7 hyvää aamutapaa erittäin tuottavaan päivään

Päivän aloittaminen hyvällä tuulella vaikuttaa positiivisesti koko päivään. Seuraavat 7 hyvää aamutapaa auttavat sinua pitämään päivästä erittäin tuottavan. Yksi

Päivän aloittaminen hyvällä tuulella vaikuttaa positiivisesti koko päivään. Seuraavat 7 hyvää aamutapaa auttavat sinua pitämään päivästä erittäin tuottavan.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hyvien aamutapojen harjoittaminen on paras tapa aloittaa uusi päivä täynnä energiaa ja jännitystä. Sen lisäksi, että se parantaa mielialaa, se on myös tärkeä tekijä, joka edistää jokaisen henkilön työsuoritusta. Tässä on luettelo Al-Ariabiyan ehdottamista aamutottumuksista, joita et voi sivuuttaa.

Herätä aikaisin

Aikainen herätys on paras tapa aloittaa päivä

Se näyttää hauskalta, mutta maailmassa on monia menestyviä ihmisiä, jotka käyttävät tätä menetelmää. Herääminen aikaisin aamulla on avain menestykseen ja onneen. Herääminen klo 5 tarkoittaa, että sinulla on enemmän aikaa tehdä asioita. Esimerkiksi: harjoitella aamulla, tehdä luovia tehtäviä tai vain lukea kirjaa. Nykypäivän kilpailuelämässä vain muutama tunti päivässä riittää, jotta voit menestyä muita paremmin. Tätä pidetään suosituimpana hyvän aamun tapana.

Kirjoittaa

Kun heräät aikaisin aamulla, ennen kuin alat tehdä mitään muuta, kirjoita. Kirjoita vain kaikki ajatukset, jotka tulevat mieleesi. Se voi olla mitä tahansa: onnea eilen saavuttamisesta tai turhautumista harvinaisen tilaisuuden menettämisestä. Tämän tarkoituksena on antaa sinun saada kaikki nämä vaeltavat ajatukset pois päästäsi. Päiväsi aloittaminen "tyhjällä päällä" saa olosi kevyemmäksi. Tällä hetkellä voit helposti omaksua muita päivän tietoja.

Se jopa vähentää stressiä . Eikö hyvät yöunet paranna oloasi? Kirjoita paperille, mikä sinua stressaa, ja heitä se sitten pois. Se toimii kuin olisit poistanut stressin. Tämän hyvän aamun rutiinin ylläpitäminen on erittäin hyödyllistä mielialaasi.

Meditaatio

Aamumeditaatio on monien ihmisten menestyksen salaisuus

Monet tieteelliset tutkimukset ovat puhuneet meditaation odottamattomista vaikutuksista. Meditaatio ei vain paranna mielialaasi, vaan myös parantaa fyysistä terveyttäsi. On olemassa tutkimus, joka osoittaa, että kun meditoit vähintään 30 minuuttia päivässä 8 viikon ajan, harmaan aineen määrä aivoissa lisääntyy merkittävästi.

Meditaatio on hyvä aamutapa monille kuuluisille ihmisille maailmassa. Miljardööri Ray Dalio ja Googlen entinen toimitusjohtaja Larry Brilliant paljastavat, että heidän menestyksensä tulee meditaatiotottumuksesta.

Treenaa

Ei tarvitse enää sanoa paljon aamuharjoituksen hyödyistä keholle. Tärkeintä on, kuinka kauan aiot ylläpitää tätä? Yksinkertaisin tapa on harjoitella varovasti ensimmäisinä päivinä, yritä säilyttää tämä tapa seuraavina päivinä. Tai voit palkata urheiluvalmentajan neuvomaan ja auttamaan sinua.

Tee tehtävälista

Suurin osa erittäin tuottavista ja tuottavista ihmisistä säilyttää tapana tehdä tehtäväluetteloita. Tämän luettelon etu saa sinut aina aktiiviseksi elämässä etkä menetä mitään. Tämän rutiinin luominen aamulla saa sinut myös innostunemmaksi aloittamaan päivä.

Nauti oikeasta elämästä

Työ- ja opiskelupäivä olet ollut elektronisten laitteiden ympäröimänä. Media ja sosiaaliset verkostot vuotavat päähän jatkuvasti uutisia, jotka ovat enimmäkseen negatiivisia. Ota aamulla aikaa nauttiaksesi todellisesta elämästä. Hengitä raitista ilmaa, vie koirasi kävelylle tai kastele ruukkukasveja.

Terveellinen aamiainen

Syö terveellinen aamiainen, joka sekä antaa energiaa että parantaa terveyttä

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Käytä tätä aikaa valmistaaksesi itsellesi ateria, jota todella rakastat ja joka sopii parhaiten kehollesi. Aamiainen, jossa on paljon hiilihydraatteja, kuitua, proteiineja ja vähärasvaista, ei ainoastaan ​​anna energiaa työpäivään, vaan sillä on myös kyky parantaa mielenterveyttä.

Tässä on vinkkejä hyvien aamutottumusten luomiseen. Kokeile ja tunne vaikutus.