Kanasalaatti on loistava matalaglykeeminen lounas tai illallinen, johon voit yhdistää raadon vihreän salaatin, hapantaikinaleivän tai ruiskeksejä. Valmista se etukäteen ja valmista se lounaaksi seuraavien parin päivän aikana!
©Cristi Lucaci/Shutterstock.com
Valmistusaika: 15 minuuttia
Saanto: 4 annosta
3/4 kuppia hienonnettua selleriä
1/4 kuppia vähärasvaista majoneesia
1/4 kuppia vähärasvaista tavallista jogurttia
1/4 kuppia hienonnettua vihreää sipulia
2 rkl hienonnettua tuoretta rakuunaa
3 rkl tuoretta sitruunamehua
1 tl sitruunan kuorta
3 keitettyä luutonta, nahatonta kananrintaa, leikattu 1/2 tuuman kuutioiksi
1 vihreä omena, kuorittu ja leikattu 1 tuuman paloiksi
Suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
Sekoita selleri, majoneesi, jogurtti, vihreä sipuli, rakuuna, sitruunamehu ja sitruunankuori suuressa kulhossa sekoittamiseksi.
Sekoita 1/2 tuuman kanakuutiot ja 1 tuuman omenapalat majoneesiseokseen. Mausta suolalla ja pippurilla.
Annosta kohden: Kaloreita 240 (Rasvasta 46); Glykeeminen kuormitus 1 (matala); Rasvaa 5 g (tyydyttynyt 1 g); Kolesteroli 91 mg; natrium 250 mg; Hiilihydraatti 13g (ravintokuitu 2g); Proteiinia 34 g.
Opi uusimmat vinkit kookosjauhon käyttöön mantelijauhon korvikkeena. Tässä päivitetyssä oppaassa kerromme <strong>kookosjauho</strong>-korvauksen salaisuudet ja vältettävät virheet.
Kokeile tätä maukasta keto-ruokavalion reseptiä rapeaksi paistettuun sipulirenkaaseen alkupalaksi tai välipalaksi. Sen vähähiilihydraattinen ja herkullinen – osoitteesta aFamilyToday.com.
Yksinkertaisuus parhaimmillaan, tämä lammaspata tarjoaa herkullisen ja murean kokemuksen hitaalla kypsennyksellä.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
