Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä. Käydä suihkussa
Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä.
Kylmä suihku vähentää merkittävästi sairauspäivien määrää
Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyvät kylmässä suihkussa aamulla vähintään 30 päivää, olivat terveempiä ja heillä oli vähemmän sairauspäiviä.
Tutkimuksen aikana tutkijat suorittivat 3 päivän kokeen 3 000 osallistujan kanssa. Heidät jaettiin 4 ryhmään. Ensimmäinen ryhmä, normaali kuuma kylpy. Loput kolme ryhmää kävivät kylmässä suihkussa 30s, 60s ja 90s, vastaavasti.
Tämän seurauksena ryhmä ihmisiä, jotka ottivat kylmiä kylpyjä, ilmoitti tuntevansa myönteisiä muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti. 60 päivän kokeen jälkeen kahdella kolmasosalla osallistujista oli edelleen tapana käydä kylmässä suihkussa.
Kylmä suihku on loistava tapa aloittaa päivä.
Kylmä suihku ei tietenkään ole parannuskeino, mutta se auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi ja pystymään työhön.
Eläinkokeissa tutkijat havaitsivat, että "kylmälle altistuessaan keho vapauttaa beeta-endorfiineja, jotka auttavat lievittämään kipua nopeammin". Tämä selittää kylmien suihkujen edut.
Edistää verenkiertoa
Ihon kanssa kosketuksissa oleva kylmä vesi saa aikaan prosessin, jota kutsutaan "vasokonstriktioksi" – valtimot ja suonet kiristyvät. Tällä hetkellä veren täytyy virrata korkeammalla paineella, jotta elimet pysyvät lämpiminä. Siksi kylmävesihaude auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään korkean verenpaineen, ateroskleroosin riskiä.
Lyhennä lihasten palautumisaikaa
Harjoittelun jälkeen lihaksissamme ja nivelissämme on usein kipuja. Tällä hetkellä kylmässä suihkussa ottaminen on erittäin hyödyllistä. Kylmä vesi auttaa lievittämään lihaskipuja välittömästi, vähentämään jäykkien, turvonneiden nivelten painetta.
Kylmät suihkut vähentävät tulehduksen ja arkuuden riskiä harjoituksen jälkeen.
Kylmien suihkujen etu on lievittää stressiä
Kylmät suihkut stimuloivat aivojen "vihreää ydintä" lisäämällä noradrenaliinin ja beeta-endorfiinin tasoja. Nämä aineet rajoittavat negatiivisia tunteita, taistelevat masennusta vastaan . Samaan aikaan kylmällä vedellä on myös rauhoittava vaikutus, joka rauhoittaa hermoja ja auttaa meitä nukkumaan paremmin.
Paranna immuunijärjestelmää
Kylmässä vedessä kylpeminen stimuloi valkosolujen tuotantoa: monosyyttejä ja lymfosyyttejä, mikä auttaa poistamaan bakteereja, viruksia, myrkkyjä jne. immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Tämä selittää, miksi ihmiset, jotka käyvät säännöllisesti kylmässä suihkussa, ovat vähemmän todennäköisiä vilustumiseen, flunssaan tai jopa joihinkin syöpiin.
Parantaa hedelmällisyyttä
Yksi kylmien suihkujen eduista on miesten siittiöiden määrän lisääminen . Koska kivekset ovat kehon ulkopuolella, siittiöt eivät yleensä kestä lämmön lämpöä. Säännölliset kuumat kylpyt vähentävät siittiöiden määrää ja niiden toimintakykyä. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että kylmä suihku auttaa säätelemään hormonitoimintaa. Näin ollen miehet hyötyvät kylmistä suihkuista kuuman kylvyn sijaan.
Kylmät suihkut lisäävät miesten sukupuolihormonien määrää.
Energian lisääminen on kylmän suihkun etu, jota ei pidä jättää huomiotta
Kylmän suihkun ottaminen, kun tulet kotiin stressaavasta työpäivästä tai treenin jälkeen, auttaa sinua saamaan uutta energiaa. Vaikka erityistä lääketieteellistä näyttöä ei ole, todellisuus on osoittanut: kylmän vesihauteen etu on lisätä verenkiertoa, sykettä ja hengityskykyä. Nämä kaikki pitävät kehon ja mielen hereillä ja antavat meille elinvoiman tunteen toimiakseen tehokkaasti.
joustava levitys
Lähde: Boldsky
Useimmat meistä tuovat sormensa tai kätensä kasvoillemme lukemattomia kertoja päivässä tietämättään. Mutta oletko koskaan huomannut käsistäsi tulevan pahan hajun?
Riittävä veden juonti on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Veden juominen tyhjään vatsaan joka aamu heräämisen jälkeen tarjoaa kuitenkin paljon enemmän odottamattomia etuja. Paljonko sinulla on?
Hyvä uni auttaa elimistöä ehkäisemään monien sairauksien riskiä. Mutta harvat tietävät, että alasti nukkumisen edut ovat vieläkin positiivisempia terveydelle.
Mitkä sairaudet ovat alttiita taudeille kostealla säällä, on yksi usein kysytyistä kysymyksistä talvi-kevät risteyksessä. Korkea kosteus on edellytys viruksille ja bakteereille lisääntymiselle, mikä aiheuttaa allergioita ja hengityselinsairauksia.
Monet meistä tuntevat olonsa usein väsyneiksi ja valppaiksi aamuisin, vaikka olemme nukkuneet 8 tuntia vuorokaudessa. Syy tulee odottamattomasta.
Pienen pojan ongelmat ovat aina herkkiä miehiä. Mikä pienissä ja suurissa kiveksissä sitten on vikana?Tämä on myös yksi ongelmista, joihin miesten on kiinnitettävä huomiota. Etsitään vastaus tähän ilmiöön seuraavan aFamilyToday Blogin artikkelin kautta!
Kiinnitä huomiota korvavahan väriin, kun puhdistat korviasi, koska se voi olla varoitus siitä, että terveytesi on vaikeuksissa. Hanki vaha
Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan 4 voimaharjoittelun etua ja kuinka harjoitella lisäät lihasvoimaa turvallisesti ja tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Kosteus on pohjoisen ihmisille tuttu ilmiö. Maamme pohjoisosassa joudumme kokemaan tämän kostean sään lähes joka vuosi. Voidaan sanoa, että kosteus aiheuttaa monia vaikeuksia elämässä. Selvitetään mitä kostutus tarkoittaa ja tähän ilmiöön liittyvät ongelmat.
Henkilökohtaisten tavaroiden jakaminen vaikuttaa vaarattomalta toiminnalta, mutta itse asiassa siihen liittyy monia mahdollisia riskejä, jotka sinun tulee olla tietoisia terveytesi suojelemiseksi.
Talvella ja keväällä Koillisperheet joutuvat kohtaamaan erittäin epämiellyttävän kosteuden. Mutta jokaisessa kodissa ei ole ilmankuivaajaa tämän sääilmiön torjumiseksi. Joten ovatko ilmastointilaitteet ja ilmastointilaitteet vaihdettavissa? Mihin tilaan kostea talo kytkeytyy päälle?
Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä. Käydä suihkussa
Joskus työn luonteen vuoksi meidän on pysyttävä myöhään valmiina. Joten kuinka nukkua vähemmän, mutta silti olla terve, ei väsynyt, hidas, ...
Kehon elektrolyyttien täydentäminen on erittäin välttämätöntä niille, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua tai ovat sairaita. Tässä ovat parhaat vesityypit, jotka auttavat täydentämään elektrolyyttejä tehokkaasti!
Sää on kostea, talo on hikinen, liukas ja talon huonekalut homehtuneet... vaikeuttavat perhe-elämää. On monia yksinkertaisia tapoja käsitellä ja voittaa hometilanne talossa, kuten ilmankuivain, ilmastointilaitteen kytkeminen päälle, ... Näiden tapojen lisäksi on myös välttämätöntä välttää joitain haitallisia kosteudenkestäviä tapoja, joita monet ihmiset käyttävät. usein Sovellus on käynnistää tuuletin. Joten kostean talon pitäisi kytkeä tuuletin päälle?
"Seinien hikoilu" on yleinen talvi- ja kevätsäällä pohjoisessa, mikä vähentää teräsrunkoisten rakennusten, korjaustalojen jne. käyttöikää ja vaikuttaa ihmisten terveyteen. Seuraava artikkeli esittelee sinulle kuinka estää kosteutta talossa hyvin yksinkertaisesti mutta tehokkaasti.
Phat fortune on yksi suosituimmista koristekasveista, koska se merkitsee rahaa ja vaurautta. Kuitenkin, onko kasvi myrkyllinen ja mahdollisesti vaaralliset vaarat hämmentävät monia ihmisiä.
Raskasmetallit voivat jäädä kehoon ja aiheuttaa sinulle terveysongelmia. Tässä on tapoja auttaa sinua poistamaan raskasmetalleja kehostasi.
Me kaikki rakastamme jakaa henkilökohtaisia valokuvia ja nähdä kuvia perheestä ja ystävistä. Mutta oletko koskaan miettinyt, käytätkö sosiaalista mediaa liikaa?
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi käyttää kolmea kammiota vai ei, on monien ihmisten huolenaihe, etenkin verenpaineongelmista kärsivien. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua löytämään vastauksen tähän kysymykseen.
Korkea verenpaine on yleistymässä ja on tällä hetkellä yleisin kuolinsyy. Joten ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi syödä munia, otamme siitä selvää alla olevan artikkelin kautta!
Jotta paranemisprosessi tapahtuisi nopeasti, pidättäytyminen on välttämätöntä. Liiallinen raittius voi kuitenkin pahentaa tilaa. Joten varten
