Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä. Käydä suihkussa
Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä.
Kylmä suihku vähentää merkittävästi sairauspäivien määrää
Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyvät kylmässä suihkussa aamulla vähintään 30 päivää, olivat terveempiä ja heillä oli vähemmän sairauspäiviä.
Tutkimuksen aikana tutkijat suorittivat 3 päivän kokeen 3 000 osallistujan kanssa. Heidät jaettiin 4 ryhmään. Ensimmäinen ryhmä, normaali kuuma kylpy. Loput kolme ryhmää kävivät kylmässä suihkussa 30s, 60s ja 90s, vastaavasti.
Tämän seurauksena ryhmä ihmisiä, jotka ottivat kylmiä kylpyjä, ilmoitti tuntevansa myönteisiä muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti. 60 päivän kokeen jälkeen kahdella kolmasosalla osallistujista oli edelleen tapana käydä kylmässä suihkussa.
Kylmä suihku on loistava tapa aloittaa päivä.
Kylmä suihku ei tietenkään ole parannuskeino, mutta se auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi ja pystymään työhön.
Eläinkokeissa tutkijat havaitsivat, että "kylmälle altistuessaan keho vapauttaa beeta-endorfiineja, jotka auttavat lievittämään kipua nopeammin". Tämä selittää kylmien suihkujen edut.
Edistää verenkiertoa
Ihon kanssa kosketuksissa oleva kylmä vesi saa aikaan prosessin, jota kutsutaan "vasokonstriktioksi" – valtimot ja suonet kiristyvät. Tällä hetkellä veren täytyy virrata korkeammalla paineella, jotta elimet pysyvät lämpiminä. Siksi kylmävesihaude auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään korkean verenpaineen, ateroskleroosin riskiä.
Lyhennä lihasten palautumisaikaa
Harjoittelun jälkeen lihaksissamme ja nivelissämme on usein kipuja. Tällä hetkellä kylmässä suihkussa ottaminen on erittäin hyödyllistä. Kylmä vesi auttaa lievittämään lihaskipuja välittömästi, vähentämään jäykkien, turvonneiden nivelten painetta.
Kylmät suihkut vähentävät tulehduksen ja arkuuden riskiä harjoituksen jälkeen.
Kylmien suihkujen etu on lievittää stressiä
Kylmät suihkut stimuloivat aivojen "vihreää ydintä" lisäämällä noradrenaliinin ja beeta-endorfiinin tasoja. Nämä aineet rajoittavat negatiivisia tunteita, taistelevat masennusta vastaan . Samaan aikaan kylmällä vedellä on myös rauhoittava vaikutus, joka rauhoittaa hermoja ja auttaa meitä nukkumaan paremmin.
Paranna immuunijärjestelmää
Kylmässä vedessä kylpeminen stimuloi valkosolujen tuotantoa: monosyyttejä ja lymfosyyttejä, mikä auttaa poistamaan bakteereja, viruksia, myrkkyjä jne. immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Tämä selittää, miksi ihmiset, jotka käyvät säännöllisesti kylmässä suihkussa, ovat vähemmän todennäköisiä vilustumiseen, flunssaan tai jopa joihinkin syöpiin.
Parantaa hedelmällisyyttä
Yksi kylmien suihkujen eduista on miesten siittiöiden määrän lisääminen . Koska kivekset ovat kehon ulkopuolella, siittiöt eivät yleensä kestä lämmön lämpöä. Säännölliset kuumat kylpyt vähentävät siittiöiden määrää ja niiden toimintakykyä. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että kylmä suihku auttaa säätelemään hormonitoimintaa. Näin ollen miehet hyötyvät kylmistä suihkuista kuuman kylvyn sijaan.
Kylmät suihkut lisäävät miesten sukupuolihormonien määrää.
Energian lisääminen on kylmän suihkun etu, jota ei pidä jättää huomiotta
Kylmän suihkun ottaminen, kun tulet kotiin stressaavasta työpäivästä tai treenin jälkeen, auttaa sinua saamaan uutta energiaa. Vaikka erityistä lääketieteellistä näyttöä ei ole, todellisuus on osoittanut: kylmän vesihauteen etu on lisätä verenkiertoa, sykettä ja hengityskykyä. Nämä kaikki pitävät kehon ja mielen hereillä ja antavat meille elinvoiman tunteen toimiakseen tehokkaasti.
joustava levitys
Lähde: Boldsky
Useimmat meistä tuovat sormensa tai kätensä kasvoillemme lukemattomia kertoja päivässä tietämättään. Mutta oletko koskaan huomannut käsistäsi tulevan pahan hajun?
Riittävä veden juonti on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Veden juominen tyhjään vatsaan joka aamu heräämisen jälkeen tarjoaa kuitenkin paljon enemmän odottamattomia etuja. Paljonko sinulla on?
Hyvä uni auttaa elimistöä ehkäisemään monien sairauksien riskiä. Mutta harvat tietävät, että alasti nukkumisen edut ovat vieläkin positiivisempia terveydelle.
Mitkä sairaudet ovat alttiita taudeille kostealla säällä, on yksi usein kysytyistä kysymyksistä talvi-kevät risteyksessä. Korkea kosteus on edellytys viruksille ja bakteereille lisääntymiselle, mikä aiheuttaa allergioita ja hengityselinsairauksia.
Monet meistä tuntevat olonsa usein väsyneiksi ja valppaiksi aamuisin, vaikka olemme nukkuneet 8 tuntia vuorokaudessa. Syy tulee odottamattomasta.
Pienen pojan ongelmat ovat aina herkkiä miehiä. Mikä pienissä ja suurissa kiveksissä sitten on vikana?Tämä on myös yksi ongelmista, joihin miesten on kiinnitettävä huomiota. Etsitään vastaus tähän ilmiöön seuraavan aFamilyToday Blogin artikkelin kautta!
Kiinnitä huomiota korvavahan väriin, kun puhdistat korviasi, koska se voi olla varoitus siitä, että terveytesi on vaikeuksissa. Hanki vaha
Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan 4 voimaharjoittelun etua ja kuinka harjoitella lisäät lihasvoimaa turvallisesti ja tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Kosteus on pohjoisen ihmisille tuttu ilmiö. Maamme pohjoisosassa joudumme kokemaan tämän kostean sään lähes joka vuosi. Voidaan sanoa, että kosteus aiheuttaa monia vaikeuksia elämässä. Selvitetään mitä kostutus tarkoittaa ja tähän ilmiöön liittyvät ongelmat.
Henkilökohtaisten tavaroiden jakaminen vaikuttaa vaarattomalta toiminnalta, mutta itse asiassa siihen liittyy monia mahdollisia riskejä, jotka sinun tulee olla tietoisia terveytesi suojelemiseksi.
Talvella ja keväällä Koillisperheet joutuvat kohtaamaan erittäin epämiellyttävän kosteuden. Mutta jokaisessa kodissa ei ole ilmankuivaajaa tämän sääilmiön torjumiseksi. Joten ovatko ilmastointilaitteet ja ilmastointilaitteet vaihdettavissa? Mihin tilaan kostea talo kytkeytyy päälle?
Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä. Käydä suihkussa
Joskus työn luonteen vuoksi meidän on pysyttävä myöhään valmiina. Joten kuinka nukkua vähemmän, mutta silti olla terve, ei väsynyt, hidas, ...
Kehon elektrolyyttien täydentäminen on erittäin välttämätöntä niille, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua tai ovat sairaita. Tässä ovat parhaat vesityypit, jotka auttavat täydentämään elektrolyyttejä tehokkaasti!
Sää on kostea, talo on hikinen, liukas ja talon huonekalut homehtuneet... vaikeuttavat perhe-elämää. On monia yksinkertaisia tapoja käsitellä ja voittaa hometilanne talossa, kuten ilmankuivain, ilmastointilaitteen kytkeminen päälle, ... Näiden tapojen lisäksi on myös välttämätöntä välttää joitain haitallisia kosteudenkestäviä tapoja, joita monet ihmiset käyttävät. usein Sovellus on käynnistää tuuletin. Joten kostean talon pitäisi kytkeä tuuletin päälle?
"Seinien hikoilu" on yleinen talvi- ja kevätsäällä pohjoisessa, mikä vähentää teräsrunkoisten rakennusten, korjaustalojen jne. käyttöikää ja vaikuttaa ihmisten terveyteen. Seuraava artikkeli esittelee sinulle kuinka estää kosteutta talossa hyvin yksinkertaisesti mutta tehokkaasti.
Phat fortune on yksi suosituimmista koristekasveista, koska se merkitsee rahaa ja vaurautta. Kuitenkin, onko kasvi myrkyllinen ja mahdollisesti vaaralliset vaarat hämmentävät monia ihmisiä.
Raskasmetallit voivat jäädä kehoon ja aiheuttaa sinulle terveysongelmia. Tässä on tapoja auttaa sinua poistamaan raskasmetalleja kehostasi.
Me kaikki rakastamme jakaa henkilökohtaisia valokuvia ja nähdä kuvia perheestä ja ystävistä. Mutta oletko koskaan miettinyt, käytätkö sosiaalista mediaa liikaa?
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
