5 immuunijärjestelmää vahvistavaa hyötyä koko perheelle kurpitsasta

Terve immuunijärjestelmä auttaa kehoa torjumaan sairauksia. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on monia tapoja, joilla asiantuntijat suosittelevat syömään paljon kurpitsaa

Terve immuunijärjestelmä auttaa kehoa torjumaan sairauksia. Immuunijärjestelmän vahvistamiseen on monia tapoja, joista asiantuntijat suosittelevat kurpitsan lisäämistä.

Kurpitsa on yksi vietnamilaisille tutuimmista hedelmistä. Kurpitsaa voi nauttia välipalana tai käyttää pääruokien ainesosana. Kurpitsaruoat ovat sekä herkullisia että viileitä ja niillä on kyky vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää.

Kurpitsa sisältää monia terveellisiä makroravinteita.

1. Kurpitsa on runsas A-vitamiinin lähde

Yksi kurpitsa sisältää 8 kertaa aikuisen A-vitamiinitarpeen

Yksi kurpitsa sisältää 8 kertaa aikuisen A-vitamiinitarpeen. A-vitamiinia elimistö tarvitsee ylläpitääkseen terveitä silmiä ja ihoa. Lisäksi vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin myös, että A-vitamiinilla ja D-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Kurpitsa on hyödyllinen myös vilustumisen ja flunssan ehkäisyssä.

2. Kurpitsassa on runsaasti kuitua

Kurpitsa täyttää 25 % päivittäisestä kuidun tarpeesta

Kurpitsa sisältää paljon kuitua, joka voi täyttää 25 % aikuisen päivittäisestä kuidun tarpeesta. Lisäksi vuoden 2010 tutkimus osoitti myös, että kurpitsan kuitu auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää infektioita vastaan.

3. Kurpitsa tarjoaa paljon foolihappoa 

Kurpitsapuuro on sekä herkullista että ravitsevaa

Foolihappo on B-vitamiini, joka on välttämätön immuunijärjestelmän terveydelle. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että folaatin puute voi heikentää kehon immuunitoimintaa, mikä tekee kehosta alttiimman useille sairauksille infektioiden, bakteeri-infektioiden jne. vuoksi.

4. Kurpitsa sisältää mangaania

Kurpitsa sisältää mangaania, joka auttaa lisäämään vastustuskykyä vapaille radikaaleille, jotka voivat muodostaa kasvaimia ja syöpiä. Siksi squash on myös erittäin tärkeä kehon immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

5. B2-vitamiini

Kurpitsan koostumuksessa on myös paljon riboflaviinia, joka tunnetaan myös yleisemmin B2-vitamiinina, joka auttaa elimistöä taistelemaan infektioita vastaan.

Käytä kurpitsaa muiden riboflaviinipitoisten ruokien, kuten pinaatin ja mantelien, kanssa parantaaksesi kehon immuunijärjestelmää. Näistä aineksista voit valmistaa monia herkullisia ja ravitsevia ruokia koko perheelle.

Kehon immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi kurpitsalla on myös monia etuja ihmisten terveydelle. Kurpitsan suolet ja siemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa ehkäisemään ihon ikääntymisen merkkejä, kuten ennenaikaisia ​​ryppyjä, lisää joustavuutta, ylläpitää nuorekasta ihoa ja pään elinvoimaa. Lisäksi ihmisillä, jotka syövät paljon kurpitsaa, on parempi sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta kuin niillä, jotka eivät syö tätä ruokaa.

Kurpitsa tarjoaa myös suuren määrän K- ja T-vitamiineja – kahta erittäin hyödyllistä hivenravintoa, mutta erittäin harvinaista elintarvikkeissa. K-vitamiini on hyödyllinen terveyden ylläpitämisessä sekä luu- ja nivelsairauksien ehkäisyssä. Samaan aikaan T-vitamiini auttaa edistämään aineenvaihduntaa, koaguloimaan verta, välttämään anemiaa, tukemaan ruoansulatusjärjestelmää ja ehkäisemään liikalihavuuden riskiä. Siksi kurpitsa on myös tehokas laihdutusruoka, jota monet ihmiset käyttävät.

joustava neulonta

Lähde: Medicmagic