikainen voi johtaa kehon heikkouteen. Joidenkin näiden päänsäryn hoitovinkkien soveltaminen saa sinut työntämään takaisin

Päänsärky heikentää toimintaasi, pitkäaikainen voi johtaa kehon heikkouteen. Joidenkin näiden päänsärkyvinkkien soveltaminen  auttaa sinua vähentämään kipua.

Päänsärky mitä tehdä?

1. Päänsärkyjen syyt 

Stressi ja jännitys ovat päänsäryn pääasiallisia syitä. Muita yleisiä päänsäryn syitä ovat:

• Masennus ja ahdistus
• Uneton
• Matala verensokeri ja nestehukka aterioiden väliin jättämisen tai diabeteksen vuoksi.
• Kahviriippuvaisten kofeiinin puute, jos he eivät juo tarpeeksi kahvia normaalisti.
• Tietyt elintarvikkeet, kuten suklaa, juusto, pähkinät tai jauhemaiset ruoat, voivat aiheuttaa päänsärkyä.
• Silmien väsyminen (johtuen tietokoneen, television katselusta, sateessa ajamisesta, lukemisesta hämärässä jne.)
• Allerginen tietyille hajusteille.
• Ääni on liian kova.
• Auringonvalo.
• Äkilliset säämuutokset.

2. Luonnollisia vinkkejä päänsäryn hoitoon

Tässä on joitain vihjeitä päänsäryn hoitoon , joiden avulla voit "lentää" päänsärkyä nopeasti:

Syö usein aterioita

Jos et ole syönyt pitkään aikaan ja pääsi tuntuu kipeältä tai silmäsi sumentuvat, se voi johtua alhaisesta verensokerista. Tässä tapauksessa syö välittömästi jotain kivun lopettamiseksi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että magnesiumpitoiset ruoat (pinaatti, tofu, oliiviöljy, auringonkukansiemenet tai kurpitsansiemenet) ovat erityisen hyödyllisiä tässä tapauksessa.

Kuuma suihku

Tehokas päänsärkyhoito on kuuma kylpy. Jos päänsärky liittyy kylmään tai poskiontelopaineeseen, hanan lämmin lämpötila voi lievittää kipua.

Hieronta 

Pitäisi hieroa joka päivä

Yksi perinteisistä mutta tehokkaista menetelmistä päänsäryn hoitoon  ilman lääkkeitä on hieronta. Uudessa-Seelannissa tehdyssä tutkimuksessa migreeniä sairastavat ihmiset nukkuivat paremmin hieronnassa kuin ne, jotka eivät nukkuneet.

Akupainanta

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan painon kohdistaminen käden peukalon ja etusormen väliin voi lievittää päänsärkyä. Tämä on yksinkertainen, vaaraton mutta erittäin tehokas menetelmä.

Harjoittele säännöllisesti

Aktiivisuus päänsäryn aikana ei ole hyvä idea, mutta itse asiassa säännöllinen liikunta on hyvä hoitomuoto, joka auttaa sinua vähentämään kipua. Vuonna 2009 Ruotsissa tehty tutkimus osoitti, että migreenipotilaat pystyivät kokemaan vähemmän stressiä ja kipua, kun he olivat tottuneet pyöräilemään säännöllisesti.

Saada tarpeeksi unta

Yksi yleisimmistä päänsäryn syistä on liian vähäinen uni. Ihmisillä, jotka nukkuvat keskimäärin 5 tuntia / yö, on usein todennäköisemmin päänsärkyä aamulla kuin niillä, jotka nukkuvat 7-8 tuntia / yö. Asiantuntijoiden mukaan paljon nukkuminen voi kuitenkin laukaista päänsärkyä, joten on parasta ylläpitää vakaata ja tieteellistä uni-heräämisaikataulua.

Toivottavasti jotkut yllä olevista päänsäryn hoitovinkeistä auttavat sinua poistamaan ärsyttävät päänsäryt, jotka vaikuttavat työhön ja elämään. Toivon sinulle aina tervettä.

Cao Thu