Mikä on uimisen vaikutus? Ohjeita uimiseen oikealla tekniikalla

Uinti on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat sekä kuntoharjoittelun että pituuden nousun vuoksi.Toinen asia, johon monet kiinnittävät huomiota, on urheilun vaikutus. Joten mikä on uimisen vaikutus?

Miksi monet opiskelijat valitsevat vetotyylin monien uintityylien joukossa? Johtuuko siitä, että uintitekniikka ei ole liian vaikeaa, uintinopeus on nopea? Joten mikä on uimisen vaikutus ? Jos haluat myös tietää tästä aiheesta, voit lukea alla olevan artikkelin!

Mikä on uimisen vaikutus?

Mitä uinti on?

Ennen kuin opit, mitä uinti on hyvä, sinun on myös ymmärrettävä, mitä se on. Veto on yksi monista lyönnistä uintilajissa. Swim tunnetaan myös vatsassa uimisena englanniksi, se on Front crawl. Veto on melko nopea veto, joka on lähes nopein kaikista vedoista.

Uimavetoa käytetään laajasti uintiurheilussa

Tämä uintityyli on yksi neljästä urheiluuintityylistä, joita käytetään yleisesti harjoituksissa, kilpailuissa tai voimaharjoittelussa. Askeltaessa uimari käyttää kahta kättä viuluttaakseen porrastettuna eteenpäin jatkuvasti liu'uttaakseen vartaloaan kevyesti. Tämä uintitekniikka käyttää käsien liikkeitä päätyöntövoimana. Uidessaan vartalo pysyy suorana ja tasapainottaa veden pinnalla. Mitä tulee jalkoihin, porrastettu ja hieman taitettu.

Uinnin edut

Uintitekniikka ei ole liian vaikeaa, mutta tämä on tekniikka, joka on hallittava. Uimaan oppimisen jälkeen on vaikeampi lähestyä muita vetoja, sitten aivohalvaus perustana. Uidessaan koko keho on aktiivinen, mikä auttaa parantamaan terveyttä, kestävyyttä ja fyysistä kuntoa. Uidessa se edistää kehon elinjärjestelmien tehokkaampaa toimintaa.

Uinti parantaa verenkiertoa . Säännöllinen uinti on erittäin hyvä rajoittaa sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta , verenpainetta. Uinti auttaa myös rentoutumaan ja toipumaan vamman seurauksista. Uinti on myös tapa parantaa terveyttä, kestävyyttä ja virkistää vartaloa hoikkaksi. Säännöllinen uinti auttaa nostamaan pituutta. Erityisesti niille, jotka ovat kehitysvaiheessa, murrosiässä, uinti auttaa kasvua erittäin hyvin.

Normaali vetotekniikka, oikea tapa, ei väsynyt

Kun teet oikean uintitekniikan, et väsy

• Kun aloitat uimaan oppimisen, sinun on edettävä se askel askeleelta, ensimmäinen askel on opetella ryömimään maassa. Tällä harjoituksella harjoittaja makaa kasvot alaspäin lattialla käyttäen kyynärpäitä tukeakseen päätään ja nostaen hartioita.
• Pidä jalat suorina ja nosta varovasti ylös ja alas.
• Seuraava askel on harjoitella ryömimistä veden alla. Vedessä uidessa on tärkeää kiinnittää huomiota turvallisuuteen hukkumisen estämiseksi . Tällä hetkellä makaat vatsallaan veden päällä, voit takertua kellukkuun tai takertua altaan seinään, venytellä käsiäsi ja jalkojasi. Jalat lyövät jatkuvasti maalla harjoitetulla tavalla tottuakseen vesiympäristöön. Sitä tulee tehdä, kunnes liikkeet ovat rytmisiä. Aloita lyömällä jalkojasi vatsallesi ja ui säiliön seinämän poikki pitäen vatsasi veden tasolla ja polvet suorina. Seuraavaksi ojenna kätesi eteenpäin, tuuleta vettä veden päällä noin 1 m ja potkaise sitten jalkojasi ryömiäksesi vaakasuoraan säiliön poikki. Sinun on jatkettava, kunnes muistat liikkeet ja hallitset ne. 
• Seuraava askel jalkaharjoituksen jälkeen on harjoitella käsiä maassa. Varmistaaksesi parhaan tavan, harjoittele indeksointia yksitellen, niin harjoittelu on nopeampaa. Harjoittele vasenta kättä askel askeleelta, ensimmäinen askel oikea jalka eteenpäin, seuraava oikea käsi oikealle polvelle. Huomaa, että henkilö on hieman kumartunut eteenpäin tuoden vasemman kätensä vesituulettimen eteen ja ryömimässä vatsaan vasemmalla kädellä.
• Kun harjoittelet oikeaa kättä ensimmäinen askel vasen jalka eteenpäin, oikea jalka askel taaksepäin. Aseta sitten vasen kätesi vasemmalle polvelle. Tällä hetkellä kumartu eteenpäin, tuo oikea kätesi vesituulettimen eteen ja liu'uta sitä vatsallesi oikealla kädelläsi.
• Kun harjoittelet kahta kättä, ala yhdistää oikean ja vasemman käden liikkeet sykliksi.
• Kun harjoittelet sekä jalkojen että käsien ryömimistä vatsassa, maalla hengityksen tulee seisoa hieman eteenpäin, molempien käsien jatkuvasti tuulettaen vettä. Nojaa jatkuvasti sivuille samalla kun koordinoi jalkojen työntämistä taaksepäin ikään kuin painaisi jalkoja vatsaan. Kun teet sivukallistuksen, nosta kyseisen puolen jalkaa taaksepäin samalla, kun nostat kyynärpäätä mukavasti.
• Kun aloitat käsivarsien jänneharjoittelun veden alla, on harjoittelua varten valittava seisoma-asento, jossa vesi on rinnan tasolla. Älä valitse paikkaa, jossa vesi on liian syvä, se on vaikeaa ja siellä on aina pelon tunne. Tässä vaiheessa kumartu hieman eteenpäin ja tuuleta vettä molemmilla käsillä vuorotellen vaiheessa 3 opitulla tavalla. Jos tunnet veden painon ja liikut hieman eteenpäin, olet harjoitellut oikeaa tekniikkaa.
• Seuraavaksi koordinoidaan polkemista, käsien ryömimistä ja veden alla hengittämistä. Kun olet vasta aloittamassa vaiheiden kokoamista, se voi olla hämmentävää. Jos kuitenkin hallitset vaiheet, voit nopeasti koordinoida sujuvasti.
• Kun alat mennä veteen harjoittelemaan, surffaa noin 1 m ja jatka sitten polkemista, tuuleta käsiäsi ja hengitä veden alla auttaaksemme meitä uimassa. Liikkeiden koordinoinnissa on oltava rytminen ja suoritettava lyhyt matka ennen uintia liian pitkälle, jotta se ei väsy. Harjoitusten tulee olla lopullisia ja niitä on harjoitettava monta kertaa. Uinti parantaa kuntoa, tekee hyvää sydämen terveydelle, auttaa säätelemään verenpainetta...

Muutamia huomioita uimaan oppimisesta nopeasti ja tehokkaasti

Uimaan opetettaessa oikea hengitys on myös varsin tärkeää

Kun opettelet uimaan sekä muita uintityylejä, on syytä kiinnittää huomiota tehokkaaseen uimiseen eikä väsymiseen:

• Kiinnitä huomiota siihen, miten hengität. Tämä on erittäin tärkeä tekijä, jotta uimarit eivät väsy. Sisäänhengitysaika suun kautta on vain 1 sekunti ja uloshengitys nenän ja suun kautta 3 sekuntia.
• Kiinnitä huomiota sisäänhengittämiseen, kun käsi palaa pään kyljellä, uloshengitys vedessä ja veteen astuessa. Kun suoritat pään kiertoasennon, käännä päätäsi hieman oikealle ja vasemmalle, äläkä nosta päätäsi vedestä. Kun pää nostetaan vedestä, asento on väärä. 

Kun ymmärrät uinnin edut, se auttaa sinua työskentelemään kovemmin. Toivottavasti nämä tiedot auttavat sinua ymmärtämään paremmin uinnin vaikutuksia.