Onko 90/60 verenpaine korkea vai matala? Kuinka säilyttää verenpaine turvallisella alueella?

Nykyään monet ihmiset mittaavat verenpaineen kotonaan seuratakseen terveyttään. Korkea/matala verenpainelukemat molemmat varoittavat, että sinulla on terveysongelmia. Onko verenpaine 90/60 korkea vai matala? Onko tämä taso vaarallinen? Vastataan tähän yhdessä.

Verenpaine on indikaattori, joka heijastaa kehon fysiologisten prosessien dynaamista tasapainoa. Verenpaine ei kuitenkaan aina pysy samana, vaan se vaihtelee riippuen aktiivisuudesta, tunteista tai terveydentilasta kerrallaan. Tämä tarkoittaa, että jopa sellaiset asiat kuin asennon, asennon, kahvin juomisen tai tupakoinnin muuttaminen, tunteet... voivat aiheuttaa korkean verenpaineen .

Mikä on verenpaine?

Kehossamme sydämen supistumisvoima ja verisuonten vastus luo verenpainetta . Toisin sanoen verenpaine on voiman mitta, jonka veri kohdistaa valtimon seinämiin, kun veri virtaa niiden läpi. 

Verenpaineen mittausyksikkö on elohopeamillimetriä (mmHg). Kun mitataan verenpainetta, erityisesti verenpainemittarilla , näemme tulokset ilmaistuna kahdella numerolla, joita kutsutaan systoliseksi (maksimi) ja diastoliseksi (minimi) verenpaineeksi.

Monet ihmiset mittaavat terveytensä kotonaan. 

• Systolinen verenpaine: paine, kun sydän lyö ja puristaa verta valtimoihin (valtimoiden paine on korkein tässä vaiheessa).
• Diastolinen paine: Paine, kun sydän on lyöntien välissä ja veri virtaa takaisin sydämeen suonien kautta (paine valtimoissa on alhaisin tässä vaiheessa). 

Verenpaine nousee vähitellen ihmisen kypsyessä. Teini-iästä lähtien normaalin verenpainelukeman määrätään olevan alle 120/80 mmHg. Kun jompikumpi näistä luvuista on liian korkea, se on epänormaali verenpaine.

Jos systolinen verenpaineesi on 120-140 ja diastolinen paine 80-90, sinulla on esihypertensio. Kun systolinen luku on alle 90, sinulla on matala verenpaine.

Kuitenkin 60–64-vuotiaat, joilla on vain normaali verenpaine, joskus jopa 134/88 mmHg, ovat edelleen turvallisen alueen sisällä.

Verenpaine on yleensä korkeampi aamulla ja matalampi illalla. Ajat, jolloin nukumme syvimmin, on alin huippu (SBP/DBP mmHg < 120="" ja/tai="">>

Sitä vastoin korkeimmalla verenpaineella on monia erilaisia ​​huippuja, esimerkiksi silloin, kun sinulla on huolia, stressiä , ... Kuitenkin silloin keho tottuu tasapainotilaan. Jos keholla ei ole tätä kykyä, verenpaine on aina korkea / matala, tämä on todellinen sairaus.

Onko verenpaine 90/60 korkea vai matala?

Tässä vaiheessa tiedät jo, mikä on terveen aikuisen normaali verenpainelukema. Normaali maksimiverenpaine (systolinen paine) on 100-120 mmHg. Normaali diastolinen verenpaine on 60-80 mmHg.

Kuten edellä mainittiin, verenpaine ei aina pysy ennallaan, vaan se vaihtelee aktiivisuuden, tunteiden tai terveydentilan mukaan kerrallaan. 

Siksi verenpaine muuttuu jokaisena vuorokaudenaikana yhdessä ympäristön ihmisen hermostoon kohdistuvien vaikutusten kanssa, luokiteltuna tasojen mukaan: Normaali, korkea ja matala. Kysymyksellä: " Onko 90/60 verenpaine korkea vai matala ?" niin vastaus on: "Matala". Joten jos verenpaineesi on 90/60 mmHg, tämä tulos osoittaa, että verenpainelukemasi on alhainen .

Kysymykseen, onko verenpaine 90/60 mmHg korkea vai matala, vastaus on matala.

Matala verenpaineen oireet

Alhainen verenpaine joillekin ihmisille on varoitusmerkki mahdollisista terveysriskeistä, varsinkin kun verenpaine laskee äkillisesti tai siihen liittyy merkkejä ja oireita, kuten:

• Huimausta;
• Näön hämärtyminen;
• Pahoinvointi;
• Väsynyt;
• Keskittymiskyvyn puute, uneliaisuus;
• Heikko).

Huomaa, että jos verenpaine laskee liian alhaiseksi, se voi olla hengenvaarallinen. Alhaisen verenpaineen varoitusmerkkejä ja oireita ovat:

• sekavuus, erityisesti vanhuksilla;
• Kylmät kädet ja jalat, vaalea iho;
• Nopea, pinnallinen hengitys;
• Pulssi on heikko ja nopea.

Kuinka hoitaa matalaa verenpainetta?

Vesi auttaa lisäämään veren tilavuutta, estämään kuivumista, erittäin hyvä verenpaineen hoidossa.

Jos syy diagnosoidaan ajoissa, alhainen verenpaine voidaan hoitaa tehokkaasti kotona. Tässä on joitain toimenpiteitä, joihin voit viitata: 

• Lisää suolan saantia: Normaalisti suosittelemme rajoittamaan suolan käyttöä ruokavaliossa, koska natrium voi nostaa verenpainetta. Toisaalta, jos pidättelet liiasta, suolan puute aiheuttaa myös alhaisen verenpaineen. On parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin lisäät suolaa ruokavaliossasi.
• Juo enemmän vettä: Vesi auttaa lisäämään veren tilavuutta, estämään kuivumista, erittäin hyvä verenpaineen hoidossa.
• Lääkkeet: Tiettyjä lääkkeitä voidaan käyttää ortostaattisen hypotension (matala verenpaine, joka ilmenee noustessa seisomaan) hoitoon, tyypillisesti lääkkeitä, jotka vaikuttavat veden ja suolan aineenvaihduntaan, kuten fludrokortisoni, joka lisää verentilavuutta. Volumetrista verta käytetään yleisesti matalan verenpaineen hoitoon. Lääkkeen käytön tulee kuitenkin tapahtua asiantuntijan reseptin mukaan.

Elämäntyyli sopii ihmisille, joilla on matala verenpaine

Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito. Matala verenpaine on myös ehkäistävissä, jos kiinnität huomiota seuraaviin:

• Juo tarpeeksi vettä päivän aikana (noin 1 - 1,5 litraa / vrk; kuivalla säällä 1,5 - 2 litraa / vrk). Vesi ehkäisee kuivumista ja lisää veren tilavuutta.
• Rajoita olutta ja alkoholia, koska alkoholin pääsy kehoon kuivattaa kehoa ja aiheuttaa verenpaineen alenemisriskin. 
• Rakenna terveellinen ruokavalio sisällyttämällä siihen erilaisia ​​ruokia (täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia sekä vähärasvaista kanaa ja kalaa). 
• Älä syö liian mietoa, mutta suolaa tulee myös täydentää kohtuullisesti.
• Jos käytät diureetteja , sinun tulee seurata elektrolyyttejäsi säännöllisesti.
• Huomaa, että joka kerta, kun muutat asentoa, sen on oltava erittäin lempeä, esimerkiksi sinun on vaihdettava hitaasti makuuasennosta, istumisesta, kyykkystä seisomaan ja varsinkin ei yritä kiivetä korkealle.
• Vältä istumasta jalat ristissä.
• Syö pieniä aterioita koko päivän ja rajoita hiilihydraattipitoisten ruokien (perunat, riisi, pasta ja leipä) saantia.

• Rajoita myöhään yöpymistä.
• Sinun tulee pitää kehosi lämpimänä nukkuessasi.
• Vältä ulkoilua auringossa niin paljon kuin mahdollista.
• Harjoittele säännöllisesti kevyellä, kohtalaisella harjoituksella, kuten kävelyllä.
• Kiinnitä huomiota mataliin tyynyihin nukkumaan mennessäsi.
• Tarkkaile ja mittaa verenpainetta säännöllisesti, erityisesti yli 50-vuotiaat.