Tässä on 5 ruokaa, joista sinun tulee pysyä poissa, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä ja olet hoitovaiheessa tasapainottaaksesi hormonitasi vähitellen. Otetaan nyt selvää!
Erektiohäiriö on tila, joka ilmenee, kun kehossa on liian vähän tai liikaa hormoneja. Tällä voi olla psyykkisiä ja terveydellisiä vaikutuksia naisiin. Voittaakseen tämän tilanteen tehokkaasti naisten on ensin tasapainotettava ruokavalionsa. 5 ruokaa, joista sinun kannattaa pysyä poissa hormonaalisten häiriöiden aikana, viitataan niihin heti!
Kuinka syödä naishormonihäiriöiden säätelemiseksi
Naisten kohdalla hormonit tasapainottavat aineenvaihduntaa ja kehon fysiologisia toimintoja. Siksi naisten terveyden turvaamiseksi ja omien hormonien hallitsemiseksi on oltava kohtuullinen ruokavalio, joka auttaa ehkäisemään tätä tilaa tai välttämään sen pahenemista.
Kun naiset kohtaavat tämän tilanteen, hänen on noudatettava tarkasti lääkärin hoito-ohjeita ja muutettava aktiivisesti päivittäistä ruokavaliotaan vastaavasti. Naisten tulisi siis juoda päivittäin riittävästi noin 2-2,5 litraa suodatettua vettä yhdistettynä tuoreisiin vihannesmehuihin ja yrttiteeteihin, jotta he pystyvät säätelemään kortisolihormonin määrää kehossa.
Kuinka syödä naishormonihäiriöiden säätelemiseksi
Lisäksi on tarpeen rakentaa ravitseva ruokavaliovalikko, jossa on erilaisia hyviä ravintoaineita, jotta keho toimisi hyvin ja kilpirauhanen säätelee hormoneja synkronisesti. Älä keskity liikaa elintarvikkeisiin, jotka lisäävät hormoneja, koska ne voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia kehossa. Sen sijaan, että syöt säännöllisesti lihaa, sinun tulisi lisätä kalansyöntiäsi. Kalassa on runsaasti proteiinia, mutta se sisältää myös paljon omega-3-, omega-6- ja omega-9-rasvahappoja, jotka ovat kehon parhaita rasvoja. Voit syödä 2 kala-ateriaa viikossa ylläpitääksesi naishormonijärjestelmän tasapainoa.
Lisäksi on välttämätöntä tarjota riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita keholle. Yksi endokriinisten häiriöiden syistä on vitamiinien puute, tällä hetkellä huonot hormonit vaikuttavat haitallisesti ihoon ja hiuksiin, erityisesti E- vitamiini. Siksi päivittäisessä ravintovalikossa on oltava täysi valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä ja vihreistä vihanneksista.
5 ruokaa, joita sinun tulee välttää, jos sinulla on hormonaalisia häiriöitä
Naisten tulee välttää joitain seuraavista elintarvikkeista, jotta ne eivät vaikuttaisi kehon hormonitasapainoon:
1. Jotkut vihannekset
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat usein joitain vihanneksia, kuten munakoisoa, paprikaa, perunoita, tomaatteja... syömään kohtuudella, koska jos niitä syödään liikaa, keho kärsii joistakin tulehdussairauksista. Lisäksi jotkut ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, lehtikaali jne., voivat lisätä hormonaalisten häiriöiden oireita.
Siten molemmat edellä mainitut hedelmä- ja vihannesryhmät voivat liittyä naishormonihäiriöihin ja kilpirauhassairauksiin. Siksi, jos sinulla on estrogeenin epätasapaino, sinun tulee rajoittaa näiden vihannesten saantia, jotta huonot oireet eivät pahene.
Ruoat, joita sinun tulee välttää, jos sinulla on hormonaalisia häiriöitä
2. Punainen liha
Itse asiassa punainen liha sisältää melko paljon tyydyttyneitä ja hydrattuja rasvoja, jotka eivät ole hyviä. Kun endokriinisiä häiriöitä esiintyy, ne estävät kehoa tuottamasta estrogeenia ja aiheuttavat oireita, joista naiset kärsivät.
Siksi hormoneihin liittyvistä ongelmista kärsivien naisten on lisättävä munien ja rasvaisten kalojen, kuten lohen, tonnikalan, sillin, sardellin, saantia ... edistääkseen.. Keho tuottaa estrogeenia . Molemmat sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ovat hyviä terveellisten omega-3-rasvahappojen lähteitä.
3. Ruoat, jotka sisältävät paljon rasvaa
Ruoat, jotka sisältävät paljon rasvaa, eivät tuo monia terveyshyötyjä, vaan myös aiheuttavat epävakautta hormonien tuotantotoiminnassa. Erityisesti raskaana oleville tai kuukautiskierrolla oleville naisille, jotka syövät liikaa rasvaa, paistettua ruokaa, kohtaavat helposti hormonaalisia ongelmia, kuten hallitsematonta painonnousua, stressiä, aknea.
Sen lisäksi, että rasvaiset ruoat sisältävät myös rasvahappoja, jotka saavat kehon varastoimaan rasvaa ja hajottamaan lihasmassaa. Jos et rajoita ravinnonsaantia, kehosi helposti lihava ja menettää hormonien hallinnan, jolloin kilpirauhasen toiminta heikkenee, mikä aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja monia muita huonoja terveysongelmia.
4. Soijatuotteet
Soijapavut ja soijatuotteet, kuten maito, tofu... ovat myös yksi niistä viidestä ruoasta, joita sinun tulee välttää, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä.
Syynä on se, että soijan koostumus sisältää biologisesti aktiivisia aineita, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi - aine, joka toimii samalla tavalla kuin estrogeeni elimistössä. Kasvipohjaisen estrogeenin lisääminen saa kuitenkin aikaan sen, että keho sekoitetaan luonnollisiin hormoneihin, eikä se tuota enää estrogeenia, mikä tekee häiriöstä vakavamman.
5. Maitotuotteet
Maito ja maidosta valmistetut tuotteet ovat yksi ravintoainerikkaista elintarvikkeista, joita käytetään terveyden ja muodon ylläpitämiseen. Kuitenkin, jos lisäät liikaa, ne aiheuttavat myös hormonaalista epätasapainoa kehossa. Siksi, kun keho on hormonaalisessa häiriössä, maito aiheuttaa myös vakavan ärtyvän suolen tulehduksen.
Maito ja maitotuotteet
Lisäksi maitotuotteet lisäävät talintuotantoa ja pahentavat aknea.
Yllä on yhteenveto viidestä ruoasta, joista sinun tulee pysyä poissa, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä, jotta kehosi tasapainottaisi hormonit nopeasti. Toivottavasti se auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa ja osaamaan säätää sopivaa ravintovalikkoa!
Tässä on 5 ruokaa, joista sinun tulee pysyä poissa, kun sinulla on hormonaalisia häiriöitä ja olet hoitovaiheessa tasapainottaaksesi hormonitasi vähitellen. Otetaan nyt selvää!
Terveen kehon saavuttamiseksi naisella on oltava hormonien erittävä hormonijärjestelmä. Hormonit vaikuttavat kehoon paljon. Joten aiheuttavatko hormonaaliset häiriöt naisten painonnousua?
Naisille naishormoneja verrataan elämänmahlaan, mikä auttaa säilyttämään naiselle ominaisen nuoreuden ja kauneuden. Siksi, jos hormoni häiriintyy, se aiheuttaa paljon sairauksia ja vaikuttaa suoraan naisten terveyteen ja estetiikkaan.
Melun terveysvaikutukset ovat vakavammat kuin monet luulevat. Se ei ainoastaan aiheuta kuulon heikkenemistä, vaan myös uupuu muita elimiä. Vuonna 1910,
Jooga on tieteenala, joka tuo monia terveyshyötyjä naisille, mukaan lukien naisten hormonihäiriöiden hoito. Sen lisäksi, että joogaharjoitukset auttavat myös naisia parantamaan fyysistä ja ihoaan tehokkaasti, mutta vaativat harjoittajan sinnikkyyttä.
Hormoniepätasapainon merkit, kuten akne, painonnousu, väsymys, hiustenlähtö... tekevät ulkonäöstäsi entistä huonomman. Ihmisen kasvu ja kehitys
Murrosiässä hormonaalinen akne ilmestyy kehon hormonaalisten muutosten vuoksi. Monet tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tämäntyyppinen akne on yleinen ja voi tapahtua kenelle tahansa iästä riippuen. Joten mikä on hormonaalinen akne, kuinka parantaa sitä, opimme yhdessä tässä artikkelissa.
Seuraavat kasvojen nuorentavat joogaharjoitukset auttavat sinua pysymään raikkaana, säteilevänä ja pidentää ikääntymisprosessia paremmin.
Ikääntyminen on nykyään suuri huolenaihe naisille. Erityisesti tapoja torjua ihon ikääntymistä kotona.
Pyykinpesukone on kaikille naisille tuttu erikoislaite. Vaikka pesukone on valmistettu antibakteerisista materiaaleista, monet ihmiset "sytyttävät" aina, kun he huomaavat, että pesukone on homeinen. Joten kuinka käsitellä tätä tilannetta ja saada rakkaalle koneelle puhdas uusi ilme?
Tyynystä tai vesipuuterista on tulossa uusi naisten kauneustrendi, sillä sen monipuolinen käyttö korvaa meikkivoidetta, aurinkovoidetta ja peitevoidetta tasaisen kiiltävän meikkivoiteen saamiseksi. Joten, mikä on tyyny ja tyynyn vaikutus meikissä?
Naisten ihonhoitoprosessissa välttämättömäksi kauneustuotteeksi arvioidulla ruusuvedellä on myös haitallisia vaikutuksia. Joten, mitkä ovat ruusuveden haitalliset vaikutukset? Katso seuraava artikkeli.
E-vitamiinin käyttö silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon on yksi monien ihmisten käyttämistä menetelmistä, koska se on erittäin tehokas. Tässä on joitain reseptejä tummien silmänalusten hoitoon E-vitamiinilla, joihin voit viitata, otetaanpa selvää heti!
Synnytyksen jälkeen monilta naisilta puuttuu itseluottamus, varsinkin kun he käyttävät kesällä viileitä asuja. Tässä on salaisuus tummien kainaloiden hoitamiseen kurkumalla synnytyksen jälkeen on melko yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta.
Synnynnäiset tummat huulet voivat olla perinnöllisiä tai niitä ei hoideta kunnolla nuorena. Tummat huulet voivat menettää luottamuksen elämään. Seurataan tässä artikkelissa luonnollisia tapoja hoitaa tummia huulia, jotta voit omistaa kirkkaan vaaleanpunaiset, pehmeät huulet!
Kasvojen valkaisuvoiteen käyttö on erityisen kiinnostavaa naisille nykyään. Mitä voiteita käytät saadaksesi vaaleanpunaisen ja sileän ihon? Mikä kasvovoide on hyvä käyttää ja tuottaa nopeasti tuloksia? Katso alta!
Kävely on lempeä harjoitus, mutta jos osaat kävellä oikein, poltat rasvaa erittäin tehokkaasti ja autat myös suojaamaan terveyttäsi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, kuinka monta kaloria kävely vähentää? Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan välittömän vastauksen tähän ongelmaan.
