Tässä on 5 ruokaa, joista sinun tulee pysyä poissa, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä ja olet hoitovaiheessa tasapainottaaksesi hormonitasi vähitellen. Otetaan nyt selvää!
Erektiohäiriö on tila, joka ilmenee, kun kehossa on liian vähän tai liikaa hormoneja. Tällä voi olla psyykkisiä ja terveydellisiä vaikutuksia naisiin. Voittaakseen tämän tilanteen tehokkaasti naisten on ensin tasapainotettava ruokavalionsa. 5 ruokaa, joista sinun kannattaa pysyä poissa hormonaalisten häiriöiden aikana, viitataan niihin heti!
Kuinka syödä naishormonihäiriöiden säätelemiseksi
Naisten kohdalla hormonit tasapainottavat aineenvaihduntaa ja kehon fysiologisia toimintoja. Siksi naisten terveyden turvaamiseksi ja omien hormonien hallitsemiseksi on oltava kohtuullinen ruokavalio, joka auttaa ehkäisemään tätä tilaa tai välttämään sen pahenemista.
Kun naiset kohtaavat tämän tilanteen, hänen on noudatettava tarkasti lääkärin hoito-ohjeita ja muutettava aktiivisesti päivittäistä ruokavaliotaan vastaavasti. Naisten tulisi siis juoda päivittäin riittävästi noin 2-2,5 litraa suodatettua vettä yhdistettynä tuoreisiin vihannesmehuihin ja yrttiteeteihin, jotta he pystyvät säätelemään kortisolihormonin määrää kehossa.
Kuinka syödä naishormonihäiriöiden säätelemiseksi
Lisäksi on tarpeen rakentaa ravitseva ruokavaliovalikko, jossa on erilaisia hyviä ravintoaineita, jotta keho toimisi hyvin ja kilpirauhanen säätelee hormoneja synkronisesti. Älä keskity liikaa elintarvikkeisiin, jotka lisäävät hormoneja, koska ne voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia kehossa. Sen sijaan, että syöt säännöllisesti lihaa, sinun tulisi lisätä kalansyöntiäsi. Kalassa on runsaasti proteiinia, mutta se sisältää myös paljon omega-3-, omega-6- ja omega-9-rasvahappoja, jotka ovat kehon parhaita rasvoja. Voit syödä 2 kala-ateriaa viikossa ylläpitääksesi naishormonijärjestelmän tasapainoa.
Lisäksi on välttämätöntä tarjota riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita keholle. Yksi endokriinisten häiriöiden syistä on vitamiinien puute, tällä hetkellä huonot hormonit vaikuttavat haitallisesti ihoon ja hiuksiin, erityisesti E- vitamiini. Siksi päivittäisessä ravintovalikossa on oltava täysi valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä ja vihreistä vihanneksista.
5 ruokaa, joita sinun tulee välttää, jos sinulla on hormonaalisia häiriöitä
Naisten tulee välttää joitain seuraavista elintarvikkeista, jotta ne eivät vaikuttaisi kehon hormonitasapainoon:
1. Jotkut vihannekset
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat usein joitain vihanneksia, kuten munakoisoa, paprikaa, perunoita, tomaatteja... syömään kohtuudella, koska jos niitä syödään liikaa, keho kärsii joistakin tulehdussairauksista. Lisäksi jotkut ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, lehtikaali jne., voivat lisätä hormonaalisten häiriöiden oireita.
Siten molemmat edellä mainitut hedelmä- ja vihannesryhmät voivat liittyä naishormonihäiriöihin ja kilpirauhassairauksiin. Siksi, jos sinulla on estrogeenin epätasapaino, sinun tulee rajoittaa näiden vihannesten saantia, jotta huonot oireet eivät pahene.
Ruoat, joita sinun tulee välttää, jos sinulla on hormonaalisia häiriöitä
2. Punainen liha
Itse asiassa punainen liha sisältää melko paljon tyydyttyneitä ja hydrattuja rasvoja, jotka eivät ole hyviä. Kun endokriinisiä häiriöitä esiintyy, ne estävät kehoa tuottamasta estrogeenia ja aiheuttavat oireita, joista naiset kärsivät.
Siksi hormoneihin liittyvistä ongelmista kärsivien naisten on lisättävä munien ja rasvaisten kalojen, kuten lohen, tonnikalan, sillin, sardellin, saantia ... edistääkseen.. Keho tuottaa estrogeenia . Molemmat sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ovat hyviä terveellisten omega-3-rasvahappojen lähteitä.
3. Ruoat, jotka sisältävät paljon rasvaa
Ruoat, jotka sisältävät paljon rasvaa, eivät tuo monia terveyshyötyjä, vaan myös aiheuttavat epävakautta hormonien tuotantotoiminnassa. Erityisesti raskaana oleville tai kuukautiskierrolla oleville naisille, jotka syövät liikaa rasvaa, paistettua ruokaa, kohtaavat helposti hormonaalisia ongelmia, kuten hallitsematonta painonnousua, stressiä, aknea.
Sen lisäksi, että rasvaiset ruoat sisältävät myös rasvahappoja, jotka saavat kehon varastoimaan rasvaa ja hajottamaan lihasmassaa. Jos et rajoita ravinnonsaantia, kehosi helposti lihava ja menettää hormonien hallinnan, jolloin kilpirauhasen toiminta heikkenee, mikä aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja monia muita huonoja terveysongelmia.
4. Soijatuotteet
Soijapavut ja soijatuotteet, kuten maito, tofu... ovat myös yksi niistä viidestä ruoasta, joita sinun tulee välttää, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä.
Syynä on se, että soijan koostumus sisältää biologisesti aktiivisia aineita, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi - aine, joka toimii samalla tavalla kuin estrogeeni elimistössä. Kasvipohjaisen estrogeenin lisääminen saa kuitenkin aikaan sen, että keho sekoitetaan luonnollisiin hormoneihin, eikä se tuota enää estrogeenia, mikä tekee häiriöstä vakavamman.
5. Maitotuotteet
Maito ja maidosta valmistetut tuotteet ovat yksi ravintoainerikkaista elintarvikkeista, joita käytetään terveyden ja muodon ylläpitämiseen. Kuitenkin, jos lisäät liikaa, ne aiheuttavat myös hormonaalista epätasapainoa kehossa. Siksi, kun keho on hormonaalisessa häiriössä, maito aiheuttaa myös vakavan ärtyvän suolen tulehduksen.
Maito ja maitotuotteet
Lisäksi maitotuotteet lisäävät talintuotantoa ja pahentavat aknea.
Yllä on yhteenveto viidestä ruoasta, joista sinun tulee pysyä poissa, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä, jotta kehosi tasapainottaisi hormonit nopeasti. Toivottavasti se auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa ja osaamaan säätää sopivaa ravintovalikkoa!
Tässä on 5 ruokaa, joista sinun tulee pysyä poissa, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä ja olet hoitovaiheessa tasapainottaaksesi hormonitasi vähitellen. Otetaan nyt selvää!
Terveen kehon saavuttamiseksi naisella on oltava hormonien erittävä hormonijärjestelmä. Hormonit vaikuttavat kehoon paljon. Joten aiheuttavatko hormonaaliset häiriöt naisten painonnousua?
Naisille naishormoneja verrataan elämänmahlaan, mikä auttaa säilyttämään naiselle ominaisen nuoreuden ja kauneuden. Siksi, jos hormoni häiriintyy, se aiheuttaa paljon sairauksia ja vaikuttaa suoraan naisten terveyteen ja estetiikkaan.
Melun terveysvaikutukset ovat vakavammat kuin monet luulevat. Se ei ainoastaan aiheuta kuulon heikkenemistä, vaan myös uupuu muita elimiä. Vuonna 1910,
Jooga on tieteenala, joka tuo monia terveyshyötyjä naisille, mukaan lukien naisten hormonihäiriöiden hoito. Sen lisäksi, että joogaharjoitukset auttavat myös naisia parantamaan fyysistä ja ihoaan tehokkaasti, mutta vaativat harjoittajan sinnikkyyttä.
Hormoniepätasapainon merkit, kuten akne, painonnousu, väsymys, hiustenlähtö... tekevät ulkonäöstäsi entistä huonomman. Ihmisen kasvu ja kehitys
Murrosiässä hormonaalinen akne ilmestyy kehon hormonaalisten muutosten vuoksi. Monet tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tämäntyyppinen akne on yleinen ja voi tapahtua kenelle tahansa iästä riippuen. Joten mikä on hormonaalinen akne, kuinka parantaa sitä, opimme yhdessä tässä artikkelissa.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
