Mikä on hiilihydraattiflunssa Paleo-ruokavaliosuunnitelmassa?

Hiilihydraattiflunssa kuvaa epämiellyttäviä oireita, joita jotkut ihmiset kokevat aloittaessaan Paleo-ruokavalion. Living Paleo tarkoittaa sitoutumista elämäntapaan, joka minimoi myrkyt ja kemikaalit, joille altistat kehosi. Kun aloitat sokereiden ja sokeripitoisten hiilihydraattien poistamisen, kehosi voi käydä läpi vaikean siirtymän.

Sitä kutsutaan hiilihydraattiinfluenssaksi, koska oireet ovat usein samanlaisia ​​kuin miltä sinusta tuntuu, kun sinulla on flunssa. Aallolla ajaminen ja kärsivällisyys näiden oireiden ohittaessa on luultavasti yleisin este paleo-ruokavalioon siirtymisessä.

Monille pelkkä hiilihydraattiflunssan ymmärtäminen auttaa saavuttamaan onnistuneen lopputuloksen. Kun käyt läpi ruokavaliomuutoksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi erilaiseksi, etkä ymmärrä mitä tapahtuu tai mitä odottaa, saatat alkaa uskoa, että sinun on muutettava kurssia. Hiilihydraattiflunssan tapauksessa tiellä pysyminen on kuitenkin ehdottomasti oikea askel.

Se, missä määrin kehosi kokee hiilihydraattiflunssan oireita, on puhtaasti yksilöllistä. Jotkut ihmiset selviävät tästä vaiheesta muutamassa päivässä; toisilla se kestää lähempänä kolmea viikkoa. Tässä ovat oireet, jotka yleensä liittyvät hiilihydraattiinfluenssaan:

• Henkistä sumeutta, aivan kuin olisit henkisessä sumussa

• Päänsärky, ei niin kuin kova päänsärky, vaan enemmän krapulapäänsärky, joka on tylsää, ärsyttävää epämukavuutta

• Tunnelmaisuus

• Järkytystä

• Väsymys x 10

• Kipeät nivelet

Näiden järjestelmien kokeminen aloittaessasi Paleo-ruokavalion ei tarkoita muuta kuin kehosi siirtymistä. Ajattele, että kehosi painaa kompostipainiketta ja yrittää aloittaa alusta puhtaammalla ja tehokkaammalla polttoaineella.

Kehosi käy läpi hyvää detox-hoitoa ja siirtyy tehokkaampaan rasvanpolttojärjestelmään, jossa käytetään rasvoja (ravinto- ja kehon rasvaa) ja proteiineja tuottaakseen tarvitsemansa energian sokeripitoisten hiilihydraattien sijaan, jota se oli tottunut käyttämään.

Jos tunnet olosi hieman vapisevaksi harjoituksen aikana, anna kehollesi aikaa sopeutua ja yritä syödä proteiinia ja rasvaa ennen harjoittelua. Pala proteiinia ja kourallinen pähkinöitä sopii useimmille hyvin, mutta sinun on sopeuduttava siihen, mikä sopii sinulle parhaiten.

Tavoitteena on, että ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu, jotta voit käsitellä näitä oireita mahdollisimman älykkäästi etkä huijaa itseäsi tuntemaan, että tämä ruokailutapa vain saa sinut tuntemaan olosi huonoksi ja kiukkuiseksi.

Tämä siirtymä on osa prosessia ja pieni pääsylippu siihen, mitä saat lopulta, joten odota! Yritä helpottaa intensiivistä harjoittelua, kun olet tekemisissä hiilihydraattiflunssan kanssa, ja anna kehosi kalibroitua uudelleen.

Bottom line: Pysy kurssilla. Olet tullut liian pitkälle, anna nyt periksi! Sano itsellesi, että se on sen arvoista ja käy läpi tämä.