Pitkä selkä, lyhyet jalat, miksi? Kuinka voit voittaa?

Monilla ihmisillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, jotka saavat heidät tuntemaan itsensä tietoisiksi kehostaan, koska vaatteiden valinta on vaikeaa. Mikä sitten on pitkän selän ja lyhyiden jalkojen syy, ja onko olemassa tapaa korjata tämä tilanne?

Jokainen haluaa pitkät jalat ja sopivan mittasuhteisen vartalon. On kuitenkin mahdollista, että geneettisten tekijöiden vuoksi sinulla on pitkä selkä ja lyhyet jalat . Tämän tilan parantamiseksi harjoitus on paras tapa, joka voi auttaa sinua.

Monet ihmiset ovat harjoitelleet murrosiän aikana jalkojen pidentämiseen ja alle pituuden lisäämiseen tähtääviä harjoituksia. Se ei vain venytä lihaksia ja luita tukemaan pituuden kasvua , vaan se auttaa myös sinua saamaan tasapainoisen ja terveen kehon.

Pitkä selkä, lyhyet jalat, miksi?

Normaalit mittasuhteet ovat selkä lyhyempi kuin jalat. Joissakin tapauksissa olet kuitenkin syntynyt pitkällä selkä ja lyhyet jalat. Suurin syy on luuston rakenteessa, genetiikassa tai lapsuuden tapojen ja murrosiän vaikutuksesta. 

Pitkäselkäisten ja lyhytjalkaisten ihmisten ryhmä on pääosin aasialaisia, koska Aasian geeneillä on lyhyet reidet, kapeat lonkat ja matalat pakarat,... Kun pitkävartaloisilla on pitkät jalat ja hoikka vartalo. , ihmisillä, joilla on lyhyet jalat ja pitkä selkä, on usein vaikeuksia valita vaatteita piilottaakseen puutteensa. 

Onko mahdollista parantaa pitkän selän ja lyhyiden jalkojen muotoa?

Useimmat alaselän sairaudet ovat pääosin geneettisiä, mutta niitä voidaan silti parantaa liikunnalla ja elämäntapamuutoksilla. Pitkän selän ja lyhyiden jalkojen tilanteen voittamiseksi on kaksi tapaa seuraavasti: 

• Murrosiässä, jolloin luut ovat kehittyneimmin, on mahdollista pidentää jalkoja harjoituksilla, jotka lisäävät jalkojen liikkuvuutta ja stimuloivat jalkojen luurankolihaksia. Ajan myötä kehon mittasuhteet tasapainottuvat. 
• Pukeutumisvinkit: Kun et voi olla luonnollisesti korkealla, käytä vaatteita silmän "huijaamiseen". Pitkän selän peittävä puku tai "huijari" jalanpituus on erittäin tehokas "avustaja".

Voi parantaa pitkää selkää ja lyhyitä jalkoja harjoittelemalla

Jotkut harjoitukset pitkän selän ja lyhyiden jalkojen muodon parantamiseksi

Swing harjoitukset

Normaalit toiminnot voivat painaa luita, joten swing-harjoitukset voivat auttaa rentouttamaan niveliä, pidentää vartaloa ja pidentää jalkoja. Swingin, jalkojen kihartamisen ja reisien nostamisen yhdistelmä voi stimuloida luun kasvua jalassa ja pidentää jalan pituutta. Päivittäinen keinumisen harjoittelu voi nopeasti pidentää jalkojen pituutta. 

Swing-harjoitus auttaa venyttämään niveliä ja pidentää vartaloa

Lantion nosto 

Lantio määrittää selän ja jalkojen mittasuhteet. Parannat vartalosi mittasuhteita tekemällä lantionnostoja joka päivä. Voit tehdä tämän liikkeen makuulla selällään, rentouttaa lantiota ja nostaa lantiota, hartiat ja kädet alas lattialle toistaen tätä liikettä 10-20 kertaa päivässä. 

Kobra-asento joogassa 

Tämä joogaharjoitus auttaa lisäämään pituutta, pidentää jalkoja ja rentouttaa ylävartaloa. Kobra-asento on loistava tapa venyttää vartaloa, erityisesti selkärankaa ja lantiota. Edistä pidempiä jalkoja ja pituuden kasvua. Tämä harjoitus auttaa myös rentoutumaan, laihtumaan ja nukkumaan hyvin. Tee tämä harjoitus seuraavasti:

• Aseta kädet kehon viereen, kädet maahan.
• Nosta ylävartaloa molemmilla käsillä, kallista päätäsi, pidä silmäsi suorana muutaman sekunnin ajan ja laske kehoasi, toista liike.

Harjoittele uimista maalla

Tämä liike auttaa myös parantamaan selän ja jalkojen välistä suhdetta pidentäen jalkojen luita. Voit tehdä tämän seuraavien vaiheiden avulla:

• Makaa vatsallesi, kädet ojennettuina edessäsi ja jalat takanasi. 
• Nosta oikea jalkasi ja vasen käsivarsi 30 asteen kulmaan pitäen kiinni muutaman sekunnin ajan. 
• Laske vasen käsi ja oikea jalka ja nosta oikea käsi ja vasen jalka. 
• Toista 20-30 kertaa jokaiselle kädelle ja jalalle jokaisessa harjoituksessa. 

Kissa poseeraa joogassa

Tämä harjoitus auttaa venyttämään lantiota ja rintakehää kuin kissan asennossa rentoutuakseen ja pidentääkseen jalkoja. Tämä harjoitus parantaa verenkiertoa ja parantaa ruoansulatusta. Toimi seuraavasti: 

• Aseta kätesi edessäsi polvistuvaan asentoon, reidet kohtisuorassa pohkeita vastaan.
• Vedä selkärankaa eteenpäin, kaareuta selkäsi, pidä kasvosi ylhäällä muutaman sekunnin ajan ja laske kasvosi lattialle kaareutuen selkäsi kohti kattoa samalla kun vedät vatsaasi sisään.
• Parhaan tuloksen saavuttamiseksi toista liike useita kertoja jokaisessa sarjassa.

Korkeushyppyharjoitus

Pidemmille ja kiinteille jaloille on tärkeää, että venytät lihaksia ja niveliä säännöllisesti pitkän ajan kuluessa. Pidemmät jalat tekevät vartalosta tasapainoisemman, lyhyen selän ja pitkien jalkojen kunto paranee. Kuinka tehdä korkeushyppy: 

• Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan. 
• Kyykky lantio alhaalla. 
• Hyppää kaikella voimallasi ja laskeudu varpaillesi.
• Laske sitten lantiosi kyykkyyn ja jatka sitten hyppäämistä.
• Tee jokaista harjoitusta 20-30 kertaa.

Uima

Uinti on yksi niistä harjoituksista, jotka auttavat parantamaan vartalon ja pitkän selän suhdetta, lyhyitä jalkoja erittäin tehokkaasti murrosiässä, mikä auttaa lisäämään pituutta . Eteenpäin suuntautuva uintiliike stimuloi kehon kaikkien rustojen ja nivelten kasvua. 

Uinti on yksi tehokkaimmista harjoituksista pituuden lisäämiseksi

Köyden ohittaminen

Hyppynaru on harjoitus, jota lyhytjalkaiset tytöt eivät saa sivuuttaa tämän harjoituksen tuomien etujen vuoksi. Ei vain auta pidentämään jalkoja, vaan tukee myös painonpudotusta lyhyessä ajassa. 

Sprintti

Sprintti on jalkoihin, erityisesti reisiin, vaikuttava harjoitus, joka auttaa hoikimaan jalkoja ja venyttämään luurankolihaksia, lisäämällä kehon joustavuutta ja ketteryyttä. Tämä on yksi suosituimmista pituutta lisäävistä jalkojen pidennysharjoituksista sen mukavuuden ja helppouden vuoksi.

Muutamia pukeutumisvinkkejä ihmisille, joilla on pitkä selkä ja lyhyet jalat

Jos olet ylittänyt murrosiän etkä pysty parantamaan pituuttasi ja ruumiinrakennettasi, voit silti käyttää joitain seuraavista yhdistelmistä, jotka auttavat huijaamaan pituuttasi, peittämään pitkän selkäsi ja lyhyet jalat:

• Yhdistä crop toppeja korkeavyötäröisiin housuihin: Crop topit voivat lyhentää selkääsi, kun taas korkeavyötäröiset housut pidentävät jalkojasi. Kehon mittasuhteet on järjestetty tehokkaammin uudelleen, jotta voit näyttää oikeasuhteisemmalta.
• Housut ja minihameet: Jos haluat huijata jalkojen pituutta, yhdistä hameet tai shortsit t-paitaan, joka on sekä naisellinen että dynaaminen.
• Piilotettu paita: Valitse t-paita tai paita, joka menee peppusi ohi, yhdistettynä paidan taakse piilotettuihin lyhyisiin housuihin pidentääksesi jaloistasi. Tämä muotityyli sopii niille, jotka tavoittelevat persoonallisuutta ja dynaamisuutta.
• Pystyraidat: Pystyraidat auttavat piilottamaan lyhyen selän ja saavat vartalon näyttämään pidemmältä ja oikeasuhteisemmalta. 
• Käytä samanvärisiä vaatteita: Tämä hämärtää selän ja jalkojen pituuden eron. Tämä on loistava idea päiviin, jolloin et tiedä mitä laittaa päälle. 
• Korkokengät: Korkokengät, pehmustetut kengät ovat lyhytjalkaisten "pelastajaa", näytät pitkät jalat ja sopusuhtainen vartalo.

Ihmiset, joilla on pitkä selkä ja lyhyet jalat, ovat yleisiä kehon muotoja, usein genetiikasta ja luurakenteesta johtuen. Tästä tilanteesta voidaan kuitenkin vielä päästä eroon harjoituksilla, joilla venytetään luita ja lihaksia murrosiässä tai pukeudutaan huijaamaan korkeutta. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua selviytymään pitkän selän ja lyhyiden jalkojen kunnosta tunteaksesi itsevarmuutta muiden edessä.