Mitä syödä päästäksesi eroon aknesta? 5 parasta kultaista ruokaa akne-iholle

Ruokavalio vaikuttaa suoraan ihoasi. Terveellinen ruokavalio auttaa ehkäisemään ja parantamaan aknea tehokkaasti. Joten mitä syödä päästäksesi eroon aknesta? sileälle ja terveelle iholle?

Ruoka on yksi aknen yleisimmistä syistä. Siksi aknen hoitamiseksi sinulla on oltava terveellinen ja tieteellinen ruokavalio. Tietyt ruoat ovat todella tehokkaita aknen hoidossa. Joten mikä se ruoka on, mitä pitäisi syödä päästäksesi eroon aknesta?

Laitetaan heti "taskuun" alla mainitut viisi kultaista ruokaa akneiholle.

Lisää hyviä vihanneksia akne-iholle

Jos et tiedä mitä syödä päästäksesi eroon aknesta, älä jätä huomiotta vihreitä vihanneksia. Kuitupitoinen ruokavalio ei ainoastaan ​​auta ehkäisemään ja tukemaan aknen hoitoa  , vaan sillä on myös suuri rooli ruuansulatusjärjestelmän suojaamisessa ja ummetuksen ehkäisyssä.

Mitä syödä päästäksesi eroon aknesta - Älä unohda vihreitä vihanneksia, jotka ovat hyviä akne-iholle

Jotkut vihannekset, jotka on todistettu tehokkaiksi aknen hoidossa, ovat: bataatti, centella asiatica, salaatti, kaali... Näin ollen:

• Bataattivihannekset: Erittäin runsaasti vitamiineja A, C, ... pitäisi olla hyvä vaikutus kehon puhdistamiseen, ihmiset, joilla on akne, akne tulisi käyttää.
• Kaali: Sisältää runsaasti A-vitamiinia, E-vitamiinia ja antioksidantteja, ja se auttaa hoitamaan aknea ja hidastamaan ikääntymisprosessia.
• Gotu kola: Gotu kolalla on viileitä ominaisuuksia, se auttaa poistamaan lämpöä, puhdistaa myrkkyjä ja auttaa hoitamaan aknea ja ehkäisemään tehokkaasti tummia läiskiä.

Mitkä pähkinät ovat hyviä akne-iholle?

Mantelit, saksanpähkinät, cashewpähkinät jne. ovat "kultaisia ​​ehdokkaita", jotka sinun tulee lisätä päivittäiseen ruokavalioosi, jos haluat ihosi puhdistavan aknen nopeasti. Tutkimustulokset osoittavat, että näissä pähkinöissä on runsaasti Omega3:a, jotka auttavat pitämään ihon terveenä syvältä sisältäpäin ja torjuvat tehokkaasti tulehdusta.

Siksi, jos et tiedä mitä syödä päästäksesi eroon aknesta, käytä heti pähkinöitä tulehduksen torjuntaan, bakteerien tappamiseen ja näin välttäen aknen leviämistä, erityisesti niille, joilla on akne, tulehtunut akne .

Mitä syödä päästäksesi eroon aknesta - syö marjoja

Myös marjat, kuten mansikat, mustikat, vadelmat jne., ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä. Nämä hedelmät eivät vain auta hoitamaan aknea, vaan myös edistävät verenkiertoa, mikä auttaa estämään aknen ja kirkastamaan ja tasoittamaan ihon sävyä.

Mitä syödä päästäksesi eroon aknesta - syö marjoja

Marjat eivät hyödytä pelkästään ihoa, vaan auttavat myös alentamaan veren kolesterolia, ehkäisemään diabetesta , sydän- ja verisuonisairauksia, verenpainetta ja edistämään aivojen terveyttä.

Lisää yllä olevia hedelmiä välipaloihin tai tee smoothieita, hedelmämehuja nauttiaksesi päivittäin sileän ihon saavuttamiseksi.

Katso lisää:  Mitä juoda hormonaalisen aknen hoitoon?

Ruoat, joissa on runsaasti probiootteja

Runsaasti probiootteja sisältävät ruoat ovat hyvä ehdotus, kun mietit, mitä syödä päästäksesi eroon aknesta. Nämä ruoat ovat hyviä suolistolle, estävät tulehduksia, joten ne auttavat myös vähentämään aknea.

Jotkut ravinnon lähteet runsaasti probiootteja, kuten: Jogurtti, kimchi, suolakurkku, jne. Sinun tulee käyttää sitä säännöllisesti auttamaan aknen.

Akne-iholle hyviä kalatyyppejä

Akne iho saa sinut halveksumaan itseäsi, tuntemaan syyllisyyttä, kun olet vuorovaikutuksessa ympärillä olevien ihmisten kanssa, käytä säännöllisesti kaloja, kuten makrillia, silliä, erityisesti lohta, mikä ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös erittäin hyväksi terveydelle. Runsaan omega-3-pitoisuuden ja runsaiden ravintoaineiden ansiosta nämä kalat auttavat suojaamaan ihoa syvältä sisältä, tarjoavat iholle proteiinia ja vähentävät ihon ylimääräistä rasvaa, mikä estää tehokkaasti aknea.

Aknesta kärsivien tulisi syödä lohta

2-3 kala-ateriaa viikossa nauttiminen auttaa akne-ihoasi paranemaan nopeasti, älä unohda valmistaa säästäviä kalaruokia paistetun kalan tai tulisten mausteilla kypsennettyjen kalan sijaan.

Neuvoja aknesta kärsiville

Sen lisäksi, että lisäät yllä mainittuja hyödyllisiä ravintolähteitä, sinun tulee myös välttää iholle haitallisia ruokia, pikaruokaa, rasvaisia ​​ruokia, kuumia mausteisia ruokia, alkoholia ja piristeitä.

Lisäksi sinun tulee myös:

• Pese kasvosi vain kahdesti päivässä hellävaraisella puhdistusaineella, joka on erityisesti suunniteltu akneen taipuvaiselle iholle.
• Älä kosketa kasvojasi käsilläsi, älä poksauta näppylöitä kotona.
• Vaihda lakanat ja peitot säännöllisesti.
• Vältä myöhään yöpymistä, nuku tarpeeksi ajoissa.
• Vältä stressiä, stressiä , koska tämä on syy siihen, että iho tuottaa ylimääräistä rasvaa ja aknea.
• Juo tarpeeksi vettä, juo vähintään kaksi litraa suodatettua vettä joka päivä.

Vaikeissa aknen, kystisen aknen, pitkäaikaisen aknen tapauksissa sinun tulee hakea ihotautilääkärin tukea, älä missään nimessä osta aknevoidetta yksin . Väärä hoito ei vain maksa sinulle rahaa, vaan myös tekee aknen vaikeammaksi ja alttiimmaksi tulehduksille.

Mitä syödä päästäksesi eroon aknesta ? Sinun tulisi rakentaa itsellesi tieteellinen, terveellinen ruokavalio lisäämällä enemmän vihanneksia, pähkinöitä ja kalaa. Ole aktiivinen ottamaan hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos haluat hoitaa aknen nopeasti, käänny ihotautilääkärin puoleen. Toivotan sinulle pian sileää, tervettä hehkuvaa ihoa.