7 kylmän suihkun etua, jotka saavat sinut muuttamaan tapojasi

Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä. Käydä suihkussa

Kylmässä suihkussa käyminen aamulla ja harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Mutta jos tiedät kylmän suihkun 7 etua, teet sen epäröimättä.

Kylmä suihku vähentää merkittävästi sairauspäivien määrää

Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyvät kylmässä suihkussa aamulla vähintään 30 päivää, olivat terveempiä ja heillä oli vähemmän sairauspäiviä.

Tutkimuksen aikana tutkijat suorittivat 3 päivän kokeen 3 000 osallistujan kanssa. Heidät jaettiin 4 ryhmään. Ensimmäinen ryhmä, normaali kuuma kylpy. Loput kolme ryhmää kävivät kylmässä suihkussa 30s, 60s ja 90s, vastaavasti.

Tämän seurauksena ryhmä ihmisiä, jotka ottivat kylmiä kylpyjä, ilmoitti tuntevansa myönteisiä muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti. 60 päivän kokeen jälkeen kahdella kolmasosalla osallistujista oli edelleen tapana käydä kylmässä suihkussa.

Kylmä suihku on loistava tapa aloittaa päivä.

Kylmä suihku ei tietenkään ole parannuskeino, mutta se auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi ja pystymään työhön.

Eläinkokeissa tutkijat havaitsivat, että "kylmälle altistuessaan keho vapauttaa beeta-endorfiineja, jotka auttavat lievittämään kipua nopeammin". Tämä selittää kylmien suihkujen edut.

Edistää verenkiertoa

Ihon kanssa kosketuksissa oleva kylmä vesi saa aikaan prosessin, jota kutsutaan "vasokonstriktioksi" – valtimot ja suonet kiristyvät. Tällä hetkellä veren täytyy virrata korkeammalla paineella, jotta elimet pysyvät lämpiminä. Siksi kylmävesihaude auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään korkean verenpaineen, ateroskleroosin riskiä.

Lyhennä lihasten palautumisaikaa

Harjoittelun jälkeen lihaksissamme ja nivelissämme on usein kipuja. Tällä hetkellä kylmässä suihkussa ottaminen on erittäin hyödyllistä. Kylmä vesi auttaa lievittämään lihaskipuja välittömästi, vähentämään jäykkien, turvonneiden nivelten painetta.

Kylmät suihkut vähentävät tulehduksen ja arkuuden riskiä harjoituksen jälkeen.

Kylmien suihkujen etu on lievittää stressiä

Kylmät suihkut stimuloivat aivojen "vihreää ydintä" lisäämällä noradrenaliinin ja beeta-endorfiinin tasoja. Nämä aineet rajoittavat negatiivisia tunteita, taistelevat masennusta vastaan . Samaan aikaan kylmällä vedellä on myös rauhoittava vaikutus, joka rauhoittaa hermoja ja auttaa meitä nukkumaan paremmin.

Paranna immuunijärjestelmää

Kylmässä vedessä kylpeminen stimuloi valkosolujen tuotantoa: monosyyttejä ja lymfosyyttejä, mikä auttaa poistamaan bakteereja, viruksia, myrkkyjä jne. immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Tämä selittää, miksi ihmiset, jotka käyvät säännöllisesti kylmässä suihkussa, ovat vähemmän todennäköisiä vilustumiseen, flunssaan tai jopa joihinkin syöpiin.

Parantaa hedelmällisyyttä

Yksi kylmien suihkujen eduista on miesten siittiöiden määrän lisääminen . Koska kivekset ovat kehon ulkopuolella, siittiöt eivät yleensä kestä lämmön lämpöä. Säännölliset kuumat kylpyt vähentävät siittiöiden määrää ja niiden toimintakykyä. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että kylmä suihku auttaa säätelemään hormonitoimintaa. Näin ollen miehet hyötyvät kylmistä suihkuista kuuman kylvyn sijaan.

Kylmät suihkut lisäävät miesten sukupuolihormonien määrää.

Energian lisääminen on kylmän suihkun etu, jota ei pidä jättää huomiotta

Kylmän suihkun ottaminen, kun tulet kotiin stressaavasta työpäivästä tai treenin jälkeen, auttaa sinua saamaan uutta energiaa. Vaikka erityistä lääketieteellistä näyttöä ei ole, todellisuus on osoittanut: kylmän vesihauteen etu on lisätä verenkiertoa, sykettä ja hengityskykyä. Nämä kaikki pitävät kehon ja mielen hereillä ja antavat meille elinvoiman tunteen toimiakseen tehokkaasti.

joustava levitys

Lähde: Boldsky