Parhaat ruoat terveelle ja hehkuvalle iholle

Päivittäisellä ruokavaliollasi on suuri vaikutus ihosi terveyteen. Tässä on elintarvikkeita, jotka tekevät ihosta kirkkaamman ja sileämmän ja joita sinun tulisi lisätä vartaloasi.

Omistaakseen terveen, kiinteän ja sileän ihon, ihon ulkoa ravitsemisen lisäksi ihoon on lisättävä hyviä ravintoaineita myös sisältä. Mitä sitten syödä, jotta ihosta tulee kirkkaampi ja kiinteämpi? Katsotaanpa ihoa kaunistavia ruokia, jotka sinun tulisi lisätä päivittäiseen ruokalistallesi.

Rasvainen kala

Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli, silli... ovat hyviä ihoa kaunistavia ruokia. Kalaöljyn omega-3-rasvahappojen lähde on erittäin tärkeä ihon terveyden ylläpitämiselle, auttaa lisäämään kiinteyttä, pehmeyttä ja kosteutta sekä rajoittamaan kuivuutta. Kalan omega-3-rasvahappoilla on myös kyky vähentää aknea sekä torjua UV-säteiden haitallisia vaikutuksia.

Parhaat ruoat terveelle ja hehkuvalle iholle Rasvainen kala on loistava omega-3-, E-vitamiinin, antioksidanttien,...

Erityisesti Omega-3 edistää myös ihon terveyttä, ehkäisee tulehduksia, ärsytystä, ehkäisee ihosairauksia, kuten psoriaasia, lupus erythematosusta, ... Rasvainen kalaryhmä sisältää myös runsaasti E-vitamiinia - aktiivista ainesosaa.Antioksidantit auttavat vähentämään aknea turvotusta, kirkastaa ihon sävyä. 

Avokado

Avokado on myös hyvä hedelmä ihon ja kauneuden tukemiseksi. 100 grammassa avokadoa, joka vastaa 1/2 avokadoa, sisältää jopa 14 % E-vitamiinia, 11 % C-vitamiinia. E-vitamiini ja C-vitamiini ovat kaksi vitamiinia, joita tarvitaan ihon vakauden ylläpitämiseen.

Voit syödä avokadoa suoraan tai jalostaa avokadosta erilaisia ​​ruokia ja juomia, kuten avokadosmoothieja, avokadosalaateja,... muuta vain makuasi, jotta et kyllästy ja ne ovat erittäin hyviä ihollesi.

Pähkinä

Iholle hyvistä ja kauneutta tukevista ruoista on ehdottomasti mahdotonta jättää huomiotta saksanpähkinöitä. Kuten rasvainen kala, saksanpähkinät sisältävät runsaasti Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja. Samalla tämä hedelmä on myös kollageenilisäaineiden lähde ja edistää kehon luonnollista kollageenin tuotantoa. Tämän seurauksena, kun syöt saksanpähkinöitä, iho lisää elastisuutta ja kiinteyttä.

Parhaat ruoat terveelle ja hehkuvalle iholle Saksanpähkinät sisältävät runsaasti Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja.

Lisäksi saksanpähkinät sisältävät myös suuren määrän rasvahappoja, jotka auttavat ehkäisemään tulehdusreaktioita ihon alla. Tämän seurauksena iho vähentää punoitusta, kutinaa ja kiristää huokosia. Erityisesti saksanpähkinät tarjoavat myös sinkkiä iholle, mikä auttaa vahvistamaan ihon suojaavaa estettä ympäristön vaikutuksilta ja tukemaan nopeaa haavan paranemista.

Soijapapu

Soija on myös ruoka, joka auttaa ihoa olemaan sileä ja kiinteä, ja se kannattaa lisätä päivittäiseen ruokalistaan. Soijapavut sisältävät isoflavoneja - kasviyhdistettä, jolla on kyky estää estrogeenia. Isoflavonit tuovat monia hyviä käyttötapoja keholle, myös iholle.

Estrogeenin eston lisäksi isoflavonit tukevat myös vaurioituneiden ihosolujen palautumista, uusien ihosolujen uusiutumista ja rajoittavat UV-säteiden haitallisia vaikutuksia. Vaihdevuosien jälkeen naiset voivat syödä soijapapuja rajoittaakseen ihon kuivumista ja lisätä kollageenin tuotantoa vähentääkseen ihon roikkumista ja ryppyjä.

Tumma suklaa

Monien tieteellisten tutkimusten tulosten mukaan tumma suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja. Tumman suklaan runsas syöminen auttaa estämään haitallisia vapaita radikaaleja, tukemaan verenkiertoa, tasoittamaan ihoa ja vähentämään kuivuutta.

Lisäksi asiantuntijat uskovat, että runsas tumman suklaan syöminen auttaa suojaamaan auringon sisältämältä UV-säteilyltä. Näin iho on hyvin suojattu, mikä rajoittaa vaurioita ja varhaisten ikääntymisen merkkien ilmaantumista.

Painonnousun välttämiseksi kannattaa kuitenkin syödä vähäkalorista tummaa suklaata, joka sisältää 70 % kaakaota sekä varmistaakseen riittävän ravinnon että olevan hyvää suolistolle.

Kiivi

Kiivi sisältää paljon enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit. Siksi kiivi on myös yksi niistä hedelmistä, jotka ehkäisevät ihon ikääntymistä ja tekevät ihosta kirkkaamman ja sileämmän. Monien tutkimusten mukaan C-vitamiinilla on kyky suojata ihoa UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta ja samalla lisätä kollageenin tuotantoa.

Sinun tulisi syödä paljon kypsää kiiviä, jotta ihosta tulee kiinteämpi ja joustavampi. Kiivin lisäksi myös sitrushedelmillä, guavalla, mansikalla, ... on myös sama käyttötarkoitus. Voit syödä sen suoraan tai jalostaa siitä mehut, smoothiet, salaatit,...

Parhaat ruoat terveelle ja hehkuvalle iholle Kiivi sisältää C-vitamiinia, joka auttaa suojaamaan ihoa UV-säteiltä.

Terveen ja hehkuvan ihon parhaiden ruokien avulla voit helposti muuttaa ruokalistaa joustavasti joka päivä. Lisäksi ihon terveyden parantamiseksi sinun tulee käyttää enemmän valkaisutuotteita, kuten Transino Whitening Clear Milk EX . Transino Whitening Clear Milk EX auttaa valkaisemaan ihoa, vähentämään tummia läiskiä, ​​lisäämään kosteutta ja ehkäisemään ihon ikääntymistä. Transino Whitening Clear Milk EX on laajasti tarjolla aFamilyToday Blog -järjestelmässä valtakunnallisesti.


Kuinka hoitaa kuivaa ihoa pitääksesi ihon nuorekkaana ja kiiltävänä

Kuinka hoitaa kuivaa ihoa pitääksesi ihon nuorekkaana ja kiiltävänä

Laiskan kasvohoidon haittana on, että se vaurioittaa ja rappeuttaa ihoa nopeasti, erityisesti kuivalle iholle. Viitataan alla olevan sisällön kautta normaaliin kuivan ihon hoitoon ilman säätöä.

Aknes-öljynpoistopaperi kuinka paljon, mistä ostaa?

Aknes-öljynpoistopaperi kuinka paljon, mistä ostaa?

Rasvainen iho usein hikoilee, tali saa monet ihmiset aina tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi. Ja "pikanuudeli" -ratkaisu, joka useimmilla tytöillä on pussissaan öljynpoistopaperin, kuten Acnesin, ansiosta. Joten kuinka paljon Acnes-öljynpoistopaperi maksaa?

Mielenkiintoisia paljastuksia päivittäisen meikinpoiston eduista

Mielenkiintoisia paljastuksia päivittäisen meikinpoiston eduista

Aknen ehkäisy, ihon ravitseminen, allergian vastainen tai ikääntymisprosessin hidastaminen... ovat meikinpoiston etuja ennen nukkumaanmenoa iholle.

Ihonhoito - ratkaisu naisten nuoruuden säilyttämiseen.

Ihonhoito - ratkaisu naisten nuoruuden säilyttämiseen.

Monet kosmeettiset merkit ovat nykyään tuoneet markkinoille kauneustuotteita patukoina, joilla on monia hyödyllisiä käyttötarkoituksia. Erityisesti ihonhoitotuotteet keski-ikäisille naisille.

Joitakin yksinkertaisia ​​ja helppoja tapoja hoitaa pisamia kasvoilla

Joitakin yksinkertaisia ​​ja helppoja tapoja hoitaa pisamia kasvoilla

Oletko järkyttynyt, kun kasvoillesi tulee yhä enemmän ruskeita pilkkuja, jotka aiheuttavat rumia? Alla olevia menetelmiä käyttämällä tummat täplät ja pisamiat häviävät vähitellen.

Yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tapoja hieroa kasvojasi ennen nukkumaanmenoa

Yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tapoja hieroa kasvojasi ennen nukkumaanmenoa

Kasvohieronta (hieronta) ennen nukkumaanmenoa on yksi menetelmistä, joka auttaa rentouttamaan lihaksia ja stimuloimaan verenkiertoa kasvojen alueella antaen sinulle mukavuuden ja virkistyksen tunteen. Kasvohieronta ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa vähentämään stressiä, poistamaan epäpuhtauksia iholta ja parantamaan unen laatua.

Päästä eroon tummista silmänalusista 8 yksinkertaisen kotitekoisen vinkin avulla

Päästä eroon tummista silmänalusista 8 yksinkertaisen kotitekoisen vinkin avulla

Päästä eroon tummista silmänalusista joidenkin kotona saatavilla olevien tuotteiden avulla. Nyt naiset voivat helposti saada takaisin nuoruutensa ilman, että heidän tarvitsee käyttää paljon rahaa kylpylään.

Mistä ostaa Acnes-öljynpoistopaperia: Mistä ostaa aitoja tuotteita

Mistä ostaa Acnes-öljynpoistopaperia: Mistä ostaa aitoja tuotteita

Mistä ostaa Acnes-öljynpoistopaperia, on monien naisten kysymys, kun he haluavat ostaa öljynpoistopaperituotteita "hätätilanteeseen" iholleen kuumina päivinä.

Herkälle iholle tarkoitetun kasvoveden valinnan salaisuus

Herkälle iholle tarkoitetun kasvoveden valinnan salaisuus

Kasvojen puhdistus on terveen ihon ja ravintoaineiden helpon imeytymisen edellytys. Siksi oikean puhdistusaineen valitseminen on erittäin tärkeää, erityisesti niille, joilla on herkkä iho. Mikä siis on herkälle iholle tarkoitetun puhdistusaineen valinnan salaisuus? Otetaan yhdessä selvää.

Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä ihostasi pehmeä ja sileä

Yksinkertaisia ​​tapoja tehdä ihostasi pehmeä ja sileä

Kirkas, sileä iho tuo houkuttelevuutta naisille. Siksi naiset välittävät aina siitä, kuinka pitää iho kirkkaana ja sileänä. Tässä on joitain ehdotuksia, joihin sinun kannattaa kiinnittää huomiota, kun haluat säätää ihonhoitorutiiniasi paremmin, jotta ihosi olisi pehmeä ja joustava.

Parhaat ruoat terveelle ja hehkuvalle iholle

Parhaat ruoat terveelle ja hehkuvalle iholle

Päivittäisellä ruokavaliollasi on suuri vaikutus ihosi terveyteen. Tässä on elintarvikkeita, jotka tekevät ihosta kirkkaamman ja sileämmän ja joita sinun tulisi lisätä vartaloasi.

Jaa periaatteet, jotka auttavat estämään ihon ennenaikaista ikääntymistä tehokkaasti

Jaa periaatteet, jotka auttavat estämään ihon ennenaikaista ikääntymistä tehokkaasti

Ikääntyminen on kehon luonnollinen prosessi, emme voi estää sitä, vaan voimme vain pidentää sitä, mikä hidastaa tätä prosessia. Tämä artikkeli jakaa kanssasi periaatteet, jotka auttavat estämään ihon ennenaikaista ikääntymistä tehokkaasti.

Vinkkejä sopivimman meikinpoistoaineen valitsemiseen

Vinkkejä sopivimman meikinpoistoaineen valitsemiseen

Hyvälaatuisen meikinpoistoaineen valitseminen auttaa ihonhoitoprosessia tehostamaan. Tässä on muutamia vinkkejä naisten meikinpoistoaineen ostamiseen.

Onko pisamia levinnyt? Piamioiden tiheyteen vaikuttavat tekijät

Onko pisamia levinnyt? Piamioiden tiheyteen vaikuttavat tekijät

Pismat ovat ihon pigmentaatioon liittyviä pisamia. Ihmiset, joilla on pisamia, ovat usein itsetietoisia ja pelkäävät seurustella. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä pisamioiden syytä ja kuinka ehkäistä pisamia. Monet ihmiset ovat huolissaan, koska he eivät tiedä leviävätkö pisamia. Ota selvää nyt!

5 olennaista muutosta ihonhoitorutiinissasi kylmänä vuodenaikana

5 olennaista muutosta ihonhoitorutiinissasi kylmänä vuodenaikana

Pieni muutos ihonhoitorutiiniin, kun sää muuttuu kylmäksi, auttaa sinua pysymään lumoavampana ja säteilevämpänä tänä juhlakautena.

Taskulla tehokkaita tapoja hoitaa aknen jättämiä tummia läiskiä

Taskulla tehokkaita tapoja hoitaa aknen jättämiä tummia läiskiä

Aknen arvet tekevät kasvosi vähemmän teräviä. Siksi monet naiset etsivät edelleen tehokkaita aknen hoitoja. Tässä on joitain turvallisia ja nopeita tapoja hoitaa aknearpia, joihin kannattaa tutustua.

Kuinka määrittää ihotyyppisi ja perushoidon suunta

Kuinka määrittää ihotyyppisi ja perushoidon suunta

Ihotyyppisi määrittäminen vaikuttaa siihen, miten hoidat ihoasi. Joten saadaksesi optimaalisen ihonhoitorutiinin sinun tulee ensin selvittää, mikä ihotyyppi olet ja mitä ihotyyppisi tarvitsee eniten.

Kirkkaanvalkoinen kasvojen iho luonnollisten kuorintamenetelmien ansiosta

Kirkkaanvalkoinen kasvojen iho luonnollisten kuorintamenetelmien ansiosta

Kuorinta luonnollisilla ainesosilla tekee ihosta sileän, kirkkaan ja sileän tehokkaasti ja turvallisesti. Nämä menetelmät ovat myös halvempia ja helppoja tehdä kotona.

Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan

Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan

Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.

Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille

Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille

Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.

Kuinka kauan kestää, että akne häviää?

Kuinka kauan kestää, että akne häviää?

Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?

Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?

Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?

Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.

Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?

Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?

Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.

Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?

Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?

Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?

Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?

Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?

Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.

4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen

4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen

Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.

Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi

Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi

Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.

Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona

Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona

Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!