10 hyvää henkilökohtaisen hygienian tapaa teini-ikäisille
Henkilökohtainen hygienia on jokaisen vastuu ja velvollisuus, erityisesti teini-ikäisten kohdalla. Joten kuinka opetamme lapsemme ymmärtämään sen?
Vinkkejä kehon pitämiseen lämpimänä, jotta voit nukkua paremmin, kun sää muuttuu kylmäksi
Nukkuaksesi paremmin talvella, sinun on huovojen lisäksi osattava pitää koko kehosi lämpimänä. Katsotaanpa muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää kehosi lämpimänä, jotta voit nukkua paremmin, kun sää muuttuu kylmäksi.
Talvipäivinä aurinko ei ole yhtä aktiivinen. Taivas on tummempi kuin muina vuodenaikoina. Päivänvalon puute on tila, joka edistää elimistön melatoniinin tuotantoa - unta aiheuttavaa hormonia. Tämä johtaa tilaan, jossa olet unelias päivällä, mutta sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä. Voit voittaa tämän tilanteen noudattamalla alla olevia vinkkejä lämpimänä pitämiseen, jotta voit nukkua paremmin talvella.
Juo yrttiteetä tai lämmintä vettä ennen nukkumaanmenoa
Pieni temppu, joka auttaa lämmittämään kehoa nukahtamaan helpommin ja syvemmälle talvella, on teen tai lämpimän veden juominen. Kun juot teetä tai lämmintä vettä, kehon lämpötila tasapainottuu, stimuloi verenkiertoa, elimet rentoutuvat ja täysin rentoutuvat. Uni tulee nopeasti, lyhyessä ajassa. Monet ihmiset käyttävät tätä tapaa pitää kehon lämpimänä.
Kun juot teetä tai lämmintä vettä, kehon lämpötila tasapainottuu, stimuloi verenkiertoa, uni tulee nopeasti lyhyessä ajassa.
Yksi asia, joka sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, on se, että yrttiteetä valittaessa kannattaa suosia sellaisia, jotka eivät sisällä kofeiinia. Näin vältetään hermostimulaatio, joka vaikeuttaa nukahtamistasi. Joitakin lämpimiä juomia, joita voit käyttää ennen nukkumaanmenoa, kuten hunaja-sitruunatee, krysanteemitee, tuore maito, ... Nämä ovat kaikki hyviä ruokia pitämään kehon lämpimänä talvella.
Käytä lämpövaatteita ja käytä sukkia nukkumaan mennessäsi
Kylmä ilma yöllä on helppo herättää yhtäkkiä. Siksi unettomuuden rajoittamiseksi tai heräämiseksi keskellä yötä talvella sinun tulee pitää kehosi lämpimänä nukkuessasi. Jos liian monien vaatteiden kanssa tekeminen vaikeuttaa nukahtamista turhautumisen vuoksi, voit valita paksut, pitkähihaiset, pitkät housut. Älä myöskään unohda käyttää sukkia pitääksesi jalkasi lämpiminä . Muista, että jalat ovat kylmälle alttiimpia. Jalkoja ei voi talvella pitää lämpiminä pelkällä peitolla.
Vartalosi lämpimänä pitäminen paksuilla vaatteilla ja ylimääräisten sukkien käyttäminen auttaa sinua nukkumaan paremmin kylminä päivinä.
Lämmitä huone ennen nukkumaanmenoa
Yllä olevien menetelmien lisäksi toinen vinkki kehon pitämiseen lämpimänä, jotta uni paranee, kun sää muuttuu kylmäksi, on huoneen lämmittäminen ennen nukkumaanmenoa. Voit optimoida huonelämpötilan seuraavilla tavoilla:
- Säädä lämpötila vastaavasti.
- Sulje ikkunat estääksesi kylmän ilman pääsyn makuuhuoneeseen, jolloin lämpötila laskee. Ennen nukkumaanmenoa noin 2 tuntia kannattaa kuitenkin avata ikkuna hetkeksi, jotta huoneen ollessa suljettuna ilma ei silti tukahdu.
- Lisäksi kylmänä vuodenaikana ilma on usein kuivaa, mikä tekee ihosta helposti kuivuvan ja kutisevan. Tämä vaikuttaa myös uneen. Unettomuuden välttämiseksi voit käyttää makuuhuoneeseen sijoitettua lisäkostutinta. Kostutettu ilma vähentää ihon kuivumista ja kutinaa.
Käytä MegRhythm-silmämaskia
Toinen vinkki auttaa kehoa nukkumaan helpommin ja nukkumaan paremmin talvella on MegRhythm-silmänaamion käyttö. Tämä on näönhoitotuote MegRhythm-brändiltä, joka kuuluu kuuluisaan "kultti" KAO-yritykseen Japanissa. Kylmällä säällä silmämme ovat myös helposti kuivuvat ja kipeät. Käytettäessä hajusteetonta MegRhythm-höyrynaamiota silmänympärysiholla, tuotteen 40 asteen lämpö peittää silmät nopeasti ja auttaa rentoutumaan täydellisesti.
Hajusteeton MegRhythm-höyrynaamari lämpenee automaattisesti, kun se poistetaan pakkauksesta, kiitos Japanin edistyneen Self-warming teknologian.
Naamarin lämmin lämpö stimuloi verenkiertoa ja tukee ravinteiden kiertoa silmien ja aivojen ympärillä oleviin soluihin. Näin silmät pääsevät nopeasti eroon kivusta, myös hermosto rentoutuu ja rentoutuu. Tällä hetkellä keho menee nukkumaan nopeammin.
Vältä ylensyöntiä tai alkoholijuomien käyttöä
Talvella elimistö kaipaa helposti ruokaa ja on passiivinen. Tällä kertaa keskitytään myös moniin vuoden erityisiin uudenvuoden lomiin, joten myös ystävien ja perheen kokoontuminen syömään ja juomaan on tavallista enemmän. Siksi syöt usein liikaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä tekee sinusta alttiita turvotukselle, ruoansulatushäiriöille, närästykseen, närästykseen jne. Nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat unesi laatuun.
Lisäksi sinun tulee myös välttää alkoholin ja alkoholijuomien juomista ennen nukkumaanmenoa. Vaikka nukahdamme nopeammin alkoholin nauttimisen jälkeen, heräät todennäköisemmin keskellä yötä vasta 4-5 tuntia myöhemmin. Ja heräämisen jälkeen on vaikea nukahtaa uudelleen.
Artikkelissa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää kehosi lämpimänä, jotta voit nukkua paremmin, kun sää muuttuu kylmäksi, joita suosittelemme sinulle. Toivottavasti yllä oleva sisältö auttaa sinua parantamaan unen laatua, etenkin talvipäivinä, jolloin sää muuttuu kylmäksi. Toivon, että sinulla on aina hyvät ja syvät unet hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja monien sairauksien ehkäisemiseksi.
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!